Remedios naturales para los dolores de crecimiento

Hablamos mucho sobre el dolor crónico en el podcast, pero a veces el dolor con el que lidiamos no es crónico o incluso problemático (¡aunque es totalmente real y, bueno, doloroso!).


Ya sea que experimente los dolores de crecimiento de primera mano o críe a un niño que los atraviesa, los dolores de crecimiento son miserables. Recuerdo que eran tan dolorosos que pensé que había algo muy mal en mí (un pensamiento aterrador para un niño).

¿Qué son los dolores de crecimiento?

Los dolores de crecimiento son una sensación dolorosa recurrente típica en niños de entre 3 y 12 años. Suelen afectar a las extremidades inferiores (y en ocasiones a los brazos). Los niños suelen sentir dolores de crecimiento en las espinillas, las pantorrillas o los muslos y, por lo general, en ambos lados a la vez.


A diferencia de la mayoría de los dolores articulares, los dolores de crecimiento no son inflamatorios y, por lo general, ocurren solo en los tejidos blandos. La sensación se puede describir como dolor muscular punzante o calambres intensos en las piernas. Estos dolores suelen aparecer al anochecer y durante toda la noche.

Si nota cojera, hinchazón, sarpullido, pérdida de apetito u otros síntomas, consulte con su pediatra.

Como siempre, si no está seguro de qué está causando el problema, busque atención médica de inmediato.

¿Qué causa los dolores de crecimiento?

Los dolores de crecimiento son extremadamente comunes, pero los médicos aún no saben qué los causa. A pesar de su nombre, no hay evidencia de que estén relacionados con los períodos de crecimiento acelerado. Sin embargo, se han sugerido algunas teorías como posibles causas.




Teoría Anatómica

Introducida por primera vez en la década de 1950, esta teoría sugiere que un problema musculoesquelético (escoliosis, pie plano, etc.) causa dolores de crecimiento. Una revisión de 2008 publicada en elRevista de investigación del pie y el tobilloconcluye que no se ha encontrado evidencia científica que apoye esta teoría, pero sí afirma que podría tratarse de un síndrome genético.

Teoría de la fatiga

Esta teoría se remonta al siglo XIX y sugiere que el aumento de la actividad física provoca dolores de crecimiento en algunos niños. Aunque no se ha obtenido evidencia científica para respaldar esta afirmación, muchos padres informan que el aumento de la actividad física a menudo conduce a que su hijo experimente dolores de crecimiento.

Teoría de la densidad ósea inferior

Además, se realizó un pequeño estudio de 2005 en niños con dolores de crecimiento, observando su densidad ósea. Los investigadores concluyeron que los niños con una densidad ósea más baja (especialmente en la región tibial) junto con una mayor actividad física tenían un mayor riesgo.

Teoría Vascular

Cuando los investigadores encontraron correlaciones entre los niños con GP y las migrañas, sospecharon que el dolor podría tener algo que ver con el paso repentino de líquido a través de los capilares de los tejidos blandos. Se necesita más investigación, pero esta podría ser una dirección prometedora.


Teoría emocional / psicológica

Esta teoría se mencionó por primera vez en la década de 1950 y sugiere que el temperamento y la tolerancia al dolor de un niño pueden tener algo que ver con los dolores de crecimiento. En estudios observacionales publicados enThe Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics (Revista de pediatría del desarrollo y el comportamiento), los padres informaron que los niños con dolores de crecimiento tenían más probabilidades de tener 'estados de ánimo negativos o intensos', lo que indica que un trastorno emocional podría influir en este caso.

Estas son algunas teorías, pero lo que sí sabemos es que los dolores de crecimiento suelen desaparecer con la edad. Como padre, los dolores de crecimiento son difíciles de ver pasar a su hijo. Afortunadamente, no son un problema de salud crónico del que preocuparse.

6 formas de aliviar los dolores de crecimiento de forma natural

Los dolores de crecimiento son extremadamente incómodos para los niños y pueden hacer que los padres se sientan indefensos. Afortunadamente, existen varios remedios naturales para los dolores de crecimiento que realmente funcionan.

Estirar y masajear los músculos

El artículo de 2008 mencionado anteriormente establece que una de las mejores formas de aliviar los dolores de crecimiento es estirando los cuádriceps, isquiotibiales y tríceps y masajeando los músculos.


Obviamente, frotar los músculos cuando aparecen los dolores puede ayudar de inmediato, pero comenzar una rutina de estiramiento antes de acostarse podría ser una buena idea para aquellos que se despiertan en medio de la noche debido a los dolores de crecimiento. Combino esto con cualquier otro remedio que tenga disponible y la combinación generalmente funciona.

Vitamina D

La vitamina D juega un papel importante en la salud ósea, entre muchos otros procesos del cuerpo. Un estudio de 2011 relaciona los niveles bajos de vitamina D con los dolores de crecimiento. En este estudio, solo el 6 por ciento de los niños que experimentaban dolores de crecimiento tenían niveles adecuados de vitamina D.

Pasar tiempo bajo el sol es mi forma favorita de mejorar los niveles de vitamina D de forma natural. Sin embargo, complementar una dieta saludable con suplementos de vitamina D es una forma más constante de asegurarse de que su hijo obtenga lo suficiente para ayudar con los dolores de crecimiento. Utilizo esta marca de Radiant Life o esta marca con vitamina K adicional para la absorción. La vitamina K agregada es excelente para ayudar al cuerpo a absorber la vitamina D.

Magnesio

El magnesio es otro mineral importante que afecta los huesos, las articulaciones y los músculos. También se usa para ayudar al cuerpo a absorber otras vitaminas como la vitamina D. El magnesio se usa a menudo en los baños de sal de Epsom y también puede ayudar a los músculos adoloridos.

Por esta razón, darle a un niño un baño de sal de Epsom o usar una loción de magnesio completamente natural antes de acostarse puede ayudar con los dolores de crecimiento. El calor adicional del baño también puede ayudar a aliviar el malestar.

Paquetes de calor

Otra forma de aliviar los dolores de crecimiento es usar una almohadilla térmica. Al igual que un baño tibio, el calor de una almohadilla térmica (o una compresa térmica de arroz casera) ayuda a calmar y relajar la tensión muscular. Coloque un paquete de calor (en una posición baja) en las piernas de un niño mientras se duerme. Una vez que se duerman, asegúrese de quitar el paquete de su cama.

Caldo de hueso

El caldo de huesos es una de mis fuentes de nutrientes favoritas. Es una fuente de nutrientes biodisponibles que ayudan a desarrollar huesos fuertes y respaldan la salud muscular, como el calcio y el magnesio. Además, su estructura de aminoácidos y su alto contenido en gelatina mejoran la absorción de nutrientes de otros alimentos.

Use esta receta de caldo de huesos en sopas y guisos para que los niños lo coman sin quejarse.

Árnica

El árnica es una hierba que se utiliza en pomadas y lociones para aliviar los dolores musculares y ayudar con los moretones. Debido a que los dolores de crecimiento pueden estar relacionados con el exceso de trabajo de los músculos, el uso de árnica en las piernas de un niño podría ayudar a aliviar la incomodidad de los dolores de crecimiento.

Aprenda a hacer un ungüento de árnica fácil y frótelo en las piernas (o brazos) de un niño. ¡Combinar un ungüento de árnica con un masaje suave antes de acostarse podría ayudarlo a usted y a su hijo a dormir nuevamente por la noche!

Analgésicos naturales

Muchas personas usarán analgésicos de venta libre, pero yo elijo evitarlos cuando sea posible. En cambio, utilizo analgésicos naturales. Hay muchos analgésicos naturales para elegir:

  • Ácidos grasos omega-3:antiinflamatorio y una buena adición a la dieta, ya sea que su hijo sufra dolores de crecimiento o no (lea más aquí)
  • Cúrcuma (curcumina):se ha utilizado en la medicina china antigua y la medicina ayurvédica por sus propiedades antiinflamatorias
  • Té verde:también tiene propiedades antiinflamatorias y la capacidad de apoyar la salud de las articulaciones
  • Pycnogenol (corteza de pino marítimo):Similar a la corteza de sauce blanco (pero segura para los niños), esta hierba puede ayudar con la inflamación y los síntomas del TDAH en los niños.
  • Capsaicina:El ingrediente activo del pimiento picante, la capsaicina, cuando se agrega a una crema o loción, puede ser un buen analgésico tópico.
  • Barras de loción para aliviar el dolor:Hago estas barras de loción para aliviar el dolor usando la mitad de mentol y aceites esenciales (y omitiendo el aceite de árnica) para mis hijos cuando tienen dolores de crecimiento.
  • Homeopáticos:Utilizo el remedio homeopático para el dolor Genexa para mis hijos cuando se quejan de dolores de crecimiento. Obtenga más información sobre los medicamentos homeopáticos en esta publicación.

He usado muchos de estos con éxito, pero su experiencia puede ser diferente, ya que la bioquímica de cada persona es diferente. Recomiendo experimentar (con la aprobación de su pediatra, por supuesto) para encontrar lo que funciona para su hijo.

Creciendo naturalmente

No sabemos definitivamente qué causa los dolores de crecimiento, y eso puede significar que probablemente sea una combinación o una variedad de cosas. Afortunadamente, existen muchos remedios naturales para ellos, por lo que seguramente encontrará uno o dos que funcionen. ¡Háganos saber lo que ha probado!

Este artículo fue revisado médicamente por Madiha Saeed, MD, un médico de familia certificado por la junta. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Sus hijos tienen dolores de crecimiento? ¿Qué funciona mejor para ellos?

Fuentes:

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