Remedios naturales para las quemaduras solares para una piel sana

Escribo mucho sobre los beneficios del sol y cómo es importante para la producción de vitamina D, el equilibrio hormonal, obtener suficiente luz azul y muchas otras funciones del cuerpo. Eso no significa que me tome a la ligera el daño solar, las quemaduras solares o el cáncer de piel. ¡Lejos de ahi!


Las quemaduras solares pueden ser muy dañinas y deben evitarse por completo. He descubierto que no me quemo con tanta facilidad desde que cambié mi dieta, pero (rara vez) las quemaduras solares siguen ocurriendo. Cuando lo hace, trato de encontrar formas de reducir el dolor y el enrojecimiento rápidamente, pero también de ayudar al cuerpo a sanar y, con suerte, minimizar el daño.

En esta publicación, analizaré algunos de los remedios naturales para las quemaduras solares que más han ayudado y revisaré las prácticas seguras para protegerse del sol.


¿Cómo ocurren las quemaduras solares?

Cuando el cuerpo ha tenido suficiente exposición al sol, produce melanina (esto es lo que causa el bronceado) para proteger la piel de una mayor exposición. Pero esto solo puede ayudar hasta cierto punto. Cuando la piel se expone al sol durante mucho más tiempo del que es seguro, provoca quemaduras solares. Esto ocurre cuando la luz ultravioleta daña el ADN de la piel. El cuerpo detecta este daño y envía sangre para ayudar a curar la piel, lo que provoca inflamación.

Independientemente de la cantidad de protector solar que se ponga o de lo oscura que sea su piel, si permanece expuesto al sol durante horas y horas, corre el riesgo de sufrir quemaduras solares.

Remedios caseros naturales para las quemaduras solares

La exposición cuidadosa al sol puede ser muy beneficiosa. He notado que me siento mejor cuando me expongo al sol con regularidad y que cuando sigo una dieta que respalde la salud de la piel y la tolerancia al sol, no me quemo con facilidad.

Cuando voy a un lugar como la playa, prefiero exponerme al sol con cuidado, usar protector solar natural cuando sea necesario, o (mejor) cubrirme o dejar el sol cuando ya he tenido suficiente, pero estos son los remedios que uso si mi la piel se pone un poco rosada:




Hidratación

Una quemadura solar, como cualquier tipo de quemadura, puede resecar la piel y, a menudo, el tiempo que se pasa al sol provocando la quemadura solar causa deshidratación. Así como la dieta es importante para evitar las quemaduras solares en primer lugar, la hidratación es importante para ayudar en el proceso de recuperación. Bebo mucha agua, infusiones de hierbas, kombucha y kéfir de agua para mantenerme hidratado.

Aloe

El aloe vera es un remedio antiguo para las quemaduras solares. Puede ser muy refrescante, pero he descubierto que la planta funciona mejor que un gel o una loción. Si usa un gel, busque uno de alta calidad sin conservantes. He utilizado este con buenos resultados.

Spray de ACV y hierbas

Este es el remedio más eficaz que he probado para el dolor de las quemaduras solares. El vinagre de sidra de manzana (diluido) se considera un remedio eficaz para las quemaduras solares, pero he descubierto que es más eficaz cuando se combina con un té fuerte de hierbas calmantes. Así es como lo hago:

  • Hierva 1 taza de agua y agregue 2 cucharadas de hojas de menta seca, flores de lavanda y hojas de plátano seco.
  • Retirar del fuego y dejar enfriar.
  • Una vez frío, cuele las hierbas.
  • Agregue una cantidad igual de vinagre de sidra de manzana a la mezcla de té enfriada y vierta en una botella con atomizador.
  • Rocíe la quemadura con tanta frecuencia como sea necesario para enfriar y aliviar el dolor.

Este remedio es refrescante, por lo que ayuda con el calor de las quemaduras solares. Las hierbas y el ACV también son curativas y calmantes para la piel.


Spray de CBD

Encuentro que el aceite de CBD es increíblemente útil para las picaduras, mordeduras o quemaduras y creé este spray refrescante para quemaduras solares. Proporciona un alivio inmediato, toma solo unos minutos para mezclarse (si tiene CBD a mano como lo hago yo) y dura hasta un año.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales como lavanda y helichrysum también pueden ayudar a calmar la quemadura y acelerar la recuperación. Los mezclo en una botella de agua y los rocío sobre la piel según sea necesario.

Aceite de coco

Utilizo aceite de coco como protector solar suave. He visto índices de SPF para el aceite de coco que oscilan entre 5 y 10 SPF. No es lo suficientemente fuerte como para usarlo solo para la exposición al sol durante todo el día, pero es una excelente opción diaria para una protección solar suave y para la salud de la piel. Muchas personas también confían en él por ayudar con las quemaduras solares. No lo probé el día de la quemadura (y no lo recomiendo), pero lo he usado durante los días posteriores y parece que ayuda a dejar de pelar y reducir el enrojecimiento más rápidamente.

Vitamina e

Este nutriente es un fuerte antioxidante que puede ayudar a prevenir y revertir el daño de la piel causado por las quemaduras solares. Comer alimentos ricos en vitamina E, como verduras de hoja verde, aguacates, nueces y semillas, puede ayudar a prevenir daños, pero el uso tópico de vitamina E puede ayudar a calmar la piel ya quemada por el sol. Agregue unas gotas de aceite de vitamina E al gel de aloe vera antes de aplicarlo sobre la piel.


Yogur crudo

Si bien no hay estudios que respalden esta afirmación, muchas personas han encontrado alivio de las quemaduras solares con yogur o leche crudos. Tiene sentido que el frío del yogur o la leche pueda aliviar la piel. También se cree que los probióticos del yogur y las enzimas vivas de la leche pueden ayudar a curar la piel.

Baño frío o compresa

El agua fría puede ayudar a aliviar el calor y el dolor de una quemadura solar. Un baño frío o tibio es una forma de hacer esto. Agregue algunas tazas de té de manzanilla o caléndula o 1/4 taza de ACV para calmar y curar la piel. Unas tazas de bicarbonato de sodio agregadas al agua del baño también pueden ser calmantes. El té negro también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el dolor de las quemaduras solares. Prepara una taza fuerte con algunas bolsitas de té. Luego agréguelo al agua del baño, rocíelo sobre la piel o agréguelo a una compresa fría.

Qué no hacer después de una quemadura solar

Ahora que sabemos qué hacer para aliviar una quemadura solar, hablemos de lo que no debemos hacer.

  • No reviente las ampollas ni pele la piel. Deje que su cuerpo haga la curación que necesita.
  • No aplique aceite o lociones a base de aceite sobre las quemaduras solares durante las primeras 24 horas. Puede atrapar el calor y empeorar las quemaduras solares.
  • no vuelva a exponerse al sol (ni siquiera con el protector solar puesto). Cúbrase con ropa y manténgase alejado del sol hasta que la piel sane.
  • No cubra la quemadura solar con maquillaje hasta que se haya curado.
  • Evite la ropa ajustada.

La conclusión es que no haga nada que pueda agravar las quemaduras solares o retrasar la curación.

Prácticas seguras contra el sol

Como ocurre con la mayoría de los temas relacionados con la salud, la prevención es tan importante (¡si no más!) Que el tratamiento de las quemaduras solares. La exposición a los rayos ultravioleta es muy importante para una salud óptima, pero muchos de nosotros no sabemos cómo es la exposición segura al sol. A continuación se muestran algunas pautas:

  • Recibe una pequeña dosis de sol del mediodía- Al mediodía los rayos UVB (los que producen vitamina D) están en su concentración más alta para que el cuerpo pueda obtener más vitamina D en menos tiempo.
  • Consuma una dieta saludable- Como era de esperar, la dieta juega un papel importante en la salud de la piel y, por lo tanto, en cómo responde a la exposición al sol. Las grasas saludables, los antioxidantes (de verduras y frutas) y las proteínas saludables son importantes para una piel sana y evitar las quemaduras solares.
  • Su forma de trabajo- Si está muy pálido como yo, comience con solo 5 a 10 minutos de exposición al sol a la vez y continúe a partir de ahí. Debido a que una deficiencia de vitamina D en el cuerpo puede aumentar la probabilidad de quemaduras, es importante comenzar lentamente.
  • Evite el sol después de tomar suficiente- Después de exponerse lo suficiente al sol para tener una salud óptima, manténgase a la sombra, use ropa para cubrirse o póngase protector solar natural cuando sea necesario.

Las prácticas seguras contra el sol (¡no solo el protector solar!) Son importantes para evitar daños en la piel y siempre son mi primera opción sobre el protector solar.

¿Cuánto sol es demasiado?

La cantidad de sol que se recibe cada día depende de muchos factores, incluida la posición del sol (tanto al mediodía como más cerca del ecuador tienen rayos UVB más altos), el índice UV en un día en particular y el tono de su piel.

Las personas de piel muy clara deben comenzar con solo 5 minutos de exposición al sol y continuar a partir de ahí. Las personas con piel un poco más oscura (aquellas que son de piel clara pero pueden broncearse fácilmente) pueden soportar hasta 20 minutos de sol. Cuanto más oscura sea la piel, es más probable que pueda permanecer al sol por más tiempo.

Las personas de piel más oscura pueden permanecer al sol durante una hora o más sin sufrir quemaduras solares. Por supuesto, todo esto depende de otros factores como los mencionados anteriormente y también de qué tan bien la dieta de una persona protege su piel.

La clave es comenzar en el extremo inferior y subir. ¡No espere una quemadura de sol antes de encontrar sombra!

Por supuesto, soy mamá y no médico, y siempre debes consultar con los tuyos y hacer tu propia investigación para hacer el mejor plan para ti y tu familia. Su enfoque puede variar según los factores genéticos y el lugar donde vive.

Alivio de las quemaduras solares: Conclusión

Para empezar, lo mejor que puede hacer es evitar quemarse con el sol. Eso significa mejorar la dieta para apoyar la salud de la piel, tomar suficiente sol todos los días (10 minutos o menos para las personas de piel clara y hasta una hora o más para las personas de piel muy oscura). Cubrirse o permanecer a la sombra también ayuda a evitar el exceso de sol. Cuando no puede evitar el sol, el protector solar mineral natural es la siguiente mejor opción.

Pero las quemaduras solares todavía ocurren. Los remedios enumerados anteriormente son formas fáciles de calmar y curar la piel después de una quemadura solar que pueden facilitar el proceso de curación para todos (¡especialmente para la mamá!). Si sufre una quemadura solar grave, consulte con su médico para saber cuál es el mejor tratamiento.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Alguna vez ha tenido una quemadura de sol grave? ¿Qué remedios funcionaron para ti? ¡Comparte a continuación!

Fuentes

  1. Telegraph, T. (2014, 07 de mayo). Por qué evitar la luz solar podría significar una muerte prematura en las mujeres. Obtenido de https://www.businessinsider.com/why-avoiding-sunshine-could-mean-an-early-death-in-women-2014-5
  2. Hoel, D. G., Berwick, M., Gruijl, F. R. y Holick, M. F. (2016). Los riesgos y beneficios de la exposición al sol 2016. Dermato-Endocrinología, 8 (1). doi: 10.1080 / 19381980.2016.1248325
  3. Mead, M. N. (2008). Beneficios de la luz solar: un punto brillante para la salud humana. Perspectivas de salud ambiental, 116 (4). doi: 10.1289 / ehp.116-a160