Mi guía de sentido común sobre virus y pandemias (para mamás)

Recientemente, pasé un largo día entrevistando a expertos médicos sobre la pandemia global actual y lo que podría significar para todos nosotros individual y socialmente. Cuando el huracán Michael causó una devastación masiva hace varios años, escribí una publicación sobre la preparación para emergencias, pero después de mi investigación y entrevistas de hoy, sentí que esta situación actual merece su propio tipo de enfoque.


Voy a compartir consejos de expertos y lo que mi familia está haciendo para mantenerse saludable y prepararse para posibles escenarios de distanciamiento social o escasez de suministros. Nada en esta publicación está destinado a ser un consejo médico o de salud, y no estoy comentando sobre la gravedad del virus. No soy médico ni inmunólogo y recomiendo leer artículos como este de la Dra. Elisa Song por las implicaciones médicas.

Además, aquí hay un podcast detallado que grabé con recomendaciones de la Dra. Elisa Song.


Mi opinión personal sobre las pandemias

A nivel personal, no estoy demasiado preocupado por nadie de mi familia inmediata si alguno de nosotros contrae el virus. No se han reportado muertes en niños menores de 9 años y presenta síntomas leves incluso en la mayoría de los adultos (excepto en las poblaciones de ancianos). Dicho esto, la mayor preocupación que escuché hoy de investigadores y médicos es que un aumento rápido en los casos podría abrumar al sistema médico y generar importantes problemas de salud y económicos en el futuro. Por esta razón, nos alientan a todos a tomar medidas para 'aplanar la curva'. y ralentizar la propagación si es posible.

He detallado muchas de estas medidas a continuación, pero las recomendaciones comunes de los expertos incluyen:

  • Lavarse las manos a fondo y con frecuencia (este es un gran video sobre cómo lavarse las manos correctamente, ¡para niños y tal vez también para algunos adultos!)
  • Minimizar el contacto social innecesario y evitar grupos grandes.
  • Posponer viajes no esenciales (por ahora)
  • Monitorear los síntomas y evitar salir en público si es sintomático.

Esta publicación es simplemente para compartir lo que estoy haciendo y me encantaría escuchar tu opinión en los comentarios. Únase a la conversación de una manera respetuosa y útil.

Prepárese para pasar más tiempo en casa

Los informes más recientes indican que muchos de nosotros podríamos pasar más tiempo en casa durante las próximas semanas y meses. Las escuelas y universidades están cerrando. Las oficinas están ajustando las políticas. Las tiendas de comestibles se están vendiendo sin alimentos y artículos para el hogar. Los expertos recomiendan el distanciamiento social voluntario tanto como sea posible. Por ahora, estas medidas son voluntarias, pero es una gran idea estar preparados con lo que necesitamos en casa de cualquier manera.




¿Su razonamiento? Cuanto más podamos ralentizar la propagación del virus y aplanar la curva, menos grave debería ser a nivel nacional y mundial, y más posibilidades tendrá nuestro sistema de salud de poder manejarlo.

Si bien el mundo de Instagram está lleno de bromas sobre la gente que está más preocupada por quedarse atrapada en casa con sus hijos durante dos semanas que por el virus mismo … Estar en nuestros hogares durante largos períodos de tiempo es una posibilidad en este momento y una para la que todos deberíamos prepararnos racionalmente.

Ya realizamos la educación en casa, pero dado que los viajes y las actividades pueden cancelarse, nos centraremos en las cosas que queremos hacer pero que no siempre podemos hacer, como:

  • Comenzando el curso Kids Can Cook con nuestros niños más pequeños
  • Cambiando nuestra línea Ninja y otras actividades en el patio trasero
  • Hacer nuestro propio slime o plastilina casera
  • Semillas para el jardín (deje que los niños escojan algunas)
  • Usar nuestra suscripción a Games of Genius o realizar cursos de Udemy
  • Algunas aplicaciones educativas como Brain Pop y otras ofrecen acceso gratuito durante la pandemia
  • Ver una charla TED diaria en familia

¡También tengo el Bored Jar y nuestro sistema de puntos de aventura listos y esperando si es necesario!


Abastecerse de lo esencial (sin acumular)

Si ha estado en alguna tienda, es probable que ya haya notado que muchos artículos comunes se están agotando. El desinfectante de manos no está disponible en ningún lugar e incluso los ingredientes para prepararlo son limitados. Comparto enlaces a artículos que he pedido y también sustituye a los momentos en los que los artículos básicos no están disponibles.

Lo que estoy almacenando:

  • Un suministro de 60 días de cualquier medicamento o suplemento esencial.
  • Dr. Bronner ’ s Liquid Castile Soap: para hacer jabón de manos, limpiar, etc.
  • Dr. Bronner ’ s Sal Suds: limpiador más fuerte y también funciona como detergente para la ropa
  • Branch Basics: limpiador multiusos que se puede usar para lavar la ropa e incluso como jabón
  • Papel higiénico y toallitas húmedas para bebés
  • Tampones y toallas sanitarias (¡o recomiendo conseguir una copa menstrual reutilizable que también es mucho más eficaz y cómoda!)
  • Abastecer la despensa con alimentos a granel de Thrive Market: productos enlatados (frijoles, verduras, etc.), atún, sardinas, nueces, arroz, corazones de cáñamo, mantequilla de maní, aceites: oliva, coco, etc., semillas de chía. Haz un recorrido por mi despensa y todos mis favoritos aquí.
  • Alimentos para mascotas
  • Detergente de lavandería

Proteja el medio ambiente de nuestro hogar

Mi casa sigue siendo el lugar de reunión de todos los niños del vecindario (que ahora están en casa después de la escuela), por lo que me he abastecido de alimentos saludables, pero también estoy tomando estas medidas para ayudar a disminuir o minimizar la posible propagación:

  • Uso de filtros de aire: He mantenido nuestras máquinas Air Doctor y Air Oasis funcionando sin parar. Aquí está mi reseña de mis filtros de aire favoritos.
  • Difusión de aceites esenciales: Tomé un par de difusores adicionales y me abastecí de Aceites Esenciales de Terapia Vegetal (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child y otros).
  • Lavado de manos adicional: Los expertos coinciden en que lavarse las manos es uno de los mejores pasos que podemos tomar para detener la propagación y minimizar nuestras posibilidades de contraerla. Me abastecí de jabón líquido de Castilla y estoy haciendo grandes lotes de mi jabón de manos en espuma casero con aceite esencial Plant Therapy Germ Destroyer. Les recuerdo a todos que se laven las manos con agua tibia y jabón durante al menos 30 segundos, especialmente después de estar en lugares públicos.
  • Desinfectante de manos: También hice grandes lotes de mi receta casera de desinfectante de manos para tener a mano cuando salgamos de casa. Normalmente no uso desinfectante de manos, pero lo hago en momentos como este y solo agregué una receta a esa publicación para una versión a base de alcohol que cumple con las recomendaciones actuales. Si está buscando un desinfectante de manos prefabricado, mi línea Wellnesse tiene uno que se basa en mi receta de bricolaje.
  • Irrigación nasal con solución salina: Otro paso que siempre doy en esta época del año. Hemos estado usando Genexa Saline (ahorre un 20% con el código WELLNESS) después de un viaje o una posible exposición.

Centrarse en nuestros sistemas inmunológicos

Incluso cuando no hay una pandemia mundial, es una buena idea reforzar nuestro sistema inmunológico en esta época del año. De todos modos, estas son cosas buenas para hacer durante la temporada de resfriados y gripe.


  • Vitamina C: Me abastecí de ácido ascórbico a granel y cápsulas de vitamina C a base de alimentos.
  • Vitamina D: En nuestro episodio de podcast, la Dra. Elisa Song explicó que tener buenos niveles de vitamina D es importante para evitar complicaciones respiratorias. No evitará que nos enfermemos, pero se ha demostrado que acorta la duración y disminuye la gravedad. Mantengo estas gotas de dosis alta a mano y pruebo nuestros niveles para asegurarme de que estamos en un rango seguro.
  • Remedios Genexa para la comodidad: En caso de que alguno de nosotros tenga alguna de estas cosas, tengo a mano Genexa Cold Crush y Flu Fix para aliviar los síntomas. Use el código WELLNESS para ahorrar un 20% en todos los productos en este enlace.
  • Caldo de hueso: Contiene aminoácidos que apoyan el sistema inmunológico. Acabo de abastecerme de caldo hervidor y fuego, ya que tampoco es perecedero y es excelente para tenerlo a mano.
  • Dormir mas: La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico. En esta época del año, es importante dormir lo suficiente de alta calidad. Esta publicación tiene algunos consejos.

Es importante recordar que aunque la preocupación es alta, nuestros cuerpos están equipados con un increíble sistema de defensa, que debemos apoyar en todo lo que podamos.

Recetas de bricolaje útiles a medida que los artículos dejan de estar disponibles

Todos hemos leído historias sobre el vaciado de los estantes de las tiendas. Si está buscando los siguientes elementos, considere prepararlos usted mismo, ya que en la mayoría de los casos aún puede obtener los ingredientes.

Aquí están las recetas:

  • Jabón de manos espumoso de bricolaje
  • Receta de desinfectante de manos
  • Toallitas desinfectantes caseras
  • Cómo usar un paño en la cocina
  • Receta de jarabe para la tos a base de hierbas
  • Pastillas para la tos a base de hierbas caseras
  • The Rise of the Modern Bidet (sí, en serio … ¡conozco a varios amigos que han pedido accesorios para bidé para su inodoro!)

Seguiré actualizando esta publicación a medida que se me ocurran otras ideas. Solidaridad con todas las mamás que se preguntan e investigan en este momento. ¡Estamos en esto juntos!

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Estás preocupado por todo lo que está pasando? ¿Qué pasos estás dando? ¡Comparte a continuación!