Cómo ayudar a su cuerpo a revertir la diabetes

Las tasas de diabetes están aumentando, de hecho, ahora se considera una 'epidemia'. en la comunidad médica. La Asociación Estadounidense de Diabetes informa que:


  • 23,6 millones de estadounidenses tienen diabetes
  • 57 millones de estadounidenses son prediabéticos
  • Cada año se notifican 1,6 nuevos casos de diabetes
  • Para los mayores de 60 años, casi 1 de cada 4 tiene diabetes.
  • La diabetes es la séptima causa principal de muerte
  • La diabetes aumenta el riesgo de ataque cardíaco y el 68% de los certificados de defunción relacionados con la diabetes informan problemas relacionados con el corazón
  • El 75% de los adultos con diabetes desarrollarán presión arterial alta.
  • La diabetes es la principal causa de ceguera, insuficiencia renal y trastornos del sistema nervioso.
  • La diabetes cuesta $ 174 mil millones al año

La diabetes es un problema bien establecido y una industria multimillonaria. Se caracteriza médicamente por una glucosa en sangre en ayunas superior a 126 mg / dL, que oscila entre 100-125 mg / dL se considera prediabético y los rangos inferiores a 99 mg / dL se consideran normales. Los estudios están encontrando que una glucosa en sangre en ayunas por debajo de 83 mg / dL es en realidad un mejor punto de referencia, ya que el riesgo de enfermedad cardíaca comienza a aumentar en cualquier punto por encima de eso.

IMPORTANTE:Existe una diferencia entre la diabetes tipo 1 (una enfermedad autoinmune) y la diabetes tipo 2 (relacionada con el estilo de vida). Este artículo se refiere específicamente a la diabetes tipo 2.


Algunos profesionales médicos utilizan una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT) para detectar la diabetes. Si alguna vez estuvo embarazada y tuvo que beber el repugnante cóctel de azúcar dulce y luego le extrajeron sangre, está familiarizado con este. Básicamente, a un paciente se le administran 50-75 gramos de glucosa en solución concentrada y se mide su respuesta de azúcar en sangre. No soy fanático de esta prueba porque nadie debería ingerir tanta glucosa concentrada y la prueba no es una medida completamente precisa. (Solo una nota al margen: si usted es un bebedor de bebidas 'Big Gulp' o grandes cantidades de refrescos, ¡está sometiendo a su cuerpo a una prueba similar todos los días! Con el tiempo, su cuerpo responderá, probablemente con algo como “ Bien, quieres diabetes, ¡te mostraré diabetes!)

Una glucosa OGTT de menos de 140 ml / dl se considera normal, siendo 141-199 prediabético y los niveles superiores a 200 mg / dl se consideran diabetes en toda regla. Según mi investigación, creo que los niveles de azúcar en sangre OGTT por encima de 140 mg / dL, especialmente con regularidad, pueden aumentar el riesgo de problemas de visión, cáncer, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares, incluso sin un diagnóstico oficial de diabetes.

Es obvio que la diabetes es un gran problema, pero ¿qué la causa? Algunos te harían creer que es genética, otros afirman que es un estilo de vida o una causa dietética … ¿qué es realmente? Volvamos a la biología …

Biología 101: azúcar, carbohidratos, insulina y grasas

Cualquier alimento que ingiera es procesado y metabolizado por el cuerpo. Los alimentos se descomponen en varios componentes básicos que el cuerpo necesita, y el hígado procesa y elimina lo que no se puede metabolizar o utilizar. Las proteínas y las grasas se utilizan para la regeneración de músculos y tejidos y otros procesos del cuerpo. Los carbohidratos suelen ser un combustible rápido para el cuerpo, pero cuando se ingieren más de los que el cuerpo necesita de inmediato, deben almacenarse. Una explicación simple de una publicación anterior:




El cuerpo eventualmente descompone cualquier forma de carbohidrato en glucosa, una forma simple de azúcar. Si bien el cuerpo puede usar la glucosa como combustible, los niveles que exceden lo necesario son tóxicos para el cuerpo. A la larga, ese muffin de trigo integral, una taza de mijo o un tazón de avena se convierte en exactamente lo mismo que una taza de refresco, una dona o un puñado de dulces.

El problema es que la glucosa es realmente tóxica si simplemente está flotando en el torrente sanguíneo, por lo que el cuerpo tiene un mecanismo de defensa. Cualquier glucosa que no se use inmediatamente se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos. Esto estaría muy bien, excepto que su cuerpo tiene un número limitado de receptores de glucógeno. Cuando estos están llenos, como casi siempre ocurre en personas inactivas, al cuerpo solo le queda una opción: almacenar todo el exceso de glucosa como grasa saturada dentro del cuerpo.

Para empeorar las cosas para el adicto a los carbohidratos inactivo, cuando el cuerpo detecta la glucosa en el torrente sanguíneo, el páncreas libera una hormona llamada insulina (¿tal vez ha oído hablar de ella?) Para indicarle al cuerpo que almacene la glucosa como glucógeno. Si los receptores de glucógeno están llenos y no pueden hacer esto, el cuerpo piensa que las células no captaron el mensaje y liberan aún más insulina.

Cuando esto sucede durante un período de tiempo, las células comienzan a volverse resistentes a la presencia de insulina, lo que genera un círculo vicioso. Luego, el cuerpo libera aún más insulina, tratando desesperadamente de que las células absorban la glucosa tóxica. La presencia de un exceso de insulina en el torrente sanguíneo también es tóxica y daña aún más los receptores de estas células. Finalmente, la insulina permite que la glucosa acceda a las células grasas para sacarla del torrente sanguíneo. En otras palabras, la grasa no se almacena como grasa en el cuerpo, el azúcar (de los carbohidratos) se almacena como grasa.


Entonces, ahí lo tiene: el exceso de azúcares y carbohidratos aumenta los niveles de insulina, y cuando esto sucede durante un período de tiempo, se produce un aumento de peso y resistencia a la insulina. Parece bastante simple, ¿verdad? Si tan solo fuera … hay otros factores de confusión involucrados.

Granos, Azúcares y Aceites Omega-6

Estos tres son el eje del mal en el mundo de la nutrición. Todos son nuevas introducciones a la dieta humana, especialmente en las formas en las que se consumen más (harina procesada, azúcar de mesa y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y aceites vegetales) .Como ya sabemos, los granos (especialmente en una forma altamente procesada) no solo aumentan los niveles de insulina, pero pueden dañar el revestimiento del intestino, incluso en aquellos sin enfermedad celíaca oficial. Los granos también causan inflamación en el cuerpo y pueden iniciar una respuesta inmunológica.

Los azúcares elevan los niveles de insulina y, durante períodos prolongados, dañan el páncreas y provocan resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes. La fructosa es el principal infractor en el mundo del azúcar, ya que es reconocida como una toxina para el cuerpo y no tiene ningún beneficio comprobado para el cuerpo. La fructosa se lleva inmediatamente al hígado, donde debe procesarse, y algunos médicos ahora sugieren que esto puede ser un factor importante en el desarrollo de la enfermedad del hígado graso. El exceso de azúcar en el torrente sanguíneo también aumenta la liberación de cortisol y adrenalina (más en un minuto), ralentiza la respuesta inmune, disminuye los niveles necesarios de leptina y promueve el almacenamiento de grasa. Hay varios tipos de azúcar y edulcorantes, y aunque todos deberían ser limitados, algunos son peores que otros:

  • Glucosa-Se encuentra en casi todos los carbohidratos y es un precursor del glucógeno, que el cuerpo necesita para obtener energía. Debe ser limitado, pero está bien con moderación, especialmente para personas sanas.
  • Fructosa- Sustancia tóxica que el cuerpo no necesita en ninguna cantidad. Si se consume, debe provenir de frutas y no de fuentes como el jarabe de maíz de alta fructosa, que aumenta en gran medida el riesgo de los problemas anteriores del azúcar.
  • Sacarosa- Lo que conocemos como azúcar de mesa. Tiene una proporción de glucosa a fructosa de 1: 1 y crea una respuesta de insulina en el cuerpo. Debe limitarse o evitarse.
  • Jarabe de maíz con alta fructuosa-Fructosa altamente concentrada que es peligrosa para el cuerpo. Debería ser evitado
  • Miel, jarabe de arce, agave, melaza, etc.- Edulcorantes naturales que aún contienen altos niveles de fructosa. Debe ser consumido solo con moderación por personas sanas con buena sensibilidad a la insulina.
  • Azúcares en frutasLa fruta contiene una gran cantidad de azúcar natural y, aunque la mayoría está bien con moderación, se deben evitar sus jugos, ya que son fuentes concentradas de azúcar y aumentan la glucosa en sangre y la insulina. Las mejores fuentes de frutas son aquellas con alto contenido de antioxidantes y relativamente bajas en azúcares, como las bayas.

Los aceites omega 6 también son una adición relativamente nueva a la dieta, apareciendo a principios del siglo XX. Los aceites en esta categoría incluyen vegetales, canola, semillas de algodón, soja, maíz, cártamo, girasol, etc. El consumo de estos aceites aumentó en la década de 1950 cuando se promocionaron como 'saludables'. alternativa a las grasas saturadas (no lo eran). La investigación ahora muestra que el consumo de estos aceites aumenta el riesgo de obesidad y puede dañar la función tiroidea. Contribuyen a la resistencia a la insulina y la inflamación, agravando aún más el páncreas pobre.


Las grasas omega-6 deben consumirse idealmente en una proporción de 1: 1 con las grasas omega-3. La mayoría de los estadounidenses consumen una proporción más cercana a 20 o 25: 1, lo que aumenta enormemente el riesgo de diabetes y obesidad.

Estrés, toxinas y suprarrenales

Dado que el cuerpo funciona como un todo, es lógico que cuando una hormona o parte del sistema endocrino está sufriendo, la otra también se vea afectada. Esta es la razón detrás de la investigación reciente que relaciona los altos niveles de estrés con la diabetes y otros problemas de salud. La mayoría de la gente piensa en el estrés solo en el contexto mental (como en, 'tengo un millón de cosas que hacer, llego tarde y no tengo tiempo para hacer nada' estoy tan estresado ') pero el estrés puede ser físico, psicológico, emocional o mental y puede ser provocado por muchos factores, entre ellos:

  • La falta de sueño
  • Dieta pobre
  • exposición a toxinas
  • infección
  • enfermedad
  • ejercicio excesivo
  • estrés exterior

Cuando se produce estrés, sea cual sea la fuente, el hipotálamo envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen cortisol (y adrenalina). Estas hormonas salvan vidas en la verdadera “ lucha o huida ” situaciones como huir de un animal que carga o levantar un coche de un niño pequeño, pero que causan grandes problemas cuando se producen regularmente en exceso. El exceso de cortisol puede contribuir al desequilibrio hormonal en el cuerpo, ya que el cuerpo usa hormonas como la progesterona para producir cortisol. El exceso de cortisol en ausencia de un animal que carga también puede interferir con la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre, reducir la capacidad de quemar grasa, aumentar la insulina, suprimir la función tiroidea y provocar un aumento de la grasa abdominal.

Incluso el estrés causado por la falta de un sueño de calidad durante unas pocas noches puede elevar el cortisol, disminuir la sensibilidad a la insulina y elevar el azúcar en sangre. La mayoría de las mamás probablemente han sentido los efectos de la resaca durante las primeras semanas de cuidado de un recién nacido.

Factores genéticos

Los factores genéticos juegan un papel en cualquier enfermedad, pero pongo este factor al final por una razón. La predisposición genética a una enfermedad determinada aumentará las posibilidades de contraer la enfermedad, pero no de forma aislada. Las personas con una fuerte predisposición a la enfermedad hepática logran evitarla, y algunas con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca permanecen libres de ataques cardíacos. Incluso los estudios entre gemelos idénticos muestran que, en la mayoría de los casos, los gemelos contraerán las mismas enfermedades, incluso en diferentes entornos, pero a veces no es así. Esto significa que hay otros factores involucrados (ver arriba).

Alguna vez se asumió que los factores ambientales tardaban generaciones en afectar un cambio genético, pero la investigación ahora encuentra que una toxina o estrés ambiental suficientemente malo puede alterar los genes en una sola generación. Si bien los genes pueden predisponernos a la enfermedad, la enfermedad solo se presentará en presencia de factores como toxinas, mala alimentación o estrés. Una predisposición a la diabetes, por ejemplo, puede ser activada por toxinas en alimentos, pesticidas, herbicidas, químicos o por una mala alimentación, especialmente cuando alguno de los factores anteriores también está presente.

En otras palabras: la predisposición genética puede aumentar sus probabilidades de contraer una enfermedad, pero la genética por sí sola no necesariamente le dará la enfermedad sin otros factores. Si sabe que tiene predisposición genética a una enfermedad determinada, sin duda debe tener más cuidado al tomar medidas para mantener la salud y prevenirla.

La predisposición genética a problemas hepáticos o ciertas enfermedades autoinmunes a menudo se correlaciona con tasas más altas de diabetes. Es probable que esto se deba a que el páncreas y el hígado manejan la respuesta adecuada a la insulina, por lo que los problemas aquí podrían afectar la respuesta normal del cuerpo. Los estudios también han relacionado ciertas enfermedades autoinmunes y el síndrome del intestino permeable con casos más altos de diabetes, por lo que esta correlación también es lógica.

¿Cómo lo arreglamos?

Todos los factores contribuyentes anteriores no suelen ocurrir por sí solos. Dado que el cuerpo funciona como un todo, un problema en un área generalmente se correlacionará con problemas en otras. Una combinación de los factores anteriores puede ser el catalizador de un caso completo de diabetes (o muchas otras enfermedades). Si bien los investigadores a menudo miran una sola variable cuando intentan descubrir una cura para una enfermedad, a menudo el mejor enfoque es uno que se dirige al cuerpo como un todo. Como ocurre con todas las enfermedades, la mejor cura es una buena prevención, pero ciertas medidas pueden ayudar a revertir la enfermedad una vez que ha ocurrido.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no se benefician de este enfoque. Cuando se les diagnostica diabetes, a la mayoría de las personas se les dice que eviten el azúcar (un buen paso, no la solución). Si el problema es lo suficientemente grave, se les indica que tomen medicamentos para administrar insulina al cuerpo. El problema es, como vimos anteriormente, la diabetes es un problema con la regulación de la insulina del cuerpo, causado por una resistencia a la insulina y una sobreproducción para eliminar cantidades tóxicas de glucosa en el torrente sanguíneo. La insulina también es peligrosa si se deja circulando por la sangre. De alguna manera, tratar demasiada glucosa e insulina circulantes con más insulina no parece el enfoque correcto …

No es solo mantener bajos los niveles de azúcar en sangre mediante el control de la insulina lo que ayuda a la diabetes, sino solucionar el problema real que causa la diabetes. Abordar solo un aspecto del problema (azúcar en sangre o insulina) ignora todos los demás factores como una mala alimentación, toxinas, estrés, problemas intestinales, problemas inmunológicos, etc. En cambio, este enfoque de enfoque único puede contribuir al problema, empeorando la resistencia a la insulina y eventualmente conduce a la diabetes insulinodependiente cuando el páncreas se apaga por completo. Muchos médicos y expertos en nutrición recomiendan las típicas 6-11 porciones de carbohidratos complejos de fuentes de granos integrales al día, lo que sugiere que la fibra ayuda a mitigar la respuesta de la insulina. Como he demostrado antes, de 6 a 11 porciones de carbohidratos al día es malo para cualquier persona, pero es gasolina en llamas para cualquiera que tenga una respuesta deficiente a la insulina.

Siete pasos para ayudar a su cuerpo a recuperarse de la diabetes

La buena noticia (¡ya es hora!) Es que la mayoría de las personas con diabetes tipo II pueden revertir o mitigar drásticamente su enfermedad con los pasos adecuados. Si has estado mucho en mi blog, es posible que puedas adivinar lo que voy a sugerir:

  1. Controle los problemas de insulina- La diabetes se desencadena por la resistencia a la insulina y recuperar la sensibilidad adecuada a la insulina puede ayudar a revertir el proceso. Limite el consumo de azúcares, granos y carbohidratos procesados ​​y enfóquese en proteínas, grasas y vegetales verdes saludables.
  2. Mantenga sus grasas en buen equilibrio- La sobreabundancia de grasas omega-6 en la dieta es un factor que contribuye a la diabetes. Preste atención a su ingesta de grasas Omega-3 y Omega-6 y trate de acercarlas a una proporción de 1: 1. Para muchas personas, la suplementación con un aceite Omega-3 de buena calidad puede ayudar mientras se realizan los ajustes dietéticos. Evite los aceites de semillas omega-6 y sus fuentes (estos se utilizan en casi todos los restaurantes). Come pescados grasos como el salmón y las sardinas para obtener los omega-3.
  3. Arregle su intestino- No las tripas de cerveza, tus intestinos. Los cereales y las toxinas dañan el revestimiento intestinal y facilitan el síndrome del intestino permeable. Las bacterias beneficiosas agotadas en el intestino causadas por una mala alimentación, el uso de antibióticos o la alimentación con biberón cuando era un bebé pueden empeorar el problema. Retire los granos, evite las toxinas siempre que sea posible y tome un probiótico de alta calidad para ayudar a sanar los intestinos. Como nota: algunas personas tendrán un daño continuo en el intestino con la exposición a los granos, especialmente al gluten, tan solo cada 10 días o incluso cada 6 meses.
  4. Ejercicio- Incluso la comunidad médica convencional reconoce la ventaja del ejercicio, ya que aumenta la capacidad de los músculos para usar la insulina y, con el tiempo, puede ayudar a corregir la resistencia a la insulina. Sin embargo, no todos los ejercicios son iguales y, afortunadamente, se ha demostrado que cantidades más pequeñas de ejercicio de alta intensidad tienen un mejor efecto sobre los niveles de insulina (y la pérdida de peso) que una hora de cardio moderado diario. Según Healthy Skeptic: 'Un par de estudios realizados en la Universidad McMaster encontraron que'6 minutos de ejercicio puro y duro una vez a la semana podrían ser tan efectivos como una hora de actividad moderada diaria& ldquo ;, según el artículo de CNN del 6 de junio de 2005 que informa sobre el estudio. ” De todos modos, recomiendo el ejercicio de alta intensidad por sus diversas ventajas para la salud, y es excelente para el control de la diabetes. también.
  5. Pierde el exceso de peso- La obesidad y la diabetes a menudo van de la mano y, si bien el debate sigue vigente sobre si una causa la otra, los estudios muestran que perder peso puede ayudar a mitigar la diabetes y también reduce el riesgo de contraerla. Ciertas mejoras en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarlo a perder peso y también son beneficiosas para revertir la diabetes.
  6. Reduce el estres- El estrés aumenta el cortisol y puede provocar un desequilibrio hormonal, problemas de insulina y aumenta el riesgo de ciertos tipos de enfermedades. Trabaje para reducir sus fuentes de estrés por falta de sueño, exposición a toxinas, fuentes mentales y emocionales y mala alimentación. Dormir bien todas las noches puede ayudar a reducir los niveles de la hormona del estrés y es excelente para el azúcar en la sangre.
  7. Suplemento- Los suplementos pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse de la diabetes, especialmente mientras su cuerpo trabaja para obtener nuevamente las reacciones adecuadas a la insulina. Los suplementos a menudo asociados con ayudar a aliviar los síntomas de la diabetes y mejorar la enfermedad son la canela, los ácidos grasos omega-3, el ácido alfa lipoico, el cromo, la coenzima Q10, el ajo y el magnesio.

Supervisión del problema a medida que mejora

Cualquier persona con diabetes diagnosticada debe consultar a un médico antes de realizar cualquier cambio en un régimen para la diabetes, y especialmente antes de cambiar las dosis de los medicamentos. Dicho esto, mejorar su dieta y comer los alimentos para ayudar a su cuerpo a sanar es su prerrogativa y su derecho. Para el 65% de los Estados Unidos que tiene sobrepeso, incluido el 37% que es clínicamente obeso, existe una buena probabilidad de que muchos estén operando en un estado prediabético o incluso tengan diabetes no diagnosticada. Incluso aquellos sin signos de enfermedad pueden determinar sus niveles de insulina mediante pruebas de glucosa en el hogar.

He hecho esto durante años y lo hago cada vez que estoy embarazada en lugar de la prueba de glucosa. Es una manera fácil y barata de controlar los niveles de insulina y ver cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos. Si bien puedo ofrecer consejos generales sobre la cantidad de carbohidratos que se deben consumir, el control de la glucosa en el hogar le permite saber exactamente lo que su cuerpo hará y lo que no manejará.

Que necesitas

  • Un glucómetro: una de esas máquinas de punción en el dedo meñique que usan los diabéticos para medir el azúcar en sangre. La máquina y las tiras se pueden encontrar en la mayoría de las grandes tiendas y farmacias.
  • Tiras reactivas: consiga las tiras que vayan con la máquina que compre. Asegúrese de mirar el precio de la máquina y las tiras. Es bastante fácil encontrar una máquina económica, pero las tiras pueden ser caras.
  • Pequeño cuaderno para realizar un seguimiento de las lecturas y la ingesta de alimentos.

Qué hacer

Una vez que tenga los suministros necesarios, tome lecturas de su nivel de azúcar en sangre, de acuerdo con las instrucciones de su medidor, en los siguientes momentos cada día durante una semana:

  • A primera hora de la mañana antes de comer o beber algo.
  • Antes de tu almuerzo normal
  • Una hora despues del almuerzo
  • Dos horas despues del almuerzo
  • Tres horas despues del almuerzo

NOTA:No coma ni beba nada más durante las tres horas de prueba. Es posible que pueda obtener una línea de base precisa de su respuesta a la insulina después de solo unos días, pero una semana proporciona más datos. Si ya es diabético, probablemente tenga ideas cercanas sobre estos números, pero tome lecturas en los momentos sugeridos de todos modos para determinar su línea de base.

Otros pasos importantes

  1. Registro de alimentosMantenga un registro de alimentos preciso de todo lo que come y bebe y los tiempos durante la semana en que se realiza la prueba de azúcar en la sangre. Esto le ayudará a determinar su reacción a alimentos específicos. No haga ningún esfuerzo especial para hacer dieta o comer alimentos saludables durante este tiempo, ya que desea una indicación de sus reacciones normales.
  2. Prueba de picos de carbohidratos-En un día de sus lecturas de azúcar en sangre (después de al menos 2-3 días de prueba) coma un alimento alto en carbohidratos simples en su comida de prueba (una papa, arroz, etc.) junto con cualquier verdura, pero en ausencia de cualquier grasas o proteínas. Esto pondrá a prueba su reacción básica de la glucosa a niveles altos de glucosa no mitigados por la grasa. Registre estos números como de costumbre. Nota importante: si normalmente sigue una dieta baja en carbohidratos, este número puede parecer más alto de lo que debería ser. Esto se debe a la disminución de la tolerancia a los carbohidratos y no es motivo de preocupación.
  3. Determinar resultados-Con base en su registro de alimentos y lecturas de glucosa en sangre, anote los alimentos específicos que causaron lecturas más altas. Sugiero ingresar su registro de alimentos en un sitio web como fitday.com para brindar un análisis preciso de su consumo total de carbohidratos, proteínas y grasas y ver qué días fueron los mejores y los peores para su glucosa en sangre.

¿Cómo deberían verse sus números?

Idealmente, desea que sus números sean los siguientes:

  • Glucosa en sangre en ayunas por debajo de 83 mg / dL
  • Lectura antes de las comidas: por debajo de 90 mg / dL, o en ayunas
  • Lectura de 1 hora - menos de 140 mg / dL
  • Lectura de 2 horas por debajo de 120 mg / dL (preferiblemente por debajo de 100)
  • Lectura de 3 horas al nivel previo a la comida
  • Sin lecturas superiores a 140 mg / dL

Si tiene lecturas más altas que esto, su cuerpo no está procesando la glucosa de manera óptima y es probable que tenga algún nivel de resistencia a la insulina. Reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta y elimine los alimentos procesados ​​por completo. Asegúrese de consumir también grasas y proteínas buenas. Implementar los “ Siete pasos ” sobre.

Si tiene lecturas en el extremo superior del rango prediabético o en el rango diabético (más de 175-180 mg / dL en cualquier momento), considere consultar con un especialista además de implementar los “ Siete Pasos ” sobre.

Incluso si no tiene ningún problema de glucosa subyacente, la prueba de azúcar en sangre de vez en cuando le ayudará a determinar qué carbohidratos tolera bien y cuáles no. Puede ayudarlo a comprender mejor la reacción de su cuerpo a los alimentos y a tomar el control de su salud. También es una alternativa precisa a la prueba de embarazo para la diabetes gestacional, así que hable con su médico si prefiere hacerse la prueba, aunque es posible que deba explicar sus razones.

Las investigaciones nos brindan constantemente más información sobre la diabetes y los diversos factores que contribuyen a su aumento constante en la sociedad durante las últimas décadas. Dado que la mayoría de las teorías sobre la diabetes son solo eso: teorías, investigue usted mismo y descubra cuál es la mejor manera de prevenir o revertir la diabetes. He compilado lo mejor de mi propia investigación arriba, ¡pero haz la tuya también! Por lo menos, considere hacer algunos cambios positivos para mantenerse libre de enfermedades (o estar libre de enfermedades).

Nota: No soy médico y no puedo reemplazar a su médico. Antes de realizar cualquier cambio, especialmente en los medicamentos, consulte a su médico o profesional de la salud.

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