Spray para pies Sleepytime

Desde que llegó mi primer hijo con sus pulmones poderosos y su personalidad enérgica, el sueño y yo no hemos sido mejores amigos. No por elección, por supuesto, pero nuestras noches han sido algo así durante los últimos 8 años o más: quedarse dormidos, despertar porque algunos necesitan ayuda para ir al baño, volver a dormirse, despertar porque el bebé necesita mamar / tener un cambio de pañal / llanto, volver a dormir, despertar porque alguien tuvo un mal sueño, volver a dormir, despertar porque '¿cómo está ya la mañana?'


Ahora, con cinco hijos, dormir bien no ha sido más fácil. No me malinterpretes, no cambiaría ni un segundo de falta de sueño por tener a nuestros cinco pequeños, pero quería encontrar formas de promover un mejor sueño para todos en la familia. (Desde las largas discusiones filosóficas con los recién nacidos sobre la importancia del sueño para la salud no han funcionado hasta la fecha).

Un remedio natural para dormir mejor …

Una cosa que he estado usando durante el último año más o menos y que ha marcado una diferencia notable en la calidad de nuestro sueño es un spray de sueño natural casero.


Tiene una variedad de ingredientes naturales que ayudan a promover un sueño reparador y el hecho de que tiene “ sueño ” en el nombre tampoco duele (el placebo funciona más del 30 por ciento de las veces, pero si eso me ayuda a dormir, ¡lo tomaré!)

Dejando a un lado las bromas, realmente he notado una diferencia con mi propia calidad de sueño y en cuánto duermen mis hijos desde que lo usé.

Ingredientes saludables para promover un mejor sueño

Los ingredientes de esta receta evolucionaron con el tiempo y finalmente encontré la combinación que parece funcionar mejor para nosotros. Es:

  • Aceite de magnesio- He escrito sobre mi propia deficiencia de magnesio antes y cómo el uso de magnesio en mi piel (por vía transdérmica) ayudó mucho. El aceite de magnesio a menudo es muy útil para promover el sueño, pero puede causar hormigueo en la piel, especialmente si una persona tiene deficiencia, por lo que no era el mejor remedio general para los niños. La solución que encontré fue aplicar una pequeña cantidad en los pies solo antes de acostarse y poner calcetines a los niños. Los pies son más duros y no parecen sentir un hormigueo como el resto del cuerpo, y esto ayudó a mejorar el sueño. Además, no me gusta darles a los niños nutrientes aislados internamente, así que esta era una forma de que absorbieran lo que necesitaban sin consumir demasiado. Puede comprar aceite de magnesio prefabricado (más fácil) o hacer su propio aceite de magnesio en casa (más barato). Además, como siempre me preguntan, sí, me doy cuenta de que en realidad no es un “ aceite ” pero se llama aceite de magnesio porque se siente como un aceite cuando lo aplica.
  • Aceite esencial de lavanda- La lavanda se considera una hierba calmante y ayuda a promover un sueño reparador. Solo lo uso diluido en recetas como esta e incluso una pequeña cantidad puede tener un efecto potente en los niños, así que tengo cuidado de no usar mucho. (Compro mis aceites esenciales a granel desde aquí)
  • Aceite esencial de manzanilla- Otra hierba calmante. El té de manzanilla a menudo se sugiere antes de acostarse o durante momentos de estrés para ayudar a calmar y promover el sueño. En forma de aceite esencial, es extremadamente potente y útil para promover el sueño. (Compro mis aceites esenciales a granel desde aquí)

También descubrí que para pieles más secas, usar una receta casera de mantequilla corporal de magnesio como esta y agregar aceites esenciales de lavanda y manzanilla es una forma efectiva de obtener el mismo resultado mientras se hidrata la piel. Esta versión también tiene menos probabilidades de picar.




Ingredientes de spray para pies necesarios

  • 4 onzas de aceite de magnesio (cómprelo aquí o haga el suyo con esta receta)
  • 10 gotas de aceite esencial de lavanda (o más si lo desea), obtengo el mío aquí
  • 10 gotas de aceite esencial de manzanilla romana (o más si lo desea), obtengo el mío aquí

Instrucciones de spray para pies

  1. Vierta todos los ingredientes en una botella de spray de vidrio de 4 onzas o más y agite suavemente para mezclar.
  2. Se puede usar una botella de spray más grande si se desea y la receta se puede duplicar o triplicar.
  3. Producirá 24-48 aplicaciones (o más) dependiendo de cuánto se use cada vez.

Otros consejos para dormir

He descubierto que optimizar el entorno de sueño también contribuye en gran medida a mejorar el sueño. Aquí hay algunas cosas que nos funcionaron:

  • Abandonando la luz de noche para nuestros hijos
  • Consejos prácticos para mejorar el sueño de forma natural
  • Guía para conseguir una lista de verificación para dormir bien
  • Por qué dormir es lo más importante que puede hacer por su salud

¿Cómo duermes? ¿Alguna vez probaste remedios naturales que te ayuden a dormir más fácilmente? ¡Compártelos a continuación!

Este simple spray para pies para dormir combina los beneficios del aceite de magnesio con las propiedades calmantes y relajantes de los aceites esenciales de lavanda y manzanilla.