Perfil de hierba de hoja de romero

Me encantan las hierbas por su capacidad para realzar cualquier plato y mantener una salud óptima. Rosemary no es una excepción. Los beneficios del romero van desde mejorar la salud del cabello hasta incluso tener algunas propiedades anticancerígenas.


Romero: rocío del mar

Romero (Rosmarinus officinalis) es el latín para 'rocío del mar'. A menudo se encuentra creciendo de forma natural a lo largo de los acantilados marinos. Hoy en día, el romero se cultiva en muchos climas y es una hierba muy resistente. La hoja de romero es una hierba aromática de la familia de la menta que crece en un arbusto de hoja perenne. Se usa con mayor frecuencia en la cocina, pero tiene un maravilloso aroma amaderado que es excelente en ambientadores y mezclas de aromaterapia.

Beneficios del romero

El romero es una hierba increíble con muchos (¡algunos sorprendentes!) Beneficios. Sus beneficios para la salud se atribuyen con mayor frecuencia a su alto nivel de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Estos antioxidantes incluyen ácido carnósico, ácido ursólico, carnosol, ácido rosmarínico y ácido cafeico.


Mejora la función cognitiva

El romero es una hierba muy aromática y resulta que su aroma puede ayudar a estimular la función cognitiva.

En un estudio controlado, se estudiaron los aceites esenciales de romero y lavanda por sus usos en aromaterapia. Los participantes que realizaron pruebas de evaluación cognitiva mientras inhalaban aceites esenciales de romero estaban significativamente más alerta que los grupos de control o lavanda. Los grupos de romero y lavanda estaban significativamente más contentos que el grupo de control.

El romero también se puede utilizar para inhibir el deterioro cognitivo de algunos pacientes. El romero se ha utilizado tradicionalmente para reducir el deterioro cognitivo en el envejecimiento y al menos un estudio confirma esta conexión. Lo que encontró fue que las dosis culinarias de romero ayudaron significativamente a reducir el deterioro cognitivo.

Curiosamente, una dosis alta de romero tuvo el efecto contrario, demostrando que más no siempre es mejor.




Puede tener propiedades anticancerígenas

Uno de los increíbles beneficios del romero son sus propiedades anticancerígenas. En un estudio publicado en la revistaFitomedicina, el extracto de romero inhibió la proliferación de células cancerosas de ovario.

En otro estudio publicado enLetras de cáncerLos investigadores encontraron que el romero era prometedor como tratamiento para muchos cánceres, entre ellos:

  • próstata
  • seno
  • piel
  • leucemia
  • colon

También encontraron que el tratamiento con romero parece afectar solo a las células cancerosas, no a las células sanas.

Ayuda a reducir el estrés

El estrés es un peligro para la salud tal que incluso si tiene todo lo demás bajo control (dieta, ejercicio, etc.), el estrés puede descarrilar sus objetivos de bienestar. Por eso es tan importante el manejo del estrés. Un estudio de 2007 encontró que la inhalación de aceites esenciales de lavanda y romero disminuía los niveles de cortisol en la saliva. También aumentó la actividad de eliminación de radicales libres.


Mejora la salud del cabello y la piel

Uno de los usos más antiguos del romero es para la salud del cabello y la piel. Un artículo publicado enMedicina alternativa complementaria basada en evidenciasexplica que los aceites esenciales de romero pueden ayudar a aliviar problemas de la piel como:

  • acné
  • infecciones bacterianas
  • desequilibrio de sebo
  • celulitis
  • condiciones congestionadas y aceitosas
  • caspa
  • dermatitis
  • cuero cabelludo seco
  • eczema
  • rosácea

Otro estudio encontró que el aceite esencial de romero era tan útil para volver a crecer el cabello como un tratamiento convencional (minoxidil).

Reduce el dolor (menstrual)

El romero es útil para reducir el dolor de la dismenorrea (menstruación dolorosa). Las investigaciones muestran que también es probable que sea seguro usarlo junto con los analgésicos farmacéuticos.

Mejora la energía mental

La inhalación de aceites esenciales de romero puede beneficiar al cerebro. Este estudio encontró que la aromaterapia de romero puede estimular el cerebro y afectar las actividades de las ondas cerebrales, las respuestas del sistema nervioso autónomo y el estado de ánimo.


Apoya la salud gástrica

El romero se ha utilizado durante siglos para problemas estomacales y gástricos, aunque no hay estudios que respalden este uso. Sin embargo, un artículo de revisión de 1999 concluyó que el romero apoya la salud del hígado al aumentar la producción de bilis y proteger al hígado del daño. Cuando el hígado funciona bien, la digestión funciona con mucha más fluidez.

Usos del romero en casa

El romero es una hierba maravillosamente fragante que tiene muchos usos en el hogar, y no solo en recetas de comida. Aquí hay algunas formas en que lo uso:

  • Mezcla de condimentos italianos caseros
  • Enjuague bucal a base de hierbas
  • Suero para el crecimiento del cabello
  • Enjuague a base de hierbas para el cabello
  • Aceites de hierbas con infusión solar
  • Ungüento curativo
  • Vinagre de cuatro ladrones

Usos de hierbas frescas o secas:

  • El romero seco o fresco se puede utilizar para cocinar. El romero es ideal para platos de carne (especialmente cordero). Agregue pimienta negra y otras hierbas italianas para darle un sabor mediterráneo.
  • El romero se puede infundir en un aceite (como el aceite de oliva) y se puede usar externamente para las irritaciones de la piel como el eccema y otras irritaciones mencionadas anteriormente.
  • Una fuerte infusión de romero y hojas de ortiga es un excelente enjuague de hierbas para el cabello. Puede ayudar a eliminar la caspa y acelerar el crecimiento del cabello cuando se usa después de cada lavado.
  • El aceite con infusión de romero es un tratamiento intensivo para la caspa de la caída del cabello y se puede frotar sobre el cabello, dejarlo durante al menos una hora y lavarlo. ¡Esto realmente mejora la condición del cuero cabelludo!
  • Mi ambientador natural favorito es poner un pequeño puñado de ramitas de romero, 1 rodaja de limón o naranja y un chorrito de vainilla en una olla y dejar hervir a fuego lento todo el día (cuidado con los niveles del agua). Huele increíble y refresca la casa durante días.

Usos del aceite esencial:

  • El aceite de romero se puede usar externamente en la piel o el cabello (siempre diluir primero con un aceite portador).
  • El romero también es útil para protegerse de plagas más pequeñas como los mosquitos y es un ingrediente en mis barras Bug-Off caseras.
  • Usado externamente, el aceite de romero puede ayudar a calmar el estómago y aliviar el dolor de la indigestión, los cólicos menstruales u otras dificultades.
  • El extracto antioxidante de romero es un conservante natural muy eficaz que puede prolongar la vida útil de las lociones, cosméticos u otros productos corporales caseros.

Dónde comprar hojas de romero

Me gusta obtener mis hierbas secas de Frontier y mis aceites esenciales de Plant Therapy. El romero es una de mis hierbas favoritas para cultivar y fácil de cuidar si sigues algunos consejos:

  • Debido a que es una planta mediterránea, el romero ama los lugares cálidos y soleados. También puede pasar largos períodos sin agua.
  • Incluso se puede cultivar en interior.
  • Pode después de la floración.
  • Pode con regularidad para mantener la planta sana y atractiva.

Muchas personas que no son buenas con las plantas pueden mantener vivo un arbusto de romero, ¡es así de fácil de cultivar!

¿Es seguro el romero?

El romero se considera seguro para la mayoría de las personas en cantidades culinarias y tiene pocos efectos secundarios. Pero hay algunas personas que deberían evitarlo en cantidades medicinales.

  • Las mujeres embarazadas no deben usar romero en grandes cantidades (cocinar está bien) y deben evitar los aceites esenciales.
  • Las mujeres que amamantan también deben evitar grandes cantidades de romero, ya que no se sabe lo suficiente sobre cómo afecta a esta población.
  • Aquellos con alergia a la aspirina no deben tomar cantidades medicinales de romero.
  • Aquellos con convulsiones o trastornos hemorrágicos también deben evitar grandes cantidades de romero.
  • El romero puede elevar la presión arterial, por lo que es posible que no sea seguro para las personas con presión arterial elevada.

Si no está seguro, consulte con su médico si el romero es seguro para usted.

Beneficios y usos del romero: Conclusión

Hay muchos usos para la hoja de romero más allá de su uso en la cocina. El romero ha sido utilizado por comunidades tradicionales durante siglos y la ciencia está comenzando a respaldar algunos de estos usos tradicionales.

¿Alguna vez usaste el romero para algo más que cocinar? ¡Cuéntamelo a continuación!

Fuentes:

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