Cómo probar su microbioma intestinal (en casa sin un médico)

Si ha sido un lector de Innsbruck durante mucho tiempo, entonces conoce mi historia y cómo me tomó más de siete años y ocho médicos para finalmente descubrir que tenía Hashimoto y empezar a encontrar respuestas. Sé de primera mano lo difícil que puede ser hacerse una prueba, incluso cuando cree que puede saber qué es lo que está mal.


Es por eso que estoy entusiasmado con la investigación emergente y las nuevas empresas innovadoras que están trabajando para llevar pruebas integrales a nuestros hogares. ¿La mejor parte? ¡No se requiere médico ni análisis de sangre!

Medicina personalizada: ¿el futuro de la salud?

Si escuchó el episodio número 100 de The Innsbruck Podcast, sabrá que creo firmemente que no existe una sola dieta perfecta que funcione para todos o un suplemento que solucione todos sus problemas. Todos necesitamos sueño, comunidad y sol, pero el resto es muy personalizado en función de las necesidades de cada individuo.


Lo que funciona maravillosamente para una persona puede hacer que otra se sienta peor. Me siento muy bien cuando tomo mucho magnesio. Algunas personas experimentan presión arterial baja al tomarlo. No me siento bien si como muchos carbohidratos. Algunas personas se sienten increíbles con una dieta relativamente alta en carbohidratos.

Al final del día, cada uno de nosotros tiene que averiguar qué alimentos, suplementos y factores de estilo de vida son los mejores para nosotros.

¿Pero cómo?

Afortunadamente, hoy no tenemos que esperar a un médico para conocer nuestra salud. Ahora hay servicios con médicos de guardia que están a solo un mensaje de texto o una llamada de distancia. (Usamos este porque tiene un médico dedicado personalmente a usted, no solo un médico al azar de guardia).




Incluso sin un médico, podemos hacer pruebas como 23 y Me, que muestra nuestros genes. Esto es útil, pero la mayoría de nosotros no somos genetistas y no sabemos qué significan los resultados. (Aunque puede obtener consejos de un genetista escuchando mi Innsbruck Podcast … vea el episodio 136 y el episodio 135). Sé que tengo MAO-A y una mutación MTHFR, y gracias a la investigación puedo hacer algunos cambios dietéticos basados ​​en esto, pero la investigación aún es nueva. También muestra solo la mitad de la imagen.

Análisis de microbioma y metatranscriptoma intestinal

Estoy muy emocionado con un nuevo tipo de prueba que nos permite tener una imagen más profunda de lo que está sucediendo dentro del intestino. Todos hemos escuchado los estudios sobre la importancia del intestino y cómo impacta cada aspecto de nuestras vidas, y ahora podemos echar un vistazo a lo que está sucediendo dentro del intestino y saber cómo impactar nuestro propio entorno intestinal.

Los microorganismos gobiernan nuestro cuerpo

Hay billones de microorganismos en el intestino (alrededor de 40 billones para ser exactos). Como seres humanos, tenemos más células bacterianas que células humanas y estas bacterias afectan drásticamente nuestras vidas a diario.

Estos organismos intestinales cruciales nos ayudan a digerir los alimentos, producir químicos y sustancias dentro del cuerpo, controlar las infecciones por patógenos, regular el sistema inmunológico e incluso controlar las emociones. (¿Alguna vez has tenido un presentimiento?)


Viome, una empresa de la que voy a contarles más, explica en su sitio web:

Los estudios vinculan consistentemente estos microorganismos, que componen su microbioma intestinal, con muchas afecciones crónicas, como diabetes, obesidad, Alzheimer, Parkinson, enfermedad de las arterias coronarias, psoriasis, lupus e incluso autismo.

Básicamente, si queremos estar sanos y felices, … ¡Nuestras bacterias intestinales también deben estar sanas y felices!

La ciencia de la composición del microbioma

Flashback de biología de primer año y hellip;


Todo organismo vivo produce moléculas de ARN a partir de su ADN. Pruebas como esta secuencian todo el ARN en las heces (excremento) para ayudar a cuantificar todos los microorganismos vivos en el intestino (bacterias, virus, bacteriófagos, arqueas, hongos, levaduras, parásitos y más) a nivel de especie y cepa. .

¿El final resulto?

Una vista más profunda de su microbioma intestinal que nunca antes. En lugar de solo mirar bacterias y parásitos, ahora podemos secuenciar el ARN en el intestino. El nerd que hay en mí está tan entusiasmado con esta tecnología, pero incluso si no estás interesado en la ciencia, creo que te entusiasmará la forma en que una tecnología como esta puede mejorar todas nuestras vidas.

La función de los metabolitos en el intestino

Identificar los microorganismos en su intestino es importante, pero comprender su función es lo que nos permite usarlos en nuestro beneficio.

Viome explica:

Esto se debe a que los microbios en su intestino producen miles de químicos, llamados metabolitos, que afectan su bienestar general. Algunos de estos metabolitos son beneficiosos para la salud, como las vitaminas B y los ácidos grasos de cadena corta. Otros pueden ser dañinos, como el N-óxido de trimetilamina (TMAO), que está relacionado con la enfermedad de las arterias coronarias.

Esta variación en los microbios intestinales puede explicar en gran parte por qué las personas tienen necesidades tan individualizadas en lo que respecta a la salud.

Pruebas del microbioma intestinal para mejorar la salud

El análisis de los genes que expresan los microbios nos permite identificar qué metabolitos producen. Esto ayuda a determinar su papel en el ecosistema de su cuerpo. Pero todo eso no es útil si se trata solo de datos. Cuando entendemos los metabolitos, también podemos entender cómo afectarlos con alimentos, estilo de vida y suplementos para cambiar las bacterias intestinales.

Esta es la primera vez que tenemos la capacidad de ajustar la función del microbioma intestinal. Esto ayuda a minimizar la producción de metabolitos dañinos y a maximizar la producción de metabolitos beneficiosos.

Los metabolitos en nuestro intestino nos brindan un atajo para saber qué comer y qué tomar para mejorar el bienestar de la manera más rápida posible.

Cómo probar el microbioma intestinal en casa

Ahora, por qué estoy tan emocionado … sobre la prueba de caca! (Tampoco es solo porque soy madre de niños).

Hasta hace poco, la mayoría de las pruebas intestinales costaban miles de dólares y debían solicitarse a un médico. Las pruebas también proporcionaron una imagen incompleta de la salud intestinal y utilizaron el antiguo método de secuenciación 16S.

El método 16S analiza las bacterias en el intestino, pero como mostré anteriormente, esta es una imagen incompleta. Para analizar completamente las bacterias, virus, bacteriófagos, arqueas, hongos, levaduras, parásitos y otros organismos, se necesita una prueba más completa.

Viome: pruebas intestinales en su propio baño

Eso es hasta que una empresa cambió todo eso. Viome utiliza una forma avanzada de pruebas para analizar la salud intestinal y proporcionar recomendaciones personalizadas de suplementos, dieta y factores de estilo de vida.

Viome realiza una forma especializada de prueba llamada secuenciación de metatranscriptomas. Examina el ARN, los metabolitos y la imagen más profunda del intestino.

Así es como Viome es mejor que el antiguo método 16S:

  • identificatodasbacterias y todos los demás organismos vivos en su intestino (16S solo puede identificar una fracción)
  • señala la especie y el nivel de cepa (no solo el género)
  • mide las actividades bioquímicas / microbianas (16S no pudo)
  • menor variación en los resultados
  • identifica metabolitos faltantes

Básicamente, Viome ofrece una imagen mucho más completa y precisa sobre la que puede actuar con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Lo que revelan las pruebas intestinales de Viome

Viome mira el intestino de todas las formas que acabo de explicar. También hace un test de inteligencia metabólica (que puedes hacer desde casa). Esto le ayuda a medir su azúcar en la sangre, los niveles de insulina, las respuestas al estrés y más al observar el pH de la orina, el pH de la saliva, el azúcar en la sangre, la frecuencia cardíaca y otras métricas.

Específicamente, la prueba lo ayudará a aprender:

  • cómo maximizar las especies microbianas beneficiosas que mejoran la salud intestinal (y minimizar las problemáticas)
  • qué bacterias beneficiosas faltantes (probióticos) necesita su intestino
  • si le faltan buenos metabolitos (y cuáles indeseables están presentes)
  • qué prebióticos necesita para la base de la salud intestinal
  • la proporción ideal de proteínas, carbohidratos y grasas que necesita en su dieta individualizada
  • recomendaciones dietéticas para lograr un peso, energía, concentración y bienestar saludables
  • formas de optimizar la digestión y absorción de nutrientes en su intestino

Así es como funciona la prueba:

  1. Solicite el kit de prueba de Viome aquí.
  2. Viome envía un kit de prueba a su hogar.
  3. Completas la prueba en casa. (no te preocupes, ¡es fácil!)
  4. Luego envía su caca a Viome (sí, de verdad) y registra sus resultados metabólicos en su aplicación.
  5. Unas semanas más tarde, Viome proporciona un análisis personalizado de su intestino y recomendaciones para ayudarlo a mejorar las condiciones crónicas, sentirse mejor y mantener felices a sus microorganismos intestinales.

Lo que reveló mi prueba Viome

Estoy muy entusiasmado con esta y otras tecnologías emergentes que nos ayudan a todos a hacer nuestra propia investigación. Con cada enfermedad crónica en aumento, estos son problemas que debemos abordar de inmediato. Empresas y pruebas como Viome nos ayudan a comprender nuestras propias necesidades personalizadas de una manera que nos ayuda a mejorar nuestras vidas de manera drástica.

También debo admitir que era escéptico cuando obtuve mis resultados por primera vez y vi algunos de los alimentos que sugirió que debería evitar. Después de todo, algunos de los alimentos son los que yo consideraría objetivamente 'saludables'. y no estaba seguro de por qué debería evitarlos.

Curiosamente, después de algunas pruebas genéticas adicionales, Viome acertó y los alimentos que recomendó que evitara (incluidas la mayoría de las fuentes de grasas saturadas) coinciden con mis genes.

Una mirada al interior de mi intestino

Me gusta que Viome muestre puntuaciones generales de salud intestinal, salud metabólica y otras métricas para que pueda ver el progreso:

Innsbruck Viome buena puntuación

Pero la aplicación y el portal también brindan interpretación práctica y recomendaciones de alimentos. Estas recomendaciones se alinearon con lo que he notado en mi tiempo con la dieta AIP y también en mis pruebas genéticas. Como mencioné, inicialmente me sorprendieron algunos de los alimentos que sugirió que evitara, pero noté una GRAN diferencia cuando los eliminé y también se alinearon con mis pruebas genéticas más recientes.

Estos son algunos de mis “ Alimentos para disfrutar ” según Viome (sin proteínas ni grasas):

Recomendaciones de Innsbruck Viome

Viome es una nueva tecnología que utiliza pruebas avanzadas desarrolladas en Los Alamos Lab (que originalmente formaba parte de la seguridad nacional). Lo supe por primera vez cuando conocí a su fundador, Naveen Jain, en un evento de salud reciente y quedé muy impresionado con la tecnología que hay detrás. Se ha hecho popular muy rápidamente, por lo que a veces ha habido una lista de espera para realizar el examen, pero puede obtener más información sobre Viome en este enlace.

PD Probar no es la única forma

La información obtenida de las pruebas es útil especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas. Si las pruebas no son para usted en este momento, aquí hay 7 formas totalmente gratuitas de comenzar a mejorar la salud (incluida la salud intestinal).

Más investigación y por qué me importa

La salud intestinal está íntimamente ligada a todos los aspectos de la salud. Si está interesado en la ciencia y la conexión emergente entre la salud intestinal y la salud en general, aquí hay algunos estudios recientes para leer más:

  • La influencia del microbioma intestinal en la obesidad, el síndrome metabólico y las enfermedades gastrointestinales
  • El vínculo entre el microbioma y la autoinmunidad.
  • La dieta altera de forma rápida y reproducible el microbioma intestinal humano
  • Microbiota asociada con la diabetes tipo 2 y sus complicaciones relacionadas
  • De la disbiosis intestinal a la alteración de la función cerebral y la enfermedad mental: mecanismos y vías
  • La microbiota intestinal está relacionada con la enfermedad de Parkinson y el fenotipo clínico
  • La aterosclerosis sintomática se asocia con un metagenoma intestinal alterado
  • Reducción de la patología del amiloide Abeta en ratones transgénicos APPPS1 en ausencia de microbiota intestinal
  • El modelo basado en microbiota mejora la sensibilidad de la prueba inmunoquímica fecal para detectar lesiones colónicas
  • Los indol de bacterias comensales extienden la vida útil
  • Sin agallas no hay gloria: cosechar el microbioma de los atletas

Actualización: Explicación de los resultados de mi prueba Viome

La investigadora médica principal de Viome, la Dra. Helen Messier, tuvo la amabilidad de grabar el siguiente video que explica los resultados de mi prueba y analiza las recomendaciones de la aplicación basadas en mis propias bacterias intestinales. También explica cómo funcionan las recomendaciones alimentarias y cómo utilizar Viome de forma más eficaz.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Estás tan emocionado como yo con esta nueva tecnología? ¿Alguna vez has probado alguna prueba en casa como esta antes? ¡Pesa abajo!