Salud vaginal, menopausia y terapia hormonal con la Dra. Anna Cabeca

La Dra. Anna Cabeca es una ginecóloga y obstetra reconocida internacionalmente que se especializa en medicina holística antienvejecimiento y regenerativa. Utiliza un enfoque de medicina funcional y herramientas como la terapia de hormonas bioidénticas, la dieta y los suplementos de superalimentos para ayudar a las mujeres a resolver sus problemas hormonales de salud.


Si eres mujer (¡y supongo que la mayoría lo eres!), ¡No te pierdas este episodio!

Dr. Anna Cabeca sobre la restauración de la salud a cualquier edad

Las hormonas realmente están en el asiento del conductor cuando se trata de tantas quejas femeninas comunes, que incluyen bajo deseo sexual, síndrome premenstrual, depresión posparto, ansiedad, menopausia y envejecimiento. El Dr. Cabeca está aquí para ayudar con estos problemas.


La salud sexual femenina es un tema que no he abordado mucho en el blog, pero la mayoría de nosotros no necesitamos ver la investigación para conocer la importancia de estas áreas para nuestra salud física y emocional.

Con la ayuda de la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas y otras alternativas naturales, el Dr. Cabeca ha ayudado a muchas mujeres a recuperar la salud y a sentirse como en casa en sus propios cuerpos una vez más.

Recursos que mencionamos

  • DrAnnaCabeca.com
  • Prueba de 7 noches de Julva (con libro electrónico gratuito “ Superar la sequedad y la irritación vaginales ”)
  • The Eve Quiz: obtenga su puntaje de salud sexual y pélvica

De la Dra. Anna Cabeca:

  • ¿Qué es una hormona?
  • Cómo cambian las hormonas reproductivas de las mujeres cada 30 días
  • Suelo pélvico 101: ¿Estás 'tintineando'? o “ centelleante & rdquo ;?
  • Quitar el calor de los sofocos
  • La salud sexual es mucho más que sexo
  • Coge un espejo y busquemos tu vulva
  • DHEA para la salud y el dolor pélvico

Desde Innsbruck:

  • Síntomas de atrofia vaginal (y formas naturales de proteger la salud vaginal)
  • 9 consejos para ayudar a equilibrar las hormonas
  • La importancia de equilibrar las hormonas del estrés de forma natural
  • Alternativas naturales a los anticonceptivos hormonales
  • 47: Peligros a largo plazo de la píldora anticonceptiva
  • 80: Lo que revela su ciclo mensual sobre sus hormonas con Alisa Vitti
  • 108: Por qué la píldora anticonceptiva arruina las hormonas (y qué usar en su lugar)
  • 168: Un enfoque proactivo para el envejecimiento y la salud y el bienestar sexuales con HealthWellnessMD
Leer podcast

Este podcast es presentado por The Good Kitchen. ¿Alguna vez ha deseado poder tener comidas deliciosas y saludables en la mesa en solo unos minutos? The Good Kitchen responde a ese problema. Por lo tanto, brindan comidas de calidad, incluidos almuerzos escolares saludables, justo en su puerta. Sus carnes se alimentan con pasto y se alimentan de pasto, y también utilizan productos frescos. Y no solo te envían los ingredientes como algunos servicios de entrega. Te envían las comidas totalmente preparadas y de calidad del chef. Puede consultarlos en wellnessmama.com/go/goodkitchen

Este episodio también te lo trae Primal Kitchen, todas las buenas cocinas de hoy. es fundada por mi amigo, Mark Sisson y Mark & ​​rsquo; s Daily Apple. The Primal Kitchen es ahora mi fuente de algunos de mis productos básicos de cocina favoritos. Entonces, si no ha probado su deliciosa mayonesa de aceite de aguacate, incluida su mayonesa de chipotle, se lo está perdiendo. He hecho mi propia mayonesa durante años y años porque nunca hubo buenas opciones para comprar que no tuvieran aceites vegetales y ahora las hay. Primal Kitchen ha cambiado completamente eso con sus productos. También tienen deliciosos aderezos para ensaladas prefabricados y usamos sus productos todo el tiempo. Puedes consultarlos en primalblueprint.com y si usas el código wellnessmama obtienes un 10% de descuento en cualquier pedido.




Katie: Hola y bienvenido a “ The Healthy Moms Podcast. ” Soy Katie de wellnessmama.com, y el episodio de hoy va a ser muy divertido porque estoy aquí con la Dra. Anna Cabeca, a quien he conocido y con quien he tenido maravillosas conversaciones en persona. Y quién es una gran cantidad de conocimientos. Es ginecóloga y obstetra capacitada en la Universidad de Emory y experta en menopausia y salud sexual. También es una oradora y educadora reconocida internacionalmente. Ella tiene una gran demanda y estoy muy agradecida de que esté aquí con nosotros hoy. También ha creado varios productos para ayudar con las hormonas y el cuidado femenino, incluido uno llamado Julva del que hablaremos. También tomo un suplemento de Mighty Maca, que es una bebida que equilibra las hormonas. Y luego también tiene programas para ayudar a las mujeres con varios aspectos de la salud de la mujer. Entonces Dra. Anna, gracias por estar aquí.

Anna: Oh, es maravilloso estar aquí, y gracias por todo lo que haces también.

Katie: Oh, me alegro mucho de que estés aquí. Esto va a ser divertido. Es un área sobre la que recibo muchas preguntas, pero siento que cualquier cosa relacionada con la salud sexual, las mujeres también son un poco más reacias a hablar. Así que me encanta que profundicemos en esto y, con suerte, arrojemos mucha luz sobre algunas áreas en las que las mujeres tienen preguntas. Entonces, para comenzar, me encantaría escuchar un poco sobre su historia y cómo llegó a tener toda esta investigación y antecedentes en esta área. Y cómo está ayudando a las mujeres con estos diferentes problemas que están teniendo relacionados con la salud femenina.

Anna: Sí, absolutamente feliz de compartir eso, y seguro que ha sido un viaje. Me formé en la Universidad de Emory como ginecóloga y obstetra, como dijiste, y fui becaria del Cuerpo del Servicio Nacional de Salud. Así que terminé aquí en el área de St. Simons Island en Georgia, y mi clínica comunitaria estaba en McIntosh, que es un pueblo de camarones en la costa aquí de Georgia.


Así que realmente era, como, el final de todo para tantas clientas que realmente no habían tenido acceso a la atención ginecológica antes, y mucho menos de una mujer, y también de habla hispana. Así que tuve que ser realmente creativo para abordar los problemas de una manera muy creativa que no costara mucho dinero y no implicara cirugía. Así que realmente … eso comenzó mi viaje en las hormonas bioidénticas. Pero, sinceramente, uno de mis primeros clientes fue este dinamo de cabello plateado de 63 años que era el director ejecutivo de una empresa de biotecnología que había esperado para verme. Y ella entró diciendo: 'Oye, doctor, soy una mujer de los sesenta y mi libido es importante para mí'. Mi marido y yo ya no tenemos sexo, estoy seco como un desierto y prefiero morir antes que vivir así. Tenía antecedentes de carcinoma ductal in situ y nadie me administraría hormonas. ¿Qué puedes hacer por mi? ¿Cómo puedes ayudarme? ” Y eso inició mi viaje investigando el uso de hormonas bioidénticas y la terapia con andrógenos en esos clientes sensibles. Ya sabes, los que tienen cáncer de mama, o carcinoma ductal in situ, o antecedentes de coágulos de sangre, y si trato a alguien de esa manera, ¿cómo trato, ya sabes, a todos de la manera más segura posible? Así que así fue como evolucionó. Me alegra decir que esa mujer ahora tiene más de 70 años, todavía cielos. Sus huesos están mejores de lo que eran y está muy bien. Eso realmente la reavivó y todavía ejerce presión en Capitol Hill.

Así que creo que ese es el objetivo, es como cómo nos volvemos a abrazar, y eso es lo que estudié, volver a abrazar nuestra feminidad, empoderarnos sin importar nuestra edad, desde los primeros cambios que ocurren con el embarazo. . Y cómo eso transforma nuestro cuerpo. Lidiar con esos cambios y luego nuestras hormonas cambian y fluctúan nuevamente a medida que atravesamos la menopausia. Así que realmente me he adentrado en esto.

Además, mi propio viaje personal fue la menopausia temprana a los 39 años después de un momento realmente trágico en nuestras vidas, y me dijeron que nunca podría tener otro hijo, Katie. Y mi esposo y yo queríamos desesperadamente. Así que me enfrenté a la infertilidad, un diagnóstico de menopausia, y le dije, ya sabes, que tenía una insuficiencia ovárica completa y que la única forma en que podría concebir tener un hijo de nuevo sería posiblemente mediante la donación de óvulos. Y había fallado la dosis más alta de medicación. Así que mi historia personal consiste en buscar respuestas personal y profesionalmente a medida que avanzo.

Me alegra decir que mi pequeño bebé milagroso ahora tiene 9 años y yo tengo más de 50 con un niño de 9 años y todavía sigo haciéndolo bien y recuperando esos cambios hormonales, recuperándome de esos cambios hormonales envejeciendo con gracia sobre la marcha a lo largo de. Así que ha sido un viaje.


Katie: Sí, me encanta tu historia y me encanta que tengas tu bebé milagroso. Y creo que su trabajo resalta un punto tan importante que creo que se aplica a tantos aspectos de la salud, que es que los problemas o cualquier problema potencialmente comienzan mucho antes de que pensamos en pensar en ellos. Así que sé que para mí con una enfermedad autoinmune, probablemente tenía anticuerpos elevados y síntomas que no sentía durante muchos años antes de tener los que sentía. Y me pregunto si, con las hormonas, es lo mismo. Como las mujeres que tal vez menopausia, no está en su radar. Hay cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo en una etapa temprana de la vida que facilitan la menopausia o evitan que ocurra temprano. Como descubrió en su caso, pudo revertir eso. Entonces, si estás dispuesta a hacerlo, me encantaría comenzar desde el principio, porque, como dijiste, creo que muchas mujeres experimentan algunos cambios bastante graves en lo que respecta al embarazo, y especialmente al posparto. Eso es casi, ya sabes, el alimento de las comedias de situación, que las mujeres no tienen libido en absoluto después de tener un bebé, y eso, ¿cómo se atreve un hombre a considerar preguntarle a ella porque obviamente no tiene libido? Pero quiero decir, por tu trabajo no tiene que ser así. Y no debería ser así, ¿verdad? Entonces, ¿cuáles son estos cambios que están experimentando las mujeres? ¿Son normales? ¿O hay cosas que podemos hacer para ayudar a mantener nuestro cuerpo en ese período?

Anna: Oh, sí. No, absolutamente. Y podemos hablar sobre lo que son los cambios normales frente a los cambios óptimos y las cosas que … ya sabes, creo que escucho de tantas mujeres, “ Bueno, acabo de superarlo ” Ya sabes, “ acabo de lidiar con eso. Yo sólo, ya sabes, pensé que era normal. ” Y realmente, la mayoría de las veces, no tienes que luchar o sufrir con eso.

Comencemos con el período posparto porque creo que es un momento realmente desafiante para muchas mujeres. Quiero decir, yo no era una de esas mujeres bonitas embarazadas, ni tampoco era bastante posparto. Así que fue uno de esos … fue un desafío. Siempre digo, ya sabes, Dios me ha puesto en esta tierra para traer soluciones a las mujeres al convertirme en el sujeto clave de, ya sabes, las lecciones que necesito enseñar. Entonces, en este período posparto, muchas mujeres están luchando con este enorme cambio hormonal, ¿verdad? Uno de los más grandes de nuestras vidas. Y eso es con un gran problema en el embarazo, la progesterona, la hormona de la progestación, la hormona que respalda el embarazo saludable, es realmente alta. Posparto, eso baja. Eso cae bastante rápido. Y muchas mujeres experimentan depresión posparto. Más ahora que antes, debido a todos estos disruptores endocrinos. Y es una de las razones por las que amo tu trabajo, una de las muchas razones por las que amo tu trabajo, porque mencionas, todo el tiempo, estos disruptores hormonales y alternativas naturales saludables que nos facilitan la vida. No tiene por qué ser difícil, ¿verdad?

Lo mismo ocurre con estos cambios hormonales. Por lo tanto, la caída de la progesterona puede provocar depresión posparto o melancolía en casos muy graves. Necesitamos entender que la progesterona también ayuda a nuestro cerebro, un cerebro sano. La progesterona es la hormona del buen sentimiento. Entonces ayuda al neurotransmisor, produce el neurotransmisor en línea descendente, GABA, que siempre asocio con el grupo de rock ABBA, y eso me lleva al musical 'Mamma Mia'. y pienso, “ Oh, progesterona, GABA, oh, qué buen sentimiento. ” ¿Derecha? Y ese es realmente ese tipo de combinación entre el cerebro, el cuerpo y las hormonas. Ahí está esa conexión. Así que después del parto obtenemos esa gota.

Y lo que he descubierto como obstetra y ginecólogo es que el uso de progesterona posparto también puede ayudar con muchos problemas relacionados con la depresión posparto. Por lo tanto, la progesterona natural bioidéntica puede ayudar con el estado de ánimo y ayudar con el período de recuperación. Y esa es una gran hormona precursora de nuestros otros esteroides sexuales. Estrógeno, progesterona y hellip; quiero decir, el estrógeno, la DHEA y la testosterona se derivan de la progesterona, que todos derivan, nuevamente, del colesterol. Entonces, el colesterol saludable, nuevamente, es realmente clave. Empecemos por arriba, pero a veces también necesitamos apoyo desde abajo. Entonces, las hormonas inferiores son el estrógeno y la testosterona.

Entonces, cuando esos disminuyen naturalmente en el período posparto, existe el período de recuperación. Es fundamental tomarse ese tiempo para recuperarse. Así que nutrirnos y nutrirnos a nosotros mismos es fundamental, porque cuando estamos estresados ​​… y teniendo un bebé recién nacido, quiero decir, has tenido seis. He tenido cuatro y hay un alto nivel de estrés en ese período de tiempo, ya sabes. Existe esa hipervigilancia que forma parte de nuestra genética y que también surge. Entonces, menos sueño, más estrés, más hipervigilancia, entonces eso puede conducir a menos estrógeno, menos testosterona, menos DHEA, que son todas hormonas de la intimidad, la conexión y la unión de esos componentes clave. Emitimos mucha oxitocina, especialmente cuando estamos amamantando a las mamás, ¿verdad? Debido a que tenemos la lactancia materna, estimula la liberación de oxitocina, que es la hormona del amor, la unión y la conexión. Así que estamos conectando, uniendo realmente, consolidando nuestro ser con el ser de nuestro bebé. Y así, a veces, no queda tanto para nuestro marido. Realmente tenemos que hacer de eso un esfuerzo consciente.

Entonces, en este período de tiempo, también, creo que es realmente importante disminuir la culpa por no tener libido durante este período de tiempo porque hay una fisiología, una fisiología natural en ello. Pero también, reconociendo que ahora tenemos un cambio más significativo de tener una libido primaria a una libido secundaria. Entonces, lo que escucho decir a las mujeres, y lo que suena es, ya sabes, 'no pienso en el sexo, no estoy tan interesado en él, pero una vez que comenzamos con los juegos previos, entonces soy bueno cuando Llego. ” Y esa es una libido secundaria. Y eso es más fisiológico, especialmente a medida que envejecemos en el posparto. Así que esa es una parte más importante. es como, nos va a tomar más tiempo calentarnos y obtener oxitocina secretada con una hermosa conexión, sentimientos de intimidad, esa calidez para preparar esa cerveza, ¿verdad? Y luego sientes, “ Está bien, ahora estoy en esto. ” Y eso es secundario normal. Los hombres, tienen libido primaria toda su vida, ¿verdad? El deseo primario urge toda su vida. Pero las mujeres, es más secundario. Y entonces, hacer que sea parte de, ya sabes, hacer de la intimidad, que es tan importante, porque esa hormona oxitocina es tan importante, tiene que ser priorizada como formas … especialmente si no te sientes tan conectado con tu pareja. , es comenzar con abrazos, caricias, juegos previos. Y luego reconozco: 'Oh, sí, ahora me gusta'. Ahora me estoy acercando, ahora me siento más conectado. ” Y eso es realmente más beneficioso.

Y creo que definitivamente es más significativo después de que hemos tenido dos hijos. Hay dos hijos, dos años de pérdida del fenómeno de la libido, y eso es solo ese drenaje constante de nuestros esteroides sexuales.

Katie: Sí, eso tiene mucho sentido, y creo que … otra cosa sobre la que has escrito y que creo que es tan importante es porque muchas mujeres en esa fase de la vida, como dijiste, no está en primer plano. Tienes tantas cosas que hacer y, por lo tanto, es fácil pensar: 'Bueno, eso no es una prioridad'. no es importante. Pero en la medida en que, como 'hellip; hay muchos beneficios, cierto, para tener una buena relación sexual, incluso en ese momento para el cuerpo y las hormonas de una mujer, ¿verdad? ¿No hay cosas ahí que, como, estamos apoyando naturalmente al tener una vida sexual saludable?

Anna: Por supuesto. Absolutamente. Ya sabes, de nuestras hormonas de rejuvenecimiento y anti-envejecimiento, ¿verdad? Así que pensamos en nuestra hormona del crecimiento como estimulante de la testosterona, estimulante de la hormona del crecimiento, estimulante de la oxitocina con una intimidad conectada saludable. Son enormes. Y sabemos que la oxitocina es una hormona anti-envejecimiento. Que incluso en nuestros estudios se demostró en Berkeley, en nuestros 70 y 80 en nuestras células musculares, la oxitocina mejora la regeneración y el recrecimiento de las células musculares y eso es importante. Yo, ya sabes, me lleva a la imagen del problema del Resveratrol, ¿verdad? Oímos hablar del resveratrol en nuestro, ya sabes, espacio de medicina nutricional y pensamos, 'Está bien, el resveratrol del vino tinto es este gran antioxidante antienvejecimiento'. Pero siempre cuestiono. Yo digo: '¿De verdad? Quiero decir, ciertamente tiene esas propiedades, pero ¿es la longevidad entre estos bebedores de vino mediterráneo debido al vino tinto o es porque están sentados en una mesa con sus amigos y riendo, y tienen comunidad, y están buscando? uno tras otro? ” Y eso libera una tonelada de oxitocina. Entonces, ¿es realmente el vino tinto o es la oxitocina? Y apostaría por lo último sin duda alguna.

Katie: Eso tiene sentido. Y creo que otra cosa es que … de hecho, recibo bastantes preguntas sobre esto. Y sé que tiene mucha investigación al respecto, ahora sabemos que hay un microbioma intestinal y sabemos que hay un microbioma de salud bucal. Sabemos que la influencia bacteriana es muy importante en nuestro organismo. Pero siento que se habla mucho menos del microbioma vaginal. Pero recibo muchas preguntas de mujeres, en esos momentos de su vida de posparto o embarazo, que están experimentando cambios allí, como quizás más infecciones por hongos o simplemente cambios. Entonces, ¿puedes hablar de eso? ¿Puede abordar el microbioma vaginal y cómo podemos apoyarlo?

Anna: Sí. No, absolutamente, y es un problema común a lo largo de nuestra vida. Y especialmente cuando se trata de infecciones por hongos. Y como ginecólogo, eso es un `` infierno '' frecuente, es una queja frecuente. Y la lucha son las infecciones por hongos recurrentes, ya sabes, más de una al año. Y eso realmente dice que hay un gran desequilibrio no solo en el microbioma vaginal, sino también en la salud intestinal, ¿verdad? A nuestra salud intestinal. La vagina es una ventana a eso, esencialmente. son las membranas mucosas como en el interior de nuestra boca. Y es predominantemente saludable, ya sabes, hermosas, múltiples cepas, pero predominantemente bacterias lactobacilos que son la flora natural, las bacterias naturales que viven dentro de nuestra vagina. Y eso es normal. Tenemos eso, lo necesitamos. Eso es importante para la secreción celular, para la salud celular, para la renovación celular, la defensa, ya sabes, el apoyo inmunológico. Todas esas cosas importantes.

Entonces, cuando nuestro pH vaginal está desequilibrado por las hormonas, por ejemplo, las hormonas del embarazo, realmente estamos creando un ambiente tremendamente exuberante. Y es posible que tengamos un aumento en el azúcar en sangre, un aumento en la glucosa, que también es parte del escenario a medida que proporcionamos más combustible a nuestros bebés. Y eso crea un desequilibrio en la levadura natural dentro de nuestra vagina, los lactobacilos. Entonces podemos tender a obtener, ya sabes, esta flora más exuberante, a la levadura le encanta, un poco de glucosa extra y glucógeno, y aquí obtienes el aumento de la levadura, el aumento de las infecciones vaginales por Candidal predominantemente. Y eso puede cambiar.

El otro … ya sabes, cuando pensamos en el pH vaginal, nuevamente, diferentes partes de nuestro cuerpo tienen diferentes pH. Bueno, se pretende que el pH vaginal sea algo ácido, en el rango de 3,5 a 4,5. Entonces, otro problema que veo en las mujeres también es el uso de jabones o, supuestamente, productos de higiene vaginal y no creo que haya ninguno que recomiendo o duchas vaginales. Eso altera su pH vaginal y su flora vaginal y es una de las razones por las que no lo recomiendo. Entonces esas cosas realmente pueden verse afectadas. Entonces, donde tenemos que ir si tenemos infecciones vaginales por hongos es para mejorar nuestros probióticos, mejorar nuestra salud intestinal.

Restaurar naturalmente la salud de nuestro tracto gastrointestinal es una ventana importante, ya sabes, una vez más, un aspecto importante para restaurar el tejido vaginal sano. Y a veces nos complementamos con probióticos y, a veces, usamos probióticos vaginales. Entonces, usando su probiótico por vía vaginal, esa es otra opción. La otra cosa es, definitivamente evita, ya sabes, los perfumados, ya sabes, las toallitas sanitarias y, ya sabes, los productos de higiene vaginal, por así decirlo, y mira en qué estás lavando tu ropa. Ya sabes, usa productos orgánicos almohadillas, evite los productos químicos agresivos de cualquier tipo, cosas así, porque eso elimina los lactobacilos.

Katie: Eso tiene sentido. ¿Y qué podemos hacer desde la perspectiva interna? Así que todas esas son ideas increíbles, y creo que son realmente útiles desde la perspectiva vaginal, especialmente. Pero cuando se trata de otras hormonas, como estaba hablando hace un par de minutos, escribe sobre esto y realmente tiene Mighty Maca para ayudar a respaldar esto. Así que me encantaría que hablaras de eso. Pero, ¿qué podemos hacer internamente para apoyar a las hormonas en estas diferentes fases de la vida, naturalmente? Lo sé, también se ocupa de la terapia hormonal natural, y quiero hablar de eso también. Pero tal vez para alguien que no necesita ese nivel, ¿qué otras cosas podemos hacer para apoyar nuestras hormonas internamente?

Anna: Sí, apoya nuestra producción natural de hormonas. Entonces … y eso es, nuevamente, honrando nuestro diseño. Y por muchas razones se considera, ya sabes, es como, donde nos conectamos con la naturaleza. Número uno, es evitar las toxinas, los disruptores endocrinos, las toxinas que nos afectan. Sin embargo, cuando miramos nuestra salud vaginal, creo que, nuevamente, se trata de abordar las cosas que mejoran la salud general de la piel y el intestino. Entonces, grasas saludables, dieta alcalinizante, por lo tanto, elecciones dietéticas alcalinas de aikido, ¿verdad? Así que mantenernos bajos en carbohidratos, grasas saludables y buenos alcalinizantes en nuestra dieta, eso es realmente importante para cambiar y ayudar a nuestros cuerpos a repararse. Y tampoco produce glucosa adicional que definitivamente puede sembrar infecciones vaginales por hongos.

Y luego, si estamos lidiando con, ya sabes, infecciones vaginales crónicas por hongos, tenemos que ser más agresivos. Una vez más, averiguando, ¿tenemos algún problema con nuestra regulación del azúcar en sangre? Y luego, ¿hay algo más en nuestra dieta? Necesitamos algunos antifúngicos fuertes, antifúngicos a base de hierbas, y ¿cómo se ve eso? Pero permitir que nuestro cuerpo produzca sus hormonas naturales sin interrupciones es clave. Y entonces, ya sabes, las píldoras anticonceptivas pueden aumentar las probabilidades de contraer infecciones vaginales por hongos, por lo que eliminarlas. Y luego, ya sabes, volviendo a agregar los alimentos saludables que son tan críticos para nuestra vida, pero también, nuevamente, simplemente entrando en una existencia más natural. Dormir bien, todas esas cosas que enseñas sobre dormir bien, comer bien, moverte bien, pensar bien. Especialmente ese, ese diálogo interno positivo, porque esa y rsquo; es una gran parte de nuestro diseño femenino es realmente mantener ese amor. Amor por nosotros mismos y amor por los demás.

Entonces, cuando se trata de cuidados internos y hormonas internas, algunas de las hormonas clave que fluctúan a medida que envejecemos y cambian a medida que envejecemos. Nuestro … ya sabes, nuevamente, comienza con progesterona. Comienza con una rápida disminución de la progesterona. En el posparto, lo vemos, y luego, a mediados de los 30, comenzamos a verlo. Donde comienza a convertirse la pregunta, '¿Soy yo? Sabes, soy yo o mis hormonas, ¿verdad? ¿Qué está pasando aquí? ¿Es … ” Los clientes dicen: 'Ya no me siento como yo'. Y te sientes mal. Y eso puede ser la falta de deseo, falta de energía, pérdida de memoria y luego otros síntomas físicos como fatiga, aumento de peso, caída del cabello. Todas esas cosas pueden ser un síntoma de esta dominancia de estrógenos o disminución de la progesterona.

Y desafortunadamente, aparece a menudo con los clientes, ya sabes, lo que vería es que los clientes llegan y, ya sabes, han sido … el tratamiento estándar de ginecología sería que tus hormonas comenzaran a cambiar, te administramos Prozac o al parto. píldoras de control, o ambas juntas. Y luego, si eso todavía no funciona, ya sabes, tienes ciclos irregulares, tal vez eso termine con una histerectomía con los ovarios extirpados. Y a partir de ahí, ¿qué pasa después? Y en broma digo: 'Bueno, entonces, ya sabes, el siguiente paso es el abogado de divorcio'. Debido a que se siente desconectado, ya no tiene producción de hormonas naturales o muy poca. Estás continuamente estresado, y en ese estado alto de cortisol tienes muy poca oxitocina y ya no estás conectado. Así que vemos esa espiral hormonal cuesta abajo cuando no regresamos a estos puntos naturales, estos principios de una vida holística y natural.

Katie: Sí, creo que eso es muy importante y me encanta que tengas mucho en tu sitio web. Lo sé, me aseguraré de vincular muchas de estas cosas que tienen como recursos para estos diferentes problemas con los que las mujeres pueden luchar. Pero también me encantaría hacer la transición un poco y ahora hablar sobre la menopausia y la premenopausia. Porque esta no es un área en la que todavía estoy, todavía estoy en la edad de procrear y tener hijos. Pero sé que vi a mi madre pasar por esto y sé que a los lectores les surgen preguntas sobre esto, y realmente no tengo buenas respuestas para ellos porque no tengo experiencia de primera mano. Entonces, ¿puede comenzar con un nivel alto y explicar hormonalmente lo que está sucediendo? Y como dijiste antes, ¿cuáles son los cambios normales y cuáles son los cambios no normales que alguien debería tener en cuenta o estar dispuesto a abordar?

Anna: Sí, por supuesto. Y tengo algunos videos geniales, videos muy rápidos que explican … ¿qué es una hormona? Primero que nada, ¿qué sucede a medida que envejecemos? ¿Y luego qué sucede en un ciclo mensual? Y cuáles son esas hormonas de las que normalmente hablamos, especialmente como ginecólogos o expertos en hormonas.

Entonces, a partir de este punto, ya sabes, las hormonas son estos mensajeros de comunicación en nuestro cuerpo, por lo que no es de extrañar que nos sintamos desconectados cuando están fuera de control, ¿verdad? Pero las hormonas, a medida que empezamos a envejecer, es decir, a mediados de los 30, vemos una disminución drástica de la progesterona. Y luego, gradualmente, con el tiempo, también obtendremos una disminución en el estrógeno, la testosterona y la DHEA. La DHEA es una hormona suprarrenal, pero también es producida por los ovarios. Y entonces, esa … testosterona y DHEA son hormonas importantes para reconstruir los músculos, para ayudar con la memoria, que son de apoyo inmunológico y son aspectos importantes de las hormonas a medida que envejecemos. No son solo hormonas masculinas, las mujeres también las tienen.

Entonces estos comienzan a cambiar, y eso crea algunos de los síntomas que mencioné que conducen a problemas ginecológicos o problemas mentales, ¿verdad? La ansiedad, la depresión e incluso las palpitaciones del corazón pueden ser un signo de desequilibrio hormonal. Y ya sabes, es importante abordar, de acuerdo, cuáles son las causas subyacentes antes de que solo tratemos los síntomas. Y así, cuando envejecemos, tenemos estos cambios, y de forma cíclica en la perimenopausia, a veces la deficiencia de progesterona conduce a síntomas, empeorando los síntomas de los síntomas premenstruales. Y nuevamente, PMS es a menudo una broma de comedias de situación, ¿verdad? “ Oh, ella está sufriendo de síndrome premenstrual. ” Y eso no es algo que una mujer con síndrome premenstrual quiera escuchar, ¿verdad? Por eso siempre les digo a los clientes que si solo odian a su esposo dos semanas al mes, probablemente sean sus hormonas, no su esposo. Aunque estoy seguro de que tienen un papel que desempeñar.

Así que tenemos que pensar en … que nuestras hormonas realmente pueden afectar nuestro estado de ánimo, y equilibrar eso es clave. Y ciertamente, la forma en que lo hago es mediante la desintoxicación, un programa nutricional saludable, eliminando realmente las toxinas. Y ya sabes, hablo de que el aikido alcalino realmente se vuelve alcalino primero, verificando el pH de la orina, no hablando del pH de la sangre, pero verificando el pH de la orina para volverlo alcalino. Eso marca la diferencia en cómo nos sentimos. Ahora he trabajado con cientos de clientes, especialmente en la perimenopausia y la menopausia. Y lo hacemos mucho mejor cuando conseguimos que el pH de la orina sea alcalino, déjame decirte. Mejora la vida.

Entonces, ¿cómo llegamos allí? Llegamos allí a través de, ya sabes, nuevamente, ese estilo de vida saludable. Comer más verduras, evitar los azúcares, desestresarse. Elevar el cortisol hará que nuestro cuerpo sea más ácido. Y eso también es un componente, lamentablemente, de esta fase de transición de nuestra vida, porque estamos sintiendo ese estrés, tensión y miedo añadidos. Y eso puede crear este cortisol elevado. Y aquí es donde, ya sabes, practicamos estar presente, por qué eso es tan importante. Trabajo de respiración, meditación, espiritualidad, oración, fe, concéntrate en todo lo bueno. Todos esos principios bíblicos llegan a ser una disciplina y práctica tan importante a la que adherirnos porque eso nos lleva al momento presente y puede ayudar a equilibrar el cortisol. Entonces, obtendremos un aumento en el cortisol y un aumento en la insulina a medida que envejecemos.

Eso es realmente clave, porque como ginecólogos queremos decir estrógeno, progesterona, testosterona, esas son las hormonas más importantes. Pero lo que es realmente crítico, y lo que realmente necesitamos manejar, es el cortisol y la insulina, porque esas son las hormonas que nos envejecen rápidamente y que realmente afectan nuestras hormonas reproductivas que he mencionado.

Entonces, a medida que envejecemos, estamos experimentando esta fluctuación gradual en las hormonas, la oscilación del estrógeno que puede crear un sofocante sofoco y sudores nocturnos que pueden dejarnos aún más insomnes. Así que tenemos que abordar estos cambios desde el principio, realmente antes de que aparezcan los síntomas. Y eso a veces es solo reconocer que tenemos que cuidarnos a nosotros mismos como una prioridad, ¿verdad? Y difícil de hacer cuando eres mamá. También soy una madre soltera que trabaja y eso, ya sabes, es definitivamente uno de esos en los que realmente tienes que crear esas disciplinas y prácticas que te sirven. Y ayude a equilibrar sus hormonas porque no hay nada en una pastilla, o eso podemos hacer con un talonario de recetas o un bisturí que supera los cambios de estilo de vida, los cambios de estilo de vida saludables. Así que eso tiene que ser … y, de nuevo, siempre digo que estudié ocho años de medicina … en realidad toda una vida de medicina para poder decir eso, pero es realmente crítico. Hace la mayor diferencia.

Y así como experimentas … a medida que las mujeres experimentan estos cambios, el síndrome premenstrual, etc., las cosas que encontré muy importantes es, nuevamente, la clave para este estilo de vida alcalino es, tal vez, hacer dos o tres comidas al día. Pero realmente conseguir ese plan de nutrición alcalina a bordo. Y luego usamos cosas para estimular la eliminación natural de estrógenos de su cuerpo, el exceso de estrógenos. Y ayude a su cuerpo a producir progesterona de forma natural.

Y entonces usamos la fórmula verde que creé llamada Mighty Maca, que tiene más de 30 ingredientes, 30 superalimentos que realmente funcionan para combinar para ayudar a su cuerpo a producir más DHEA. Y lo que estamos encontrando es que aumentaremos su función ovárica natural y también mejoraremos la secreción de progesterona. Así que, naturalmente, ayuda a respaldar el metabolismo de los estrógenos y el metabolismo de la progesterona. Y ahí es cuando podemos agregar cosas además de mantener este estilo de vida saludable. Pero también reconociendo que aquellos de nosotros que vivimos en nuestra cultura estadounidense a menudo estamos expuestos a muchas más sustancias químicas, a muchos más factores estresantes que nuestros padres, y mucho menos los padres de nuestros padres.

Y tenemos que tener más herramientas en nuestra caja de herramientas. Más, ya sabes, trucos importantes en nuestro armario, por así decirlo, para ayudarnos a hacer una transición realmente saludable para que podamos conservar las partes de nuestro cuerpo. Porque como ginecóloga, a menudo veo mujeres a las que se les han realizado histerectomías o se les han extirpado los ovarios o, Dios no lo quiera, que se les han quitado los senos, siempre hago la pregunta, ya sabes, '¿Por qué necesitaste este procedimiento?' Y es muy raro que un cliente realmente sepa la respuesta a eso. Pero cuando abordamos el síntoma, cuando tratamos los síntomas, como el útero que sangra mucho o la masa mamaria, sin tratar la causa subyacente de ese síntoma, dejamos el cuerpo expuesto a más enfermedades. Y eso es lo que sucede a menudo. Pero, ¿qué tenemos que hacer en su lugar y decir, qué causó este desequilibrio en las hormonas? ¿Qué causó esta condición inflamatoria? Y pongámonos funcionales. Abordemos la razón de eso, vamos a mejorar el resultado, la sensación de bienestar. Y eso marca la diferencia.

Katie: Sí, creo que tienes una perspectiva tan equilibrada sobre esto, y me encanta que hables del hecho de que tenemos que lidiar con más factores estresantes que nuestros padres o abuelos de nuestro entorno, de nuestra comida. Así que no podemos simplemente tener el mismo tipo de pase que ellos, simplemente pasar por la vida. Hay cosas en las que debemos ser más proactivos y sé que se ha citado al Dr. Tom O'Bryan diciendo que los hombres de hoy tienen un tercio de la testosterona que tenían sus abuelos a la misma edad, porque, como dijiste, estamos siendo bombardeados por todos estos disruptores endocrinos y químicos, que realmente impactan al cuerpo más de lo que nos damos cuenta. Porque no es como cuando tienes una reacción a la comida y la sientes de inmediato. Estas son cosas subyacentes de nivel inferior, pero que descomponen el cuerpo con el tiempo.

Y también me encanta que hayas dicho eso, si solo odias a tu esposo durante dos semanas al mes, entonces podrían ser tus hormonas. Porque, realmente no tengo síndrome premenstrual, pero cada vez que he estado embarazada, esto siempre sucede el último mes, donde siempre me vuelvo súper hormonal hacia el final, y luego paso por este loco período de anidación en el que ' Estoy llorando todo el tiempo. Y él dice: 'Vas a entrar en trabajo de parto esta noche, realmente necesitas irte a la cama'. Y yo digo: 'Nunca voy a tener este bebé, basta'. Y como, súper emocional, obviamente no es lógico y, por supuesto, siempre tiene la razón. Así que creo que 'también es un punto tan divertido e importante'.

Este podcast es presentado por The Good Kitchen. ¿Alguna vez ha deseado poder tener comidas deliciosas y saludables en la mesa en solo unos minutos? The Good Kitchen responde a ese problema. Por lo tanto, brindan comidas de calidad, incluidos almuerzos escolares saludables, justo en su puerta. Sus carnes se alimentan con pasto y se alimentan de pasto, y también utilizan productos frescos. Y no solo te envían los ingredientes como algunos servicios de entrega. Te envían las comidas totalmente preparadas y de calidad del chef. Puede consultarlos en wellnessmama.com/go/goodkitchen

Este episodio también te lo trae Primal Kitchen, todas las buenas cocinas de hoy. es fundada por mi amigo, Mark Sisson y Mark & ​​rsquo; s Daily Apple. The Primal Kitchen es ahora mi fuente de algunos de mis productos básicos de cocina favoritos. Entonces, si no ha probado su deliciosa mayonesa de aceite de aguacate, incluida su mayonesa de chipotle, se lo está perdiendo. He hecho mi propia mayonesa durante años y años porque nunca hubo buenas opciones para comprar que no tuvieran aceites vegetales y ahora las hay. Primal Kitchen ha cambiado completamente eso con sus productos. También tienen deliciosos aderezos para ensaladas prefabricados y usamos sus productos todo el tiempo. Puedes consultarlos en primalblueprint.com y si usas el código wellnessmama obtienes un 10% de descuento en cualquier pedido.

Katie: Pero también mencionaste las píldoras anticonceptivas hace unos minutos, y quiero volver sobre eso porque también he investigado mucho sobre esto. Y ciertamente me opongo a ellos desde la perspectiva de la salud, al menos, porque realmente tienen un impacto negativo en el cuerpo. Y al menos de mi investigación, cuando ya estás siendo bombardeado por químicos plásticos y estrógeno en el agua, y todas estas cosas a las que nos enfrentamos, agregar un químico más que afectará tus hormonas puede que no sea así. el mejor curso de acción. Así que me encantaría que hablaras un poco más sobre eso.

Y también sé que ha escrito algo en el pasado sobre cómo las mujeres pueden usar cosas como aplicaciones de seguimiento del ciclo y todo tipo de nuevas tecnologías como formas naturales de evitar el embarazo. Que hay formas en que puede ayudar a su cuerpo a hacer eso. Entonces, ¿puedes profundizar en eso también?

Anna: Sí, por supuesto. Y creo que el problema en nuestra sociedad actual es este efecto de capas de exposición tóxica, ¿verdad? No es solo una cosa, es este efecto de capas de exposición tóxica. Ahora, cuando se trata de píldoras anticonceptivas, esta es definitivamente un área con la que traté como ginecóloga, pero como madre de cuatro hijas, ¿verdad? es como, está bien, ya sabes. En mi casa cuando el síndrome premenstrual … cuando tuve mi primera hija, mi belle fille … Belle fille en francés significa … significa hijastra. Pero belle fille, la traducción literal es hermosa niña. Y suena mucho mejor que decir hijastra.

Así que mi hija, Britney, cuando vino a vivir con nosotros a los 16 … oh, Dios mío, su síndrome premenstrual era horrible. Así que la desintoxiqué, ya sabes. No quería … Sé que la investigación muestra que, especialmente si las niñas comienzan a tomar la píldora anticonceptiva a los 16 años con glándulas mamarias no desarrolladas, per-se, podemos aumentar el riesgo de problemas en la vida posterior. Y eso es lo que sabía 'hellip; esto ahora tiene 12' hellip; supongo que ella tenía 16 … 13, oh Dios mío, hace 13 años. Así que haríamos nuestro programa de desintoxicación nutricional y ella lo juraría. Ya sabes, Mighty Maca, ya sabes, batidos detox, buenos alcalinos, todas esas cosas buenas. Y entonces ella es definitivamente un infierno y eso es muy importante, especialmente para las mamás mayores que escuchan, ya sabes, cuando estamos pasando por el cambio de, ya sabes, nuestro cambio de hormonas con la perimenopausia y la menopausia y están comenzando su períodos, están pasando por el síndrome premenstrual, ciclos locos … es un desafío en el hogar. Entonces tenemos que hacer todo lo que podamos. Tenemos que profundizar en nuestro arsenal para combatir estas cosas.

Pero creo que el efecto de capas tóxicas, ya sabes, las exposiciones que estamos recibiendo, uno sobre otro, uno sobre otro, ya sabes, de los conservantes en los alimentos, los antibióticos en los alimentos que matan nuestro microbioma, el estrés que, tú saber, nuestra juventud está pasando, etc., por no hablar de nosotros, puede impactarnos. Y las píldoras anticonceptivas son hormonas en dosis altas. Quiero decir, son una hormona a nivel del embarazo. Lo estamos haciendo mucho mejor que las primeras píldoras anticonceptivas que salieron hace 70 años, en cuanto a dosis más bajas. Pero todavía tienen progestágenos sintéticos, que sabemos que tienen un perfil cardiovascular negativo, sabemos que afectan negativamente nuestros senos.

Así que cerrar los ojos en nuestras sociedades médicas y decir, 'Oh, bueno, está bien'. ¿Bien realmente? Y sabes, quiero decir, un poco, cuando sea necesario, creo que está perfectamente bien, pero ¿a largo plazo? No, no creo que esté bien. Definitivamente tenemos que desconectarnos. Creo que debemos mejorar con los métodos anticonceptivos no hormonales. Y como sociedad médica, debemos idear mejores métodos anticonceptivos no hormonales. Y nuevamente, empoderar a la mujer para que conozca su cuerpo y sea dueño de su cuerpo, y también para que sea dueño de su sí y de su no cuando se trata de intimidad, es importante. Y tenemos que trabajar de nuevo en eso también como sociedad.

Pero hay algunas aplicaciones de seguimiento del ciclo, hay algo de temperatura, ya sabes, puedes controlar la temperatura de tu cuerpo y verificar la fertilidad, así como también puedes monitorear y verificar esos períodos de tiempo en los que no eres fértil. Pero ciertamente, hay mayores tasas de fracaso con eso. Pero el perfil de seguridad es mucho mejor. Entonces, otra cosa que hago con muchas clientas es usar dispositivos anticonceptivos intrauterinos no hormonales. Y lo uso con bastante frecuencia y, ya sabes, ha sido genial. Y en lo que respecta a mi casa, ya sabes, esa es una de las cosas que, ya sabes, necesitaba hacer con una de mis hijas, es solo un dispositivo anticonceptivo intrauterino no hormonal, solo para cubrirla. En los demás, es realmente comprender su cuerpo y no usar píldoras anticonceptivas. Pero con mis clientes y prescribiendo, probablemente miles y miles de prescripciones de anticonceptivos, lo que aprendí es cómo el anticonceptivo realmente afecta su calidad de vida nutricional y su función celular. Y esto te prepara para, ya sabes, condiciones de riesgo. Y una de las cosas que es tan importante reemplazar son los minerales y nutrientes que las píldoras anticonceptivas pueden robarle. Entonces, el magnesio, las vitaminas B, el ácido fólico, son importantes si tomaba píldoras anticonceptivas. Y es necesario. Es la mejor opción para nosotros en este momento, no hay otra opción.

Luego, debemos asegurarnos de que estamos complementando con buenos nutrientes y también estamos eliminando otras toxinas de nuestra vida. Solo para que no tengamos ese mayor efecto de capas. Porque estamos viendo tantos disruptores hormonales o imitadores de estrógenos en nuestro entorno que afecta a las mujeres jóvenes. Y eso significa mujeres mayores, eso significa mujeres embarazadas y ciertamente mujeres menopáusicas. Así que es realmente importante considerar eso y si podemos tomar … si es una necesidad para nosotros, esa es nuestra elección, pero si podemos tomarnos las vacaciones de drogas, creo que es realmente dando a su cuerpo un respiro y un beneficio tan a menudo como sea posible.

Katie: Te tengo. Y quiero asegurarme de que volvamos y también hablemos sobre los productos que tienes y cómo apoyan el cuerpo. Porque, como dije, he usado sus productos en el pasado, pero tal vez lo intente, ¿puede comenzar con, si una mujer se acerca a usted con alguno de estos problemas, o tal vez una mujer que está escuchando solo está interesada en asegurarse de que ella y rsquo? Apoya su cuerpo hormonalmente y, ya sabes, su microbioma vaginal para que pueda evitar estos problemas. ¿Cuáles serían los primeros y más importantes pasos que le daría para empezar?

Anna: Sí, esa es una gran pregunta. Entonces, al trabajar con clientes, siempre digo que es importante realmente, como, saber, ya sabes, lo que está sucediendo debajo, que realmente te preguntes. Sea su Nancy Drew. Averigüe, ya sabe, cuándo se siente … cuándo se siente mejor, cuándo se siente peor, cuáles pueden ser algunos de los desencadenantes en torno a eso? Y sabes, si puedes eliminar algunos de esos, genial. Y si no es así, investiguemos y manejemos estas hormonas.

Por eso siempre busco soluciones para las mujeres de forma natural, desde una perspectiva realmente holística. Así es como entreno, así es como me criaron en mi familia. Y ahora eso es lo que reconozco personal y profesionalmente que funciona mejor para mí y para los clientes de los que he tenido la bendición de cuidar. Y desde entonces he retirado mi práctica clínica, pero todavía soy entrenador y consultor.

Entonces, una solución natural es, ya sabes, alcalinizar tu cuerpo primero. Y creo que ahí es donde entró Mighty Maca, en mi práctica, Mighty Maca Plus, que es una combinación de superalimentos porque sabía eso por mi historia personal y mi viaje de infertilidad y menopausia prematura, que los ingredientes que puse en esta combinación llamado Mighty Maca Plus, fue parte de esa solución. Estaba fuera de la caja, era parte de esa solución para ayudar a mi cuerpo a sanar, ¿verdad? Digo que quiero hacer todo lo que pueda como ginecólogo y todo lo que pueda como hijo de Dios, eso viene, realmente eso es muy importante. Así que ya sabes, es esa combinación a la que me adhiero.

Entonces, al mirar, está bien, ¿qué podemos hacer? Creando una solución natural como esta combinación. La maca es un gran adaptógeno suprarrenal, es muy bueno y brinda apoyo, y lo agrega con otros alcalinizantes y antioxidantes. Entonces, comienzo a clientes con Mighty Maca típicamente y les pido que tomen una o dos cucharadas al día, y si tienen síntomas de SPM, tome dos o tres cucharadas en el momento de su período, porque quiero que las personas tomen alimentos. , o lo más cerca posible. Quiero decir, agregar eso a su régimen nutricional como un impulso cuando se enfrenta a estas cosas. es un apoyo adicional.

Así que a menudo recomiendo esta combinación llamada superalimento Mighty Maca, superalimento Mighty Maca Plus. Entonces es una combinación. Simplemente mézclalo en tu mezcla de batido. Y esa es otra cosa que tengo clientes que hacen. Les hago beber un batido de proteínas una vez al día, ya sea para el desayuno, el almuerzo o la cena. Uno de los tres, y simplemente sustituya una comida por algo que le dará a su cuerpo buenos nutrientes. O bien, prepárate un buen batido verde. Hágase, ya sabe, … saludable; Si se está preparando un batido verde saludable, reduzca los carbohidratos y quizás agregue algunas grasas saludables, como aguacate, aceite de coco. Un poco de linaza molida fresca, agregando esos componentes a su batido para agregar el apoyo adicional para la desintoxicación de estrógenos y hormonas. Y esa es una de las primeras cosas que tengo clientes que hacen mientras espero que sus resultados de laboratorio o análisis de sangre regresen y evalúen sus hormonas.

Y lo que he descubierto a lo largo de los años es que, cuando mi cliente regresó por sus resultados de laboratorio, ya se sentían un 90% mejor. Entonces, ya sabes, realmente me ayudó a profundizar o profundizar en mis patrones de práctica. Así que esa es una de las cosas.

Una de las soluciones que creé no existía naturalmente para las mujeres, ¿verdad? Porque ¿cuál es la opción que tenía como ginecólogo? Pastillas anticonceptivas y Prozac, ¿verdad? Quería hacer algo diferente para los pacientes y, he aquí, esto funcionó. Y mucho menos, ahora también tenemos varios bebés Mighty Maca en nuestra base de clientes, así que estoy muy emocionado por eso. Recuperar el equilibrio de su cuerpo, empoderarse de manera saludable es clave.

Y esa parte de agregar Mighty Maca, trabajar en su programa nutricional es, nuevamente, verificar su pH para determinar la alcalinidad, ya sabe, esa es la clave. Quieres que el pH de tu orina sea alcalino. Un pH de siete o mejor. Y de hecho creé tiras reactivas de orina. Nuevamente, estaba buscando algo que fuera fácil para nosotros que midiera el pH y las cetonas, porque periódicamente querría entrar en esa etapa de ayuno intermitente y hacer que nuestro cuerpo también produzca cetonas. Así que tengo tiras reactivas de orina que incluyen pH y cetonas que hago que los clientes prueben para que realmente sepan, es como, prueba, no adivine. A veces podemos pensar que estamos haciendo todo bien, pero a menos que estemos probando, realmente no lo sabemos. Por ejemplo, podemos comer verduras, podemos ser vegetarianos pero todavía tenemos una orina muy ácida, porque no es solo la dieta lo que afecta la química de nuestro cuerpo. Hay muchas otras cosas. La dieta y el ejercicio son quizás el 25% cada uno de la imagen completa.

Y así es como empezaría con los clientes. Y luego, lo segundo es, ya sabes, hablamos un poco sobre los cambios hormonales y las cosas que suceden después del parto, después de la episiotomía, ya sabes, prolongada, después de la lactancia materna y en la perimenopausia y la menopausia, y esos son los cambios vaginales. , o la pérdida de orina al toser o estornudar. Y muchas mujeres piensan que estamos destinadas a tener eso, y eso no es cierto. Así que creé una solución, la llamo crema antienvejecimiento para la vulva, para ayudar a restaurar y nutrir esos delicados tejidos, desde el clítoris hasta el ano. Las hemorroides tampoco son divertidas, y la solución no es la Preparación H, la solución no es una hemorroidectomía.

Lo mismo ocurre con la sequedad vaginal. El estrógeno vaginal solo funciona en un solo aspecto del canal vaginal, la salud vaginal, mientras que la DHEA, una de las hormonas que pongo, bueno, la hormona que pongo en Julva, que es mi crema femenina para la vulva, que realmente ayuda a la capas musculares, las capas más profundas. Y lo sabemos por la investigación con DHEA vaginal. Entonces creé Julva como una solución para las mujeres que estaban luchando con, ya sabes, incomodidad durante el coito con menos lubricación, con, ya sabes, esa incómoda fuga cuando tosimos o estornudamos. Y esas cosas que pueden afectarnos cuando envejecemos. Y así, un poco sirve para mucho. Y ese fue mi razonamiento detrás de eso, porque no hay nada de venta libre para mujeres que aborde estos problemas de una manera muy natural. Y quería crear esos. Esas son dos cosas clave que realmente creé para ayudar a las mujeres.

Una tercera cosa es que Katie, si puedo mencionar, está usando crema de progesterona bioidéntica. A veces, solo necesitamos un poquito más. Y entonces, ya sabes, agregar un poco de crema de progesterona bioidéntica, que es una buena progesterona USP, durante esa segunda fase del ciclo, puede marcar una gran diferencia en lo que respecta al SPM y, ya sabes, los síntomas perimenopáusicos pueden afectarnos. Eso realmente puede ayudar. Y un poco rinde mucho. Tenemos excelentes perfiles de seguridad. Es simplemente lamentable, tal confusión en la literatura, donde las progestinas, progesteronas sintéticas, se confunden con progesteronas bioidénticas. Y son dos animales completamente diferentes.

Katie: Sí, hablemos un poco más sobre eso porque he usado progesterona bioidéntica antes y hace una diferencia drástica, aunque sea un poquito. Pero, ¿cómo podría alguien saber que eso podría ser útil para ellos? Y luego, ¿cuáles son esas precauciones sobre cómo deben usar la progesterona y cuánto o qué tan poco, para asegurarse de que estén en esos rangos seguros?

Anna: Sí, definitivamente si tienes depresión posparto o, ya sabes, tristeza posparto, un poco de crema de progesterona por la noche. Y mi fórmula es puro equilibrio. Son 20 miligramos de progesterona y 10 miligramos de pregnenolona por bomba. Y por lo general, los clientes comenzarían con media bomba a una bomba antes de acostarse. O su médico puede recetarle progesterona oral, de 100 miligramos a 200 miligramos. A veces, en la depresión posparto severa, escribía hasta 400 a, rara vez 600 miligramos por vía oral en progesterona. Entonces, comenzar con una crema de 20 miligramos es un buen punto de partida.

Las cremas tienden a funcionar de manera diferente a las orales. Las píldoras orales se metabolizan en un 90%, por eso hay una diferencia de dosis tan grande entre las cremas y la progesterona oral. Pero si tiene síndrome premenstrual, depresión posparto y en el período de la perimenopausia, manchado entre períodos, ciclos irregulares, ciclos más cortos como, ya sabe, si tiene ciclos más cortos o más largos, ya sabe, realmente depende . O si sus ciclos son irregulares, la progesterona puede ayudar. Y si llamamos el primer día de su período menstrual, el primer día que comienza a sangrar, llamamos a ese ciclo el día número 1. Y normalmente tengo clientes que comienzan después de la ovulación, que es alrededor del día, ya sabes, 12, 14, normalmente . Entonces, comience después de la ovulación y use una bomba antes de acostarse hasta el día 28 de su ciclo, o hasta que comience su período. Y luego detenga la progesterona hasta el día 12 al 14 de su próximo ciclo. Y eso es mejor que el Prozac, te lo digo. Y es más natural y más seguro, y está abordando la causa subyacente de los síntomas que está experimentando.

Y, por mi experiencia, nuevamente, soy un ginecólogo donde solía hacer un par de cirugías a la semana cuando comencé a usar estos regímenes naturales y hormonas bioidénticas, realmente me ayudó o ayudó a mis clientes a eliminar la necesidad de cirugía. Así que pasó de, ya sabes, un par, dos o tres cirugías a la semana a referir dos a tres al año. Así que drásticamente, cuando abordamos las razones subyacentes que están causando el síntoma, los síntomas desaparecen. Y eso es tan importante.

Entonces, la progesterona puede ser muy beneficiosa. Entonces usamos la crema, y ​​por lo general también tendré clientes, para usarla en su vulva o en el área perineal del área púbica. Debido a que se absorbe bien allí, somos muy vasculares allí y obtenemos una absorción realmente buena, pero rotamos los sitios. Entonces puedes usarlo allí. Piel fina, en cualquier lugar donde veas venas. Así que, bajo el abdomen, los brazos internos, detrás de las rodillas. Ahora, tenga cuidado, cuando usamos cualquier crema hormonal, y si su esposo usa una hormona tópica, específicamente testosterona o DHEA, no puede tocar esas partes del cuerpo. Y no uses la toalla que están usando.

Lo mismo ocurre con las mujeres, y eso incluye mi crema Julva. Y es una pequeña dosis, quiero decir, definitivamente es una pequeña dosis de DHEA. Pero podemos transferir estas hormonas, progesterona o DHEA y testosterona a nuestra pareja. No es un gran problema para la DHEA, porque eso es, ya sabes, tenemos uno … los hombres tienen 10 veces el nivel de DHEA que tenemos. Pero para nuestros hijos, eso es lo que me preocupa. Así que mantén tu propia toalla de mano. Si ha aplicado la crema, use su toalla de mano y sus hijos no la usen. Solo esa precaución para la gente. Y de nuevo, rotando las áreas que lo usas.

Con Julva estamos absolutamente bien con la aplicación de la crema Julva en el perineo. Entonces, nuevamente, desde el clítoris hasta el ano, definitivamente el área de la vulva, alrededor de la uretra. Eso funciona y puedes hacerlo continuamente. No tiene que rotar sitios con eso.

Pero con la progesterona lo encontramos mejor, porque, nuevamente, los receptores de progesterona también están en todo nuestro cuerpo, para rotar sitios. Y sí, así es como lo usamos. Y esa es generalmente la dosis en la crema, es de aproximadamente 20 miligramos cuando usa una progesterona tópica, ese es un buen lugar para comenzar. Las recetas pueden variar desde 60 miligramos en una crema o menos. Y luego la progesterona oral generalmente comienza en 100 o 200. Y nuevamente, progesterona bioidéntica, no progestágenos.

Katie: Ese es un punto muy importante, y me aseguraré de que sepa que tienes recursos sobre algunos de estos productos y que has mencionado. Así que me aseguraré de vincularlos a los de las notas del programa. Pero para alguien que quiere obtener más información sobre uno de estos problemas específicos, o simplemente quiere abordar la salud hormonal, ¿dónde puede encontrarlo en Internet y obtener más información?

Anna: Absolutamente. Estoy en drannacabeca.com.

Katie: Impresionante. Y, por supuesto, también tendré ese enlace en la nota del programa. Y tengo la sensación de que recibiré algunas preguntas de seguimiento sobre esto. Entonces, si lo hacemos, me encantaría hacer una segunda ronda contigo algún día. Pero me encanta el trabajo que estás haciendo y, como dije, me aseguraré de que todos esos enlaces estén incluidos para que la gente pueda encontrarte y aprender más.

Anna: Gracias. Muchas gracias por invitarme. Cubrimos mucha información, Katie. Sé que puede resultar abrumador, así que definitivamente también agradezco las preguntas que surjan de esto.

Katie: Impresionante, seguro. Y estoy seguro de que habrá preguntas de seguimiento y, por tanto, gracias a todos por escucharnos. Gracias, Dra. Anna, por estar aquí, y nos vemos la próxima vez en “ The Healthy Moms Podcast. ”
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¿Qué le pediría a la Dra. Anna Cabeca? ¿Qué cambios ha experimentado después del embarazo o durante la menopausia? Si has encontrado algo que te ayude, ¡compártelo!

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