Por qué SIBO conduce a problemas de salud importantes (y cómo solucionarlo)

La mayoría de nosotros ahora entendemos que hay miles de bacterias viviendo en nuestro sistema digestivo. Las bacterias beneficiosas y patógenas coexisten en nuestro tracto digestivo y pueden ocurrir problemas cuando se desequilibran.


La investigación ha relacionado muchas afecciones como el SII, la hinchazón, el síndrome del intestino permeable e incluso la enfermedad de Crohn con los desequilibrios en el intestino. La nueva evidencia sugiere que otra condición, aunque menos conocida, contribuye a estos trastornos: el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO).

¿Qué es SIBO?

SIBO significa 'sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado'. Bonito nombre … pero ¿qué es eso exactamente?


Anatómicamente, el intestino delgado conecta el estómago con el colon. Entonces, las bacterias en el tracto digestivo son normales, ¿verdad?

Sí y no …

Aquí se aplica el viejo dicho de que hay un momento y un lugar para todo.

Las bacterias son normales en el tracto digestivo, pero, con esta infección, no es la presencia de bacterias el problema. El problema es que hay demasiadas bacterias y / o el tipo incorrecto de bacteria. El “ tipo incorrecto de bacteria ” no significa necesariamente que alguna extraña cepa de bacterias esté causando estragos en su intestino. Con mayor frecuencia, el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado se produce porque las bacterias que deberían estar en el intestino grueso (colon) ingresan en el intestino delgado. (fuente)




Cómo se produce el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado

por qué sibo conduce a grandes problemas de saludEl intestino delgado trabaja para digerir los alimentos y absorber los nutrientes en el cuerpo. Si quiere ponerse técnico, tiene tres partes: el duodeno (la comida termina aquí desde el estómago), el yeyuno y el íleon (que mueve la comida parcialmente digerida al colon o al intestino grueso).

El sistema gastrointestinal contiene bacterias, pero estas deben estar en mayor cantidad en el colon. Comparativamente, debería haber relativamente pocas bacterias en el intestino delgado. El intestino delgado alberga diferentes tipos de bacterias que el colon o el resto del sistema digestivo. De hecho, solo encontrará alrededor de 10,000 bacterias por mililitro de líquido en el intestino delgado. ¡El colon alberga al menos 1.000.000.000 de bacterias por mililitro de líquido!

Como dije, el síndrome de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (también conocido como síndrome de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado o SBBOS) ocurre cuando una gran cantidad de bacterias del colon migran al intestino delgado y alteran su equilibrio.

SIBO daña la estructura y función del intestino delgado. El daño en el intestino delgado puede provocar intestino permeable, que ocurre cuando la barrera intestinal es permeable y las proteínas de los alimentos pueden ingresar al torrente sanguíneo. Esto puede conducir a complicaciones como reacciones inmunes, alergias o sensibilidades a los alimentos, inflamación generalizada e incluso contribuir a enfermedades autoinmunes.


¿SIBO es contagioso?

Afortunadamente, no.

Aunque es una infección desagradable, no es contagiosa, por lo que no tiene que preocuparse de que se contagie a nadie más.

Síntomas de SIBO: comprensión del problema

El intestino delgado es la parte más larga del sistema digestivo y maneja gran parte de la absorción de nutrientes de los alimentos. Los problemas en el intestino delgado pueden conducir rápidamente a deficiencias de nutrientes y problemas de absorción de alimentos.

Quizás lo más problemático: estas bacterias que viven en el intestino delgado pueden 'comer' Vitaminas B, como la vitamina B12, antes de que el cuerpo pueda absorber estos importantes nutrientes. Estas mismas bacterias, cuando están presentes en el intestino delgado, consumen aminoácidos vitales, provocando una deficiencia de proteínas y un aumento en la producción de amoniaco. También puede provocar problemas de absorción de vitaminas solubles en grasa.


Principales síntomas de SIBO:

  • Flatulencia y / o eructos.
  • Hinchazón
  • Dolor abdominal
  • Obstáculo
  • Diarrea y / o estreñimiento (fuente)

Factores de riesgo para SIBO:

Ciertos grupos de personas tienen un mayor riesgo de SIBO, incluidos aquellos con un trastorno gastrointestinal existente. Aquellos con enfermedades autoinmunes, especialmente la enfermedad celíaca, también tienen un mayor riesgo.

Otros factores de riesgo:

  • Medicamentos: Especialmente aquellos que afectan el sistema inmunológico o el tracto digestivo.
  • Enfermedad celíaca: Un estudio del American Journal of Gastroenterology mostró que el 66% de las personas con enfermedad celíaca tenían SIBO (¡incluso cuando comen completamente sin gluten!). (fuente)
  • Diabetes: Otro estudio encontró este crecimiento excesivo en el 43% de los pacientes con diabetes.
  • Otras enfermedades autoinmunes: Cualquier condición que comprometa el sistema inmunológico puede conducir a una mayor tasa de SIBO.
  • Envejecimiento: Otra parte divertida del envejecimiento: los mayores de 60 años tienen un riesgo más alto que los menores de 60
  • Rosácea: Un estudio italiano encontró una fuerte correlación entre las personas con SIBO y los síntomas de la rosácea. El estudio también mostró una recuperación de la rosácea cuando se eliminó el crecimiento excesivo de bacterias (fuente)

También puede haber una conexión entre el uso de anticonceptivos orales y SIBO.

La investigación ha identificado una asociación entre las píldoras anticonceptivas orales y las enfermedades intestinales como el SII y la enfermedad de Crohn. Por supuesto, la correlación no prueba la causalidad, pero la asociación es fuerte, según este estudio.

Y consumo de alcohol y SIBO:

También existe una clara asociación con el consumo excesivo de alcohol y el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado.

De Chris Kresser:

El consumo excesivo de alcohol se ha reconocido desde hace mucho tiempo en asociación con SIBO (fuente). Este estudio también encontró una asociación entre SIBO y el consumo moderado de alcohol, definido como hasta una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres. El alcohol parece tener efectos sobre varios de los mecanismos de protección normales, como causar lesiones en las células de la mucosa del intestino delgado, contribuir al intestino permeable y disminuir las contracciones musculares. Además, el alcohol puede “ alimentar ” algunos tipos específicos de bacterias que contribuyen al crecimiento excesivo (fuente)

Experiencia personal con SIBO

Hace años, el apéndice de mi esposo se rompió, lo que provocó una infección secundaria desagradable y muchos antibióticos realmente potentes que le salvaron la vida. Obviamente, estaré eternamente agradecido con esos médicos y esos antibióticos, pero dejaron algunos síntomas gastrointestinales que luego se identificaron como sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado.

Esto comenzó mi investigación sobre esta complicada condición y descubrí que muchas personas parecen tener problemas con ella, incluso después de limpiar sus dietas. De hecho, a mi amiga Sylvie le diagnosticaron esta enfermedad, incluso después de años de comer sano. En sus palabras:

Cuando limpié mi dieta por primera vez hace unos años de la típica dieta estadounidense estándar a una basada en alimentos reales, me sorprendió la cantidad de problemas de salud que parecían desaparecer semana tras semana. Me sentía con más energía, perdiendo peso con muy poco esfuerzo e incluso logré deshacerme de un par de medicamentos.

Desafortunadamente, el cambio a comida real no resolvió todos los problemas de salud que tenía … Todavía estaba lidiando con la intolerancia a la histamina y el SII (síndrome del intestino irritable), que más tarde descubrí que eran ambos causados ​​por SIBO, lo que me envió a la trampa de la investigación. La buena noticia es que al tratar SIBO pude eliminar los síntomas de la intolerancia a la histamina y el SII.

Desafortunadamente, SIBO no es tan conocido como muchas otras afecciones digestivas. A la comunidad médica le ha costado un poco de tiempo reconocer esta afección y aprender a tratarla de manera eficaz.

¿Cómo sé si tengo SIBO?

Esta fue la primera pregunta que nos propusimos responder a mi esposo.

La única forma de saberlo con certeza es hacerse la prueba.

Lamentablemente, no puede solicitar las pruebas usted mismo. Debe consultar a un médico o un profesional calificado para que se los recete. Vimos a un naturópata y un médico que se especializa en salud intestinal.

Mejor prueba para SIBO

La MEJOR prueba que puede tomar es una prueba de aliento con lactulosa de 3 horas que puede tomar en la comodidad de su hogar y enviar al laboratorio por correo. Básicamente, consume lactulosa según las indicaciones y respira en un tubo cada 20 minutos durante 3 horas. Hay una dieta de 24 horas que debe seguir el día anterior a la prueba para garantizar la precisión de los resultados.

Si tiene IBS, es una buena idea hacerse la prueba de SIBO, ya que tratarlo es lo que eliminará sus síntomas de IBS, no al revés.

A veces puede tomar más de una ronda de tratamiento eliminarlo, por lo que cuanto antes comience, antes obtendrá alivio.

¿Cómo me deshago de SIBO?

El SIBO puede ser complicado de tratar y, a veces, requiere más de una ronda de tratamiento o una combinación de diferentes tratamientos. La elección del tratamiento adecuado para usted depende de:

  • Qué tipo de SIBO es (dominante de metano o dominante de hidrógeno)
  • Qué tan grave es el SIBO (determinado por su prueba de aliento)
  • Qué tan decidida está la persona a eliminarlo

En serio, es importante tener en cuenta ese tercero porque algunos tratamientos, como la dieta elemental (a continuación), son más difíciles y severos que otros, pero cuando haya tenido suficiente SIBO y esté listo para eliminarlo, es posible que esté dispuesto a hacerlo. soportar dos semanas miserables para lograrlo antes.

Otros tratamientos incluyen antibióticos tradicionales, antibióticos a base de hierbas y seguir una dieta especializada que incorpora principios de la dieta de carbohidratos específicos y la dieta baja en FODMAP, así como algunas recomendaciones adicionales de curación intestinal.

La mejor solución probablemente sea una combinación de la mayoría de estos métodos. Los antibióticos son el tratamiento más común para quienes padecen SIBO, pero los estudios muestran que aproximadamente la mitad de las personas recaerán en un año. (fuente)

La dieta elemental para SIBO

La dieta elemental es uno de los tratamientos estadísticamente más efectivos para SIBO, pero quizás también el más difícil. Y el nombre es engañoso, porque en realidad requiere no comer durante un par de semanas.

Esencialmente, la dieta elemental es un protocolo sin alimentos sólidos y un programa de suplementos muy especializado. Este protocolo mata de hambre a las bacterias en el intestino delgado. Esta dieta es complicada y requiere suplementos especializados, por lo que es importante trabajar con un médico experimentado. También encontré esta guía digital muy útil para comprender y prepararme para la dieta elemental.

Dieta a largo plazo para detener SIBO

La alta tasa de recurrencia de SIBO hace que sea difícil detenerse sin cambios a largo plazo. Por lo general, la dieta elemental solo se realiza durante unas pocas semanas, pero algunos cambios en la dieta pueden ayudar a evitar que regrese:

Comer porciones más pequeñas

Cuando una persona come en exceso, el cuerpo tarda más en digerir los alimentos y se sientan en el estómago. Esto puede empeorar el SIBO. Comer porciones pequeñas que se puedan digerir rápidamente y esperar unas horas entre comidas es una forma a largo plazo de ayudar a protegerse contra el SIBO. Esta es probablemente una buena práctica para la mayoría de las personas, incluso aquellas que no tienen SIBO.

FODMAP bajos

Es más probable que ciertos tipos de alimentos contribuyan a los problemas intestinales. Los FODMAP son algunos de los infractores más probables. Si no está familiarizado con ellos, FODMAP significa:

  • Fermentable: proceso mediante el cual las bacterias intestinales descomponen los carbohidratos no digeridos para producir gases (hidrógeno, metano y dióxido de carbono).
  • Oligosacáridos: a) fructo-oligosacáridos que se encuentran en el trigo, centeno, cebollas y ajo, etc. b) galacto-oligosacáridos que se encuentran en legumbres / legumbres.
  • Disacáridos: lactosa que se encuentra en la leche, quesos blandos, yogures, etc.
  • Monosacárido:fructosa (en exceso de glucosa) que se encuentra en la miel, muchas frutas y verduras, jarabes de maíz con alto contenido de fructosa, etc.
  • Y
  • Polioles: polioles de azúcar (por ejemplo, sorbitol, manitol) que se encuentran en algunas frutas y verduras y se utilizan como edulcorantes artificiales.

Mi esposo afirma que estos pueden recordarse fácilmente en la categoría general de 'todo lo que sabe bien'.

Evitar estos alimentos, al menos por un período de tiempo, puede ayudar al cuerpo a combatir el SIBO.

Dieta GAPS o SCD

¿Que es una dieta para el intestino permeable? Gaps-scd-autoinmune dietsUna dieta a largo plazo como GAPS o SCD puede ayudar al cuerpo a evitar que SIBO regrese. Estas dietas son menos restrictivas que las dos enumeradas anteriormente y más sostenibles a largo plazo. Estas dietas también pueden ayudar a eliminar el SIBO, pero pueden llevar mucho más tiempo que una dieta elemental combinada con antibióticos naturales o convencionales.

Hablo de mi experiencia con ellos aquí.

La experiencia de Sylvie al deshacerse de SIBO

Sylvie McCracken, autora de The SIBO Solution, pudo eliminar su SIBO usando una combinación de estos métodos:

Lo crea o no, he probado todos y cada uno de esos protocolos, ya que mi caso de SIBO fue grave por decir lo menos.

Si tuviera que hacerlo de nuevo, habría ido directamente a la dieta elemental casera más antibióticos a base de hierbas. Todavía podría haber tomado 2 rondas de eso para mi caso severo, pero eso me habría ahorrado muchos meses de sufrimiento y cientos de dólares.

La madriguera de la investigación se volvió tan profunda que decidí hacer una crónica del viaje, la investigación, las recetas y las recomendaciones en una guía de recursos, de modo que si está luchando con esta condición, no tenga que pasar por todas las pruebas y errores. que hice.

Detener la recurrencia de SIBO

Uno de los mayores problemas (a menudo olvidado) con SIBO es la alta tasa de recurrencia. Una persona pasa por todos estos problemas, y a menudo costos, al tratarlo solo para que regrese (a veces con una venganza) unos meses después.

El mayor error que cometen las personas al tratar SIBO es no seguir las 3 claves para postratamiento:

  • Volver a probar(la misma prueba de aliento SIBO que hizo antes del tratamiento)
  • Procinéticos(según las indicaciones de su médico)
  • Seguir una dieta SIBOdurante al menos unos meses

Cualquiera que esté dispuesto a pasar por la molestia de luchar contra SIBO también debe centrarse en prevenir la recurrencia durante los pocos meses posteriores al tratamiento.

Un recurso útil para SIBO

La solución SIBO es su guía completa para eliminar el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado y, lo que es más importante, mantenerlo a raya para siempre. Ha sido un recurso invaluable en nuestra batalla contra el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado.

Si tiene un caso persistente de SII o ya le han diagnosticado SIBO, esta guía lo ayudará a navegar en este viaje desde el diagnóstico hasta el tratamiento y la prevención posterior al tratamiento, además de brindarle las recetas que necesita para navegar por la dieta algo restrictiva.

Obtenga su copia de The SIBO Solution en este enlace.

Esta publicación fue coescrita por Innsbruck y Sylvie McCracken, autora de The SIBO Solution.

¿Has luchado con SIBO? ¿Crees que puedes tenerlo? Comparta lo que ha funcionado con usted a continuación y comparta esta publicación con un amigo o familiar.

SIBO o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado puede ser la raíz de muchos problemas de salud importantes y es difícil de superar. ¡Aprenda cómo la dieta y otros cambios ayudan!