Síntomas de atrofia vaginal (y formas naturales de proteger la salud vaginal)

Soy un gran defensor de brindar a las mujeres la información que necesitan para mejorar su propia salud (¡que es una de las razones por las que amo tanto la copa menstrual!). Cuando recibí varias preguntas seguidas sobre la atrofia vaginal (un tema del que no sabía nada), ¡supe que necesitaba llamar a un experto!


Llamé a mi brillante amiga la Dra. Anna Cabeca, una obstetra / ginecóloga triple certificada por la junta, formuladora de un remedio natural para la atrofia vaginal y experta en todo lo relacionado con la salud de las mujeres. Ella ayudó a compilar gran parte de la investigación para esta publicación y explicó lo que realmente está sucediendo con la atrofia vaginal y qué remedios naturales están disponibles.

¿Las buenas noticias?


¡Hay muchas formas de remediar e incluso revertir la atrofia vaginal!

¿Qué es la atrofia vaginal?

En resumen, la atrofia vaginal es el adelgazamiento, la sequedad y la inflamación de las paredes vaginales. también se conoce como:

  • vaginitis atrófica
  • atrofia vulvovaginal
  • síndrome genitourinario

Este cambio en la vagina es causado por una reducción en los niveles de estrógeno (pero puede estar relacionado con la reducción de otras hormonas sexuales). Por lo general, se asocia con la menopausia, pero puede ocurrir en otros momentos en los que las hormonas fluctúan, como después del parto. También puede ocurrir cuando las hormonas están desequilibradas por otras razones.

Síntomas de atrofia vaginal

El síntoma principal de la atrofia vaginal que a menudo molesta a las mujeres es la sequedad vaginal. Otros síntomas pueden incluir los siguientes:




  • sequedad y malestar vaginal
  • coito doloroso
  • acortamiento y endurecimiento del canal vaginal
  • disminución de la libido y menos orgasmos
  • problemas urinarios como pérdida al toser, reír o estornudar
  • infecciones vaginales y de vejiga más frecuentes
  • dolor vulvar o vaginal
  • flujo vaginal
  • infecciones del tracto urinario
  • pérdida de la fuerza de los músculos pélvicos (que puede provocar prolapso pélvico, incapacidad para eliminar o necesidad de cirugía)

Si bien a veces actuamos como si nuestra salud se cuidara sola 'allá abajo', La lectura de esta lista de síntomas incómodos o incluso dolorosos demuestra que eso es todo menos cierto.

Muchas mujeres creen que la incontinencia después de la maternidad es inevitable. Pero no tiene que ser así (e incluso puede revertirse).

Causas de la atrofia vaginal

La principal causa de atrofia de la vagina es la falta de estrógeno.

La disminución de estrógenos a menudo ocurre más rápidamente después de la menopausia. Pero también puede suceder en otros momentos de la vida. ¡La producción de hormonas comienza a disminuir cuando una mujer tiene 20 años!


Agregue a eso los entornos tóxicos en los que vivimos y las elecciones de estilo de vida y el estrés crónico que pueden alterar aún más el equilibrio hormonal. No es de extrañar que muchas mujeres se enfrenten a la atrofia vaginal.

Puede estar particularmente en riesgo de tener niveles bajos de estrógeno si:

  • son posmenopáusicas
  • humo (reduce el flujo sanguíneo)
  • use píldoras anticonceptivas (lea sobre alternativas naturales aquí)
  • recibir tratamientos hormonales
  • tiene ciertas enfermedades autoinmunes

La disminución de estrógenos es una parte normal del envejecimiento, pero la atrofia vaginal no tiene por qué serlo. Existen muchos remedios naturales para la atrofia vaginal que son simples y seguros de usar.

Remedios naturales para la atrofia vaginal

Si bien es bastante común, no es inevitable (¡e incluso puede revertirlo!). La clave es hacer cosas para apoyar la salud vaginal y pélvica durante toda la vida para evitar la atrofia vaginal en primer lugar. Si se convierte en una realidad de todos modos, estos remedios y opciones de tratamiento pueden ayudar a mejorar la situación. ¡Muchos de estos son tratamientos no hormonales!


Cambie su dieta

La dieta es siempre el primer paso para desarrollar la salud. Realmente somos lo que comemos. Pero la dieta saludable específica que seguimos (paleo, ceto, WAPF) es una cuestión de elección personal y cómo nos beneficia.

A algunas personas les va mejor con una dieta que con otra, pero una verdad universal parece ser que las dietas alcalinizantes son mejores que las dietas ácidas. Eso tiene sentido cuando observa los alimentos alcalinizantes (verduras y frutas) frente a los alimentos ácidos (carne, lácteos, cereales, alimentos procesados, etc.).

La Dra. Anna Cabeca recomienda una dieta ceto-verde (o para ser más específicos, una ceto-alcalina), que es esencialmente una dieta ceto bien hecha. Ella dice que este tipo de dieta alcalinizante ayuda a mantener un tracto gastrointestinal y un pH vaginal saludables.

Balance Hormones

Cuando la atrofia vaginal ocurre años antes de la menopausia, el desequilibrio hormonal puede ser la causa más probable. Las hormonas controlan muchas funciones del cuerpo. Desde el crecimiento en los niños y la reproducción en los adultos hasta el peso, el estado de ánimo, la salud intestinal y la salud vaginal, las hormonas lo impulsan todo.

Las glándulas endocrinas del cuerpo (así como los ovarios en las mujeres y los testículos en los hombres) producen estas importantes hormonas. Cuando no obtenemos suficientes componentes básicos para las hormonas, el cuerpo intenta producir hormonas con lo que está disponible. Esto puede resultar en hormonas mutantes. Afortunadamente, existen algunas formas simples y naturales de recuperar el equilibrio hormonal.

  • Come suficientes grasas saludables- Esas hormonas no se pueden producir correctamente sin los componentes básicos adecuados, ¡y las grasas saludables son la clave! El aceite de coco, la mantequilla y el ghee de pastoreo y las grasas animales de animales sanos son excelentes componentes básicos.
  • Evite los productos químicos- Los productos químicos en productos artificiales como colchones, plásticos y otros productos pueden ser disruptores endocrinos. Eso significa que estos químicos imitan a las hormonas naturales y evitan que el cuerpo las produzca de forma natural. Existen mejores colchones, así como formas fáciles de reducir el plástico en el hogar. No sucederá de la noche a la mañana, pero vale la pena realizar cambios paso a paso.
  • Duerma lo suficiente y haga ejercicio- El cuerpo hace mucho mientras dormimos. Elimina toxinas, produce hormonas y recarga la mente y el cuerpo. ¡Hacer del sueño una prioridad hará maravillas con tus hormonas! El ejercicio también es importante e incluso puede desencadenar la producción de hormonas. Un rastreador de sueño y movimiento puede ayudar a generar conciencia y hábitos saludables en ambas áreas.
  • Apoya el intestino -La salud intestinal es tan importante que cualquiera de las otras cosas que podemos hacer para mejorar el equilibrio hormonal puede no funcionar sin abordar primero el problema de la salud intestinal. Mirar su caca (sí, de verdad) puede brindar algunas pistas importantes sobre cómo está funcionando su salud intestinal.
  • Dirección de leptina- La hormona maestra leptina controla todas las funciones hormonales. Si no está en equilibrio, los demás tampoco lo estarán. A continuación, le indicamos cómo saber si puede tener un problema de resistencia a la leptina y qué hacer (pista: los antojos de alimentos pueden ser una señal).

Prueba Vulvar DHEA

A muchas mujeres se les prescribe estrógeno en forma de crema de estrógeno o terapia de estrógeno sistémico para los síntomas de atrofia vaginal. Funciona bien para mejorar el grosor y la elasticidad del revestimiento vaginal. ¿El problema? No afecta el tejido más profundo ni los músculos de soporte.

Además, existen efectos secundarios negativos asociados con la terapia sistémica con estrógenos. Éstas incluyen:

  • sensibilidad en los senos
  • dolor de estómago
  • sangrado vaginal
  • dolores de cabeza
  • náuseas o indigestión

Según el Dr. Cabeca, la investigación tampoco muestra que el estrógeno vaginal en dosis bajas tenga algún efecto beneficioso sobre la incontinencia.

Pero la DHEA vaginal (una hormona androgénica como la testosterona) mejora la musculatura de las tres capas. Un estudio de 2016 publicado enMenopausiadescubrió que la crema de DHEA penetra más profundamente para promover una curación más rápida, mientras que el estrógeno vaginal mejora solo la capa superior. La DHEA es una hormona importante para la libido y también afecta la piel, los huesos y los músculos.

Puede obtener más información sobre este tema y obtener una prueba gratuita de la crema Julva de Dr. Anna con DHEA en este enlace.

Progesterona bioidéntica

La progesterona es una hormona importante para las mujeres en lo que respecta al embarazo y los ciclos menstruales. Al comienzo de cada ciclo menstrual, la progesterona es baja. Después de la ovulación, la progesterona aumenta hasta que ocurre el período. Las mujeres que no experimentan este aumento de la progesterona pueden experimentar síntomas como atrofia vaginal y depresión. El Dr. Cabeca explica que el uso de progesterona desde la ovulación hasta el período puede ayudar a aliviar estos síntomas.

Una advertencia: asegúrese de seguir con la progesterona bioidéntica. Se ha demostrado que las progestinas (progesterona sintética) reaccionan de manera diferente en el cuerpo que la progesterona natural o bioidéntica. Algunas investigaciones incluso apuntan a un vínculo entre la progestina y el cáncer de mama. Esta es la crema que usaría si complementara la progesterona, ya que sé que tiene el sello de aprobación del Dr. Anna.

Utilice lubricantes naturales

Si bien los lubricantes naturales y los humectantes vaginales no solucionarán el problema subyacente, pueden ser útiles para hacer que la actividad sexual sea más placentera para las mujeres que sufren de atrofia vaginal.

Se ha descubierto que algunos aceites esenciales ayudan a hidratar el canal vaginal. La Dra. Anna Cabeca recomienda Salvia sclarea, manzanilla romana, manzanilla del Cabo, rosa, incienso, lavanda y sándalo. Obtenga siempre los aceites esenciales de una fuente de calidad y diluya antes de usarlos agregándolos a cualquiera de los siguientes aceites:

  • aceite de oliva
  • aceite de coco
  • aceite de vitamina E

Nota IMPORTANTE:Los aceites no son seguros para usar con condones (el aceite puede hacer que los condones fallen). El aloe vera es un buen lubricante natural que no contiene aceite (y las marcas más naturales de lubricantes personales como este ahora lo hacen fácil de usar).

Tener sexo

¿Quieres una solución totalmente gratuita y natural? ¡Resulta que la actividad sexual regular ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la vagina, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas! Esta es otra buena razón para optimizar las hormonas que apoyan un impulso sexual saludable.

Ejercita los músculos pélvicos

Como dice la Dra. Anna Cabeca, la “ hamaca ” de los músculos pélvicos es tan importante para la salud vaginal, así como para el control urinario y fecal. Sin músculos fuertes del piso pélvico, los órganos pueden prolapsarse (salir del cuerpo).

Es posible que desee probar los ejercicios de Kegel para ayudar con esto (aquí le explicamos cómo), pero los ejercicios de Kegel son solo una forma aislada de fortalecer los músculos del piso pélvico. Hay muchas otras cosas que podemos incorporar a nuestro día que ayudan a fortalecer estos músculos como:

  • Muévete más- Se supone que debemos movernos todo el día, no sentarnos frente a una computadora (yo también soy culpable de esto). Incorporar más movimiento durante el día puede ayudar a fortalecer esos músculos.
  • Ponerse en cuclillas- Ponerse en cuclillas es ideal para mantener el suelo pélvico fuerte y saludable.
  • Movimiento de cadera- Mover las caderas en círculos activa todos los músculos de su núcleo, incluido el piso pélvico, las caderas, la espalda y los abdominales. Bailar es una excelente forma natural de hacer esto.

Tenga en cuenta que estos ejercicios son más útiles cuando utiliza una postura adecuada y apoya la fuerza del núcleo.

Otras opciones para mejorar la salud vaginal de forma natural

Las anteriores son las principales formas de ayudar al cuerpo a remediar la atrofia vaginal. Después de colgar el teléfono con la Dra. Anna, también investigué un par de otros temas de interés sobre este tema. Hay todo tipo de opciones no invasivas prometedoras para ayudar a las mujeres con esta delicada e importante área de la salud. He aprendido sobre la mayoría de estos de los médicos en mi podcast, así que consulte los episodios que se mencionan a continuación para obtener todos los detalles:

Tratamientos de ondas sonoras

La evidencia ahora muestra que las ondas sonoras pueden ayudar a que los tejidos se regeneren y sanen. Los tratamientos con ondas sonoras utilizan ondas sonoras de baja intensidad para apoyar el crecimiento de tejido vaginal nuevo y saludable y receptores nerviosos más sensibles. Los beneficios de la terapia de ondas sonoras incluyen:

  • restaurando la sensación
  • mejorando la lubricación natural
  • haciendo que sea más fácil alcanzar el orgasmo
  • revertir los síntomas de la incontinencia urinaria

Vanessa Gaudin, enfermera familiar certificada por la junta y experta en salud y bienestar de la mujer en HealthGAINs, explicó en este podcast cómo el tratamiento con ondas sonoras estimula las células madre inactivas que pueden mejorar el crecimiento y la curación de los tejidos.

Este procedimiento es más invasivo y ciertamente más caro que los tratamientos mencionados anteriormente.

Plasma rico en plaquetas (PRP)

El plasma rico en plaquetas suena un poco extraño, pero también puede ser un remedio para la atrofia vaginal. En el mismo episodio de podcast, Vanessa Gaudin explicó:

El PRP, plasma rico en plaquetas, es un producto autólogo derivado de su propia sangre completa. Y lo que se ha hecho es que se procesa mediante una centrifugadora. Y eso es separar los glóbulos rojos de las plaquetas y el plasma. Una vez que se completa, en realidad se toma y se coloca nuevamente en su cuerpo, solo el plasma, solo las plaquetas. Y una vez completado, podrá ayudar a promover el proceso natural de cicatrización de heridas, reconstrucción de tejidos blandos.

A menudo utilizado en articulaciones y para otros tipos de lesiones, este método es nuevo y bastante caro. Pero un estudio de 2017 publicado enRevista de medicina menopáusicadescubrió que el PRP puede ser un tratamiento eficaz para aliviar los síntomas de la atrofia vaginal. Algunas personas informan excelentes resultados, pero puede haber efectos secundarios y, a menudo, es necesario someterse al procedimiento más de una vez.

Fitoestrógenos dietéticos

Los fitoestrógenos son alimentos que imitan al estrógeno en el cuerpo. En las personas sanas, no es una buena idea consumir este tipo de alimentos, ya que puede provocar el dominio de los estrógenos en las mujeres (y un desequilibrio de testosterona en los hombres). Pero en las mujeres que experimentan niveles bajos de estrógeno (y que saben que esa es la causa de sus síntomas), los fitoestrógenos pueden ser una solución a corto plazo.

Los alimentos fitoestrogénicos incluyen:

  • soja (si elige comer soja, quédese con las opciones fermentadas tradicionalmente)
  • manzanas
  • zanahorias
  • calabacín
  • granadas
  • fresas
  • arándanos
  • uvas
  • te negro
  • té verde
  • lúpulo
  • Semilla de lino

Si el desequilibrio hormonal (especialmente en las mujeres más jóvenes) es la causa de la atrofia vaginal, sería cauteloso al ingerir demasiados fitoestrógenos. Si comemos cosas que imitan al estrógeno, nuestros cuerpos pueden dejar de producir esa hormona. Eso es exactamente lo que no queremos en esta situación. Con esta y todas las opciones de salud, consulte a su proveedor de atención médica sobre lo que es adecuado para usted.

Suplementos y Hierbas

También existen algunos suplementos que son beneficiosos para mejorar los síntomas de la atrofia vaginal:

  • Aceite de espino amarillo -El aceite de espino amarillo puede mejorar la humedad y la elasticidad en el área vaginal-vulvar. Esto ayuda a aliviar la sequedad e irritación vaginal. Un estudio finlandés de 2014 muestra que el aceite de espino amarillo es beneficioso para ayudar a curar el tejido vaginal y es una buena alternativa al estrógeno vaginal.
  • Vitamina D- La vitamina D juega muchos papeles en la salud en general y también puede ser útil para la atrofia vaginal. Un estudio iraní encontró que la vitamina D tiene un efecto beneficioso en las mujeres menopáusicas que experimentan sequedad vaginal. Ayudó a bajar el pH vaginal y a reducir la sequedad.
  • Maca- Algunas investigaciones muestran que la maca estimula la producción de hormonas naturales en mujeres posmenopáusicas. Esto resultó en una reducción de los síntomas. La Dra. Anna ha formulado un suplemento de maca de alta calidad para ayudar a mantener la salud hormonal femenina. Es un remedio especialmente interesante porque parece tratar la causa subyacente de la atrofia vaginal y no solo los síntomas.

¡La prevención es clave!

No siempre nos gusta hablar de eso, pero en resumen, los síntomas vaginales incómodos no deberían ser una parte natural del envejecimiento o de tener hijos. Me alegra saber ahora que cuidar la salud vaginal desde el principio puede ayudar a evitar problemas desagradables en el futuro. Los remedios naturales pueden incluso ayudar a revertir los síntomas una vez que aparecen. Como siempre, consulte con su médico para encontrar los remedios adecuados para su situación.

¿Sufres de atrofia vaginal? ¿Qué remedios te han ayudado?

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Anna Cabecca, MD, OB / GYN y asesora médica de WellnessMama.com. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Fuentes

  1. Cabeca, A. (sin fecha). Por qué la DHEA es óptima para la sequedad vaginal, el dolor y la salud pélvica. Obtenido de https://drannacabeca.com/blogs/vaginal-dryness/dhea-for-vaginal-dryness-pain-and-pelvic-health
  2. Eficacia de la dehidroepiandrosterona intravaginal (DHEA) en dispareunia moderada a severa y sequedad vaginal, síntomas de atrofia vulvovaginal y del síndrome genitourinario de la menopausia. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731686/
  3. Progesterona bioidéntica frente a progestinas sintéticas. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://womeninbalance.org/resources-research/bioidentical-progesterone-vs-synthetic-progestins/
  4. Gaudin, V. (2018, 06 de julio). Cómo los tratamientos de ondas sonoras pueden transformar su vida sexual. Obtenido de
  5. Kim, S. H., Park, E. S. y Kim, T. H. (2017, abril). Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432469/
  6. Efectos a corto plazo de la dieta rica en fitoestrógenos en mujeres posmenopáusicas. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://www.researchgate.net/publication/232186747_Short-term_Effects_of_Phytoestrogen-rich_Diet_on_Postmenopausal_Women
  7. Efectos de la ingesta de aceite de espino amarillo sobre la atrofia vaginal en mujeres posmenopáusicas: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. (2014, 21 de julio). Obtenido de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378512214002394
  8. Figura 2f de: Irimia R, Gottschling M (2016) Revisión taxonómica de Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). Revista de datos de biodiversidad 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (Dakota del Norte.). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.figure2f
  9. Figura 2f de: Irimia R, Gottschling M (2016) Revisión taxonómica de Rochefortia Sw. (Ehretiaceae, Boraginales). Revista de datos de biodiversidad 4: E7720. https://bdj.pensoft.net/articles.php?id=7720. (Dakota del Norte.). doi: 10.3897 / bdj.4.e7720.figure2f