La revisión del libro de dieta Cheat System

Si alguna vez probó Weight Watchers u otro plan estructurado de pérdida de peso y fracasó o recayó, debe leer este libro: La dieta del sistema de trampas.


Recientemente recibí una copia anticipada de The Cheat System Diet y creo que será un recurso valioso para mucha gente. He aquí por qué:

Lo que amo del libro

Los sistemas como Weight Watchers se basan en el control de las porciones y la restricción de calorías. Estos pueden funcionar por un período corto de tiempo, pero por lo general no son sostenibles a largo plazo porque dependen en gran medida de la fuerza de voluntad y la restricción (los cuales son agotadores mentalmente). Además, la falta de fuerza de voluntad no suele ser la causa del problema y la mentalidad de hacer dieta puede hacer más daño que bien a largo plazo.


Probablemente hayas tenido esta experiencia tú mismo o conoces a alguien que la haya hecho: comienzas una dieta y estás entusiasta durante unos días / semanas / meses hasta que tienes un pequeño desliz (trampa) y luego te imaginas: 'Oh, bueno, ya arruinado por hoy, así que me comeré el resto de este pastel de chocolate / cubo de papas fritas / montón de azúcar. ” Esto conduce a una mentalidad de fracaso y es realmente difícil volver a la dieta.

Además, puede ser simplemente mi naturaleza rebelde natural, pero cuando 'no puedo' tengo algo, lo quiero más. La dieta del sistema de trampas integra este deseo natural en un plan de alimentación saludable de una manera que le permite mantener la cordura mental y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Recientemente tuve la oportunidad de conocer a Jackie Wicks en persona y ella es la verdadera. Fundó PeerTrainer.com después de que luchó por perder las 60 libras que ganó durante el embarazo. Ella es una madre ocupada con niños y quería crear un sistema que fuera factible para otras mamás. Ella y yo tuvimos la oportunidad de charlar durante la cena y ella no solo está en gran forma e inspiradora, sino que también lucha con los mismos problemas que todas las mamás, así que escribe desde una perspectiva de comprensión.

El Cheat System en sí es excelente, especialmente para aquellos que no tienen ninguna intolerancia alimentaria específica y que tienen el objetivo de perder peso, ya que crea un marco para construir una relación con los alimentos. Anima a los lectores a comer ciertos alimentos (“ Come ”) y limitar otros alimentos sin dejar de disfrutarlos (“ Trucos ”). Me gusta que tenga en cuenta el estilo de vida para que puedas ganar más “ trampas ” adoptando dietas y estilos de vida saludables.




A diferencia de muchos libros de dietas, The Cheat System Diet no fomenta la restricción severa o el conteo de calorías, grasas o cualquier otro factor. Te anima a comer tanto como quieras de los alimentos saludables y a consumir solo los “ Trucos ” después de comer los alimentos saludables del día. Esto crea un enfoque en el consumo de alimentos saludables en lugar de evitar los alimentos no saludables y fomenta el consumo de más verduras.

Me gusta que Jackie profundice en el cortisol y el estrés y explica que es una de las razones por las que las dietas, las carreras de larga distancia y otros factores que aumentan el cortisol pueden hacer que aumente de peso en lugar de perderlo. También desaconseja los refrigerios, que es beneficioso para muchas personas que están tratando de perder peso.

También me gusta que Jackie aborde la inflamación, ya que ha sido una gran parte de mi propia recuperación de la enfermedad de la tiroides.

Ejercicio

Sabía que Jackie y yo podíamos ser amigos cuando la escuché hablar sobre el ejercicio. Ella aboga por optimizar el ejercicio y señala que menos puede ser más, especialmente para aquellos con problemas de cortisol.


Ella fomenta la caminata y el ejercicio ligero, así como el entrenamiento con pesas, pero primero recomienda una serie de estiramientos y ejercicios que ayudan a alinear el cuerpo. Creo que el “ más es más ” La actitud hacia el ejercicio ha creado más problemas para las personas, ya que estresa las glándulas suprarrenales y puede provocar un aumento de peso.

En general, creo que la dieta del sistema de trampas será realmente útil para muchas personas, especialmente aquellas con buenas intenciones y buenos objetivos que han probado muchas dietas sin éxito. Creo que ayuda a crear una relación saludable con la comida y puede romper el ciclo de restricción / atracones que tienen muchas personas.

¿Alguna vez has probado una dieta y terminas cayéndote del carro? ¡Comparte tu experiencia a continuación!