Cómo elegir un sostén saludable

Cada año se compran dieciséis millones de sujetadores, sin embargo, se estima que el 80% de nosotros usamos un sujetador de talla incorrecta. He cubierto algunas de las trampas del sujetador moderno en esta publicación, pero hoy quiero hablar sobre cómo encontrar el sujetador más saludable. Depende de varios factores, algunos de los cuales pueden sorprenderte.


¿Por qué las mujeres usan sujetadores?

Primero fue el corsé, luego vino la faja y finalmente el sostén moderno. A lo largo de los siglos, la moda ha cambiado y la forma deseada de los senos ha cambiado con ella. Esta ropa interior especial ofrece modestia, apoyo durante la actividad y mejora la forma femenina.

Las mujeres de hoy básicamente usan sujetadores por las mismas razones. Mantienen a las niñas animadas y brindan apoyo, especialmente durante la actividad física más intensa. La moda ha evolucionado, por lo que los sujetadores especiales son necesarios para diferentes conjuntos.


Beneficios de no usar sujetador

Aunque la mayoría de nosotros usamos uno, las investigaciones muestran que los años 70 pueden haber estado en algo con sus quemaduras de sostén. Existe un vínculo sorprendentemente controvertido con los sujetadores y el cáncer de mama. Varios estudios muestran que dormir con sujetador, aros o sujetadores ajustados suprime el flujo linfático. Cuando el sistema linfático no puede drenar correctamente debido a la restricción mamaria, puede contribuir al cáncer de mama.

Hay formas fáciles de apoyar la salud linfática en el hogar, y usar un sostén mejor (o ningún sostén) podría ser una de ellas.

Soporte de mama incorporado

Durante la pubertad, se desarrollan los senos y el tejido torácico circundante. Los ligamentos en el tejido mamario, llamados ligamentos de Cooper, son tejidos delgados que se entrelazan a través de la mama y se adhieren al pecho para sostener la mama.

Con el tiempo, estos ligamentos se estiran naturalmente y pueden causar la aparición de senos caídos. Algunos creen que la atrofia muscular también influye.




Según nuestro revisor médico, el Dr. Greenleaf:

Los senos caídos no se deben necesariamente a la atrofia muscular. Si bien es cierto que el músculo puede causar una apariencia levantada, los senos caídos ocurren naturalmente con el tiempo debido al estiramiento de los ligamentos de Cooper y porque a medida que envejecemos, nuestro tejido mamario disminuye y se reemplaza con grasa que no llena el seno como mucho. Además, si tiene atrofia muscular del pecho, los músculos pectorales todo lo que necesita hacer es comenzar a ejercitarse para recuperar esos músculos.

En otras palabras, es posible que los ejercicios para el pecho no siempre sean la respuesta, pero ciertamente no duelen.

Sin sujetador

La evidencia parece sugerir que ir sin sujetador es la mejor opción si es posible. Sin embargo, para aquellos que no se sienten cómodos sin sujetador en público, o que se sienten más cómodos con algo de apoyo, esta no es la mejor opción. Comprar un sostén saludable que permita el mejor flujo linfático posible minimiza el daño potencial causado por el artilugio, al mismo tiempo que brinda los beneficios necesarios.


Los materiales de sujetador más saludables

Los sujetadores varían mucho desde modelos de push-up de encaje sexy hasta el blanco de algodón Jane liso. Algunas pautas a seguir al elegir un sostén:

  • Elija un sostén hecho con tela transpirable (y preferiblemente orgánica).
  • El algodón y el bambú orgánicos son buenas opciones.
  • Tenga cuidado con las correas de látex o los cierres de níquel, que pueden ser irritantes para quienes son sensibles a estos materiales.

Una tela transpirable absorbe la humedad para mantener el área del pecho fresca y cómoda. Nuestros cuerpos eliminan las toxinas en el sudor, por lo que atraparlo todo dentro de un sostén sudoroso no solo es incómodo, sino insalubre. Algunos incluso han postulado que la ropa interior ajustada puede ser un factor que contribuya al cáncer, ya que inhibe el mecanismo de enfriamiento natural del cuerpo.

Un estudio de caso de una mujer de 34 años encontró que su enfermedad de Mondor probablemente fue causada por su sostén apretado. Esta rara enfermedad ocurre cuando una vena justo debajo del tejido mamario o del pecho se inflama. Los profesionales médicos sospechaban que los sujetadores y fajas ajustados son los principales culpables.

Deshazte de Underwire … Quizás

Como mencioné anteriormente, varios estudios han demostrado y algunos expertos están de acuerdo en que el aro metálico de nuestros sujetadores podría estar contribuyendo a los problemas de salud de los senos. Por otro lado, están aquellos que están en total desacuerdo con esta evidencia, sobre todo la fundación Komen y la American Cancer Society. He optado por un sostén sin aros solo en caso de que la evidencia sea cierta, y de todos modos me siento más cómodo sin él. Los aros ajustados o baratos que se clavan en el pecho también pueden causar irritación de la piel, tensión en los hombros y el cuello e incluso dolores de cabeza.


Un sostén con aros normal no está diseñado para funcionar sin el soporte adicional, por lo que simplemente quitar el alambre del sostén puede crear un resultado que no le quede bien. Hay muchos sujetadores diseñados para mantener la forma sin que el plástico o el metal corran por la parte inferior.

El sujetador de ajuste perfecto

Un número sorprendente de mujeres andan por ahí con sujetadores mal ajustados. Esto puede deberse a varias razones, pero no es demasiado difícil de remediar. A continuación, se incluyen algunos consejos que debe tener en cuenta al ajustar un sostén:

  • La banda del sostén debe quedar cómodamente ceñida, pero no restringida. Si se desliza, entonces se necesita una banda más ajustada.
  • Si la banda deja marcas rojas o la piel está abultada, es demasiado apretada.
  • Los senos no deben sobresalir de las copas a los lados o en la parte superior.
  • El sujetador tampoco debe verse arrugado o arrugado, lo que significa que es demasiado grande.
  • Para aquellos que tienen problemas para encontrar el sostén perfecto, una prueba con un profesional puede ser útil.

Otra nota: los sujetadores con mucho relleno, como los sujetadores push-up, o incluso los sujetadores de camiseta empujan los senos a una forma más agradable. Sin embargo, esta manipulación artificial del tejido mamario no es necesariamente saludable. El sujetador sexy, de encaje y push-up de la tienda probablemente no será el más saludable. Vale la pena renunciar a algunos adornos por un sostén cómodo y saludable.

Considere su etapa en la vida

El embarazo, la lactancia y la menopausia son momentos de cambios hormonales en los que los senos fluctúan de tamaño. Un sostén que tiene una tela flexible y elástica ayuda a adaptarse a estos cambios a menudo rápidos. También permitirá la libertad y el movimiento del tejido mamario para un flujo linfático saludable y desintoxicación.

A diferencia de nuestro sistema circulatorio, donde el corazón es la bomba, el sistema linfático depende del movimiento físico para fluir correctamente. ¡Así que un poco de rebote en el sostén es algo bueno! El cepillado en seco es otra excelente manera de estimular el flujo linfático.

El sujetador más saludable para la actividad

Aquellos involucrados en deportes de empujones, como correr o montar a caballo, generalmente se sienten más cómodos con un apoyo más firme. Sin embargo, la tela debe ser transpirable y algo flexible. En un estudio de 23 mujeres de mayor tamaño, encontraron que las que corrían con sujetadores deportivos con una correa ancha y vertical se mantenían más cómodas que sus contrapartes con espalda cruzada. Sin embargo, en un estudio similar de mujeres con senos más pequeños, las correas verticales de los hombros tenían más probabilidades de deslizarse hacia abajo y se sentían más cómodas con las correas cruzadas.

Tener en cuenta el tamaño del cuerpo

Aquellos con un tamaño de copa más grande tienden a sentirse más cómodos con correas más anchas y cierres más anchos. Esto ayuda a reducir el peso en la espalda, los hombros y el cuello, lo que podría afectar negativamente a la columna, sin mencionar el dolor de espalda o la distensión de los músculos del cuello. Un estudio de mujeres posmenopáusicas encontró que aquellas que tenían senos y tamaños corporales más grandes tendían a tener más dolor en la parte media de la espalda.

Si la espalda no se activa lo suficiente como para causar dolor, no significa que el cuerpo no esté bajo un estrés dañino que todavía causa subluxaciones espinales. Las subluxaciones comprimen los nervios que conducen a todos los sistemas del cuerpo, impidiendo su función. Un sostén que no le queda bien a veces también puede causar estos problemas en mujeres con tallas de copa más pequeñas.

Reflexiones finales sobre la salud del sujetador

Ir sin sostén, o al menos quitárselo siempre que sea posible (como por la tarde o por la noche), es la opción más saludable para muchas mujeres. Sin embargo, para aquellos que todavía quieren o necesitan un sostén por varias razones, existen opciones más saludables. Un sostén que le quede bien con materiales naturales, flexibles y transpirables es imprescindible.

Desafortunadamente, no he encontrado muchos sostenes que se ajusten a los requisitos y espero que más empresas comiencen a considerar la salud de los senos al fabricarlos. He usado el sostén Coobie durante años como una opción inalámbrica cómoda y de apoyo, pero no es un material natural ni orgánico. Empresas como Pact y Organic Basics tienen excelentes opciones y hay más empresas que siguen su ejemplo. Si conoces una excelente opción de sostén saludable, ¡me encantaría saberlo!

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Betsy Greenleaf, la primera mujer uroginecóloga certificada por la junta en los Estados Unidos. Tiene doble certificación en Obstetricia y Ginecología, así como Medicina Pélvica Femenina y Cirugía Reconstructiva. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Qué sujetadores has probado? ¿Tienes un favorito o eres fanático de ir al natural?

Fuentes:

  • https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/2045-709X-21-20
  • https://www.redbookmag.com/fashion/how-to/g288/fun-bra-facts/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18339205
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27800637
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26284162
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25255202
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905581
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24995060
  • https://www.bluestonechiropractic.com/do-you-know-your-right-bra-size/