Síntomas del síndrome de piernas inquietas y remedios naturales

Alfileres y agujas, picazón, escalofríos y horripilantes; Todos estos son términos utilizados para describir los síntomas del síndrome de piernas inquietas o SPI.


Puede ser difícil expresar esta afección con palabras, pero para quienes la han experimentado, los síntomas son inconfundibles. El magnesio es un remedio natural que puede ayudar, pero hay mucho más para abordar esta afección.

Síntomas del síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas (también llamado SPI o enfermedad de Willis-Ekbom) causa sensaciones desagradables en las piernas. Las opiniones profesionales varían, pero se cree que afecta a entre el 7 y el 10% de la población.


El SPI es un trastorno neurológico sensorial y, dado que generalmente interfiere con el sueño, también se clasifica como un trastorno del sueño.

Como su nombre indica, el SPI se experimenta con mayor frecuencia en las piernas, pero también puede ocurrir en los brazos u otras partes del cuerpo. Los síntomas pueden variar de levemente molestos a graves.

Las sensaciones del SPI se describen a menudo como:

  • incendio
  • hormigueo
  • Comezón
  • siendo pinchado con alfileres
  • palpitante
  • sensaciones eléctricas
  • bichos espeluznantes
  • dolor

Esta lista de síntomas no divertidos es básicamente la forma que tiene el cuerpo de instar a las piernas a moverse y deshacerse de la sensación (de ahí el nombre de inquietudes).




Síndrome de piernas inquietas por la noche

El síndrome de piernas inquietas es el peor en reposo y es más común por las noches. Puede impedir el sueño o perturbarlo, lo que puede provocar una gran cantidad de problemas.

Más del 80% de las personas con SPI también se mueven y patean periódicamente durante la noche, aproximadamente cada 15 a 40 segundos. Esta condición relacionada con el SPI se conoce como movimiento periódico de las extremidades.

Toda esa pérdida de sueño a menudo conduce al insomnio durante el día, e incluso a la depresión. Cuando no se trata, puede resultar en una disminución de aproximadamente un 20% en la productividad.

¿Cómo se diagnostica el síndrome de piernas inquietas?

No existe una prueba en particular para el SPI. Por lo general, se diagnostica por los síntomas, sin embargo, es posible que se necesiten otras pruebas para descartar afecciones relacionadas que contribuyan a ello.


¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?

Depende de la persona, pero hay una variedad de condiciones y factores en el SPI.

En general, más mujeres que hombres desarrollan la afección, al igual que los adultos de 40 años o más. El embarazo aumenta el riesgo, así como ciertas enfermedades, sensibilidades alimentarias y deficiencias de nutrientes.

Aún más extraño, las personas zurdas tienen más probabilidades de desarrollar SPI que las personas diestras. Se cree que esto se debe a diferencias en la estructura del cerebro entre los dos grupos que afectan el sistema nervioso.

Otras causas pueden ser:


Enfermedades que afectan el cerebro

Ciertas enfermedades como la anemia, la enfermedad de Parkinson, la insuficiencia renal y la diabetes también pueden incluir el síndrome de piernas inquietas como síntoma. El daño a los ganglios basales, la parte del cerebro que causa los movimientos musculares, se ha relacionado con el SPI. Las vías neurales interrumpidas luego causan movimientos involuntarios.

Medicamento

Los medicamentos que alteran la función cerebral, como los antidepresivos y los antipsicóticos, pueden causar SPI (aunque algunos médicos los usan para tratarlo). Incluso los medicamentos para el resfriado y las alergias más comunes pueden contribuir a los síntomas. Si tiene sensaciones molestas en las piernas y está tomando medicamentos, siempre es una buena idea preguntarle a su médico sobre una posible conexión.

Desencadenantes de alimentos

Una dieta deficiente también puede desencadenar el SPI. El azúcar agota el magnesio en el cuerpo, lo que a su vez puede causar síntomas de SPI. Los estimulantes como la cafeína y el alcohol también tienden a empeorar el problema.

Las alergias alimentarias o la sensibilidad a sustancias como el gluten y el glutamato monosódico (MSG) también pueden desencadenar síntomas de SPI.

Genética

Aproximadamente el 50% de las personas con SPI también tienen un miembro de la familia con la afección, por lo que se cree que la genética está en juego aquí. En un artículo publicado por el Centro de Investigación de Nefrología y Urología en Irán, los investigadores encontraron que los asiáticos tienen menos probabilidades de tener SPI, al igual que los de Irán en comparación con los EE. UU.

Los afroamericanos también tienen un 20% menos de probabilidades que los caucásicos de experimentar síntomas de SPI. Por tanto, la genética y las diferencias raciales parecen desempeñar un papel en el SPI.

El embarazo

Muchas mamás experimentan SPI por primera vez durante el embarazo, pero los síntomas desaparecen después del nacimiento. Se cree que esto es causado por hormonas fluctuantes y niveles bajos de ciertas vitaminas debido al desarrollo del bebé que agota las reservas de nutrientes.

Enfermedad autoinmune

Un artículo de 2012 deReseñas de medicina del sueñoencontraron que de 38 condiciones asociadas con el SPI, el 95% de ellas eran enfermedades autoinmunes y / o inflamatorias. Los investigadores plantearon la hipótesis de que una reacción inmune a las bacterias en los intestinos u otros antígenos podría causar SPI al atacar los sistemas nerviosos central o periférico.

Aquellos que tenían artritis reumatoide (una condición autoinmune) tenían niveles significativamente más altos de SPI que aquellos sin artritis. Incluso aquellos que tenían osteoartritis, que se asocia con el envejecimiento, tenían niveles significativamente más bajos de SPI que aquellos con artritis reumatoide.

Disfunción intestinal

Un estudio de 2011 publicado enMedicina del sueñoencontró un fuerte vínculo entre la disfunción intestinal y el SPI. El sesenta y nueve por ciento de los pacientes con SPI tenían sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), en comparación con solo el veintiocho y el diez por ciento en los grupos de control sin SPI. El veintiocho por ciento de los del grupo RLS tenía síndrome del intestino irritable (SII), mientras que sólo el 4% del grupo de control tenía SII.

Si hay disfunción intestinal, es útil abordar el crecimiento excesivo / los desequilibrios bacterianos y realizar una dieta autoinmune, como GAPS (síndrome intestinal y psicológico). Al reparar el intestino, los síntomas del síndrome de piernas inquietas pueden mejorar o desaparecer.

Cortisol bajo

Los problemas suprarrenales, como la fatiga suprarrenal, pueden causar niveles bajos de cortisol en el cuerpo e incluso contribuir al SPI. Un estudio de 2008 en la revista Neurology concluyó que existía un vínculo entre el síndrome de piernas inquietas y los niveles bajos de cortisol. El 50% de los participantes en el estudio encontraron alivio de los síntomas con la aplicación de una crema antiinflamatoria de hidrocortisona. La terapia con agua fría o crioterapia también reduce la inflamación.

¿Cómo se deshace del síndrome de piernas inquietas?

Hay muchas causas diferentes del síndrome de piernas inquietas. Como cualquier condición, ayuda a tratar la causa raíz para lograr algo más que el alivio de los síntomas. Apoyar el sistema nervioso, comer los alimentos adecuados y tomar ciertos suplementos para corregir las deficiencias ayudarán a abordar la causa raíz del SPI.

Los medicamentos recetados (generalmente medicamentos anticonvulsivos) que se usan para tratar el SPI lo hacen alterando la química del cerebro y la respuesta a las señales nerviosas. Los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser muy peligrosos. Los síntomas comunes pueden variar desde daño cerebral hasta alucinaciones y espasmos (lo que estamos tratando de detener en primer lugar).

Incluso si estos medicamentos ayudan al principio, la comunidad médica sugiere que la efectividad disminuye con el tiempo.

Remedios naturales para detener el SPI

Incluso muchos médicos convencionales recomendarán cambios en el estilo de vida y métodos naturales antes de recurrir a medicamentos recetados (que generalmente no son tan efectivos para el SPI). Puede requerir una combinación de cosas, pero llegar a la raíz del problema es la mejor manera de tratar el SPI.

Las vitaminas que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas incluyen:

Magnesio

El magnesio puede ser uno de los suplementos naturales más populares para el síndrome de piernas inquietas, y no es difícil ver por qué. Desafortunadamente, la deficiencia de magnesio es común en nuestra sociedad moderna debido al agotamiento del suelo. El azúcar, el alcohol, la cafeína, ciertos medicamentos e incluso el estrés pueden agotar las reservas de magnesio de nuestro cuerpo.

Los investigadores han descubierto que ciertos músculos de la pierna funcionan de manera diferente en aquellos con SPI, específicamente la parte posterior izquierda del músculo de la pantorrilla y el músculo a la derecha de la espinilla. Los niveles adecuados de magnesio ayudan a que estas fibras musculares lisas se relajen y son esenciales para un sistema nervioso saludable. Sin embargo, demasiado hierro puede agotar el magnesio, por lo que es importante no sobrecargarse con este suplemento.

Selenio

El selenio apoya la función de la dopamina en el cuerpo, que se cree que está directamente relacionada con el síndrome de piernas inquietas. En un ensayo clínico iraní, la suplementación con 50 y 200 microgramos (mcg) de selenio mejoró significativamente los síntomas del SPI. Ambos grupos obtuvieron buenos resultados, por lo que los investigadores concluyeron que una dosis de 50 mcg sería más rentable. Solo una nuez de Brasil contiene selenio para un día completo, o alrededor de 77 microgramos.

Hierro

El hierro también es necesario para la función de la dopamina en el cuerpo. Se ha descubierto que las personas con síndrome de piernas inquietas tienen niveles demasiado bajos de hierro en el cerebro.

Aproximadamente el 30% de las personas con SPI pueden usar suplementos de hierro para revertir sus síntomas. En un estudio de 2009 publicado enMedicina del sueño, los sujetos con deficiencia de hierro vieron una mejora significativa en los síntomas del SPI después de doce semanas de suplementación con hierro. Me gusta obtener hierro de los alimentos siempre que sea posible, pero este es un buen suplemento de hierro para usar cuando sea necesario.

Sin embargo, hay algunas precauciones.

Demasiado hierro puede agotar el magnesio, otro nutriente relacionado con el síndrome de piernas inquietas. Además, demasiado hierro puede contribuir a un aumento de ciertas bacterias patógenas en personas con problemas digestivos. Además, si sus niveles de hierro son demasiado altos, puede dañar el corazón, el hígado, las glándulas suprarrenales y otros órganos. Algunas personas también tienen una predisposición genética a la sobrecarga de hierro llamada hemocromatosis, que a menudo no se diagnostica hasta que se produce un daño severo.

Si elige tomar suplementos de hierro, asegúrese de hacer un seguimiento con su médico para obtener mediciones de laboratorio para que sus niveles se encuentren en un rango óptimo.

Comience comiendo muchos alimentos ricos en hierro y vea si se siente mejor. Si sus niveles de hierro siguen siendo bajos, consulte con un médico naturalista para obtener orientación.

Vitamina D

Conocida como la vitamina feliz, la vitamina D es importante para mantener a raya la tristeza. Este nutriente vital también juega un papel en el síndrome de piernas inquietas.

Chris Kresser explica:

Alguna evidencia indica que la vitamina D podría desempeñar un papel importante al aumentar los niveles de dopamina y sus metabolitos en el cerebro, así como al proteger de las toxinas las neuronas asociadas a la dopamina. El SPI se ha asociado con la deficiencia de vitamina D en varios estudios y la gravedad de la enfermedad se ha correlacionado inversamente con los niveles de vitamina D.

Un estudio encontró que el SPI es más frecuente y más grave en personas con deficiencia de vitamina D. Esto también indica que una deficiencia de vitamina D tiene un efecto negativo sobre el sueño. (Cubro por qué la vitamina D es tan importante y las mejores formas de obtenerla aquí).

Otros remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas

  • Aceite esencial de lavanda- Un estudio de 2015 publicado en la revista.Estudios de enfermería y parteríadescubrió que un masaje con aceite esencial de lavanda mejoraba significativamente los síntomas. Los pacientes con SPI recibieron un masaje de 10 minutos con aceite esencial de lavanda diluido al 1,5% dos veces por semana. La lavanda también mejora la calidad del sueño y el insomnio, que a menudo se asocian con el SPI.
  • Reflexología- La reflexología es cuando se aplica presión a puntos de presión específicos, generalmente en la planta del pie. Esta presión afecta positivamente al sistema nervioso. Las investigaciones compararon un grupo de pacientes con SPI que recibieron reflexología con aquellos que hicieron estiramientos y encontraron que ambos grupos vieron una disminución en los síntomas.
  • Ejercicio aeróbico moderado- El ejercicio libera endorfinas, incluida la dopamina, que ayuda con el control muscular.
  • Baños detox- Un baño tibio con sales de Epsom (que es sulfato de magnesio) relaja los músculos y alivia los síntomas del SPI.
  • Reducción de estrés- Practique técnicas de relajación como la meditación y estos otros consejos para reducir el estrés.
  • Masajeando las piernas- Reciba un masaje profesional o pruebe estas opciones de masaje en casa, como mi masajeador favorito o los rodillos de espuma en las piernas. En un estudio, un tercio de los participantes ya no tenían SPI después del masaje, mientras que los demás vieron una mejora significativa.
  • Terapia de agua fría- Puede que no suene divertido, ¡pero tampoco lo son las piernas horripilantes! Pruebe estas técnicas en casa para disminuir el dolor y las citocinas que causan inflamación, mejorar la circulación y reducir los dolores musculares y los espasmos.
  • Deja el hábito de la cafeína- Evite estimulantes como el alcohol y la cafeína, que pueden empeorar los síntomas. Estas alternativas de café pueden aliviar cualquier abstinencia.

Alivio de piernas inquietas durante el embarazo

En un estudio, las mujeres embarazadas con niveles bajos de folato experimentaron un aumento en la depresión y el síndrome de piernas inquietas. El folato se encuentra en alimentos como el hígado, pero durante el embarazo también tomo un suplemento de folato (¡no ácido fólico!) Para asegurarme de que mis niveles sean lo suficientemente altos.

La deficiencia de hierro y magnesio son otros problemas comunes en el embarazo que pueden contribuir a tener piernas inquietas, así que considere algunos suplementos prenatales de calidad si tiene estos síntomas.

¡Adiós Piernas Inquietas!

Yo mismo no he experimentado este problema, pero es bueno saber que hay tantas opciones para aliviar los síntomas de las piernas inquietas de forma natural. Si sufres de piernas inquietas, ¡ojalá con estos consejos puedas despedirte de las piernas inquietas y dormir tranquilo!

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Ann Shippy, quien está certificada por la Junta en Medicina Interna y médica certificada en Medicina Funcional con una práctica próspera en Austin, Texas. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Ha tenido el síndrome de piernas inquietas antes? ¿Cuál es / fue su experiencia y cómo encontró alivio? ¡Déjanos un comentario abajo!

Fuentes:

  1. Einollahi, B., Lotfiazar, A., Motalebi, M. (2016). Síndrome de piernas inquietas: ¿el área geográfica tiene algún efecto sobre la prevalencia? Agri, 28 (4), 203-204.
  2. Asociación Estadounidense del Embarazo. (2016). Anemia durante el embarazo. [Artículo en línea]. Obtenido de http://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  3. Weinstock L., Walters A. y Paueksakon P. (2012). Síndrome de piernas inquietas: funciones teóricas de los mecanismos inflamatorios e inmunitarios. [Resumen]. Reseñas de medicina del sueño, 16 (4), 341-54. doi: 10.1016 / j.smrv.2011.09.00
  4. Adriana G. Loachimescu, A., Hamrahian. A. (2010). Enfermedades de la glándula suprarrenal. [Artículo en línea].
  5. Hornyak, M., Rupp, A., Riemann, D., Feige, B., Berger, M. y Voderholzer, U. (2008). La hidrocortisona en dosis bajas por la noche modula la gravedad de los síntomas en el síndrome de piernas inquietas. Neurología. 70 (18), 1620-2. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000310984.45538.89
  6. Dafkin, C., Green, A., Olivier, B., McKinon, W., Kerr, S. (2018). Alteraciones de la actividad de los músculos distales durante la fase de apoyo de la marcha en pacientes con síndrome de piernas inquietas (SPI). [Resumen]. Medicina del sueño. 45, 89-93. doi: 10.1016 / j.sleep.2018.01.013
  7. Una evaluación de la calidad del sueño y la prevalencia del síndrome de piernas inquietas en la deficiencia de vitamina D. 2015 [Resumen]. Acta Neurologica Belgica. 115 (4), 623-7. doi: 10.1007 / s13760-015-0474-4
  8. Drogas. (Dakota del Norte.). Efectos secundarios de Lyrica. [Artículo en línea]. Obtenido de https://www.drugs.com/sfx/lyrica-side-effects.html
  9. Hashemi, SH., Hajbagheri, A. y Aghajani, M. (2015). El efecto del masaje con aceite de lavanda en el síndrome de piernas inquietas en pacientes en hemodiálisis: un ensayo controlado aleatorio. Estudios de enfermería y partería, 4 (4), e29617. doi: 10.17795 / nmsjournal29617
  10. Wang, J., O'Reilly, B., Venkataraman, R., Mysliwiec, V. y Mysliwiec, A. (2009). Eficacia del hierro oral en pacientes con síndrome de piernas inquietas y una ferritina normal baja: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Medicina del sueño, 10 (9), 973-5. doi: 10.1016 / j.sleep.2008.11.003
  11. Khatri, M. (2017). Síndrome de piernas inquietas. [Artículo en línea]. Obtenido de https://www.webmd.com/brain/restless-legs-syndrome/restless-legs-syndrome-rls#2
  12. Clínica Mayo (2018). Síndrome de piernas inquietas. [Artículo en línea]. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-syndrome/symptoms-causes/syc-20377168
  13. Patz, A. (2016). 14 formas naturales de lidiar con el síndrome de piernas inquietas. [Artículo en línea]. Obtenido de https://www.prevention.com/health/home-remedies-for-restless-leg-syndrome
  14. Dessinger, H. (2013). Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas. [Artículo en línea]. Obtenido de https://mommypotamus.com/restless-leg-syndrome-home-remedies/
  15. Beutler, E., Gelbart, T., West, C., Lee, P., Adams, M., Blackstone, R., … Y Seese, N. K. (1996). Análisis de mutaciones en hemocromatosis hereditaria.Glóbulos, moléculas y enfermedades,22(2), 187-194