Receta casera de pasta de dientes remineralizante (natural + simple)

He hablado antes sobre el vínculo entre la nutrición y la salud bucal y la capacidad de los dientes para remineralizarse y regenerarse, y compartí mi propia experiencia al revertir una caries. El enfoque que utilicé fue de dos partes: abordar los niveles de minerales en el cuerpo / saliva y usar una pasta de dientes remineralizante natural que proporciona minerales a la superficie de los dientes.


Una pasta de dientes remineralizante

Hay mucha información emergente sobre la remineralización dental, un proceso que muchos dentistas anteriormente pensaban que era imposible. Este artículo detalla la ciencia detrás de la remineralización dental y los pasos dietéticos necesarios. (¡También explica por qué los ingredientes de la mayoría de las pastas dentales, incluso las naturales, no son óptimos!) También hice una entrevista en podcast con un dentista que explica la ciencia de la remineralización (escuche aquí).

La información que encontré al investigar esto se reflejó en mi propia experiencia en los últimos años con pastas dentales naturales y una dieta remineralizante.


Pasta de dientes natural

He notado cambios definidos en mis dientes durante los últimos años de uso de esta pasta de dientes. Mis dientes están más blancos que nunca y todos los que les he pedido que prueben esta pasta de dientes remineralizante han comentado que hace que sus dientes se sientan muy limpios.

¡El cambio más sorprendente en mis dientes, sin embargo, fue que ya no son sensibles al frío! Desde que tengo memoria, morder algo frío (¡o incluso pensar en ello!) Me hizo estremecer y lastimarme los dientes frontales. Después de cambiar la pasta de dientes, noté que podía comer alimentos fríos sin que me dolieran los dientes. ¡Nunca antes había podido hacer eso!

Esta receta de pasta de dientes está aprobada por niños y, dado que no tiene flúor, es segura para bebés, niños pequeños y personas con problemas de tiroides.

Cómo hacer tu propia pasta de dientes remineralizante con ingredientes naturales4.39 de 76 votos

Receta de pasta de dientes remineralizante

Haz una pasta de dientes remineralizante con calcio en polvo, aceite de coco, xilitol, bicarbonato de sodio y aceites esenciales. Tiempo de preparación 10 minutos Autor Katie Wells Los enlaces de ingredientes a continuación son enlaces de afiliados.

Ingredientes

  • 5 partes de carbonato de calcio (¡puede usar cáscaras de huevo en polvo limpias!)
  • 1 parte de tierra de diatomeas (opcional, contiene oligoelementos y sílice. ACTUALIZACIÓN: Un lector notó que la DE puede ser abrasiva y no es necesaria con el bicarbonato de sodio, así que si no tienes DE & hellip, ¡no te preocupes!)
  • 2 partes de bicarbonato de sodio
  • 3 partes de xilitol en polvo (opcional, ayuda con el sabor)
  • 3-5 partes de aceite de coco
  • aceites esenciales (como menta, canela, naranja y mirra, opcional)

Instrucciones

  • En un tazón, mezcle el polvo de calcio, la tierra de diatomeas, el bicarbonato de sodio y el xilitol.
  • Agregue el aceite de coco una parte a la vez hasta lograr la consistencia deseada.
  • Agregue cualquier aceite esencial opcional para darle sabor.
  • Guárdelo en un recipiente pequeño como & frac12; frasco de vidrio de una pinta.
  • Para usarlo, sumerja un cepillo de dientes limpio en él o use un palito de paleta o una cuchara pequeña para colocarlo en el cepillo de dientes.

Notas

Para esta receta, “ part ” denota cualquier unidad de medida que esté utilizando. Por ejemplo, si parte = cucharada, necesitaría 5 cucharadas de calcio en polvo, 1 cucharada de tierra de diatomeas, etc. ¡O omita la receta y pruebe mi pasta de dientes blanqueadora y remineralizante de Wellnesse!

El lado interno de la remineralización

Es muy importante tener en cuenta que la remineralización no es un proceso que ocurre solo en la boca y que el simple hecho de usar una pasta de dientes (como la anterior) con una mayor concentración de minerales probablemente no será suficiente para ayudar a los dientes. La remineralización es un proceso de todo el cuerpo y para que suceda, el cuerpo debe tener niveles adecuados de ciertos nutrientes, especialmente vitaminas liposolubles y ciertos minerales.




Cuando trabajaba activamente en la remineralización de mis dientes, me enfocaba en consumir una dieta rica en nutrientes muy específica, reducir los aglutinantes minerales como el ácido fítico en los alimentos que comía y agregar otros factores de estilo de vida que aumentaron los niveles de nutrientes.

Puedes leer mi rutina diaria de salud bucal en esta publicación.

Estos factores adicionales, como consumir suficientes minerales y vitaminas liposolubles, son importantes no solo porque apoyan al cuerpo en su conjunto, sino también porque crean más saliva rica en minerales, que es el sistema de entrega del cuerpo para los nutrientes necesarios para los dientes. .

Cómo la saliva beneficia la salud bucal

En resumen: ¡la saliva es la forma en que los dientes se remineralizan!


A nivel práctico, los dientes se remineralizan a través de la saliva que se lava sobre los dientes. Sin los niveles adecuados de nutrientes en el cuerpo, la saliva también será deficiente en los minerales que los dientes necesitan para una fuerza óptima. Claramente, debemos tener suficiente nutrición en nuestra dieta para tener los minerales necesarios presentes en la saliva para apoyar la remineralización.

La importancia de una cantidad suficiente de saliva para la prevención de la caries dental está bien establecida. Existen múltiples teorías sobre el origen de la caries dental:

  1. Esa descomposición ocurre debido a los ácidos de las bacterias en la boca que digieren los azúcares; o
  2. Esa caries dental ocurre cuando existe un desequilibrio entre la desmineralización de la superficie del esmalte y la remineralización producida por el retorno de los iones minerales al esmalte (como explica Rami Nagel en su libro, Cure Tooth Decay).

Cualquiera que sea la teoría correcta, la saliva es importante, ya que la estimulación frecuente de la saliva, especialmente después de la ingesta de azúcares, ayudará a diluir y amortiguar el ácido de la placa, traer iones minerales adicionales al líquido de la placa y promover así la remineralización.

La saliva reduce las bacterias que causan enfermedades de las encías y caries

La investigación muestra una relación clara entre la disminución de la producción de saliva con la edad y el mayor riesgo de enfermedad de las encías con la edad. La saliva contiene una gran cantidad de sustancias vitales para nuestro sistema inmunológico.


Por ejemplo, la lactoferrina es un compuesto que se encuentra naturalmente en la saliva. La lactoferrina es parte de nuestro sistema inmunológico innato y es una de nuestras principales líneas de defensa. La lactoferrina se une al hierro en la boca y priva a las bacterias que dañan las encías del hierro necesario para que prosperen.

La saliva también es una rica fuente de enzimas necesarias. De las enzimas salivales involucradas en el mantenimiento de la ecología de la boca, una de las primeras en ser reconocidas fue la enzima lisozima, que parece funcionar desestabilizando la pared celular de las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.

La saliva restablece el pH saludable en la boca

La boca tiene su propia ecología compleja que debe mantenerse en equilibrio para una salud bucal óptima. Esto incluye un aspecto bacteriano, la presencia de suficientes minerales y el mantenimiento del pH adecuado. Si bien podemos abordar de manera más efectiva la optimización del pH de la boca a través de protocolos de apoyo inmunológico como una dieta rica en nutrientes, un sueño reparador y herramientas saludables para afrontar el estrés, la saliva claramente juega un papel clave en el mecanismo real de establecer cuál es el pH de nuestra boca. va a ser en un momento dado.

Cómo aumentar la producción de saliva

El principio “ Úselo o piérdalo ” se aplica cuando se habla de la producción de saliva. Debemos ejercitar nuestra capacidad para producir saliva o lidiar con la boca seca y todos los males que vienen con la disminución de la producción de saliva.

Aunque naturalmente producimos saliva adicional al comer, los beneficios adicionales para nuestra salud del aumento de saliva se compensan con el trabajo principal de la saliva durante la comida, para comenzar el proceso de digestión. Por lo tanto, puede ser útil aumentar la producción de saliva a través de otros métodos, como este:

Paso 1:Reúna la saliva de su boca en un charco en su lengua. Ahora, usando la musculatura de la garganta, extraiga la saliva hacia adelante y hacia atrás desde la parte posterior de la lengua hasta justo detrás de los dientes frontales y luego nuevamente hacia atrás varias veces (recomendamos 30-50 repeticiones). Con la práctica, esta acción aumentará la cantidad de saliva presente en la boca.

Paso 2:Una vez que tenga una gran cantidad de saliva en la lengua, ¡bañe sus dientes y encías con su aumento de saliva! Llamamos bucear con saliva “ swashing ” porque es como si estuvieras agitando y lavando al mismo tiempo. ¡Lávese con el aumento de saliva durante uno o dos minutos, luego tráguelo y deje que la saliva apoye una mayor digestión en el estómago!

Esta es una técnica tan simple que incluso los niños pequeños pueden hacerlo. Este video explica más:

Usar una pasta de dientes natural también puede ayudar a aumentar la producción de saliva. He notado un aumento de saliva con esta pasta de dientes remineralizante y también con la mezcla de cepillado OraWellness.

Fuentes:

J Dent. Marzo de 2005; 33 (3): 223-33. Epub 2004 19 de diciembre.
Beneficios para la salud de la saliva: una revisión. Dodds MW, Johnson DA, Yeh CK.

¿Alguna vez has hecho tu propia pasta de dientes? ¡Comparte tu receta y pensamientos a continuación!

Esta pasta de dientes remineralizante casera utiliza todos los ingredientes naturales y seguros para limpiar los dientes de forma natural y proporcionar los minerales necesarios a la boca.