Microbioma de la piel: por qué quiere bacterias en su piel

El intestino recibe la mayor parte de la atención cuando hablamos del microbioma (¡aunque tu boca también tiene un gran microbioma!). El sistema digestivo alberga billones de organismos que pueden afectar al cuerpo, pero definitivamente no es el único lugar donde existen estas bacterias.


¿Qué es un microbioma?

¡Microbioma se ha convertido en una palabra familiar! Se refiere a la mezcla de bacterias, levaduras y parásitos que viven en la piel, la nariz y la tráquea, y en el intestino desde la boca hasta el ano. La combinación de esas bacterias, levaduras y parásitos está estrechamente relacionada con el peso, la salud mental, la salud autoinmune, la presión arterial, la diabetes, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer.

Nuestros cuerpos son ecosistemas que albergan un universo microbiano. Cada uno de nosotros tiene aproximadamente 10 billones de células humanas, 100 billones de bacterias, levaduras y protozoos unicelulares (que representan miles de especies diferentes) y 1.000 billones de virus dentro y fuera de nuestro cuerpo.


Los científicos ahora consideran que el microbioma es un órgano importante que nos ayuda a mantener el metabolismo necesario para que la química de la vida funcione de la manera más eficaz posible. Si se cuida adecuadamente, nuestro microbioma puede mantenernos delgados, alegres y sin dolor. Pero cuando nuestro metabolismo funciona mal, se producen demasiados radicales libres, aumenta la inflamación y nuestra química falla, lo que conduce a una mala salud.

Investigaciones recientes muestran que podemos tener un microbioma igualmente diverso e importante en otras partes del cuerpo, como en la boca y en la piel.

¿Qué es el microbioma de la piel?

Un microbioma es simplemente la colección de microorganismos en un lugar particular. El microbioma intestinal es la colección completa de microorganismos en el intestino y, de manera similar, el micrombioma de la piel es simplemente todos los organismos presentes en la piel.

El término “ microbiota ” también se utiliza para describir estos organismos y significa específicamente: 'la comunidad ecológica de microorganismos comensales, simbióticos y patógenos que literalmente comparten nuestro espacio corporal'.




Debido a que la investigación está demostrando la importancia del microbioma intestinal, muchos de nosotros ahora comprendemos lo importante que es consumir alimentos ricos en probióticos y por qué el uso excesivo de jabones antibacterianos es una mala idea para la salud intestinal. ¡Resulta que estos mismos factores también afectan la microbiota de nuestra piel y protegerla puede ser igual de importante!

De hecho, la mayoría de los problemas de la piel (desde el acné hasta el eccema) probablemente afecten el microbioma de la piel y pueden ser el resultado de cambios en este ecosistema debido al estilo de vida moderno.

El asalto a la microbiota cutánea

Nuestro estilo de vida moderno ataca nuestro microbioma intestinal a través del uso excesivo de antibióticos, el consumo de alimentos que alteran la flora intestinal y el uso excesivo de productos antibacterianos. ¡Estos mismos factores pueden alterar el equilibrio bacteriano en la piel y pueden ser aún más dañinos!

La piel está bajo el ataque constante de agentes ambientales, limpiadores y jabones fuertes, desodorantes e incluso medicamentos y cosméticos. Nuestra obsesión por la limpieza puede estar haciendo más daño que bien para el equilibrio de la microbiota en la piel.


Al igual que el intestino, la piel alberga más de un billón de organismos en un momento dado, incluidas miles de especies de bacterias, así como virus y hongos. (fuente) Todos estos tienen un propósito y son importantes para un equilibrio adecuado. Al igual que el intestino, cuando se altera el equilibrio, puede crear problemas.

SAL: Tejido linfoide asociado a la piel

Alguna vez se pensó que la piel era solo una barrera física del mundo exterior, aunque la existencia de tejido linfoide asociado a la piel muestra que es mucho, mucho más. Encuentro estos linfocitos absolutamente fascinantes. He aquí por qué:

Los investigadores estiman que estos linfocitos existen en la piel en una proporción de 1: 1 con las bacterias. La teoría es que estas células inmunes son capaces de detectar y lidiar con una gran cantidad de bacterias por sí mismas. También se comunican con los ganglios linfáticos del cuerpo. Estos ganglios linfáticos transportan señales inmunitarias al resto del sistema inmunológico y ayudan a determinar la respuesta adecuada del cuerpo. (fuente)

En resumen: su piel contiene billones de linfocitos que son como soldados que protegen el perímetro de su cuerpo y transmiten por radio información sobre los ataques que se aproximan a la base principal (su sistema inmunológico).


¡El microbioma de la piel comienza antes y durante el nacimiento!

Un microbioma de piel saludable parece comenzar durante y poco después del nacimiento con una ráfaga de actividad inmunológica. Desafortunadamente, muchas de las prácticas modernas relacionadas con el nacimiento pueden tener un impacto dramático y desafortunado en las bacterias intestinales.

Investigadores de la Universidad de California en San Francisco encontraron que una parte importante del microbioma de la piel se establece a los pocos días del nacimiento. Básicamente, que a los pocos días del nacimiento, hay una gran cantidad de actividad de las células T que crea tolerancia en el sistema inmunológico a las bacterias de la piel. Este es un factor crítico en el sistema inmunológico que sabe que no debe atacar las bacterias normales y saludables de la piel.

Desafortunadamente, el uso generalizado de antibióticos para la madre durante el trabajo de parto (y para la madre y el bebé después del nacimiento) puede tener grandes consecuencias no deseadas.

“ Una implicación clínica importante de este estudio es que administrar antibióticos a un niño en la vida neonatal temprana es probablemente un flaco favor porque esto limitará la cantidad y el tipo de bacterias que ve el sistema inmunológico adaptativo y esto podría estar relacionado con el desarrollo de enfermedades de la piel autoinmunes e inflamatorias más adelante en la vida, ” dijo Rosenblum.

Lógicamente, esto podría ser parte de la razón por la que estamos viendo un aumento en los trastornos relacionados con la piel y por qué la investigación en la película Microbirth es aún más crítica. La investigación indica que si se pierde esta ventana, es difícil o imposible recrearla como adulto. (¡Esta es también una buena razón para esperar un primer baño durante los primeros días de la vida de un bebé!)

Aquí tienes el texto completo del estudio si quieres leerlo.

Interacción del microbioma intestinal y cutáneo

Ninguna parte del microbioma del cuerpo existe en el vacío, por lo que es importante seguir entendiendo las diferentes partes del bioma y cómo interactúan. Como se indicó en el estudio anterior, la piel alberga billones de linfocitos que interactúan con el resto del sistema inmunológico a través de los ganglios linfáticos. Al igual que los organismos bacterianos del intestino, constituyen una parte valiosa del sistema inmunológico.

Esto también da motivos para repensar el uso excesivo de jabones antibacterianos y antimicrobianos en la piel.

¿Estamos demasiado limpios?

He publicado antes sobre la importancia de 'buena suciedad limpia' y cómo la mayoría de nosotros no estamos obteniendo lo suficiente. Esta nueva evidencia sugiere que nuestra obsesión por ser 'limpio' puede tener un precio elevado para nuestro microbioma.

La Dra. Kara Fitzgerald explica:

Un microbioma cutáneo robusto protege contra infecciones o disbiosis de la misma manera que lo hace un buen microbioma intestinal, mediante la resistencia a la colonización (es decir, eliminando el crecimiento excesivo de organismos patógenos) y manteniendo un ambiente relativamente ácido (el pH es de alrededor de 5,0), que inhibe el crecimiento de patógenos .Staphylococcus epidermidis, una importante bacteria comensal, produce modulinas solubles en fenol que inhiben patógenos comoS. aureusy Grupo AEstreptococo. Los comensales también pueden inhibir la inflamación a través del diálogo cruzado a través de los receptores 2 y 3 tipo Toll, y estimular la producción de péptidos antimicrobianos como la catelicidina, que puede matar bacterias, hongos y virus.

El microbioma ayuda en la cicatrización de heridas, limita la exposición a alérgenos y radiación UV, minimiza el daño oxidativo y ayuda a mantener la barrera cutánea intacta y bien hidratada.

En lugar de pensar en la piel como un microbioma complejo que debe nutrirse y protegerse, a menudo pensamos en ella como una superficie estática que necesita estar limpia. A largo plazo, esto puede tener un efecto negativo en la salud de la piel e incluso en el sistema inmunológico.

Cómo nutrir el bioma de su piel para una piel sana

Si bien la mala noticia es que no parece que tengamos una buena manera de fomentar la interacción adecuada entre el sistema inmunológico y las bacterias de la piel después de la importante ventana del recién nacido, hay algunas cosas que podemos hacer para fomentar un bioma cutáneo saludable en niños mayores y adultos.

no tengas miedo de ensuciarte

Puede parecer una locura, pero en el mundo actual, simplemente no tenemos suficiente suciedad … u organismos del suelo para ser precisos.

Piense en esto … Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, trabajamos al aire libre o interactuamos con el mundo al aire libre de alguna manera todos los días. Los alimentos provienen del suelo y, aunque es posible que se hayan enjuagado, no se han lavado. y ciertamente no fue irradiado como muchos alimentos hoy en día. A través de estas interacciones con el suelo, entramos en contacto con organismos del suelo (SBO) que son cepas naturales de probióticos que se encuentran en el intestino y en la piel.

Ahora, somos deficientes en suciedad y no entramos en contacto con estos organismos beneficiosos lo suficiente. Diablos, no entramos en contacto con nada sucio con regularidad.

Claro, podríamos tomar un suplemento probiótico, pero la mayoría de ellos no tienen las mismas cepas de bacterias. A menos que sean SBO (también conocidas como bacterias formadoras de esporas), es posible que no sobrevivan al ambiente hostil en el estómago y el sistema digestivo superior para llegar al intestino delgado.

Lo que hago: Me aseguro de pasar tiempo al aire libre haciendo actividades como jardinería y acampar para obtener una exposición natural a una variedad de organismos del suelo. También tomo un probiótico con una amplia variedad de organismos del suelo.

Use un probiótico para la piel

Muchos de nosotros tomamos probióticos, pero pocos hemos pensado en usar un probiótico para la piel. He experimentado con esto antes usando una mascarilla probiótica hecha de yogur y noté buenos resultados en mi piel. Últimamente, también he estado experimentando con una línea de piel probiótica que ha hecho que mi piel sea más suave y no tan grasa.

Mother Dirt tiene una línea de jabones, champús y neblina corporal que están diseñados para no interferir con el bioma natural del cuerpo y para ayudar a restaurar el microbioma natural. Hasta ahora, he descubierto que funcionan muy bien.

Evite los jabones antibacterianos y elija un jabón compatible con el bioma

Evitar los jabones antibacterianos es tan importante como utilizar productos que apoyen el microbioma natural de la piel. El triclosán, uno de los ingredientes antibacterianos más utilizados en los jabones, fue prohibido recientemente, pero todavía se utilizan otros.

En nuestra casa, evitamos los jabones antibacterianos y en su lugar hacemos o usamos jabones naturales. Siempre tengo a mano jabón de Castilla líquido natural, ya que es muy versátil y funciona para más de una docena de usos domésticos.

También hay jabones y champús (como estos) que están diseñados para no interferir con el bioma de la piel. El producto Mother Dirt contiene bacterias oxidantes de amoníaco (AOB) que, según las investigaciones, pueden ayudar a restaurar las bacterias saludables de la piel. (Un dato curioso: la mayoría de las personas que usaron estos productos descubrieron que podían usar menos productos para la piel y ¡muchas dejaron de necesitar desodorante!)

He escrito sobre los beneficios del jabón casero en varias ocasiones e incluso he creado varias de mis propias recetas. Lee más sobre esos aquí.

Piense en la lavandería

Es posible que no pueda quedar embarazada lavando la ropa juntos (como sugiere el viejo chiste), pero parece que ciertamente puede intercambiar algo de microbiota de esa manera. Es una locura pensar en ello, pero puede compartir algunas de las bacterias de la piel con las personas de su hogar a través del proceso de lavado:

El proceso de lavado provocó un intercambio microbiano de bacterias afluentes del agua, bacterias relacionadas con la piel y la ropa y bacterias relacionadas con la biopelícula en la WM. Una variedad de bacterias productoras de biopelículas se enriquecieron en el efluente después del lavado, aunque su presencia en la muestra de algodón fue baja. Casi todos los géneros bacterianos detectados en la muestra de algodón inicial todavía estaban presentes en las muestras de algodón lavadas. Se realizó una selección de especies microbianas típicas relacionadas con la piel y la ropa en las muestras de algodón después del lavado. (fuente)

En otras palabras, lavar la ropa puede hacer que huela mejor, pero no matará las bacterias que contiene. El estudio también encontró que las fibras naturales como el algodón, el lino y el cáñamo parecían tener un equilibrio más natural de bacterias, mientras que las fibras sintéticas albergaban bacterias que estaban desequilibradas con el ecosistema de la piel normal.

INCLINAR:Si alguien en su familia tiene problemas de piel, puede valer la pena abordar las bacterias que se encuentran en las lavadoras y la ropa. Secar la ropa al sol, aunque sea unas pocas veces, puede reducir o equilibrar las bacterias de forma natural.

Sudar a menudo

También hay evidencia de que el sudor puede contribuir a la salud de las bacterias de la piel al actuar como prebiótico. Teniendo en cuenta los otros beneficios de la sudoración (a través del ejercicio o el uso de la sauna), este es algo fácil de agregar con muchos otros beneficios también.

Línea de fondo

A nuestro microbioma de la piel le encantaría si pudiéramos deshacernos de los duros productos sintéticos y antibacterianos para la piel y ceñirnos a los que protegen y reponen de forma natural el equilibrio bacteriano natural de la piel.

¿Conocías toda esta fascinante información sobre el microbioma de la piel?