¿El orinal en cuclillas realmente mejora la forma en que hacemos caca?

Estoy constantemente investigando herramientas, recursos y dispositivos de salud para hacer nuestra vida más fácil, saludable y placentera. Uno de esos recursos que he usado durante años es Squatty Potty.


Comencé a hablar sobre Squatty Potty mucho antes de que pasaran a Shark Tank y años antes de que lanzaran su video viral sobre la caca de unicornio (que es uno de los videos más divertidos que he visto). Si desea una lectura aún más divertida, ¡consulte esta revisión Squatty Potty de un nuevo converso en cuclillas!


Pero unicornios y arco iris aparte … ¿un taburete en el que se para mientras está sentado en el inodoro realmente cumple con sus afirmaciones de ayudar a mejorar la forma en que defecamos?

De hecho, mi partera me recomendó el Squatty Potty durante mi último embarazo para ayudarme a prepararme para pujar. También facilita mucho el entrenamiento para ir al baño, ya que tiene la altura perfecta para que los niños la usen sin caerse.

Pero hay una buena investigación que muestra que puede ser beneficioso para todos hacer que el viaje sea un poco más fácil.

La idea de ponerse en cuclillas para defecar

El concepto de ponerse en cuclillas para hacer caca ciertamente no es nuevo. De hecho, me sorprendió bastante el primer par de veces que vi inodoros diseñados para este propósito cuando viajaba a otros países. En ese momento, lo consideraba un inodoro anticuado y primitivo, y no podía entender por qué alguien usaría uno. Al no estar acostumbrado a ponerse en cuclillas por completo, ¡ciertamente fue cómico tratar de aprender a usarlo la primera vez!




Avance rápido unos años hasta mis días de fabricación de pasta de dientes y desodorantes, cocina orgánica y el concepto ya no parecía tan loco. De hecho, me di cuenta de que mis hijos pequeños a menudo hacen esto de forma natural cuando la necesidad de eliminar los golpea. A menudo puedo decir cuando mi hijo de un año está a punto de necesitar un cambio de pañal porque está en cuclillas detrás del sofá.

Así que comencé a investigar la investigación y resulta que estas culturas que han estado en cuclillas durante años pueden estar por delante del juego.

¿Está causando problemas el inodoro moderno?

Recientemente, he visto publicaciones de todos, desde el Dr. Mercola hasta el Dr. Oz, promocionando los beneficios de una postura adecuada en el baño, e incluso Bill Gates organizó un concurso para rediseñar el inodoro moderno. Parece que a nadie le encanta el inodoro tradicional, pero ¿la posición puede mejorarlo?

Los expertos afirman que la posición en cuclillas es más natural y puede ayudar a evitar enfermedades del colon, estreñimiento, hemorroides, problemas del suelo pélvico y dolencias similares.


Todo sobre el ángulo

La forma correcta de hacer caca

La idea básica es que el ángulo marca la diferencia cuando se trata de eliminación. Cuando nos sentamos, esto crea lo que se llama un ángulo anorrectal, que esencialmente complica el proceso de eliminación. Esto crea una presión hacia arriba en el recto y dificulta la eliminación de las heces. La presión hacia arriba también crea la necesidad de esforzarse, aunque sea un poco, para eliminar las heces.

La sentadilla corrige este ángulo y elimina la torcedura para permitir que la eliminación sea más natural. La posición en cuclillas es la forma natural de lograr una eliminación más fácil y completa. La investigación ha demostrado que en algunas personas, la torcedura desaparece por completo al ponerse en cuclillas.

Problemas para sentarse en un inodoro normal

La mayoría de nosotros hemos estado sentados en una “ regular ” inodoro toda nuestra vida y probablemente nunca hemos pensado en cuestionar esta práctica. Pero resulta que los inodoros modernos que están diseñados para ser más cómodos en realidad pueden estar contribuyendo a algunos problemas incómodos con el orinal, que incluyen:


1. Estreñimiento

Seamos realistas: la mayoría de nosotros no estamos comiendo la cantidad recomendada de verduras, mucho menos la cantidad óptima. Y la mayoría de nosotros tampoco bebemos suficiente agua. Estas dos cosas, junto con una postura inadecuada para ir al baño, crean heces duras y secas que son muy difíciles de expulsar. se llama estreñimiento y todos lo hemos experimentado. Desafortunadamente, es la norma para demasiados.

Pero eso es solo el comienzo …

2. Hemorroides

Varios factores contribuyen al desarrollo de hemorroides. Esforzarse durante la eliminación puede hacerlos más probables. El aumento del flujo sanguíneo durante el embarazo también crea este incómodo problema para muchas mujeres. Las hemorroides son venas varicosas anales inflamadas que se han hinchado debido a nuestra necesidad de empujar excesivamente para que esas heces duras pasen. Pueden ser excepcionalmente dolorosos.

3. Enfermedad del colon

La eliminación completa y frecuente ayuda a mantener una buena salud del colon. Muchos estudios apuntan a la acumulación de heces en el colon como una causa de enfermedades, incluido el cáncer de colon. Y cuando hay acumulación en el colon, nuestro cuerpo no puede absorber todos los nutrientes de los alimentos que comemos, dejándonos sin la energía que podríamos disfrutar si nuestro colon estuviera sano.

4. Dificultad urinaria / Infecciones

El flujo urinario suele ser más fuerte y más fácil cuando las mujeres se ponen en cuclillas para orinar. La vejiga se vacía más completamente al ponerse en cuclillas en lugar de sentarse o 'flotar'. Ponerse en cuclillas puede ayudar a reducir los episodios de infecciones del tracto urinario tanto en frecuencia como en intensidad.

Personalmente descubrí durante mi último embarazo que usar Squatty Potty para ayudarme a agacharme al orinar reducía la necesidad de orinar con tanta frecuencia.

5. Problemas del suelo pélvico

Una de las principales causas de los problemas del suelo pélvico es el esfuerzo en el inodoro. El “ sentado ” La posición provoca una gran cantidad de presión en el ángulo anorrectal del colon, lo que hace que la parte inferior del colon caiga y sobresalga hacia la pared de la vagina. Esto ejerce presión sobre el suelo pélvico y puede crear una tensión innecesaria.

Entrevista a Robert Edwards

Para ayudar a explicar el concepto de sentadillas y cómo puede ser beneficioso, entrevisté a Robert Edwards, el creador de Squatty Potty:

P: ¿Cómo surgió el concepto de Squatty Potty?

R: Mi madre ha sufrido problemas de colon de por vida y ha pasado años tratando de encontrar una manera de aliviarlos. Un hidroterapeuta de colon sugirió que pusiera los pies en alto, por lo que comenzó a juntar cajas y apilar guías telefónicas frente al inodoro para que sirvieran como plataformas para ponerse en cuclillas. Los resultados fueron inmediatos, pero el método era inconveniente y siempre estorbaba. Entonces, diseñé un reposapiés que se ajusta cómodamente debajo del inodoro cuando no está en uso, y tiene la altura y la inclinación correctas para usar con el inodoro occidentalizado.

Para crear el mejor producto posible, consulté con médicos, enfermeras, especialistas en alineación y expertos en salud natural para identificar la altura, la posición y el ángulo perfectos para ponerse en cuclillas, además de leer numerosos estudios sobre el tema y trabajar con clínicas de piso pélvico y gastroenterólogos en todo el país. para desarrollar algo que recomendarían (y harían) a sus clientes.

Comenzamos a vender Squatty Potties en el otoño de 2011 en nuestra sede de St. George. Estamos orgullosos de decir que nuestros productos se fabrican en EE. UU.

P: ¿Cuáles son algunas de las deficiencias de la forma actual en que la mayoría de nosotros usamos el baño?

R: El colon no se relaja completamente en la posición sentada. No es hasta que el colon está en la posición de cuclillas que se elimina la tensión (para ir). La torcedura en su colon mantiene la continencia. Ponerse en cuclillas alinea correctamente el colon y la peristalsis se normaliza (o acelera).

P: En resumen, ¿cuál es el beneficio de usar Squatty Potty en comparación con solo usar el baño 'normalmente'?

R: Squatty Potty ayuda a crear una posición en cuclillas mientras está en el inodoro, lo que se presta a una mejor postura en el baño, ayudando a los usuarios a prevenir enfermedades del colon, estreñimiento, hemorroides y dolencias similares.

P: ¿Alguien puede usar Squatty Potty o hay personas que no podrán usarlo?

R: ¡Todos pueden usar Squatty Potty! Porque tenemos estilos que van desde 5 a 9 pulgadas, por lo que la mayoría de las personas pueden encontrar una altura que les funcione. Es una solución fácil para las mujeres con problemas del suelo pélvico, las personas mayores con estreñimiento y todos los demás.

Mi experiencia con The Squatty Potty

El concepto de ponerse en cuclillas tenía mucho sentido para mí, especialmente después de ver conmigo y con otras mujeres en trabajo de parto cómo la relajación y la posición adecuada de los músculos del esfínter pueden marcar una diferencia de día y de noche en el trabajo de parto (¡y los bebés son mucho más grandes!).

Había notado en el pasado cómo las técnicas de relajación que usé durante el trabajo de parto (relajar la mandíbula, respiración natural, etc.) pueden ayudar a que la eliminación sea mucho más fácil, y tenía sentido que la posición tuviera un efecto positivo (ya que ponerse en cuclillas a menudo hace trabajo más rápido y más fácil también).

Después de leer varios relatos de personas cuya eliminación mejoró en gran medida simplemente cambiando de posición, traté de intentarlo a su manera y simplemente me senté en cuclillas en el asiento del inodoro. Suena bastante fácil, pero estaba embarazada en ese momento y el equilibrio era un poco difícil. Siguió la hilaridad.

¿Funciona el orinal en cuclillas?

Lo que me sorprendió con Squatty Potty fue la diferencia inmediata que noté. La primera vez que lo usé, las cosas se movieron mucho más rápido (ahí voy comenzando con el TMI). A los pocos días, esta posición se sintió tan natural que era extraño sentarse en la 'posición normal'. nunca más.

La forma correcta de defecar: cómo su postura en el baño afecta su salud

Otra ventaja, ya que actualmente tenemos un bebé cerca de la edad de aprender a ir al baño y el taburete tiene la altura perfecta para que los niños se suban al baño. Desde que comenzamos a usar Squatty Potty frente a esos asientos de inodoro convertibles para los más pequeños, hemos tenido mucho menos 'No pude llegar a tiempo'. accidentes Mi esposo también está muy feliz de habernos deshecho del orinalito para niños independiente, ya que se había vuelto permanentemente repugnante después de usarlo con varios niños.

¿Qué tamaño de orinal en cuclillas es mejor?

Estaba emocionado de tener la oportunidad de probar Squatty Potty, ya que es mucho más conveniente que tratar de mantener el equilibrio en el asiento del inodoro (¡y más higiénico!). Además, seguramente se ve mucho mejor que los cubos de aceite de coco vacíos que había intentado usar.

Hay varios tamaños, pero el clásico Ecco mide 7 pulgadas de alto y parece funcionar para la mayoría de las personas. El ajustable puede ir de 7-9 pulgadas y es un poco mejor para los niños.

Si no lo ha probado, definitivamente recomendaría modificar la postura del baño para ver cómo afectará su salud intestinal. ¡Me sorprendió la diferencia y creo que tú también lo estarás!

¿Qué piensas? Concepto loco o tiene sentido? ¿Has probado Squatty Potty? ¡Comparte a continuación!