Beneficios de la lámpara de sal del Himalaya: hechos, mitos y cómo usarlos

Hay pocas cosas en la vida tan relajantes y relajantes como el cálido resplandor de una fogata, y una lámpara de sal del Himalaya ofrece un ambiente similar en casa.


Ya he hablado antes sobre cómo los uso para ayudar a mantener el aire fresco y por su relajante brillo rojo. Las lámparas de sal han aumentado enormemente su popularidad en los últimos años, junto con algunas afirmaciones explosivas sobre sus beneficios. En este artículo, desglosaré los beneficios bien estudiados, los anecdóticos y por qué todos parecen amar estas lámparas.

INCLINAR:Si solo está buscando una lámpara de sal de alta calidad para su hogar (y no le importa la ciencia), tengo esta en mi escritorio ahora mismo y me encanta.


¿Qué es una lámpara de sal del Himalaya?

Las lámparas de sal o HPS (sal rosa del Himalaya) son piezas grandes de sal pura del Himalaya con una pequeña bombilla en su interior. Pueden ser trozos sólidos de sal (como este) o cestas decorativas llenas de grandes cristales de sal (como estos). Ofrecen un brillo cálido y agradable cuando se encienden y pueden ser beneficiosos para la calidad del aire interior.

Las lámparas de sal del Himalaya están hechas de cristales puros de sal del Himalaya de grado alimenticio. La verdadera sal del Himalaya proviene del lado occidental de las montañas del Himalaya en la región de Punjab en Pakistán. Una vez extraída, esta sal se talla a mano en lámparas o se pulveriza para usarla como sal en recetas.

¿Por qué la sal del Himalaya es rosa?

La sal de mesa común es principalmente cloruro de sodio. La sal del Himalaya todavía tiene aproximadamente un 98% de cloruro de sodio, pero también contiene oligoelementos como magnesio, potasio y zinc. Los oligoelementos dan a las lámparas de sal su tono, que puede variar desde el rosa claro hasta un naranja oscuro / rosa.

Estas hermosas lámparas ganaron gran popularidad recientemente y se les atribuyen muchos beneficios.




Pero, ¿estos beneficios están realmente respaldados por la ciencia?

Averigüemos …

¿Cómo funciona una lámpara de sal del Himalaya?

¡Buena pregunta! Sabemos que el cuerpo necesita sal para cosas como hidratación, equilibrio de electrolitos, regulación adecuada de la presión arterial y para el sistema nervioso. Pero todos estos beneficios provienen de consumir la sal internamente (lo que también hago).

La mayoría de nosotros no estamos comiendo nuestras lámparas de sal, por lo que los beneficios provienen de otra propiedad de la sal. La sal es naturalmente higroscópica, lo que significa que atrae las moléculas de agua hacia sí misma. La teoría dice que las lámparas de sal atraen moléculas de agua en el aire.


Dado que el agua en el aire también puede contener alérgenos, contaminantes e incluso bacterias, estas sustancias también se sienten atraídas por la lámpara. La lámpara de sal calentada supuestamente seca el vapor de agua, dejando las partículas adheridas a la sal. Por esta razón, muchas fuentes recomiendan limpiar la lámpara de sal con un paño varias veces a la semana para limpiarla.

Otras fuentes afirman que los beneficios de la lámpara de sal del Himalaya se deben a la creación de iones negativos.

¿Las lámparas de sal realmente generan iones negativos?

Muchas fuentes afirman que las lámparas de sal son generadores de iones negativos naturales, aunque hay algunos puntos importantes que debe comprender:

¿Qué son los iones negativos?

En un momento dado, hay iones positivos y negativos en el aire. Como un flashback de la clase de ciencias de primer año:


Un ion es un átomo o molécula en el que el número total de electrones no es igual al número total de protones, lo que le da al átomo una carga eléctrica neta positiva o negativa.

Los iones con carga positiva también se conocen como cationes, mientras que los iones con carga negativa son aniones. La carga positiva o negativa hace que los iones puedan moverse y unirse fácilmente.

Iones negativos en la naturaleza

Los iones negativos ocurren con más frecuencia en la naturaleza y a menudo son creados por cosas como tormentas eléctricas, luz solar, cascadas y olas del océano. El agua corriente se considera la mayor fuente de iones negativos de la naturaleza y puede ser una de las cosas que contribuyen al aroma refrescante de las cascadas y la playa. De hecho, esta es una de las razones por las que las personas a menudo informan que se sienten renovadas o refrescadas después de una tormenta o después de pasar un tiempo en la playa.

WebMD explica algunos de los beneficios de los iones negativos en el aire:

En términos generales, los iones negativos aumentan el flujo de oxígeno al cerebro; resultando en un mayor estado de alerta, disminución de la somnolencia y más energía mental, ” dice Pierce J. Howard, PhD, autor de The Owners Manual for the Brain: Everyday Applications from Mind Brain Research y director de investigación en el Centro de Ciencias Cognitivas Aplicadas en Charlotte, Carolina del Norte.

“ También pueden proteger contra los gérmenes en el aire, lo que resulta en una menor irritación debido a la inhalación de diversas partículas que le hacen estornudar, toser o irritar la garganta. ”

Y para uno de cada tres de nosotros que somos sensibles a sus efectos, los iones negativos pueden hacernos sentir como si estuviéramos caminando en el aire. Usted es uno de ellos si se siente instantáneamente renovado en el momento en que abre una ventana y respira aire fresco y húmedo.

Lugares como cascadas y playas donde los iones negativos se producen naturalmente pueden tener una concentración de iones negativos de hasta 10,000 iones negativos por centímetro cúbico, mientras que las ciudades ocupadas pueden tener niveles de iones negativos tan bajos como 100 iones por centímetro cúbico.

Pero, ¿las lámparas de sal generan iones negativos?

Respuesta corta: sí. Pero no en grandes cantidades.

Pasar tiempo en la naturaleza, especialmente cerca del agua, es definitivamente la mejor manera de exponerse a los iones negativos, pero las lámparas de sal también generan pequeñas cantidades, especialmente cuando se usan de manera constante a lo largo del tiempo.

Dado que los iones positivos a menudo son creados por dispositivos electrónicos como computadoras, televisores, microondas e incluso aspiradoras, a menudo pueden exacerbar problemas como alergias, estrés y problemas para dormir. Los iones negativos pueden neutralizar los iones positivos (se unen) y ayudan a limpiar el aire. Además, las lámparas de sal ofrecen un brillo relajante que muchas personas encuentran relajante.

Personalmente, no uso las lámparas de sal estrictamente como un generador de iones negativos, sino que las mantengo en casa, especialmente cerca de dispositivos electrónicos. Si el objetivo son los iones negativos, el uso de un generador de iones negativos sería una fuente mucho más concentrada.

Las lámparas de sal SON higroscópicas

Como dije anteriormente, toda la sal, por su naturaleza, eshigroscópico, lo que significa que atrae agua a su superficie. En una lámpara de sal del Himalaya, esta agua se evapora rápidamente debido a la pequeña cantidad de calor de la fuente de luz (esta es también la razón por la que las lámparas de sal tienden a sudar y parecen húmedas en climas húmedos).

Pequeñas cantidades de vapor de agua están presentes en el aire y pueden transportar cosas como moho, bacterias y alérgenos. Las lámparas de sal atraen este vapor de agua y los elementos que lleva a su superficie y los eliminan del aire. Cuando el vapor de agua se evapora, PUEDE generar una pequeña cantidad de iones negativos.

La teoría de que las lámparas de sal generan iones negativos no está bien probada ni estudiada. Dicho esto, es probable que debido a la naturaleza higroscópica de la sal, estas lámparas tengan un efecto positivo en la calidad del aire.

Los beneficios de las lámparas de sal del Himalaya

Puede que las lámparas de sal no sean la panacea de generación de iones negativos que pretenden ser, pero las tenemos en muchas habitaciones de nuestra casa por otras razones:

1. Gran luz nocturna y lámpara con poca luz

Beneficios de la lámpara de sal del Himalaya para un aire limpio y reducir las alergiasLas investigaciones han demostrado que los diferentes colores de luz afectan al cuerpo de diferentes maneras. Mi propio médico recomienda evitar la luz azul después del atardecer porque puede interferir con el ritmo circadiano y alterar las hormonas del sueño.

Desafortunadamente, muchas fuentes de luz modernas como teléfonos celulares, tabletas, computadoras y televisores emiten mucha luz azul y muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo mirando estas pantallas, especialmente por la noche.

Las lámparas de sal, por otro lado, ofrecen un cálido resplandor naranja, similar a los tonos anaranjados que se encuentran en una fogata o a la luz de las velas. Por esta razón, son una excelente fuente de luz para la noche e incluso se pueden usar como luz nocturna sin afectar negativamente el sueño.

A menudo uso gafas de sol naranjas por la noche si estoy en la computadora o viendo una película para evitar la luz azul, y usamos principalmente lámparas de sal y otras luces bajas y naranjas después del anochecer para la iluminación ambiental.

2. Puede mejorar la calidad del aire

Como se mencionó, las lámparas de sal no son una fuente espectacular de iones negativos. Sin embargo, debido a sus propiedades higroscópicas, pueden mejorar el aire de otras formas. Además de ofrecer un brillo relajante, pueden atraer contaminantes en el aire e incluso ayudar a neutralizar los efectos de la electrónica.

3. Beneficios de la terapia de luz y color

Estas lámparas calmantes también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía, especialmente para las personas con trastorno afectivo estacional (TAE). Los suaves tonos anaranjados son uno de los colores suaves que se utilizan a menudo para calmar el estado de ánimo y aumentar la concentración. Las pequeñas cantidades de iones negativos también pueden ser útiles para mejorar el estado de ánimo. Pero, si está buscando los beneficios de los iones negativos, ¡pase algo de tiempo al aire libre!

4. Calmante para las alergias

Mi cuñado ha luchado contra el asma y las alergias durante gran parte de su vida y encontró alivio después de usar un inhalador de sal del Himalaya. Otros notan la diferencia de tener lámparas de sal en sus hogares u oficinas. No he encontrado ningún estudio que haya investigado por qué, pero la evidencia anecdótica es sólida de las personas alérgicas.

Cómo elegir una lámpara de sal de alta calidad

Es posible comprar máquinas que crean iones negativos, pero he descubierto que pasar tiempo al aire libre y tener lámparas de sal en casa en el interior son alternativas menos costosas que también ofrecen otros beneficios.

Tenemos lámparas de sal en la mayoría de las habitaciones de nuestra casa y las disfrutamos en los meses de invierno cuando no es posible tener las ventanas abiertas o pasar tanto tiempo al aire libre. Ahora tenemos una lámpara de sal sólida y una lámpara de canasta en varias habitaciones de nuestra casa y me encantan por su brillo ambiental y su color naranja.

Las lámparas de sal cuestan menos que muchos otros tipos de lámparas, y una de alta calidad puede durar décadas.

Si está interesado en agregar una lámpara de sal a su hogar, elija una con estas características para obtener la mejor calidad:

  1. Color naranja- Las lámparas de colores más oscuros generalmente se consideran de mayor calidad. Las lámparas deben especificar que son 100% sal del Himalaya, ya que las imitaciones baratas pueden usar sal de menor calidad.
  2. Tamaño- Cuanto más grande es la lámpara de sal, mayor es el efecto. Las lámparas más pequeñas pesan de 5 a 6 libras, mientras que las más grandes pueden pesar hasta 50 libras. Las lámparas más pequeñas suelen ser mucho menos costosas, por lo que mantenemos 1 o 2 en habitaciones más pequeñas y 2 o 3 en habitaciones más grandes de nuestra casa.
  3. Superficie áspera- La superficie de una lámpara de sal determina su potencial higroscópico. Las lámparas más rugosas tienen un área de superficie más alta que las lámparas lisas y pulidas y son más efectivas para mejorar la calidad del aire. En mi opinión, también se ven mejor y son una gran decoración para la mayoría de las habitaciones.
  4. Bulbo- Los beneficios higroscópicos se deben a la sal y el calor juntos, por lo que es importante utilizar una bombilla que produzca calor. Las bombillas LED no logran esto. Yo uso estas bombillas económicas.

Estas son algunas de las lámparas de sal del Himalaya que he probado y que cumplen con estos criterios:

  • Lámpara de sal del Himalaya de Levoit (Amazon)
  • Lámpara de sal Crystal Decor con base de madera (Amazon)
  • Lámpara de sal de cristal natural (Thrive Market)

Beneficios de la lámpara de sal del Himalaya: Conclusión

Las lámparas de sal no son una panacea y no reemplazan un filtro de aire de calidad. No crean grandes cantidades de iones negativos como los que se encuentran en la naturaleza, especialmente alrededor del agua. Si el objetivo son los iones negativos, hacer una caminata o nadar en la naturaleza es una forma mucho más eficiente de obtenerlos.

Las lámparas de sal del Himalaya son una hermosa fuente de luz que puede ofrecer los beneficios de la terapia del color, al limpiar el aire higroscópicamente y aliviar las alergias. Son una fuente de luz económica sin azul para usar después del anochecer y como luz nocturna para dormir para los niños.

Al final del día, no van a solucionar ningún problema de salud por sí mismos ni a mejorar drásticamente la calidad del aire interior. Sin embargo, son una fuente de luz hermosa y ecológica que produce un espectro de luz saludable. Si está eligiendo lámparas para su hogar, son una excelente opción a considerar.

Beneficios y usos prácticos de la lámpara de sal del Himalaya

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Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Alguna vez usó una lámpara de sal del Himalaya u otro filtro de aire? ¿Te gusta eso? ¡Dime abajo!

Fuentes:
https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq
https://en.wikipedia.org/wiki/Hygroscopy
Thayer, R.E. (1989). Biopsicología del estado de ánimo y la excitación. Nueva York: Oxford University Press
Diamond, M. (1988) Enriquecimiento de la herencia: el impacto del medio ambiente en la anatomía del cerebro. Nueva York: Free Press.
Yepsen, R.B., Jr. (1987) Cómo aumentar el poder de su cerebro: Lograr la inteligencia, la memoria y la creatividad máximas. Emaús, Pensilvania: Rodale.webmd.com/balance/features/negative-ions-create-positive-vibes