Formas naturales de no sentirse mal durante los resfriados y la gripe

Érase una vez, o en realidad dos veces ahora, nos reunimos con varias familias durante una semana de vacaciones. Con más de 20 niños en una casa durante una semana, ¿qué podría salir mal?


Resulta que muchas cosas, pero una en particular:

Todos los niños se enferman. En una fila. Durante toda la semana.


Fue super divertido … o no tanto.

Remedios naturales fáciles para el resfriado y la gripe

El incidente conocido no tan cariñosamente como 'la gran pandemia fría menor de las vacaciones familiares' No fue grave y pasó bastante rápido, pero tuvimos un par de días difíciles.

Afortunadamente, muchas de las mamás conocían bien los remedios naturales y colectivamente sacaron las hierbas, las especias, la miel cruda, el ajo, los aceites esenciales y los suplementos para ayudar a los niños a superarlo con bastante rapidez.

Importante …

Por supuesto, es importante consultar a un profesional médico por cualquier enfermedad grave o grave. En ese entonces no tenía un médico al que pudiera enviar mensajes de texto y, en la mayoría de los casos, terminaba acogiendo a los niños y pagando un copago solo para que un médico me dijera que les dé agua y sopa a mis hijos.




Con el tiempo aprendí y comencé a recurrir a los remedios naturales. (Y vamos al médico por cualquier problema importante o grave o que dure más de unos pocos días).

Para las enfermedades virales por las que la medicina convencional no puede hacer mucho de todos modos, recurro a estos remedios naturales. No eliminan todos los síntomas ni brindan el mismo alivio del dolor que los medicamentos de venta libre, pero ayudan a aliviar la sensación horrible de un resfriado (término súper científico, ¿eh?).

Remedios de cocina para aliviar las molestias

Incluso si no tengo acceso a todo mi botiquín de medicinas naturales, ¡algunos remedios sencillos de la tienda de comestibles pueden marcar una gran diferencia! Estos son mis remedios de cocina favoritos:

Mucha agua

Encuentro que todos nos sentimos mejor cuando nos mantenemos bien hidratados, pero especialmente durante la enfermedad. Los médicos suelen recomendar reposo e hidratación para enfermedades leves y el consejo es acertado. A la primera señal de enfermedad, nos aseguramos de beber agua durante todo el día para apoyar el proceso de curación natural del cuerpo. Este remedio es mayormente gratuito pero muy importante.


Ajo crudo

Uno de los remedios más potentes de la naturaleza es también uno de los más fáciles de encontrar en cualquier tienda de comestibles. Se ha investigado ampliamente en más de 5,000 estudios por su capacidad natural para ayudar al cuerpo a recuperarse. El ajo crudo está disponible en muchas tiendas y es relativamente económico. Para tomarlo, lo trituro y lo bebo con una pequeña cantidad de agua. Para mis hijos, también lo mezclaré con miel o jarabe de arce o lo agregaré a la comida para atenuar el sabor.

Vapor facial

Me encanta este remedio increíblemente calmante que se prepara fácilmente con hierbas de cocina. Lo que hago:

  • Hervir 1-2 tazas de agua en una olla grande y retirar del fuego.
  • Agregue 2 cucharaditas de tomillo, romero y orégano.
  • Cubra la olla durante 5 minutos con una tapa, luego retire la tapa y deje que la persona enferma se incline sobre la olla (tenga cuidado de no tocarla). La persona se cubre la cabeza con una toalla para contener el vapor y respira el vapor para ayudar a aliviar el malestar.

Tratamos de inhalar el vapor todo el tiempo que podamos, o durante unos 15 minutos. Esto parece ayudar a aflojar la congestión y calmar la garganta y los senos nasales.

Vea la receta y el método completos aquí.


Infusiones de hierbas

Los tés de hierbas también pueden ser muy calmantes durante una enfermedad. Tengo a mano mis diez tés de hierbas favoritos todo el tiempo, pero los bebemos a menudo durante la enfermedad. Muchos tés de hierbas ahora están disponibles en las tiendas de comestibles habituales. Personalmente, me gusta la manzanilla y la menta para aliviar las molestias durante los resfriados y la gripe.

Caldo de huesos y sopa

La sopa de pollo es el remedio ancestral para las enfermedades, y también recurrimos al caldo y las sopas cuando no nos sentimos bien. Estos se pueden preparar con ingredientes de una tienda de comestibles habitual. El caldo de huesos casero y la sopa de pollo casera son remedios calmantes durante la enfermedad y una fuente de proteínas y minerales.

Cuando no tengo comida casera, compro esta marca que se cuece a fuego lento durante mucho tiempo con huesos alimentados con pasto para obtener la gelatina que muchas otras marcas compradas en la tienda no tienen. Hago pedidos en línea al mejor precio, pero ahora se puede encontrar fácilmente en la mayoría de las tiendas de comestibles.

Jugo de limón o jengibre

Encuentro jugo de limón fresco y jengibre fresco en agua especialmente calmantes para enfermedades que involucran problemas respiratorios o dolor de garganta. Durante una enfermedad, exprimiré un limón entero y cortaré un trozo de jengibre en agua fría o caliente para tomar una bebida relajante. El jugo de limón también es beneficioso de otras maneras y muchas personas lo beben todas las mañanas. Nuevamente, esto es algo que puede aprender rápidamente cuando lo necesite.

Bebida de electrolitos

Cuando mis hijos realmente no se sienten bien y no tienen ganas de beber, les meto algunos remedios preparando una bebida de electrolitos naturales. Les gusta el sabor y yo puedo incorporar algo de vitamina C y minerales. También tomamos nuestros electrolitos favoritos cuando viajamos, en caso de que no tengamos los ingredientes para hacer en casa.

Vinagre de sidra de manzana

Ciertamente no es un remedio favorito para muchos debido a su fuerte sabor, pero el vinagre de sidra de manzana realmente puede aliviar el dolor de garganta y tiene muchos beneficios. Beberé una cucharadita (o hasta una cucharada) en agua durante una enfermedad. Agregar miel hace que el sabor sea más agradable.

Otros remedios naturales

Algunos de mis otros remedios naturales favoritos no están disponibles en todas las tiendas, pero siempre los tengo a mano:

Baya del saúco

La baya del saúco es un gran remedio natural con una larga historia de uso. Tengo a mano bayas de saúco secas en todo momento para hacer varios remedios diferentes.

El jarabe de baya del saúco casero es mi opción durante cualquier enfermedad. La versión casera es muy similar a Sambucol, que está disponible en todo el país en muchos lugares.

Vitamina C

Muchos estudios muestran que la vitamina C realmente puede ayudar a combatir el resfriado y la gripe. Siempre lo tenemos a mano y lo tomamos cada pocas horas durante la enfermedad.

Baños detox

Un baño de desintoxicación puede no acelerar la recuperación durante una enfermedad, pero ciertamente parece ayudar a aliviar el malestar. A menudo recurro a estos baños de desintoxicación durante enfermedades menores para ayudar a aliviar los síntomas.

Hierbas para ayudar a curar el resfriado y la gripe

Hay muchas hierbas que ayudan al cuerpo a recuperarse de una enfermedad. Siempre los guardo por si acaso:

  1. Hoja de Ortiga:Contiene grandes cantidades de vitaminas y oligoelementos y ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado y a eliminar toxinas. En un té con hojas de frambuesa roja, alfalfa y menta, la ortiga es un poderoso remedio de apoyo inmunológico y prevención de enfermedades.
  2. Saúco:Conocido por apoyar el sistema inmunológico. Puede encontrar jarabes de saúco hechos de manera convencional en muchas tiendas ahora, o para ahorrar dinero, haga los suyos propios. Aquí está la receta.
  3. Jengibre:La raíz de jengibre fresca se puede remojar en agua hirviendo para hacer un té que sea muy eficaz contra los síntomas de los senos nasales y la congestión. Los baños de jengibre son una forma relajante de detener algunas de las molestias de los dolores corporales.
  4. Milenrama:Esta es una hierba común para los niños. Muchos remedios para niños incluyen milenrama por sus propiedades calmantes. Es naturalmente amargo, por lo que a menudo es bueno incluir menta y hojas de stevia (o miel cruda) al preparar un té. Es excelente para el hígado y los riñones y es compatible con el sistema endocrino.
  5. Manzanilla:Un elemento básico absoluto para nuestros hijos. La manzanilla es calmante y parece ayudar a los niños a dormir. Sabe muy bien y es fácil de hacer que los niños lo tomen. Lo usamos en forma de té y tintura. Mis hijos siempre piden té de manzanilla con miel cruda cuando están enfermos.
  6. Menta:Excelente para todos los trastornos digestivos y para calmar la fiebre. Puede usarse como té o tintura o frotarse sobre la piel para bajar la fiebre alta. Es antimicrobiano y antiviral y a los niños generalmente les encanta el sabor. Tómelo como té caliente o té frío durante una enfermedad en cualquier cantidad.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Cómo puede evitar enfermarse o remediarlo de forma natural cuando lo hace? ¡Comparte tus consejos a continuación!

Fuentes:

  1. Braun H, Von andrian-werburg J, Malisova O, et al. Diferenciación de la ingesta de agua y el estado de hidratación en tres países europeos: un análisis diario. Nutrientes 2019; 11 (4). doi: 10.3390 / nu11040773
  2. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Ajo para el resfriado común. Cochrane Database Syst Rev.2014; (11): CD006206. doi: 10.1002 / 14651858
  3. Ulbricht C, Basch E, Cheung L y col. Una revisión sistemática basada en la evidencia de la baya del saúco y la flor de saúco (Sambucus nigra) realizada por Natural Standard Research Collaboration. J Diet Supl. 2014; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109 / 19390211.2013.859852
  4. Mathes, A. y Bellanger, R. (2010). Hierbas y otros suplementos dietéticos: Regulaciones y recomendaciones actuales de uso para mantener la salud en el manejo del resfriado común u otras enfermedades respiratorias infecciosas relacionadas. Revista de práctica farmacéutica, 23 (2), 117-127. https://doi.org/10.1177/0897190009358711