Receta de tintura para dormir Sweet Dreams

Esta receta de tintura natural para dormir está hecha con algunas de mis hierbas favoritas. es naturalmente relajante, calmante y excelente para una mejor noche de sueño. No lo necesitamos a menudo, pero si tengo un niño enfermo, o si estamos de viaje y los horarios son locos, este es el que busco.


Y no solo funciona para niños. Los adultos que luchan con las noches de insomnio y los sentimientos de ansiedad también pueden beneficiarse de una tintura para dormir.

¿Qué es una tintura para dormir?

Una tintura simplemente extrae los beneficios para la salud de las hierbas en una forma líquida concentrada. Si alguna vez ha probado “ té de la hora del sueño ” y me sentí más relajado y dormí mejor, una tintura puede funcionar incluso mejor. Las tinturas dependen del alcohol para extraer y preservar los componentes beneficiosos de la hierba.


Este es mi proceso básico de tintura. Si tienes un jardín de hierbas, ¡ya tienes muchos ingredientes! Confío en las tinturas para una amplia variedad de quejas, como problemas de estómago, cólicos, dentición, dolor de garganta o como multivitamínico. Incluso tengo uno que me gusta usar para el cuidado posparto.

Tintura sin alcohol

Si desea omitir el alcohol, puede hacer una glicerita o un vinagre con infusión de hierbas. Estos no tienen una vida útil tan larga, pero aún así durarán varios años.

Una estrategia popular es poner la dosis de tintura de alcohol en una taza de agua hirviendo y dejar que se evapore un poco antes de beberla. Sin embargo, esto solo disminuye el alcohol una pequeña cantidad y pierde los aceites volátiles y algunos otros componentes en el proceso, según el USDA.

Hierbas para dormir

Cada hierba de esta mezcla tiene un papel único que desempeñar. Esto es lo que hace cada hierba y por qué la elegí para mi receta de tintura para dormir.




MilenramaAyuda a aumentar la circulación en el cuerpo y tiene afinidad por la sangre. Cuando la circulación funciona de manera óptima, el cuerpo puede proporcionar mejor la nutrición que necesita en diferentes áreas.

Hierba gateraes un nervioso y sedante que ayuda a calmar y relajar. El ingrediente activo de la hierba gatera es similar a los sedantes que se encuentran en la raíz de valeriana. Se utilizó desde la época medieval como tónico fortalecedor.

Manzanillaes una nervina suave pero poderosa que calma y calma. es útil para la inquietud, el mal humor y los sentimientos de ansiedad.

Steviaes una hierba súper dulce, aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar, según un artículo de 2019 en la revistaPNAS. Lo estamos usando aquí para darle sabor, aunque se puede omitir si lo desea.


Tops de avena con leche y avena

La avena ayuda a restaurar el sistema nervioso, especialmente en momentos de estrés, para reconstruir la energía y la resistencia. Ayudan a desarrollar la resiliencia e inducen el descanso, lo que a su vez puede aumentar la libido. Esta hierba relajante trata los sentimientos de ansiedad y el insomnio y es una gran adición a una tintura para dormir.

Incluso puede usar avena para reducir los sudores nocturnos, los sofocos y los cambios de humor durante la menopausia (que pueden interrumpir el sueño). Nuestra familia también lo usó para ayudar a detener la enuresis.

Tanto el tallo como la parte superior lechosa e inmadura de la avena son ricos en minerales y nutrientes que incluyen:

  • Sílice
  • Magnesio
  • Fosforoso
  • Cromo
  • Hierro
  • Calcio
  • Alcaloides
  • Vitaminas A, B, C, E y K

Menta

Rica en minerales y vitaminas, la menta es una deliciosa adición a los alimentos, como este saludable moca de menta. La menta ayuda a estimular la digestión, mejora la circulación y ayuda a tonificar y limpiar el hígado. Relaja y estimula el sistema nervioso para ayudar con la tensión y los sentimientos de ansiedad. Así que la menta puede calmarte mientras te da una sensación estimulante.


Lúpulo

El lúpulo fue utilizado por las tribus indígenas y el mundo árabe durante siglos antes de que se convirtiera en una adición popular a la elaboración de cerveza. Ayudan a inducir la somnolencia e incluso se rumoreaba que el rey Jorge III había dormido en una almohada rellena de lúpulo para tener dulces sueños. La mayor parte de la evidencia sobre el lúpulo muestra que funciona como parte de una mezcla de hierbas.

¿Son seguras las tinturas?

Las tinturas se han utilizado con seguridad en los remedios a base de hierbas desde la antigüedad y todavía se utilizan ampliamente en la actualidad.

Hay tantos usos para las tinturas como las hierbas, pero asegúrese de investigar cuidadosamente antes de crear una nueva mezcla. ¡El hecho de que algo provenga de la naturaleza no significa que sea seguro concentrarse e ingerir! En realidad, a veces es todo lo contrario.

Esta receta de tintura para dormir contiene una mezcla de hierbas que he usado con éxito durante años. Sin embargo, hay algunas consideraciones de seguridad.

Seguridad y contraindicaciones de la tintura para dormir

Las hierbas son opciones en gran medida seguras, pero no todas las hierbas funcionan para todas las personas. Esa es una de las razones por las que guardo una variedad de hierbas en mi gabinete de hierbas de bricolaje. La siguiente información proviene de The Herbal Academy, el herbolario registrado David Hoffman y el herbolario y médico capacitado en Yale Aviva Romm, MD.

Milenrama- La milenrama no es segura durante el embarazo y se desconoce su seguridad durante la lactancia.

Hierba gatera- Esta hierba se utiliza para provocar la menstruación. No se recomiendan grandes dosis durante el embarazo.

Paja de avena- Tanto el tallo como las copas de avena lechosas pueden tener trazas de gluten debido a la contaminación cruzada. La avena en sí no tiene gluten, pero se puede procesar en una instalación que sí lo tenga. Las personas con enfermedad celíaca que son realmente sensibles pueden cultivarlo y cosecharlo ellos mismos, o encontrar paja de avena certificada sin gluten.

Menta- Grandes cantidades pueden irritar el reflujo ácido ya existente o disminuir el suministro de leche materna. La cantidad utilizada en esta receta no debería tener esos efectos a menos que alguien sea realmente sensible.

Manzanilla- No se recomienda para personas que toman anticoagulantes. Se debe tener precaución con quienes usan anticonceptivos hormonales, medicamentos sedantes y medicamentos que pasan a través del hígado. La manzanilla también puede causar reacciones alérgicas a las personas alérgicas a las plantas de la familia Asteraceae.

Lúpulo- Al igual que el trébol rojo, el lúpulo contiene de forma natural compuestos estrogénicos, por lo que no debe utilizarse durante el embarazo ni en niños pequeños en desarrollo. Algunos encuentran que puede empeorar la depresión ya existente o causar sueños vívidos por la noche.

Modificaciones de seguridad de la tintura para dormir

El insomnio durante el embarazo puede ser difícil. Si bien prefiero ceñirme a los remedios naturales relajantes, se necesitan algunas modificaciones. Las futuras mamás deben omitir el lúpulo, la milenrama y la hierba gatera. En general, se recomienda evitar el uso medicinal de hierbas en el primer trimestre, pero consulte con su partera o médico si no está seguro.

Las mamás que amamantan pueden querer omitir la milenrama y la menta, aunque eso no es totalmente necesario. También dejaría los lúpulos si estuviera amamantando.

Los niños pueden usar con seguridad esta tintura para dormir sin los lúpulos. Si bien el alcohol no es para niños, la cantidad que se usa en una tintura es increíblemente pequeña y muchos lo consideran bueno para los niños. Según un artículo de 1996, Alcohol from Bananas, ¡en realidad hay más alcohol en un plátano maduro!

Receta casera de tintura para dormir para niños y adultos.Aún no hay calificaciones

Receta de tintura para dormir Sweet Dreams

Esta relajante mezcla para dormir es mi opción para una noche de descanso. Asegúrese de verificar las precauciones de seguridad anteriores para modificarlas si es necesario. También puede reemplazar cualquier hierba omitida por más de otra. Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo de infusión 14 días Tiempo total 14 días 5 minutos Porciones 14 onzas Autor Katie Wells Los enlaces de ingredientes a continuación son enlaces de afiliados.

Equipo

  • frasco de conserva de un cuarto de galón con tapa hermética

Ingredientes

  • 2 cucharadas de flores de milenrama secas
  • 2 cucharadas de hierba gatera seca
  • 2 cucharadas de avena seca
  • 2 cucharadas de flores de manzanilla secas
  • 1 cucharada de hojas de menta secas
  • 1 cucharada de flores de lúpulo secas
  • 1 cucharada de hoja de stevia seca
  • 2 tazas de ron o vodka de 80 grados o más fuerte

Instrucciones

  • Ponga todas las hierbas en un frasco de vidrio limpio, ya sea teñido o manténgalo alejado de la luz solar.
  • Vierta el alcohol sobre las hierbas hasta que estén completamente sumergidas, dejando aproximadamente 1-2 pulgadas de espacio en la parte superior.
  • Tape con una tapa hermética y déjelo en un lugar fresco y oscuro durante al menos 2 semanas y hasta 8, agitando diariamente.
  • Después del tiempo de remojo deseado, cuele las hierbas con muselina o gasa y guárdelas en pequeñas botellas de tintura para usarlas según sea necesario. Yo uso botellas de 2 onzas y los goteros que vienen con ellas.

Notas

Consulte con un médico antes de usar cualquier hierba, especialmente en niños, si está embarazada o si tiene una condición médica.

Cómo utilizar:La dosis diaria normal es de 2-3 goteros llenos para adultos y 1 gotero lleno para niños mayores de dos años. Comience con una pequeña cantidad y aumente según sea necesario. He descubierto que funciona muy bien, incluso en dosis bajas.

Vida útil y almacenamiento:Las tinturas de alcohol durarán muchos años si se mantienen en un lugar fresco lejos de la luz directa y el calor.

Algunas personas descubren que con el tiempo la goma de los frascos cuentagotas comienza a degradarse. Para un almacenamiento más prolongado, use una tapa normal con rosca o guárdelo en un frasco de vidrio. Es fácil rellenar el frasco gotero con más tintura según sea necesario de un alijo más grande.

Dónde conseguir ingredientes

Cultivo muchas hierbas en mi jardín y obtengo el resto en línea. Es posible que pueda encontrar algunas de estas hierbas localmente. Starwest Botanicals vende hierbas orgánicas de alta calidad que puede obtener en su sitio web o en Amazon.

Otras tinturas para probar

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Si no lo haces tú mismo

Remojar hierbas no es una taza de té para todos (juego de palabras), así que también tengo a la mano las pastillas homeopáticas para dormir para niños de Genexa para las noches ocasionalmente inquietas o ansiosas. Me encanta que se prueben de forma independiente para determinar su seguridad y pureza (sin toxinas, sabores o rellenos artificiales o ingredientes derivados de OGM). Las tabletas parecen ayudar a mis hijos a quedarse dormidos.

Y si prefiere comprar una tintura para dormir, Herbpharm también vende una glicerita para dormir sin alcohol que es de buena calidad.

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