Cómo minimizar la exposición al cloro al nadar

Hacemos todo lo posible para eliminar el cloro (y otros contaminantes) en nuestra agua potable y en el agua de la ducha, y me hizo pensar en el efecto de este químico común en las piscinas y cuánto nos puede afectar esa exposición.


El problema del cloro

Ni siquiera tiene que nadar en la piscina para verse afectado por algunos de los riesgos para la salud. Las piscinas cloradas y otras fuentes de agua también liberan cloraminas.

La cloramina es un gas que huele a cloro y probablemente lo hayas olido en hoteles con piscinas cubiertas.


El sudor, los protectores solares, la orina y otros productos químicos y los desechos se combinan con el cloro para crear cloraminas. Este gas de cloro oxidado está presente en el aire alrededor de piscinas cloradas y otras fuentes de agua. Como puede imaginar, esto es especialmente preocupante en las piscinas cubiertas sin ventilación, pero también puede ser problemático en las piscinas al aire libre.

Efectos negativos de las cloraminas

Un fuerte olor a cloro es una muy buena indicación de que hay cloraminas en una piscina. Este potente gas también puede causar síntomas como tos e irritación de los senos nasales. En el extremo más grave, puede causar síntomas como sibilancias e incluso un aumento de los síntomas del asma.

El CDC informa que:

La inhalación de irritantes puede aumentar la sensibilidad a otros tipos de irritantes como hongos y bacterias.




Incluso la Academia Estadounidense de Pediatría reconoce los peligros del cloro. Su estudio de más de 800 niños reveló que la exposición al cloro tuvo un efecto notable en los niños con alergias o asma. También encontraron que incluso los niños sin alergias o asma se veían afectados por la exposición prolongada o regular al cloro.

¿Qué hacer?

A toda nuestra familia le encanta el agua, así que aunque no nadar y filtrar el agua de nuestra casa eliminaría la exposición al cloro, ¡no estoy lista para tirar al bebé con el agua de la piscina!

Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a minimizar la exposición al cloro:

  1. Evite las piscinas cloradas siempre que sea posible. En muchos lugares hay opciones que usan filtros de sal (aunque estos todavía contienen cloro pero en cantidades más pequeñas) o filtros UV. A menudo, hay buenos lugares para nadar al aire libre en algunos lugares. Obviamente, no nadar en fuentes de agua que usan cloro es una manera fácil de reducir la exposición. Afortunadamente, nuestra piscina interior local utiliza filtros de sal y UV y no utiliza cloro.
  2. Usa vitamina C: Consulte este excelente artículo y las conferencias adjuntas para obtener una excelente información sobre cómo la vitamina C ayuda a neutralizar el cloro y deshacer el daño de la exposición al cloro. Resulta que tomar vitamina C (ácido ascórbico) internamente y hacer algún tipo de solución para frotar la piel puede reducir mucha exposición. Resulta que incluso fabrican filtros de ducha con vitamina C que son bastante económicos y que decloran el agua de la ducha. Dado que la vitamina C se usa a menudo en sueros antienvejecimiento, ¡esta es una solución en la que todos ganan!
  3. Protege la piel: Proporcionar una barrera física en la piel con un aceite también puede ayudar a reducir la exposición. Me gusta usar mi loción casera y agregar vitamina C. Es excelente para la piel y protege de la exposición al cloro (¡receta a continuación!). Un comentarista señaló que muchas piscinas públicas no permiten lociones en la piel antes de usar la piscina, así que consulte las reglas si usa una piscina pública y consulte las instrucciones de su piscina si usa su propia piscina.

¿Usted tiene una piscina?

Si tiene una piscina y nada con regularidad, los efectos de la exposición al cloro pueden ser aún más pronunciados. Afortunadamente, si posee una piscina, también tiene la capacidad de controlar los métodos utilizados y limitar su exposición al cloro.


Hay muchas opciones excelentes de filtración sin cloro disponibles ahora. Si está construyendo una piscina, puede comenzar con una de estas por aproximadamente el mismo precio que una bomba y un sistema de cloro normal. Si ya tiene una piscina, puede convertirla con relativa facilidad en un sistema sin cloro.

Sistemas sin cloro

En la actualidad, muchos lugares ofrecen sistemas basados ​​en rayos ultravioleta que requieren una cantidad mínima o nula de cloro para funcionar. Estos sistemas matan más del 99% de las bacterias por sí solos, por lo que se pueden usar trazas de otras sustancias químicas. Nuestro método consiste en utilizar un filtro UV y un sistema de bomba y utilizar peróxido de hidrógeno de grado alimenticio como red de seguridad.

El objetivo del peróxido de hidrógeno es mantenerlo en aproximadamente 50 ppm. Usamos tiras de prueba simples para probar y agregar aproximadamente 2 tazas de peróxido de hidrógeno por cada 1000 galones de agua cada dos semanas.

La nota importante aquí es usar peróxido de hidrógeno al 35% de grado alimenticio. Las cosas de la farmacia son solo el 3% y necesitarías un total para sorprender a una piscina. El peróxido de hidrógeno al 35% está superconcentrado, así que tenga cuidado al manipularlo, pero es completamente seguro una vez en la piscina porque está muy diluido.


Este no solo es el método más natural que he encontrado, sino que ha sido realmente sencillo de usar y el único factor que debemos tener en cuenta es equilibrar el pH. También es bastante comparable en cuanto a costos a otros métodos.

Si nada en una piscina que no es la suya o no se puede convertir en un sistema sin cloro, algo tan simple como una loción declorante puede ayudar. También puede ser útil ducharse en una ducha con un filtro de vitamina C antes y después de nadar.

Cómo hacer una loción declorante casera

Cuando vamos a nadar, aplicamos una loción barrera rápida sobre la piel. (Vaya al final de esta publicación para encontrar una receta de protector solar simple que cumplirá una doble función).

  • 1/2 taza de aceite de almendras o de oliva
  • 1/4 taza de aceite de coco
  • 1/4 taza de cera de abejas
  • 2 cucharadas de agua tibia
  • 2 cucharaditas de vitamina C en polvo
  • Opcional: 2 cucharadas de manteca de karité o manteca de cacao
  • Opcional: Aceites esenciales, extracto de vainilla u otros extractos naturales que se adapten a sus preferencias.

Cómo hacer loción

  1. Combine los aceites y la cera de abejas en un frasco de vidrio del tamaño de una pinta o más. Tengo un frasco de conservas que guardo solo para hacer lociones y barras de loción, o incluso puedes reutilizar un frasco de vidrio de encurtidos, aceitunas u otros alimentos.
  2. En otro frasco o tazón pequeño, agregue el polvo de vitamina C al agua tibia y revuelva hasta que se disuelva.
  3. Llene una cacerola mediana con un par de pulgadas de agua y coloque el frasco con los aceites dentro de la cacerola y encienda a fuego medio.
  4. A medida que el agua se calienta, los ingredientes del frasco comenzarán a derretirse. Agite o revuelva ocasionalmente para incorporar. Cuando todos los ingredientes estén completamente derretidos, vierta en una licuadora pequeña o procesador de alimentos. (Guárdelo en el frasco si usa una licuadora de inmersión que quepa en la parte superior del frasco).
  5. Con la licuadora o procesador de alimentos encendidos, agregue lentamente la mezcla de agua / vitamina C hasta que se mezcle y emulsione.
  6. Almacenar en un frasco de vidrio hermético.
  7. Úselo antes de nadar (preferiblemente después de enjuagar la piel) para minimizar la exposición al cloro. Este es a propósito un lote pequeño, ya que no se utilizan conservantes y solo durará una temporada de baño.
  8. ¡Disfruta y sé libre de cloro!

Otras opciones (no se requiere bricolaje)

Aquellos que usan protector solar pueden agregar vitamina C en polvo al protector solar prefabricado para obtener los beneficios de la reducción del cloro y la protección solar al mismo tiempo.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Shani Muhammad, MD, certificado por la junta en medicina familiar y ha estado ejerciendo durante más de diez años. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico o trabaje con un médico en SteadyMD.

¿Le preocupa la exposición al cloro? ¿Cómo lo evitas?