Agua de limón por la mañana: beneficios y mitos

Ocasionalmente he tomado un vaso de agua tibia con limón por la mañana durante años, pero generalmente solo porque sonaba bien y quería algo caliente además de café o té de hierbas.


Cuando vi varias fotos y publicaciones flotando en Internet promocionando los beneficios de beber agua con limón por la mañana, decidí investigar este hábito que ya había tenido intuitivamente durante años.

Beneficios del agua de limón

Resulta que beber agua con limón tiene beneficios reales, pero también algunos exagerados.


1. Ayuda a la digestión

El mayor beneficio del agua con limón puede ser la temperatura del agua y ni siquiera el limón agregado. Beber agua, especialmente agua tibia, a primera hora de la mañana puede ayudar a limpiar el sistema digestivo y rehidratar el cuerpo.

Piense en esto … durante el sueño, normalmente no ha estado bebiendo durante al menos 8 horas. Darle al cuerpo el agua adecuada cuando se despierta por primera vez es una excelente manera de hacer que su cuerpo y su mente funcionen.

Una amiga mía de la universidad que había estudiado en Japón trajo ese hábito con ella. Ella dijo que donde se quedaba en Japón, era costumbre beber 2-3 vasos de agua a primera hora de la mañana y que cuando lo probaba tenía niveles de energía notablemente más altos y parecía haber mejorado la digestión a lo largo del día.

2. Un rubor natural

El hígado es extremadamente activo durante el sueño, ya que es el momento de que el cuerpo se recupere y se regenere. Beber suficiente agua, especialmente por la mañana, ayuda a garantizar que el cuerpo pueda realizar estos trabajos de la manera más eficaz. Incluso hay alguna evidencia de que el jugo de limón puede ayudar a estimular la producción adecuada de ácido estomacal y la producción de bilis.
Beneficios de beber agua de limón por la mañana




Para tener un hígado y un sistema linfático felices, acostúmbrese a beber 1-2 vasos de agua con limón antes de tomar café o té.

3. Impulso del sistema inmunológico a partir de la vitamina C

Los limones contienen vitamina C (lea los beneficios aquí) … no una cantidad espectacularmente alta, pero 30-50 miligramos por limón. También contienen potasio.

Beber agua de limón a primera hora de la mañana le da al cuerpo la oportunidad de absorber estas vitaminas de manera efectiva y puede proporcionar un pequeño refuerzo inmunológico.

La vitamina C también es buena para las glándulas suprarrenales y potencialmente puede ayudar a reducir los efectos del estrés.


4. Piel más feliz

Al ayudar a enjuagar el cuerpo y mejorar la digestión, el agua con limón puede conducir a una piel más limpia. También contiene vitamina C que es necesaria para la producción de colágeno para una piel suave y saludable.

5. Peso saludable

Existe evidencia de que beber agua, especialmente agua con limón, a primera hora de la mañana puede ayudar a mantener un peso saludable. Investigadores en Alemania encontraron que beber suficiente agua aumentaba el metabolismo. Según este artículo:

Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua, las tasas metabólicas de los sujetos, o la tasa a la que se queman las calorías, aumentaron en un 30% tanto para hombres como para mujeres. Los aumentos ocurrieron dentro de los 10 minutos posteriores al consumo de agua y alcanzaron un máximo después de aproximadamente 30 a 40 minutos.

Por supuesto, beber agua (o agua de limón) por sí sola no será una solución milagrosa para perder peso, pero con otros hábitos saludables, puede ayudar a mantener un peso saludable.


Cosas que el agua de limón no puede hacer

Beber suficiente agua y agregar un poco de vitamina C son buenas ideas, pero no son mágicas y no hay respaldo científico para algunas de las afirmaciones hechas en línea sobre los beneficios del agua de limón:

  • Equilibra los niveles de pH: Existe la teoría de que ciertos alimentos pueden dejar cenizas ácidas o alcalinas en el cuerpo. Esto es cierto, pero esto solo afecta el pH de la orina y no el pH de la sangre. Chris Kresser explica en profundidad el mito ácido / alcalino aquí.
  • Enjuaga las toxinas: El agua potable es importante para ayudar al cuerpo a eliminar de forma natural los desechos celulares (un proceso que hace de forma natural), pero afirma que el agua de limón tiene una capacidad especial para eliminar las 'toxinas'. sin definir qué son ni cómo funciona este proceso son exagerados.
  • Previene el cáncer: Muchos de los mismos artículos que afirman que el agua de limón alcaliniza el cuerpo afirman que promueve un ambiente alcalino donde las células cancerosas no pueden prosperar. Vea el artículo de Chris Kresser arriba sobre por qué esta teoría no tiene sentido.
  • Aumenta el coeficiente intelectualSi bien beber agua o agua con limón por la mañana puede ayudar con el estado de alerta y la concentración, no hay evidencia de que el agua con limón realmente aumente el coeficiente intelectual a largo plazo.

Agua de limón: la conclusión

Siempre es importante mantener nuestro cuerpo bebiendo suficiente agua, especialmente por la mañana. El agua de limón no será una cura milagrosa, pero podría ser una mejor alternativa a las bebidas con cafeína, especialmente para aquellos con problemas suprarrenales.

Una advertencia: he descubierto que empezar a beber agua a primera hora de la mañana cuando no está acostumbrado puede provocar unos minutos de náuseas, por lo que puede ser una buena idea empezar lentamente y no estar acostumbrado a beber tanto. .

Cómo bebo agua de limón

Siempre me aseguro de beber algunos vasos de agua por la mañana, pero algunos días a la semana, tomo agua caliente con limón para darle sabor y vitamina C adicional. Esto es lo que hago:

Beneficios del agua de limón4.31 de 81 votos

Receta de agua caliente con limón

El agua de limón puede ayudar a estimular la digestión y la energía cuando se consume a primera hora de la mañana. Curso Bebidas Cocina Estadounidense Tiempo de preparación 5 minutos Tiempo total 5 minutos Porciones 1 Calorías 34kcal Autor Katie Wells Los enlaces de ingredientes a continuación son enlaces de afiliados.

Ingredientes

  • 24 oz de agua (tibia, no hirviendo)
  • 1 limón (orgánico)
  • & frac12; pulgada de jengibre (fresco, opcional)

Instrucciones

  • Corta el limón por la mitad y exprime la mitad o el limón entero en el agua.
  • Si lo usa, pele y corte el jengibre en rodajas y agréguelo al agua.
  • ¡Disfrutar!

Notas

Después de beber, haga buches con un poco de agua filtrada durante 30 segundos para asegurarse de que el ácido cítrico del jugo de limón no permanezca en los dientes. CONSEJO: Primero ralle el limón orgánico y guarde la ralladura en el congelador o deshidrate para usarlo fácilmente en las recetas.

Nutrición

Sirviendo: 24oz | Calorías: 34kcal | Hidratos de Carbono: 10g | Proteína: 1g | Sodio: 36 mg | Potasio: 149 mg | Fibra: 3g | Azúcar: 2g | Vitamina C: 57,3 mg | Calcio: 48 mg | Hierro: 0,6 mg

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Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Betsy Greenleaf, la primera mujer uroginecóloga certificada por la junta en los Estados Unidos. Tiene doble certificación en Obstetricia y Ginecología, así como Medicina Pélvica Femenina y Cirugía Reconstructiva. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Bebes agua con limón por la mañana? ¿Ha notado algún beneficio? ¡Comparte a continuación!

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Hay muchos artículos sobre los beneficios del agua de limón por las mañanas. Puede ayudar a la digestión y la energía, pero algunos beneficios son exagerados.