Receta de spray relajante para almohadas con aceites esenciales

Con seis niños en la casa, a veces puede ser difícil dormir. Afortunadamente, he encontrado formas de mejorar de forma natural la calidad del sueño, incluida la eliminación de las luces nocturnas y el uso de aceite de magnesio antes de acostarse. Este relajante spray de almohada es otra forma saludable (¡y con un excelente olor!) De promover una buena noche de sueño.


Entonces, ¿una simple fragancia marcaría la diferencia en su sueño? ¡Buena pregunta!

Spray de almohada para tu rutina de sueño

Como he buscado respuestas sobre el sueño a lo largo de los años … como todos los padres, estoy seguro de que … He aprendido mucho sobre cuán esencial es el sueño para nuestra salud. De hecho, no hay forma de estar sano sin un sueño bueno y de calidad, y lo suficiente.


Resulta que establecer una rutina de sueño sólida con pequeñas señales de que es hora de relajarse y dormir un poco no es solo importante para los bebés y los niños. Los adultos también necesitan estas rutinas, ya sea un baño de sal de Epsom, un automasaje o simplemente leer un buen libro.

De la misma manera, oler un aroma relajante y familiar cada noche momentos antes de que nos pongamos en la almohada puede enviar una señal fuerte y reconfortante a nuestros cerebros sobreestimulados y sobre-cableados para que se preparen para dormir.

Aceites esenciales probados para dormir

Parte de la respuesta es que esta receta de aerosol de almohada utiliza los poderes comprobados para inducir el sueño de algunos excelentes aceites esenciales. ¡Estoy seguro de que reconocerás a algunos de los jugadores aquí!

Ylang Ylang calmante

Puede ser un poco difícil de pronunciar, pero el ylang ylang es un potente relajante. Su aroma único es utilizado con frecuencia por los perfumistas (¡y resulta que es un ingrediente destacado en el popular Chanel No. 5!).




El ylang ylang se ha utilizado para aliviar la ansiedad y como sedante para un sueño más reparador. A pesar de que tiene un olor floral femenino, un estudio de 2016 mostró que sus beneficios contra la ansiedad eran aún más pronunciados para los ratones machos (¡interesante!).

Bergamota para aliviar el estrés

El aceite esencial de bergamota, como otros aceites de la familia de los cítricos, tiene un aroma estimulante que ayuda a aliviar las tensiones. Este aceite es versátil ya que se puede utilizar tanto para rejuvenecer el estado de ánimo como para relajar la mente. (La bergamota es altamente fototóxica … pero esto es más preocupante en una loción que en un aerosol de almohada nocturno).

Lavanda relajante

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares tanto por su aroma como por sus propiedades curativas para la piel. También es bien conocido por su capacidad para relajar la mente y mejorar la calidad del sueño. En un estudio, los estudiantes universitarios privados de sueño inhalaron lavanda o un placebo. Aquellos que usaron lavanda durmieron mejor y se sintieron más refrescados al despertar.

Unas palabras sobre los transportistas

Normalmente, cuando se hace algo con aceites esenciales, se utiliza un aceite portador para diluir los aceites de forma segura. La miel, la glicerina e incluso el jabón de Castilla también ayudarán a dispersar los aceites esenciales.


Dado que este spray está diseñado para telas, el aceite de oliva o la miel no son realmente las mejores opciones aquí. Este spray usa alcohol para dispersar los aceites esenciales. El vodka también se evapora rápidamente para evitar dañar o manchar las telas.

Receta de spray relajante para almohadas

He estado usando este spray de almohada casero durante varias semanas y he notado que duermo más profundamente y me siento más descansado al despertar.

Ingredientes del spray de almohada

  • 4 gotas de aceite esencial de ylang ylang
  • 12 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 8 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 1/2 cucharadita de vodka
  • agua destilada
  • Botella de spray de vidrio de 2 oz

Instrucciones de pulverización de almohada

  1. Pon el vodka y los aceites esenciales en la botella de spray de vidrio y haz girar la botella para combinar.
  2. Llena la botella con agua hasta que esté casi llena, dejando espacio para la tapa. Tape la botella de spray y agite bien para combinar.
  3. Para usar el aerosol, rocíe ligeramente una almohada unos minutos antes de acostarse. Asegúrese de agitar bien el frasco antes de cada uso.

¿Quieres otra forma de refrescar la ropa de cama? Prueba este spray de lino casero para perfumar la ropa de cama y las toallas sin ambientadores químicos.

¿Utiliza aromas o aceites esenciales en su rutina de sueño? ¿Qué te ha ayudado más a dormir mejor? ¡Me encantaría saberlo!


Fuentes:

Este relajante spray de almohada casero huele maravilloso y te ayudará a dormir bien por la noche.