Revisión del video de entrenamiento de T-Tapp

Últimamente he estado experimentando mucho con opciones de ejercicios en casa, ya que puede ser difícil encontrar tiempo para ir a un gimnasio con cinco niños. Recientemente probé un entrenamiento llamado T-Tapp por recomendación de un amigo.


Si no está familiarizado con T-tapp, es un sistema de entrenamiento corto que * parece * muy fácil y pretende aumentar la pérdida de peso, la función linfática, la flexibilidad y más.

Había escuchado a T-Tapp mencionado en varios lugares en línea antes y era escéptico. Cuando vi “ bio-hackers ” como Bulletproof Exec mencionando el sistema T-Tapp y afirmando que:


  • “ Es el entrenamiento de pérdida de peso más rápido que hemos visto
  • Desintoxica el cuerpo
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que promueve la pérdida del exceso de peso.
  • Reduce el estrés
  • Se dispara los niveles de energía y la claridad mental.
  • Aumenta el metabolismo.
  • Mejora la función cardiovascular.
  • Ayuda al cerebro a obtener un mejor control sobre el cuerpo (desarrolla la función neuroquinética)
  • Tarda sólo 15 minutos ”

Yo estaba intrigado. Para ser perfectamente honesto, mi primera impresión del sistema T-tapp fue que era una especie de sistema de tipo de clase aeróbica que la mayoría de los hombres no serían sorprendidos haciendo. Estos biohackers se especializaron en encontrar los sistemas para la salud y el bienestar que requieren la menor cantidad de tiempo y producen los mejores resultados. Estas son personas que están en excelente forma y que esperaría que se concentraran en levantar pesos realmente pesados ​​… y estaban haciendo Hoedowns con Theresa Tapp.

Decidí probar al menos T-Tapp, aunque todavía era escéptico (de nuevo con todo el asunto de 'parecer una clase de aeróbic'). Decidí probar el sistema de la manera que ella recomienda y publicar mis resultados.

Reclamaciones de T-Tapp

T-Tapp afirma ser un sistema de acondicionamiento y pérdida de peso antienvejecimiento. Si bien muchas formas de ejercicio pueden tener beneficios para la pérdida de peso y efectos en el desarrollo muscular, algunas de ellas pueden acelerar el envejecimiento (especialmente las actividades de resistencia realizadas durante largos períodos de tiempo).

Afirma ser de baja intensidad, tonifica los músculos y es bueno para los niveles de hormonas e insulina. Como referencia, Theresa (la creadora del sistema que se muestra en la imagen de arriba) tiene 55 años y afirma no haber hecho otras formas de ejercicio durante los últimos 20 años. También pretende ser suave con las articulaciones y tonificar incluso los músculos centrales internos que a menudo son muy difíciles de apuntar.




El sistema T-Tapp

El sistema T-tapp fue creado por Theresa Tapp a través de su trabajo con la rehabilitación de pacientes con problemas en las articulaciones, edema, hinchazón debido a medicamentos y más. Theresa tiene una lesión en la espalda que sufrió cuando era niña y que resultó en tres discos fusionados en la espalda. Descubrió que la alineación y la postura adecuadas eran vitales para que ella no tuviera dolor y su sistema se enfoca fuertemente en la forma y la postura.

El sistema T-Tapp no ​​tiene impacto y realmente cualquiera puede hacerlo. Lo he estado haciendo durante el embarazo y ha sido el entrenamiento de embarazo más fácil y eficaz que he probado.
Revisión del sistema de bienestar t-tapp: por qué debería hacer este entrenamiento

El sistema básico realmente solo toma 15 minutos y aunque toma un poco de tiempo bajar la coordinación, no es un esfuerzo físico, ¡aunque aumenta la frecuencia cardíaca y estira los músculos!

La atención se centra en la alineación adecuada y la fuerza de los músculos centrales en lugar de un alto impacto y resistencia. Creo que muchas personas pueden beneficiarse de este sistema y que es particularmente valioso para cualquier persona con agotamiento suprarrenal o condiciones médicas que les impiden realizar la mayor parte de la actividad física.


Básicamente, el sistema consiste en hacer una serie de movimientos cuidadosos con un enfoque en la postura y mantener una forma particular durante todo el entrenamiento. El más 'difícil' parte del entrenamiento es “ hoe-downs ” que realmente elevan la frecuencia cardíaca y que, según ella, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, equilibra las hormonas y aumenta la pérdida de peso. Por loco que parezca, me sorprendió lo bien que funcionan. Aquí hay una vista previa de hoe-downs:

Sin mirar las instrucciones, las azadas no tienen mucho sentido, pero ella explica el motivo de la postura y cómo hacer los ejercicios correctamente.

Mi experiencia con T-Tapp

Como dije, probé el sistema con cierto escepticismo. Pensé que el sistema parecía demasiado fácil de trabajar y que se veía bastante extraño. Probé lo que ella recomienda para el sistema: hacer el entrenamiento básico durante 4 días seguidos y luego cada dos días durante un mes.


Me medí antes y después para ver si había algún resultado de tamaño. Theresa no es fanática de usar una báscula para medir el progreso (yo tampoco) ya que el aumento de masa muscular (o * ejem * estar embarazada) puede sesgar las mediciones de peso. Perdí de 1/2 a 1 pulgada en la mayoría de las áreas de mi cuerpo (al lado del estómago). Definitivamente me he convertido en una gran fanática del sistema, especialmente durante el embarazo, ya que dejo de entrenar con pesas y de una intensidad muy alta durante este tiempo, T-Tapp parece una excelente manera de mantenerme en forma.

En cuanto a cómo se compara con las afirmaciones:

  • “ Es el entrenamiento de pérdida de peso más rápido que hemos visto (No me pesé, pero noté una diferencia en pulgadas y en mi postura)
  • Desintoxica el cuerpo (Lógico después de probarlo, especialmente porque tuve algunos síntomas de muerte los primeros días, incluida la congestión junto con la sensación de drenaje linfático lento)
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que promueve la pérdida del exceso de peso.(Probé esto y lo hace)
  • Reduce el estrés(Descubrí que era un gran destructor de estrés y lo esperaba con ansias cada vez)
  • Se dispara los niveles de energía y la claridad mental.(sorprendentemente, si)
  • Aumenta el metabolismo.(comprobar: ya tenía más hambre por estar embarazada, pero noté que comía mucho más en los días de T-Tapp, pero no aumentaba de tamaño)
  • Mejora la función cardiovascular.(Aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que esto tiene sentido)
  • Ayuda al cerebro a obtener un mejor control sobre el cuerpo (desarrolla la función neuroquinética)(Sí, ¡pero toma un tiempo entenderlo y no lucir ridículo mientras hace los ejercicios!)
  • Tarda solo 15 minutos (¡Realmente lo hace!)

Un par de cosas me sorprendieron … De hecho, disfruté mucho el entrenamiento T-tapp, aunque me sentía bastante tonto haciendo algunos de los ejercicios, y estaba ansioso por hacerlo. Me encanta que se centre en la alineación y la postura y he notado mejoras en mi propia postura (incluso cuando estoy sentado frente a la computadora) desde que lo inicié. Me rompí la pierna cuando era niño y la coloqué con el pie apuntando hacia afuera, por lo que mis músculos se han entrenado de esa manera y mi pie izquierdo siempre ha apuntado ligeramente hacia afuera. El otro día, estaba caminando en la tienda de comestibles y noté que mi pie izquierdo apuntaba hacia adelante, lo que atribuyo en parte a estos ejercicios.

Sin embargo, lo que más me sorprendió fueron los beneficios del azúcar en sangre. T-Tapp afirma que puede reducir drásticamente el azúcar en sangre al instante. Encontré a mucha gente que tenía experiencia de primera mano con esto en foros de diabetes y diabetes gestacional, pero quería probarlo yo mismo. Yo controlo mi propio azúcar en sangre periódicamente durante el embarazo (en lugar de hacer la prueba de glucosa), así que tenía un monitor de glucosa a mano.

Para poner a prueba la afirmación de la disminución del azúcar en la sangre, comí a propósito una batata, fruta y miel de una sola vez (¡normalmente no como tantos alimentos con almidón a la vez!) E hice una lectura de azúcar en la sangre de unos 10 minutos. más tarde para obtener una lectura en los 140. Luego hice el entrenamiento básico con las azadas y tomé otra lectura inmediatamente … ¡Esta lectura volvió a mi nivel normal de ayuno de 83! Si bien no tengo ningún problema de azúcar en la sangre, generalmente me toma más de una hora volver a un nivel de ayuno, a veces más con tanto almidón como consumí, y pude hacerlo en menos de media hora con los ejercicios de T-Tapp.

Definitivamente puedo ver el beneficio potencial para los diabéticos y las mujeres embarazadas que esperan evitar la diabetes gestacional. De hecho, encontré relatos de personas con diabetes que habían podido dejar de usar la insulina haciendo limpieza después de cada comida. Al menos, el ejercicio normal de bajo impacto no sería perjudicial para los diabéticos y solo podría ayudar.

Mi otra cosa favorita de T-Tapp es que se puede hacer en tan poco tiempo cada día y no tiene costos recurrentes como la membresía del gimnasio, lo que lo convierte en un sistema ideal para personas como yo que se quedan en casa con niños y tienen problemas para llegar un gimnasio todos los días. Tampoco requiere equipo, espacio adicional o ropa elegante (¡los pijamas funcionan mejor en mi opinión!)

Pasé de un escéptico a un evangelista de T-tapp después de intentarlo yo mismo. Literalmente, cuesta hasta un mes de membresía en el gimnasio donde vivo y toma menos tiempo. Incluso si una persona quisiera comprar todos los materiales de Theresa, todavía sería menos de $ 200, que es la tarifa de inscripción en el gimnasio cerca de mí. Sus productos incluyen:

  • El sistema Basic Workout Plus (todo lo que realmente necesita)
  • El sistema de entrenamiento total
  • En forma y fabuloso en 15 minutos (libro)

Si tiene problemas para perder peso, problemas hormonales, azúcar en la sangre, problemas de fatiga o dolor en las articulaciones, definitivamente lo animo a probar el sistema T-Tapp durante 30 o 60 días para ver si nota los mismos beneficios que yo. ¿No te gusta T-tapp? Aquí hay algunas otras ideas de ejercicios en casa para probar.

¿Has probado alguna vez T-Tapp? ¿Cómo te gusta? ¡Házmelo saber a continuación!