Cómo revertir la infertilidad y quedar embarazada de forma natural

No hay duda de que la infertilidad es un problema creciente en la sociedad actual. Y aunque esto nunca ha sido un problema para mí, los CDC encuentran que alrededor del 10 por ciento de las mujeres (6,1 millones) en los EE. UU. De 15 a 44 años luchan por quedar embarazadas o permanecer embarazadas. Las razones son muchas (y todavía no las conocemos todas), pero lo que sí sabemos es que tiene un gran costo personal y financiero para aquellos a quienes afecta.


(De hecho, cuando traté de encontrar información precisa sobre cuánto se gasta anualmente en tratamientos de infertilidad, seguí obteniendo resultados sobre formas de financiar tratamientos para la infertilidad).

La buena noticia es que, en muchos casos, el cuerpo puede revertir la infertilidad de forma natural si se le dan los recursos adecuados.


Nota:Es importante consultar con un médico o especialista calificado para detectar problemas como la infertilidad y abordar cualquier problema de salud subyacente potencialmente grave. Muchas mujeres también se benefician de trabajar con un médico naturópata o un especialista para abordar la nutrición, los suplementos y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.

¿Qué tan común es la infertilidad y por qué está aumentando?

Según los CDC, el término “ infértil ” Por lo general, se aplica a una mujer que no puede quedar embarazada después de un año de intentarlo (o 6 meses para una mujer mayor de 35 años).

La infertilidad, como cualquier enfermedad, es simplemente una señal de que algo no está bien dentro del cuerpo y debe ser reparado. No es una deficiencia de medicamentos para la fertilidad o debido a la falta de FIV. La fertilidad es un proceso natural en el cuerpo, pero uno que el cuerpo puede apagar si no siente que puede sostener un embarazo de manera segura.

Tengo muchas amigas que han tenido problemas para concebir y he sido testigo de lo doloroso que era para ellas querer tener un hijo y luchar para quedar embarazada. Afortunadamente, en casi todos los casos, mis amigos finalmente pudieron concebir al enfocarse en apoyar al cuerpo con una dieta, suplementos y estilo de vida adecuados.




Hay tantos factores de confusión que pueden causar o contribuir a la infertilidad, razón por la cual el tratamiento convencional puede variar tanto en efectividad, simplemente no puede abordar todas las causas posibles.

Los medicamentos para la fertilidad y las hormonas artificiales de cualquier tipo, incluidos los anticonceptivos, pueden mejorar los problemas subyacentes, pero también pueden empeorarlos y dificultar la fertilidad futura. Los anticonceptivos hormonales se prescriben a menudo para varios desequilibrios hormonales y los síntomas … pero las hormonas artificiales además de los problemas hormonales existentes no necesariamente contribuyen al éxito.

¿Qué causa la infertilidad en primer lugar?

La infertilidad puede ser causada por una gran cantidad de factores: desequilibrio hormonal, síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis, ciclos anovulatorios, bloqueo físico, producción inadecuada de hormonas, fase lútea corta, falta de hormona luteinizante, niveles altos de prolactina y muchos otros. .

La mala nutrición a menudo juega un papel importante, al igual que la exposición a ciertos químicos. La edad juega un papel menor antes de la menopausia de lo que se pensaba originalmente. Si bien hay muchos maravillosos especialistas en fertilidad con mentalidad natural, solo ciertos médicos saben cómo evaluar y abordar cualquiera de estos posibles problemas subyacentes. Los tratamientos de fertilidad extrema funcionan para algunos, pero pueden ser muy agotadores emocional y físicamente, sin mencionar que son muy costosos.


La buena noticia es que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la fertilidad y, a menudo, ayudar con otros problemas como el exceso de peso, la falta de energía, los problemas de azúcar en la sangre, los problemas de la piel y el insomnio en el proceso. Incluso aquellos que eligen someterse a tratamientos de fertilidad convencionales pueden ayudar a mejorar sus posibilidades de trabajar al apoyar sus cuerpos también de manera natural.
Ayuda natural para la infertilidad

Cómo revertir la infertilidad (y quedar embarazada)

Este es el sistema específico que utilizo cuando trabajo con mujeres sobre la fertilidad, pero también es muy útil para ayudar con el síndrome premenstrual, calambres, fatiga, períodos abundantes y otros problemas relacionados con las hormonas. Está diseñado para abordar todos los problemas que pueden contribuir a la infertilidad. Salvo una incapacidad física para concebir, funcionará.

Paso 1: Nutrición

Este es, con mucho, el paso más importante. En los tiempos modernos, muchas personas están desnutridas, a pesar de tener sobrepeso. El cuerpo simplemente no permitirá que ocurra la concepción o que continúe un embarazo si no tiene la base básica que necesita para sostener un embarazo.

Muchas mujeres recurren a una dieta baja en grasas y alta en fibra en un intento por mejorar su salud y perder peso. Se ha demostrado que la pérdida de peso aumenta la fertilidad, pero perder peso de esta manera rara vez es eficaz para aumentar la fertilidad porque priva al cuerpo de las proteínas y grasas necesarias para la producción de hormonas.


Algunas formas nutricionales para ayudar a optimizar la fertilidad:

  • Elimine los granos procesados, otros alimentos procesados, azúcares y almidones de la dieta.
  • Obtenga carbohidratos más densos en nutrientes de las verduras, algunas frutas y fuentes de almidón como las batatas y la calabaza.
  • Aumente las grasas saludables en la dieta, especialmente de fuentes como cocos, aceite de coco, aceitunas y aceite de oliva, mantequilla, carnes alimentadas con pasto, huevos, aguacate y nueces.
  • Obtenga suficiente proteína, especialmente de carnes, huevos y nueces alimentadas con pasto. Esto también es importante durante el embarazo, ya que la proteína adecuada puede ayudar a minimizar el riesgo de ciertas complicaciones del embarazo.
  • Coma muchas verduras, especialmente variedades de hojas verdes como lechuga, espinaca, brócoli, coliflor, col rizada, berza, acelga, repollo, coles de Bruselas y verduras similares.
  • Bebe suficiente agua. La hidratación es importante para muchas funciones dentro del cuerpo, incluida la fertilidad.
  • Controle los niveles de insulina. Incluso si no tiene diabetes tipo II, una dieta alta en carbohidratos a menudo va de la mano con cierto nivel de resistencia a la insulina. Optimizar los factores dietéticos con los métodos anteriores ayudará a que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que ayudará a la producción de otras hormonas y al funcionamiento adecuado del cuerpo.

Para algunas mujeres, la nutrición por sí sola puede ser suficiente para apoyar la fertilidad del cuerpo. Es muy importante continuar con estas cosas una vez que esté embarazada y no dejar de darse una nutrición adecuada, que es aún más vital para el crecimiento del feto.

Paso 2: factores de estilo de vida

Cualquier médico, o incluso una búsqueda en Google, debería revelar que hábitos como el tabaquismo, el consumo de drogas y el consumo elevado de cafeína pueden afectar gravemente a la fertilidad. Hay muchos otros factores de estilo de vida que también contribuyen:

  • la falta de sueño
  • exposición a productos químicos nocivos
  • falta de ejercicio (o demasiado ejercicio)
  • altos niveles de estrés
  • ciertos medicamentos o suplementos

La mayoría de los factores del estilo de vida también son fáciles de solucionar con un poco de esfuerzo. Los factores de estilo de vida más comunes que pueden aumentar la fertilidad son:

Dormir lo suficiente

El sueño es vital para la salud y la producción de muchas hormonas. Los estudios han demostrado que las mujeres con niveles bajos de melatonina y serotonina tienen una fase lútea más corta (tiempo entre la ovulación y la menstruación) y, en consecuencia, tienen menos posibilidades de concebir. La falta de sueño también afecta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente la adrenalina, el cortisol y la insulina, lo que dificulta mucho la concepción.

Haga del sueño una prioridad y obtenga lo suficiente para sentirse descansado, no solo despierto. Esto puede significar tomar una siesta durante el día o acostarse unas horas antes. Un entorno de sueño completamente oscuro también puede ayudar a los niveles de melatonina y al sueño.

Minimizar la exposición a productos químicos nocivos

Esto debería ser un libro en sí mismo (mmm, es hora de empezar a escribir), pero la mayoría de las mujeres notan una mejora al limitar la exposición a productos químicos domésticos, botellas de agua de plástico y productos cosméticos y de belleza convencionales.

Hacer la cantidad correcta de ejercicio

Hacer ejercicio adecuado es importante para la fertilidad, pero demasiado puede tener el efecto contrario. A la mayoría de las mujeres les va bien con varias horas de actividad recreativa a la semana (caminar, deportes divertidos o natación) y algunas sesiones de entrenamiento con pesas. Demasiado ejercicio moderado / intensivo evitará que el cuerpo ovule si se realiza con regularidad. Si bien la pérdida de peso puede ayudar en gran medida a la fertilidad, tener muy poca grasa corporal (por debajo del 15-18%) puede hacer que el cuerpo entre en un estado anovulatorio (no ovule).

Limitar el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo, ¡especialmente para cualquiera que esté pasando por las emociones de las dificultades de fertilidad! Probablemente le hayan dicho que si puede relajarse, quedará embarazada. Si bien esto ciertamente no es cierto para todos, reducir el estrés es una buena idea. A menudo, las ideas anteriores ayudarán con muchas de las causas físicas del estrés, dejándole más tiempo para (con suerte) relajarse.

Comprobación de los efectos secundarios de los medicamentos

Consulte con su médico para ver si algún medicamento que esté tomando podría afectar la fertilidad. Se sabe que los esteroides y antidepresivos lo hacen, así como cualquier otra hormona que contenga o afecte a los medicamentos.

Paso 3: suplementos y hierbas

Si bien la dieta y el estilo de vida por sí solos a menudo revierten la infertilidad, algunas mujeres notan resultados mejores o más rápidos con la ayuda de suplementos naturales y hierbas.

Aceite de pescado

El suplemento más importante que he visto para ayudar a las mujeres a aumentar la fertilidad es la ingesta adecuada de omega-3, que también son excelentes para un bebé en desarrollo y un embarazo saludable.

Hierbas

Se recomiendan las siguientes hierbas para quedar embarazada de forma natural:

  • Hoja de frambuesa roja -Una hierba de fertilidad bien conocida que también es buena durante el embarazo. Tiene un alto perfil de nutrientes y es especialmente alto en calcio y es un tónico uterino. Está disponible en forma de cápsulas, pero es un excelente té frío o caliente.
  • Hoja de ortiga- Tiene un contenido mineral muy alto. Contiene mucha clorofila y nutre las glándulas suprarrenales y los riñones. Ayuda a reducir el estrés y es un poderoso tónico uterino. Una vez embarazada, es excelente para obtener suficientes nutrientes durante el embarazo y tiene un alto contenido de vitamina K para prevenir hemorragias. Agrego hojas de ortiga a un té que bebo antes y durante el embarazo.
  • Diente de león -Contiene vitaminas A y C, así como oligoelementos. La raíz es beneficiosa para el hígado y la hoja es ligeramente diurética. Puede ayudar a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas.
  • Alfalfa –Tiene vitaminas A, D, E y K y ocho enzimas digestivas. Contiene oligoelementos y vitamina K y, a menudo, se agrega a las vitaminas comerciales debido a su alto perfil vitamínico.
  • Trébol rojo- Tiene un contenido muy alto de vitaminas y contiene casi todos los oligoelementos. Se sabe que ayuda a equilibrar las hormonas y restaurar la fertilidad.
  • Maca- Una hierba que equilibra las hormonas y es conocida en todo el mundo por sus propiedades promotoras de la fertilidad y la vitalidad. Es bueno tanto para hombres como para mujeres para aumentar la fertilidad, aunque las mujeres solo deben tomarlo entre la menstruación y la ovulación y suspenderlo para asegurarse de que no se tome durante el embarazo. Es una hierba muy potente que a menudo tiene efectos muy notables sobre la fertilidad. Viene en forma de polvo o cápsula.
  • Vitex / Baya del árbol casto- Nutre la glándula pituitaria y ayuda a alargar la fase lútea. Reduce la prolactina y aumenta la progesterona. Para algunas mujeres, esto solo aumentará la fertilidad.

IMPORTANTE:¡No tome ninguna de estas hierbas en combinación con medicamentos para la fertilidad, tratamientos hormonales o anticonceptivos hormonales! Al igual que con cualquier hierba, suplemento o medicamento, consulte a un médico o profesional de la salud sobre su caso específico y haga su propia investigación.

Vitaminas

No puede complementar una dieta deficiente, pero cuando intente curar una afección, considere tomar estos:

  • Vitamina D -La deficiencia de vitamina D es muy común en Estados Unidos, especialmente durante el invierno, y puede ser muy perjudicial para la salud en general. Estudios recientes relacionan la insuficiencia de vitamina D con la infertilidad y el aborto espontáneo. Controle sus niveles para saber cuánto necesita.
  • Vitamina C- Un potente antioxidante, la vitamina C es buena para la infertilidad masculina y femenina. Trate de consumir al menos 2000 mg al día antes de la concepción.
  • Folato- El folato (no el ácido fólico) es bien conocido como una vitamina necesaria al comienzo del embarazo para prevenir complicaciones, pero es más beneficioso cuando se toma durante varios meses antes y durante el embarazo. Ayuda a la división celular y promueve la ovulación. Algunos médicos naturistas recomiendan tomar hasta 5,000 microgramos al día y las mujeres que esperan quedar embarazadas deben tomar al menos 2,000 microgramos al día. Es importante tener en cuenta que muchas personas tienen problemas para usar la forma sintética, el ácido fólico, y les va mejor con folato o metilfolato (esta publicación explica más).
  • Zinc –Muy importante para la división celular, incluida la producción de esperma y la ovulación. Mejor cuando se toma en combinación con vitaminas B.
  • Selenio- Ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres y protege el esperma y el óvulo. Conocido por ayudar a la división celular y podría prevenir el aborto espontáneo.
  • Vitaminas B- La deficiencia de vitaminas B es común en cualquier persona que consuma grandes cantidades de alimentos procesados, cereales o azúcares. La optimización de los niveles de vitamina B puede aumentar la hormona luteinizante y la hormona estimulante del folículo para mejorar la fertilidad.

Crema de progesterona natural

Las luchas por la infertilidad a menudo pueden estar relacionadas con desequilibrios hormonales específicos. Especialmente para aquellas con ciclos cortos o una segunda fase corta de su ciclo (ovulación hasta el inicio de la menstruación), la progesterona puede ser el problema. He visto a personas agregar solo crema de progesterona natural y concebir y tener un embarazo saludable en uno o dos meses.

Cuando use crema de progesterona, es importante investigar, trabajar con un especialista, asegurarse de tener una buena marca que no contenga soja. Úselo solo para la segunda mitad de su ciclo (ovulación a través de la menstruación).

Algunas fuentes, incluida una partera y un médico en quien confío, sugieren continuar con la crema de progesterona durante los primeros tres meses de embarazo y luego disminuirla para asegurarse de que el cuerpo tenga la progesterona adecuada para continuar con el embarazo hasta que la placenta se haga cargo de la producción en el segundo trimestre. . Nuevamente, investigue y trabaje con un especialista cuando use cualquier hormona.

En pocas palabras: ¿Puede quedar embarazada si es infértil?

Las luchas contra la infertilidad pueden ser angustiosas para las parejas, pero hay esperanza. Una dieta y nutrición adecuadas pueden ayudar enormemente al cuerpo a concebir y tener un bebé sano (y también son beneficiosas para la salud en general).

Si bien a veces es necesario un tratamiento médico, las parejas deben al menos considerar primero los cambios en la dieta para ayudar al cuerpo. El sistema anterior también es útil para las mujeres que desean aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, períodos abundantes u otros problemas hormonales.

Si bien algunas pruebas pueden ser costosas, una opción para evaluar sus hormonas de fertilidad se llama fertilidad moderna. Tienen un equipo de especialistas en reproducción que revisarán su prueba y pueden responder cualquier pregunta que tenga.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Anna Cabeca, ginecóloga y obstetra y experta en menopausia y salud sexual. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Ha luchado contra la infertilidad o conoce a alguien que lo haga? ¿Qué ayuda (o no ayuda) mientras busca respuestas?

La infertilidad se puede revertir en muchos casos con cambios simples y cuidadosos en la dieta y los suplementos que ayuden a mantener su cuerpo. Averiguar como.