Cómo mantenerse saludable mientras vuela

¡Tenemos el privilegio de vivir en una época en la que cruzar el mundo es tan fácil como subirse a un avión! Lo que no es tan fácil es descubrir cómo mantenerse saludable mientras vuela. Con espacios reducidos y aire reciclado, las probabilidades son altas … te llevarás a casa un recuerdo del que podrías haber prescindido.


Uno de nuestros objetivos como familia es viajar tanto como sea posible y yo personalmente viajo bastante más de lo que solía hacerlo, por lo que he acumulado algunas formas de mantenerme saludable durante el viaje. Con estos ajustes, parece que me resulta más fácil mantenerme alejado de las enfermedades incluso cuando estoy en espacios reducidos con mucha gente en un avión.

Cómo mantenerse saludable mientras vuela

Hay algunas formas sorprendentes en las que nuestra salud se ve comprometida mientras vuela (¡no se trata solo de evitar los gérmenes!), Pero también hay algunas soluciones simples.


Aire tóxico

Los asistentes de vuelo y los pasajeros se han quejado del síndrome aerotóxico durante años con poco reconocimiento por parte de las aerolíneas. Esencialmente, la teoría es que el aire de los motores (contaminado con vapores de aceite de motor calentados) ingresa a la cabina y enferma gravemente a algunas personas. Ha habido numerosos relatos de asistentes de vuelo que se enfermaron gravemente (y mostraron una mejoría mientras estaban fuera del trabajo).

Los síntomas del síndrome aerotóxico incluyen:

  • dolores de cabeza
  • problemas de la vista
  • problemas respiratorios
  • dolores musculares
  • aumento del cansancio
  • falta de concentración
  • incapacidad para concentrarse

Si bien las aerolíneas han negado la realidad del síndrome aerotóxico durante años (aunque ha habido numerosas demandas), en 2017, la aerolínea británica EasyJet anunció la adición de filtros especialmente diseñados a sus aviones para evitar que los gases tóxicos ingresen al área de pasajeros. Algunos creen que esto es una admisión clara de que la calidad del aire en los aviones debe filtrarse mejor.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir cualquier exposición aerotóxica:




  • Carga antioxidantes (el propóleo de abeja es una gran opción y no necesitas agua para tomarlo).
  • Beba té verde u otro té desintoxicante en el avión.
  • Considere una mascarilla con filtro de carbón activado. Puede parecer una tontería, pero podría valer la pena si eres químicamente sensible.
  • Ingerir carbón activado o arcilla bentonita antes del vuelo. Ambos se unen a las toxinas y las eliminan del cuerpo.
  • Tome un baño de desintoxicación cuando llegue a su destino (o casa).
  • Haga ejercicio o utilice la sauna a su llegada.

Consejo:Obtenga la mayor cantidad de aire fresco posible después de su vuelo. En lugar de dirigirse directamente al hotel, salga a caminar.

Opciones de comida

Si bien las comidas de cortesía en el aire son cosa del pasado, muchas aerolíneas todavía ofrecen comidas y refrigerios por un precio. Pero la calidad de la comida es notoriamente mala. tiene un alto contenido de aditivos y conservantes y un sabor ligero. Afortunadamente, las aerolíneas en los EE. UU. (Y en muchos otros lugares) te permiten llevar comida en el avión, siempre que sigas algunas reglas. Aquí tienes algunas ideas:

  • Sándwiches, rollitos de lechuga o ensaladas.
  • Salsas, aderezos, etc., solo en envases de 3.4 oz o menos
  • Verduras y frutas frescas (técnicamente puedes traer un cuchillo de mantequilla, pero simplemente las cortaría antes de tiempo)
  • Un batido de reemplazo de comida saludable (me gustan estos porque puedes pasar por seguridad y luego agregar agua)
  • Barras de granola o bocados energéticos
  • Palitos de carne y cecina (me gustan estos)
  • Chips fríos
  • Aperitivos de algas
  • Frutos secos y frutos secos

Consejo:También puede traer un poco de jengibre en un termo vacío (y llenarlo con agua caliente en un proveedor del aeropuerto) para el mareo por movimiento.

Patógenos en aviones

Probablemente no hace falta decir que los aviones están llenos de patógenos. Las tripulaciones de vuelo solo tienen unos minutos entre vuelos y se concentran en recoger basura grande y derrames notables en lugar de hacer una limpieza a fondo. La Administración Federal de Aviación (FAA) tampoco regula ni inspecciona la limpieza. Las mantas y las almohadas se pliegan y se guardan para el próximo pasajero. Los baños no se limpian completamente entre vuelos. Se cree que las bandejas son el lugar más sucio (¡muchas familias las usan para cambiar pañales!).


Además, cuando hay un pasajero enfermo a bordo, las personas que lo rodean corren el riesgo de contraer gérmenes. Un estudio encontró que el asiento junto a la ventana era el mejor lugar para sentarse porque tiene el menor contacto con otras personas.

Si no puede elegir su asiento o si viaja en familia y alguien debe estar en el pasillo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse saludable:

  • Prepare su sistema inmunológico (y el de su familia) de antemano durmiendo lo suficiente, comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio, vitamina D y agua.
  • Lleve desinfectante de manos natural o toallitas desinfectantes para limpiar su área.
  • Use su termo y el agua caliente de un proveedor del aeropuerto para hacer un té caliente que estimula el sistema inmunológico, como la equinácea.
  • Traiga su propia almohada para el cuello y una chaqueta para usar si tiene frío.
  • Empaque sus remedios naturales favoritos para llevarlos con usted (aquí está mi lista de empaque).
  • Lávese las manos con frecuencia.

Además, es posible que desee considerar la posibilidad de ayunar durante el viaje. Se cree que el ayuno (al menos en viajes más cortos) puede ayudar a evitar enfermedades al no hacer que el cuerpo se concentre en la digestión (y también puede ayudar con el desfase horario).

Evite el agua a bordo

Mencioné anteriormente que debe obtener agua de un proveedor del aeropuerto antes de abordar el avión. La razón es que el agua no es necesariamente segura.


Una muestra aleatoria de aviones en 2004 encontró E. coli en el agua. Desde entonces, la EPA estableció la Regla de Agua Potable de Aeronaves con regulaciones de desinfección e inspección más estrictas.

Sin embargo, un muestreo en 2013 mostró que la contaminación del agua seguía siendo un problema.

En pocas palabras: manténgase alejado del agua del grifo en un avión y, en su lugar, beba agua embotellada o agua que obtenga del aeropuerto.

Radiación

Este es controvertido, pero los escáneres de los aeropuertos utilizan tecnología de retrodispersión, que proyecta un haz de rayos X sobre su cuerpo. Esta radiación ionizante es un peligro para la salud acumulativo conocido que puede causar cáncer u otros daños en el ADN. Muchos estudios han encontrado que los rayos X y otras radiaciones ionizantes son una de las causas del cáncer humano.

Volar también nos acerca al sol (una de las mayores fuentes de radiación) donde la atmósfera es menos protectora, por lo que aumenta los niveles de radiación en el cuerpo.

Qué hacer:

  • Carga de antioxidantes: los antioxidantes pueden contrarrestar los efectos de la radiación. Las frutas y verduras son buenas fuentes de antioxidantes. Sin embargo, cuando viaja, el aerosol de propóleo es una forma conveniente de obtener antioxidantes adicionales.
  • Tome un baño de desintoxicación cuando llegue a su destino: se cree que un baño de sal marina y bicarbonato de sodio es útil para reducir los efectos de la radiación en el cuerpo. Yo uso esta receta.
  • Vuele de noche (o fuera del horario de 9 a 5): dado que el sol es una fuente importante de radiación, elegir vuelos cuando el sol está más bajo o lejos puede ayudar a reducir la exposición a la radiación.
  • Omita el escáner: solicite un cacheo en su lugar (llegue temprano al aeropuerto si elige esta opción). (Volar con un bebé también lo exime de pasar por el escáner).

Además, comer una dieta saludable y llevar un estilo de vida saludable también ayudará a proteger y curar el cuerpo.

La conclusión para mantenerse saludable mientras vuela

Los problemas de salud asociados con volar pueden parecer que abarcan todo, pero existen algunas tácticas básicas de vida saludable que pueden ayudar a evitar la mayoría de ellos:

  • Use una buena higiene (¡lávese las manos y cualquier cosa a su alrededor!).
  • Consuma una dieta y un estilo de vida saludables (con muchos antioxidantes).
  • Desintoxicación después del vuelo,
  • No beba el agua a bordo (pero manténgase hidratado).
  • Lleva bocadillos saludables en el avión.
  • Duerma lo suficiente antes del vuelo.

Si sigue estas pautas, será mucho más probable que disfrute de las ventajas de viajar con buena salud.

¿Qué haces para mantenerte saludable mientras vuelas?

Fuentes:

  1. Síndrome aerotóxico: el envenenamiento de los pilotos de líneas aéreas, la tripulación de cabina y los pasajeros que es posible en cualquier vuelo aéreo. (Dakota del Norte.). Obtenido de
  2. Doucleff, M. (2018, 19 de marzo). Patógenos en un avión: cómo mantenerse saludable en vuelo. Obtenido de https://www.npr.org/sections/goatsandsoda/2018/03/19/594916453/pathogens-on-a-plane-how-to-stay-healthy-in-flight
  3. Hendricks, S., Kirn, W., Graeber, D., Hurston, Z. N., Bacevich, A. J., Jayamaha, B., Hersh, S. M. (n.d.). Obtén acceso a 167 años de Harper por solo $ 45,99. Obtenido de https://harpers.org/2012/03/the-empty-stomach-fasting-to-beat-jet-lag/
  4. Wright, D. (2010, 22 de diciembre). 6 lugares donde los gérmenes se reproducen en un avión. Obtenido de http://www.cnn.com/2010/TRAVEL/12/22/bt.germs.breed.on.plane/index.html
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  6. Handschuh, H., Dwyer, J. O. y Adley, C. C. (noviembre de 2015). Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4661625/
  7. Mercola, D. J. (2017, 07 de diciembre). La radiación no es el único peligro para la salud de los escáneres de cuerpo entero. Obtenido de https://www.huffpost.com/entry/body-scanner-radiation-ri_n_450983
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  9. Eliminación de la radiación: un baño de desintoxicación del Dr. Hazel Parcells. (Dakota del Norte.). Obtenido de https://www.thefinleycenter.com/uploads/3/7/7/4/37741423/detox_baths.pdf