¿Tienes un intestino apestoso? (Y por qué deberías querer uno)

Hipócrates fue citado una vez por decir 'todas las enfermedades comienzan en el intestino'. El tiempo está demostrando que Hipócrates es un tipo bastante inteligente, y la ciencia incluso ahora relaciona la mala salud intestinal con una miríada de problemas de salud.


Desde el eccema hasta la mala salud inmunológica, parece que nuestra salud intestinal influye mucho más de lo que pensábamos. Si todas las enfermedades están en la salud, es lógico darse cuenta de que quizás aquí también comience la salud óptima.

¿Apesta bien?

Alguna vez ha tenido un “ instinto ” ¿sentimiento? Puede haber más de lo que crees. Ahora se estima que más de 3/4 de nuestro sistema inmunológico reside en nuestro tracto intestinal, con más de 500 especies de bacterias presentes.


En general, hay diez veces más bacterias en el cuerpo que las células humanas reales, y esta colonización de bacterias (buenas o malas) puede pesar hasta tres libras. Con una concentración tan grande de bacterias en nuestro cuerpo, es lógico que dependamos en gran medida de ellas para nuestra salud.

Las dietas tradicionales de todo el mundo suelen incluir alimentos crudos y fermentados repletos de bacterias, incluidas muchas cepas beneficiosas. Desde el yogur hasta el kéfir, el chucrut y el pescado fermentado, las culturas de todo el mundo no le temen a las pequeñas bacterias.

En nuestra sociedad moderna, nos las hemos arreglado para pasteurizar, irradiar y procesar de manera efectiva cualquier bacteria benéfica que se produzca naturalmente y, al mismo tiempo, alimentamos a las bacterias dañinas con un festín de almidones y azúcares procesados.

Además de eso, desinfectamos a nuestros hijos desde el momento en que nacen, temerosos de dejarlos encontrar bacterias, buenas o malas, que son necesarias para el desarrollo inmunológico. Además del hecho de que la investigación ha encontrado que el jabón antibacteriano no es más beneficioso que el agua y el jabón común y podría ser dañino, criar a nuestros hijos con Lysol en la mano puede que ni siquiera permita que sus sistemas digestivos se desarrollen adecuadamente.




Ahora se ha descubierto que los bebés nacen con un sistema digestivo completamente estéril, ya que en el útero no necesitan bacterias intestinales para la descomposición de los alimentos, ya que toda la nutrición proviene de la madre. Durante el proceso de nacimiento bastante complicado, el sistema digestivo del bebé comienza a colonizar bacterias en función de las bacterias existentes de la madre (¡buenas o malas!).

Las bacterias del bebé se desarrollan aún más durante la lactancia gracias a ciertas cepas de bacterias beneficiosas que estimulan el sistema inmunológico que se encuentran solo en la leche materna. Dado que el bebé depende del proceso de nacimiento y de la leche materna para este equilibrio de bacterias, tiene sentido que los bebés que nacen naturalmente y luego son amamantados tengan tasas más bajas de eccema, alergias y enfermedades.

Los bebés que nacen por cesárea o que son alimentados con fórmula no están condenados desde el principio, pero es bueno que los padres sean conscientes de esta necesidad de bacterias probióticas y consideren la suplementación y las fuentes naturales.

Después de la etapa infantil, los niños pequeños complementan naturalmente los probióticos al llevarse todo, incluida la suciedad, a la boca. Si se les dan los recursos adecuados, estas bacterias beneficiosas crecen y prosperan, aumentando la inmunidad y permitiendo la descomposición adecuada de los alimentos.


Desafortunadamente, esto ya no es la norma. Más a menudo, el equilibrio de las bacterias buenas se ve alterado por la abundancia de almidones / azúcares / aceites vegetales en la dieta, o destruido por completo por el uso de antibióticos u otros productos farmacéuticos. La falta de exposición a las bacterias en el medio ambiente y los alimentos agrava aún más este problema.

De hecho, en nuestro mundo limpio de alimentos procesados ​​con Clorox, muchos de nosotros podríamos beneficiarnos de una buena dosis de bacterias saludables. El tracto digestivo tiene casi tantas células nerviosas como la médula espinal, y las investigaciones están vinculando cada vez más la salud digestiva con la salud en general.

Las bacterias beneficiosas son necesarias para digerir adecuadamente los alimentos (especialmente los almidones) y absorber los nutrientes. Desempeña un papel importante en la inmunidad general. Con el aumento de problemas digestivos como el SII, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, la colitis, las alergias, etc., una buena dosis de bacterias beneficiosas ciertamente no haría daño.

La buena noticia es que, si bien las fuentes externas trabajan constantemente contra nuestras bacterias buenas en estos días, hay formas de estimular las bacterias buenas de forma natural, incluso para aquellos de nosotros que todavía no amamantamos o nos gusta comer tierra.


Una onza de prevención …

La abuela lo dijo y sigue siendo cierto. Una de las mejores formas de evitar que las bacterias beneficiosas se agoten es evitar las cosas que las agotan en primer lugar, que incluyen:

  • uso de antibióticos (especialmente si se puede evitar o se pueden usar alternativas naturales)
  • uso de jabón antibacteriano
  • uso excesivo de productos químicos de limpieza agresivos para desinfectar el medio ambiente
  • consumo de alimentos procesados ​​y refinados
  • consumo de azúcares o exceso de almidones
  • cualquier fuente de estrés en el cuerpo que pueda evitarse (falta de sueño, esfuerzo excesivo, etc.)

Construyendo bacterias buenas en el sistema digestivo

Afortunadamente, incluso si ha agotado sus bacterias beneficiosas mediante algunos de los métodos anteriores, hay formas de aumentarlas y ayudar a equilibrar las bacterias en su sistema digestivo. Lo más probable es que, a menos que ya consuma muchos alimentos fermentados, cultive mucho descalzo y coma algo de tierra, su equilibrio probiótico podría necesitar un impulso.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar su equilibrio probiótico:

  • No coma azúcares / cereales / almidones en exceso / aceites vegetales- Estos alimentos agotan las bacterias beneficiosas muy rápidamente y, en consecuencia, pueden suprimir la inmunidad y provocar una variedad de problemas de salud. No hay necesidad de comer estos alimentos, especialmente en forma procesada, así que por el bien de sus entrañas … ¡Evítales!
  • Coma muchos alimentos realesComer alimentos como verduras, proteínas y grasas ayudará a mantener las bacterias beneficiosas que se alimentan de ciertos tipos de fibra en alimentos como las verduras. También ayudarán al cuerpo a cultivar bacterias buenas adicionales, al igual que …
  • Consumir bebidas y alimentos fermentados- Los alimentos como el chucrut, el kimichi, la salsa fermentada, las verduras fermentadas, el yogur natural, el kéfir, los quesos añejados naturalmente, etc.son fuentes naturales de probióticos y comer una variedad de estos ayudará a obtener todas las cepas benéficas de bacterias. Las bebidas cultivadas como kombucha y agua o kéfir de leche también proporcionan probióticos.
  • Use agua y jabón natural en lugar de antibacteriano- El jabón antibacteriano mata las bacterias, buenas o malas, y algunos sugieren que el uso excesivo de jabón antibacteriano puede estar contribuyendo al aumento de cepas resistentes de bacterias como MRSA. Use un jabón natural de calidad y agua tibia para lavarse las manos.
  • Empezar a cultivar un huerto- Lo crea o no, los beneficios de la suciedad que suenan verdaderos para los niños siguen siendo beneficiosos para los adultos. Si no le gustan los pasteles de barro, comience a trabajar en el jardín. Es una forma de obtener vitamina D y probióticos mientras produce su propia comida … un ganar-ganar!
  • no abusar de los antibióticos- Ciertamente, hay casos en los que es mejor usar antibióticos, pero para enfermedades leves que pueden dejarse para que sigan su curso o tratarse de forma natural, considere omitir los antibióticos, que agotarán todas las bacterias intestinales, incluidas las cepas beneficiosas. Si necesita tomar antibióticos, asegúrese de tomar un probiótico de alta calidad al mismo tiempo y durante un tiempo después para ayudar a reponer las bacterias. Además, la plata coloidal, que es un excelente antibacteriano para usos tópicos, puede no ser la mejor opción para tomar internamente.
  • Toma un suplemento probiótico- Muchos de nosotros necesitamos más ayuda en el departamento de probióticos de la que pueden proporcionar los simples cambios en la dieta. Dicho esto, ¡complementar los probióticos sin un cambio en la dieta y el estilo de vida es solo una pérdida de dinero! Si ya está comiendo alimentos reales, incluidos alimentos / bebidas fermentados, y utiliza otras formas de reponer sus bacterias, considere complementar los probióticos, al menos por un tiempo. Esta es también una recomendación importante si está usando antibióticos actualmente o los ha usado recientemente. Los niños con eccema, alergias, trastornos digestivos o aquellos que fueron alimentados con fórmula a menudo también pueden beneficiarse de los probióticos.
  • Trate de hacer dieta GAPS / SCD- Estas dietas se enfocan específicamente en curar y reconstruir un sistema digestivo que ha sido dañado con el tiempo. Si tiene síntomas específicos o agudos, una de estas dietas puede ser la mejor manera o la más rápida de ayudar a su cuerpo a recuperarse.

¿Qué piensas? ¿Obtienes suficientes bacterias buenas? ¿Alguna vez te diste cuenta de que tus tripas funcionaban tanto? ¡Dime abajo!