Por qué el equilibrio es un objetivo en movimiento y cómo (a veces) lo alcanzo

Si eres como yo, probablemente estés haciendo muchos malabarismos. Familia. Cónyuge. Niños. Trabaja. Amigos. Finanzas. etc., etc. Siempre hay un boo-boo que necesita ser besado, una comida que necesita ser cocinada, una habitación que necesita ser limpiada. El trabajo de una madre nunca se termina. Y por eso, es fácil desanimarse y sentir que toda nuestra vida está fuera de balance …


Mi amiga Kelly LeVeque publicó una cita hace un tiempo que habla de por qué parece tan difícil encontrar el equilibrio y sentirse como una buena madre en el mundo actual:

Cómo ser una buena madre en el mundo moderno: asegúrese de que se satisfagan las necesidades académicas, emocionales, psicológicas, mentales, espirituales, físicas, nutricionales y sociales de sus hijos y, al mismo tiempo, tenga cuidado de no sobreestimular, subestimar, medicar de forma inadecuada, helicópteros o negligencia. en un hogar libre de pantallas, alimentos procesados, libre de plástico, corporalmente positivo, socialmente consciente, igualitario pero también autoritario, que nutre pero fomenta la independencia, gentil pero no excesivamente permisivo, dos pisos sin pesticidas, hogar multilingüe preferiblemente en un callejón sin salida con un patio trasero. Y no olvide el aceite de coco.


Agregue a ese tiempo para concentrarse en el matrimonio, la carrera, los amigos y no olvide el cuidado personal. El equilibrio parece un objetivo en constante movimiento o una quimera inalcanzable.

Por qué el equilibrio es tan difícil

La idea de que el equilibrio es un objetivo en movimiento habla de por qué es tan difícil. No es algo que podamos lograr una vez y, al igual que tratar de mantener el equilibrio en una tabla de equilibrio o un entrenador de surf, requiere un movimiento y ajuste constantes.

Como mamás, a menudo tenemos que intentarlo mientras cargamos a un bebé o preparamos la cena o hacemos malabarismos con toda la responsabilidad de la familia. Algunos días, estamos en nuestro juego y el equilibrio es fácil. Otros días, es posible que no tengamos tiempo para ducharnos y tenemos suerte si llegamos al baño sin interrupciones.

La maternidad significa que el equilibrio cambia constantemente y, a menudo, va por temporadas. Al final, es una forma de pensar y algo que aprendemos a encontrar con el tiempo a medida que nuestros corazones caminan fuera de nuestros cuerpos a través de nuestros hijos. No es algo para dominar por completo, especialmente en las primeras etapas de la crianza de los niños, pero tener algunos métodos tangibles para trabajar puede ayudar a que el viaje sea un poco menos estresante.




He dicho durante años que creo que las mamás son la fuerza más poderosa del planeta. Estamos criando a la próxima generación y controlamos gran parte del poder adquisitivo de nuestra economía. También soportamos el estrés que acompaña a todo eso. Si podemos (individual y colectivamente) avanzar hacia el equilibrio y alejarnos del abrumador, podemos literalmente cambiar el mundo.

Encontrar el equilibrio como mamá

No puedo afirmar haber dominado el equilibrio de ninguna manera. Pero seis niños y seis empresas me han enseñado un poco sobre cómo alcanzar este objetivo algunas veces. He probado muchas estrategias de afrontamiento, pero estas son las que marcaron la mayor diferencia en cómo me sentí como madre.

Crear sistemas

Durante años, me maravillé de cómo en mi vida laboral todo transcurría sin problemas y conseguía hacer tanto. Tenía metas y objetivos y los cumplí. Había sistemas para cada cosa que tenía que hacer y sabía exactamente cómo hacerlo.

Sin embargo, en casa, a veces me sentía como si me estuviera ahogando. Y casi siempre me sentí abrumado.


Entonces, me di cuenta de la razón por la que:

Precisamente porque en el trabajo tenía metas, objetivos, KPI (indicadores clave de desempeño), sistemas y métodos que seguí. En casa, intentaba equilibrarlo todo en mi cabeza la mayor parte del tiempo.

Por supuesto, en el trabajo nadie hacía caca en el suelo ni se peleaba por piezas de Lego. Pero era muy organizado y eficiente en el trabajo, pero no vivía con el mismo nivel de intencionalidad en la parte más importante de mi vida: mi vida familiar.

Entonces comencé a implementar sistemas para todo. Literalmente todo. Y mi nivel de estrés se redujo drásticamente. Creé sistemas para la organización, la gestión del hogar y la planificación de comidas. Me fijé metas para las cosas verdaderamente más importantes de la vida, como las cosas que quería asegurarme de enseñarles a mis hijos antes de que se fueran de casa y dedicar suficiente tiempo en familia.


Comparto más detalles sobre cómo hice eso en esta publicación, pero la versión corta es que hice una lista de todas las cosas que tenía que hacerse y cuándo. Luego, creé un plan sobre cómo se harían y quién los haría. (Alerta de spoiler: ¡No tenía que ser yo!)

Involucre a todos

Esta fue otra gran clave para aprender a equilibrar. Me di cuenta de que no era sostenible ni justo para mí hacer todo por todos en nuestra casa. No hacía todo yo mismo en el trabajo y tampoco podía hacerlo en casa.

Una vez que se crearon los sistemas, me aseguré de no ser el único miembro del equipo que intentaba lograrlos. Dejé de hacer cosas por mis hijos que ellos podían hacer solos. Ahora, este es uno de nuestros valores fundamentales como padres. Aprendieron las habilidades necesarias para hacer muchas tareas domésticas por su cuenta y su confianza aumentó al poder hacerlo.

En lugar de que yo fuera el único solucionador de problemas en nuestra casa, les enseñé a mis hijos las habilidades para manejar la mayoría de las cosas por sí mismos. No son perfectos en eso, y yo tampoco, pero todos estamos mucho menos estresados ​​en estos días.

Reducir las cosas y los compromisos

¿Una de las principales razones por las que todos estamos tan abrumados?

Muchos de nosotros tenemos demasiado. Y trata de hacer demasiado.

Lo entiendo … como la cita anterior explica perfectamente, tenemos mucho en nuestro plato y se supone que debemos lograr todo mientras mantenemos la compostura y nos aseguramos de criar niños bien formados.

¡Reducir las cosas (y todas las cosas que hacemos) realmente puede ayudar!

Por eso el mensaje de Marie Kondo se hizo tan popular. Según los principios japoneses, el desorden drena la energía positiva y nos roba la alegría. Y las estadísticas confirman … cuantas más cosas tenemos, más estresados ​​nos sentimos. En mi opinión, esto es especialmente cierto para las mujeres. El desorden en nuestras casas es un recordatorio visual del trabajo deshecho. Nos lleva a la culpa de que debamos ser más organizados y nos hace menos propensos a invitar a la gente (aunque el tiempo con nuestros seres queridos puede reducir el estrés).

Pero no necesitaba decirte nada de eso … podemos sentir el estrés de demasiado. Demasiadas cosas y mucho que hacer.

Tuve que reducir activamente ambos para encontrar el equilibrio. Comenzamos por deshacernos del exceso de material donándolo (y no comprando más para poner en su lugar). Redujimos los compromisos centrándonos en nuestras principales prioridades: la cena familiar, tener tiempo no estructurado para relajarse y jugar, y dedicar tiempo a enseñar a nuestros hijos las cosas que realmente valoramos. Estas prioridades se ven diferentes en cada familia, pero son las que le brindan a nuestra familia la mayor alegría y sentido de unión.

Construye relaciones sólidas

Estadísticamente, tener relaciones sólidas y una comunidad sólida es una de las cosas más importantes que todos podemos hacer por la salud y la felicidad. Y a diferencia de muchas cosas que tenemos que hacer, ¡esta parte es gratuita y divertida!

De hecho, las investigaciones han descubierto que pasar tiempo con personas con las que tenemos relaciones cercanas es tan importante como la dieta y el ejercicio para la salud. Es incluso más importante que no fumar y una de las cosas más relacionadas con la longevidad.

Sin embargo, dedicar tiempo a fomentar las relaciones a menudo se escapa por las grietas en el negocio de las actividades extracurriculares y la gestión del trabajo y la vida familiar.

Estoy muy agradecido de vivir en un vecindario y una comunidad donde vemos amigos cercanos casi a diario. ¡Pero nos movimos más de 500 millas para encontrar eso! En el mundo de hoy, a menudo tenemos que cultivar intencionalmente las relaciones y la comunidad.

Durante años, fui anfitrión de una noche de madres al menos una vez al mes para tener tiempo para ver a mis amigos. A menudo invitamos a cenar con amigos, incluso si la casa no es perfecta. Nuestra familia hace tiempo para visitar o viajar con amigos cercanos. Estos tiempos son buenos recuerdos para todos nosotros y contribuyen en gran medida a encontrar la calma y el equilibrio internos.

Días de salud mental

Otra pieza vital de equilibrio es hacer días (o incluso solo horas) para las cosas que amas.

Esta pieza a menudo se pierde, especialmente en los primeros días de la maternidad. En medio de los pañales y el insomnio, olvidamos las cosas que amamos antes de tener hijos. Al ocuparnos de las necesidades de todos los demás, descuidamos las cosas que necesitábamos.

Lo entiendo. Y todavía soy culpable de hacerlo.

Si bien el cuidado personal parece haber adquirido un significado de días de spa y baños de burbujas últimamente (la mía es la bañera de inmersión fría, ¡soy raro así!), He descubierto que hacer tiempo para las cosas que amo y que reavivan mi creatividad suele ayudar mucho más.

Por ejemplo: me encanta escribir, pintar, trabajar en proyectos de bricolaje y crear recetas. Estas cosas no encajan fácilmente en la vida normal, así que programo un tiempo para ellas.

De hecho, estoy escribiendo esto en una habitación de hotel lejos de mis hijos en un día de escritura. Es difícil escapar, pero la creatividad fluye mucho más fácilmente y puedo volver a casa satisfecho, relajado y agradecido.

Días Familiares

Al igual que la necesidad de cosas que ayuden al equilibrio personal, he descubierto que los días familiares ayudan a lograr esto para toda la familia.

Es difícil encontrar tiempo libre y días relajados, pero estos son los momentos que más disfrutamos y que más nos vinculamos. Y estos días no tienen por qué significar salir y hacer un montón de actividades o viajar en unas vacaciones caras. Quedarse en casa y no hacer nada juntos pueden ser algunos de los mejores días.

Esto puede parecer un día de pijamas en el que nos quedamos en casa y vemos películas juntos. O ir de excursión, a la piscina oa la playa.

Días “ off ” como familia, brinde alivio del constante ir y venir de la vida normal. Yo diría que estos son los días que parecerán más importantes cuando miremos hacia atrás en la vida.

Deja las comparaciones y la culpa

La comparación es la ladrona de la alegría. Sin embargo, es muy fácil compararnos constantemente con la madre perfectamente en forma en Instagram o con el amigo que parece tenerlo todo junto (alerta de spoiler: probablemente ella tampoco).

El hecho es que el equilibrio se ve diferente para cada uno de nosotros, y compararnos con los demás hace que sea aún más difícil encontrar nuestra propia calma interior. Deje de hacer lo que parece funcionar para otras mamás o lo que cree que debería hacer y concéntrese en las cosas que funcionan para usted y su familia.

El otro lado de esta espada de doble filo es la culpa de la madre. Dime si esto te suena familiar: nos sentimos culpables cuando trabajamos porque pensamos que deberíamos pasar más tiempo con nuestros hijos. Luego, cuando estamos con nuestros hijos, recordamos todas las cosas que debemos hacer. O nos sentimos mal por no ser (rellene el espacio en blanco) como otras mamás que conocemos.

Cuando la comparación y la culpa aparezcan, respire hondo e intente estar en el momento presente. es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero es un pequeño cambio que marca una gran diferencia.

También me encuentro a menudo recitando un lema que aprendí de mi amiga Tina de Just Thrive:

Todo saldrá perfectamente para mí.

Parte clave de ese lema: para mí. Tu mejor forma puede verse totalmente diferente a la de cualquiera que conozcas. Eso es más que aceptable … ¡Es perfecto! Ayudémonos mutuamente como mamás y aprovechemos cada oportunidad para recordarnos que nuestros caminos no tienen que verse iguales para ser grandiosos.

Tener gratitud

Centrarse en la gratitud es otra forma de luchar contra el abrumador, la culpa de la madre y la comparación. Como muchos de los elementos anteriores, es más fácil decirlo que hacerlo, pero tiene muchos beneficios para la salud.

Desde una perspectiva general, todos tenemos mucho que agradecer. Probablemente esté leyendo esto en un teléfono o computadora, probablemente en una casa o refugio estable o en algún tipo y probablemente no tenga que preocuparse por dónde encontrará algo para comer hoy. Eso significa que tenemos mucho que agradecer.

Personalmente, encuentro útil llevar un diario de gratitud y anotar algunas cosas por las que estoy agradecido cada día. Con el tiempo, he notado que mi enfoque cambia a buscar lo positivo en situaciones y encontrar cosas por las que estar agradecido para poder escribirlas.

En las cenas familiares nos gusta preguntar y todos contestar: ¿de qué estás agradecido hoy?

¿Cuál es tu versión de Balance?

Todavía estoy aprendiendo a alcanzar el objetivo móvil del equilibrio con más frecuencia de lo que lo pierdo. Pero estas son algunas de las cosas que más me ayudan. Las etapas de la maternidad y descubrir quién soy dentro de eso cambian y cambian constantemente. Soy consciente de que incluso con todo lo que he descubierto, estoy mirando hacia un territorio desconocido como padre (hola, años de adolescencia).

Este artículo fue revisado médicamente por Madiha Saeed, MD, un médico de familia certificado por la junta. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Así que me encantaría saber … ¿Cuáles son tus mejores consejos en tu etapa de maternidad? ¿Y cómo encuentras el equilibrio? ¿Por lo menos parte del tiempo?