Decodificando las alergias infantiles y dejando que los niños se ensucien con la Dra. Amy Shah

Hoy estoy sentado con la Dra. Amy Shah, M.D., quien es una de mis personas favoritas para seguir en Instagram. He citado su trabajo en al menos una docena de artículos en el blog y ella es simplemente una gran cantidad de conocimientos sobre todo lo relacionado con la salud, tanto desde una perspectiva holística como convencional.


Además de creer en mi palabra, ¿por qué debería seguir su consejo? Bueno, ¿qué tal ser un médico certificado por la junta doble que se formó en Grinnell, Harvard y Columbia? También trabajó como consultora médica en el pasado con Bobbie Brown, la gurú del maquillaje, y creó una impresionante línea de alimentos y suplementos saludables.

La Dra. Amy es una asesora médica clave de una empresa que amo, Genexa, que es la primera empresa farmacéutica natural. Hay muchos temas que podríamos cubrir, pero hoy decidimos abordar las alergias infantiles, la salud intestinal, el equilibrio hormonal y mucho más.


¡Escuche y verá por qué no puedo obtener suficiente de lo que la Dra. Amy tiene que decir!

Aspectos destacados del episodio

  • Algunas de las razones por las que las alergias infantiles están aumentando tan drásticamente
  • La razón por la que las alergias infantiles se duplican cada año
  • Un problema significativo con la hipótesis de la higiene.
  • Por qué todos necesitamos más exposición a la suciedad
  • Los beneficios inesperados de la naturaleza que pueden ayudar a nuestros hijos
  • Por qué el 85% de las enfermedades infantiles son virus y no necesitan antibióticos
  • La razón respaldada por la ciencia de que el sueño y el descanso intestinal son la herramienta de curación más eficaz
  • Por qué los niños deben poder enfermarse, especialmente en los primeros cinco años de vida
  • Razones por las que la Dra. Amy no reduce la fiebre en sus propios hijos
  • Consejos prácticos para la salud intestinal
  • Una razón para evitar el jabón antibacteriano
  • La perspectiva de la Dra. Amy sobre cuándo usar antibióticos y cuándo omitirlos
  • Otro gran problema con los plásticos
  • Remedios naturales que toda mamá debería tener a mano
  • ¡Y más!

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Katie: Hola y bienvenido a “ Innsbruck ” pódcast. Soy Katie de wellnessmama.com. Y el invitado de hoy es una fuente inagotable y una gran cantidad de información. Y ella también es una de mis personas favoritas para seguir en Instagram. La Dra. Amy Shah es una doctora en medicina doblemente certificada por la junta que se capacitó en Grinnell, Harvard y Columbia. Dirige su propia práctica médica próspera en Arizona. Ha trabajado como consultora médica con Bobbie Brown, la gurú del maquillaje, para desarrollar una línea de alimentos y suplementos saludables innovadores.

Y también es una asesora médica clave para una compañía que amo, Genexa, que es la primera compañía farmacéutica natural y Viome, así como muchas otras compañías líderes en bienestar. Vamos a profundizar en las alergias infantiles, las hormonas de la salud intestinal y mucho más. Me encanta hablar con ella. Dra. Amy, bienvenida y gracias por estar aquí.

Dr. Shah: Muchas gracias, Katie. Me encanta hablar contigo también.

Katie: Oh, Dios mío, también. Y sé que tienes antecedentes y mucha experiencia en inmunología en alergias infantiles. Así que me encantaría empezar por ahí y profundizar un poco en por qué las alergias en los niños se están volviendo tan frecuentes. Parece que definitivamente están en aumento. ¿Alguna idea de cuál es la causa?


Dr. Shah: Sí, Katie. Uno de cada cinco niños en los países industrializados padece una enfermedad alérgica o una enfermedad autoinmune. Y esto está aumentando, cada 10 años, se está duplicando en incidencia, especialmente a medida que los países se están volviendo más desarrollados, lo cual es muy extraño, ¿verdad? Porque piensas que a medida que nos volvemos más limpios, más desarrollados y más avanzados, deberíamos haber menos enfermedades, no más, pero creemos que hay un cambio en nuestro estilo de vida que en realidad está estimulando el aumento de enfermedades autoinmunes, alergias, asma y todo tipo de otras enfermedades inflamatorias.

Así que se encontró por primera vez a principios de siglo en Londres, había un científico llamado Strachan que dijo: 'Oye, eso es interesante'. Todos estos niños que se mudaron a Londres debido a la Revolución Industrial, ya saben, alrededor de la década de 1900, comenzaron a tener todas estas enfermedades, asma, alergias, enfermedades autoinmunes. Sin embargo, los niños que se quedaron en las granjas no tuvieron una incidencia tan alta. ” Y esa fue su observación.

Y luego hizo un estudio sobre 17.000 niños británicos. Y descubrió que, para ser cierto, los niños que vivían en granjas tenían familias más numerosas, tenían más exposición, presumiblemente, a los animales, la suciedad, tenían menos alergias, asma y enfermedades autoinmunes. Y fue entonces cuando nació esta hipótesis de la higiene. Y ese sigue siendo el principal proceso de pensamiento sobre por qué tenemos un aumento tan grande de enfermedades inflamatorias y alérgicas autoinmunes en nuestro mundo moderno.

Katie: Eso tiene sentido. Y es triste verlo. Por ejemplo, ¿cuáles son algunas de las cosas sorprendentes de nuestro entorno que cree que realmente podrían estar contribuyendo a esto? Porque he escrito algo sobre esto y tengo mis propias teorías, pero obviamente tú tienes el lado clínico y de investigación. Así que me encantaría tu opinión.


Dr. Shah: Se han realizado tantos estudios que analizan, ya sabes, el uso temprano de antibióticos en niños, por supuesto, puedes culpar a los antimicrobianos como una gran causa de esto. Lo que pasa es que cuando nuestro sistema inmunológico no se estimula lo suficiente como un niño, especialmente desde las edades de cero a cinco años, terminamos haciendo autoinmune a nuestro propio cuerpo. Entonces pensamos que necesitamos esa estimulación por estar expuestos a bacterias. Y las bacterias pueden venir en forma de exposición animal, en forma de pequeños trozos de suciedad de los alimentos que comemos, puede ser de bacterias de otros miembros de la familia.

Así que descubrimos que familias más grandes, personas que están expuestas a más personas, personas que comparten alimentos, personas que provienen de familias que tienen hogares más grandes, ya sabes, y también animales, tienden a tener un mejor sistema inmunológico que los niños que están en un entorno muy nuclear con un entorno muy limpio. Así que definitivamente puedo decir que algunas de estas cosas en las que creemos que estamos tan avanzados en realidad están dañando nuestro sistema inmunológico.

Yo diría, por ejemplo, cuando mis hijos eran pequeños, yo vivía en la ciudad de Nueva York y era bastante arrogante, ya sabes, llevarlos al parque y dejarlos gatear y exponerse, obviamente, no en el calles de la ciudad, pero en el parque donde, ya sabes, nos sentimos cómodos dejándolos sueltos, expuestos a los animales, compartiendo comida con ellos, eso fue una gran parte de lo que creemos que puede reforzar un sistema inmunológico saludable.

Katie: Sí, eso tiene mucho sentido cuando lo piensas. Y he leído incluso sobre algunas culturas en las que, en los primeros años, a la madre le gusta masticar antes la comida y se la da al niño, lo que a los estadounidenses tiende a encogerse al pensarlo. Pero tiene sentido, hay una transferencia bacteriana, hay todas estas enzimas en la boca más bacterias que luego se transmiten al bebé.

Y siento que hubo un cambio en algún momento, o al menos en las ciudades y en un mundo más modernizado, donde las bacterias se volvieron algo malo. Y hemos comenzado a cambiar eso un poco en nuestra comprensión de los probióticos y cómo existen las bacterias beneficiosas. Pero todavía siento que, a veces, la percepción es que las bacterias son malas. Cuando en gran parte, tenemos tantas bacterias en nuestros propios cuerpos que son una parte vital de la vida para nosotros.

Sé que hace un par de años vi muchas noticias sobre cómo el triclosán, un ingrediente de los jabones antibacterianos, por ejemplo, había sido prohibido. Y planteó todas estas preguntas sobre, '¿Necesitamos jabones antibacterianos?' y cuestionando esa, ya sabes, la hipótesis de la higiene. Entonces, ¿cómo manejas eso como madre y como médico? Porque, obviamente, queremos estar limpios y tener una buena higiene, pero el lado de las bacterias también es muy importante.

Dr. Shah: Exactamente. La razón por la que me interesé en la inmunología es por este acertijo en el que nos encontramos en este punto de la etapa de desarrollo. Por supuesto, en nuestras UCI en nuestros hospitales, especialmente como profesional de la salud, soy muy consciente de que necesita desinfectar y debe asegurarse de no propagar bacterias de una persona enferma a otra.

Así que aquí están sucediendo dos cosas. Uno es, ya sabe, un mayor saneamiento y medidas cuidadosas en el entorno hospitalario donde hay personas enfermas. Y luego está este otro acertijo: 'Oye, pero ¿qué pasa cuando no estás enfermo cuando estás en casa y vives en tu propia casa?' ¿Realmente necesitas todos estos jabones y limpiadores antibacterianos? ”

Y mi respuesta es no. Si usted no está enfermo o los miembros de su familia no lo están, entonces esa es una oportunidad para que usted fomente su microbioma y realmente asimile. Por lo tanto, si tiene un jardín en su patio trasero como nosotros, tenemos un pequeño jardín y si usa las verduras de allí, está obteniendo un poco de bacterias del jardín, especialmente si no se está lavando con un jabón antibacteriano.

Y tan pequeñas medidas como esa cuando estás sano y vives en un lugar donde tienes la oportunidad de tener un poco más de bacterias en tu vida, creo que deberías darle la bienvenida, lo mismo con los animales o compartir la comida con los miembros sanos de tu familia. . Pero, por supuesto, existe un enigma porque cuando se encuentra en el entorno de la atención médica y cuando se trata de pacientes muy enfermos, debe tener cuidado de no transferir bacterias de una persona a otra.

Katie: Sí, absolutamente. Así que definitivamente, tenga cuidado al hacer eso. Pero tiene sentido que todos necesitemos esa exposición. Y siento que esos son algunos consejos fáciles. Fue uno de los puntos que usé cuando estaba tratando de convencer a mi esposo de que deberíamos tener un perro, es como, 'es genial para el sistema inmunológico de los niños, quiero decir, hay estudios que , ya sabes, los niños que tienen mascotas .. ” Y también vivíamos cerca de una comunidad Amish. Y, por supuesto, se han escrito muchas cosas sobre cómo tienden a tener tasas más bajas de alergias y también cosas como el autismo y el TDA.

Y creo que hay muchas cosas que podrían estar combinadas y que podrían contribuir a eso. Pero después de haber estado allí, también creo que a ellos les va mucho mejor ensuciarse que a nosotros. Por ejemplo, esos bebés están con sus mamás en el campo jugando, y están en la tierra, y comen la tierra, y juegan con los animales, y comen las fresas directamente de la planta y simplemente interactúan con ese entorno bacteriano.

Dr. Shah: Por supuesto. Creo que es un punto perfecto. Creo que las comunidades Amish, así como muchas comunidades del mundo en desarrollo, nos están enseñando algunas lecciones. Y el hecho de que no lo tenemos todo resuelto. Y creo que todos sabemos, ya sabes, y yo sé que hay muchas cosas en la medicina que todavía no hemos descubierto. Y la inmunología y el desarrollo del sistema inmunológico es un área que es súper interesante debido a los nuevos descubrimientos del microbioma, porque nos estamos dando cuenta, y ldquo; Oye, tal vez esta es un área en la que realmente podemos desarrollar y cambiar e influir en personas que pueden marcar una diferencia considerable en su salud a largo plazo. ” Así que es un área muy emocionante para mí. Aunque en realidad no tenemos todos los datos sobre lo que deberíamos hacer exactamente, todas las cosas de las que hemos estado hablando son, como, presuntuosas, basadas en la investigación y no necesariamente en cosas que están probadas.

Katie: Eso tiene sentido. Entonces sé que tengo muchos amigos personales que tienen hijos con alergias alimentarias. Y, obviamente, puede ser muy aterrador, especialmente si se trata de alergias alimentarias potencialmente mortales. Y es probable que muchos de nuestros oyentes de hoy tengan un hijo con alergias alimentarias o conozcan a un niño con alergias alimentarias. Entonces, además de la comida en sí, ¿hay otras cosas por las que esos padres deben preocuparse para ayudar a sus hijos?

Dr. Shah: Entonces, los niños con alergias alimentarias, es un campo muy, muy cambiante en este momento porque estamos descubriendo que cambiamos completamente nuestras recomendaciones. En el pasado, incluso cuando estaba entrenando por primera vez, existía esta recomendación de que no debería tener a sus hijos recién nacidos, ya sabe, hasta la edad de uno o dos años, expuestos a ciertos alérgenos como las nueces y, ya sabe , cacahuetes y nueces de árbol. Y luego nos dimos cuenta, está bien, hay países como Israel donde el primer alimento para la dentición a los tres o cuatro meses, llamado bocadillo Bamba, tiene harina de maní. Y ese país tiene una tasa muy baja de alergias alimentarias, especialmente alergia al maní. Y luego los estudios lo corroboraron.

Así que ahora, toda la recomendación cambió por completo y estamos diciendo: 'Oye, cuanto más puedas exponer a tus hijos a nuevos alimentos, ya sea que los estés amamantando o alimentándolos, ya sabes, sus primeros alimentos o masticando galletas, todas esas cosas'. , debe incorporar todo tipo de alimentos, lo cual tiene sentido. Todo tipo de alimentos, diferentes variaciones, tan pronto como tengan su primer tipo de cereal de arroz, debe comenzar a incorporar cualquier tipo de alimento alergénico en su dieta.

Entonces creo que además de exponerlos a todo tipo de alimentos, también creo que es muy importante exponerlos a todo tipo de bacterias como bacterias saludables, como mencionamos, ya sabes, exposición a animales, exposición a otros miembros sanos de la familia. , amigos, personas que pueden darles diferentes fuentes de bacterias, hacer que jueguen al aire libre, como mencionamos, en una especie de campo, o una granja, o simplemente en su patio trasero donde no está rociando todo tipo de químicos en su césped, y realmente exponerlos a formas naturales de bacterias. No necesariamente infectarlos con infecciones bacterianas, ya sabes, per se, pero realmente hacer que se ensucien y ensucien.

Katie: Sí. Y también sé, como nota al margen, que con el aumento de otras enfermedades infantiles y la obesidad, es otra gran excusa para sacar a los niños, hacer que se muevan, hacer que luzcan sol y simplemente interactuar con el medio ambiente. Y eso trae a colación otra pregunta sobre la que me encantaría conocer su opinión, que es que siento que muchos padres ven, ya sabes, que se resfrían o resfrían de vez en cuando cuando son pequeños como algo malo o, como, están haciendo algo mal como padres, necesitan limpiar, ya sabes, esterilizar más o son tan rápidos para tratar esas pequeñas enfermedades.

Y yo siempre he tomado el enfoque opuesto, pensando que el sistema inmunológico tiene que desarrollarse. De todos modos, se van a enfermar un cierto número de veces. es bueno si es suave, pero su cuerpo necesita aprender a interactuar con eso. Y sé que como adulto, teniendo una enfermedad autoinmune, lo he estudiado en profundidad porque creo que eso fue quizás una cosa que contribuyó a la mía. Pero tengo curiosidad, como, como médico y como madre, ¿cómo se ve cuando los niños se enferman, especialmente en los primeros años en los que todavía están desarrollando su sistema inmunológico?

Dr. Shah: Tiene toda la razón. Creo que necesitan esa estimulación inmunológica. Quiero decir, sabemos que necesitan esa estimulación inmunológica. Y como dije, el proceso de pensamiento principal sobre por qué las enfermedades autoinmunes están en aumento, como usted mismo mencionó, es que tal vez no obtuvimos suficiente estimulación inmunológica cuando éramos niños. Y no quiere decir que infectamos a nuestros hijos a propósito, pero si se enferman de forma natural, entonces no necesariamente fomenta eso, pero no se asuste y no se preocupe, no se exceda. desinfectar, es realmente una parte del desarrollo del sistema inmunológico infantil.

De hecho, esto es bastante extremo, pero no sé si escuchaste acerca de este tipo que se estaba infectando con anquilostomas porque las enfermedades parasitarias parecen proteger realmente contra las enfermedades alérgicas y autoinmunes más adelante en la vida. Y, ya sabes, obviamente, no queremos hacer eso hasta que tengamos estudios realmente sólidos. Pero existe la idea de que, ya sabes, la estimulación parasitaria, especialmente en los niños, incluso en la edad adulta, realmente puede disminuir la incidencia de enfermedades autoinmunes y alérgicas.

Katie: Me alegra mucho escucharte decir eso porque tengo algunos miembros de la familia extensa que han estado en el mundo de la salud durante décadas. Y ahora son mayores, pero han estado durante años y años en esta patada de, 'Necesitamos hacer todas estas limpiezas y matar cualquier parásito potencial en nuestro cuerpo'. Y siempre dudé y nunca me subí al tren porque pensé, 'La gente ha vivido mucho más en conexión con el medio ambiente y los animales que nosotros ahora'. Y los niños amish caminan descalzos todo el tiempo en el estiércol.

Y, ya sabes, los niños han estado expuestos a muchos más parásitos de los que estamos nosotros actualmente. Y la gente no estaba muriendo en masa por eso. Entonces, ¿qué pasa si son, como bacterias, qué pasa si hay algún tipo de razón o, como, el propósito de que estas cosas puedan existir a veces, y tal vez deberíamos ser un poco más cautelosos acerca de matarlas a todas? ?

Dr. Shah: Exactamente. Y ahora, ya sabes, lo sabes muy bien, y yo también, con la sólida investigación del microbioma y todos estos nuevos descubrimientos que estamos descubriendo, creo que más es mejor. Por supuesto, tenemos que expresar eso con, ya sabes, ¿cuánto más es mejor? Por eso digo que lo hagas de forma natural, ya sabes, salir a jugar, exponerse al sol y exponerse a la naturaleza. Tiene muchos otros beneficios, como mencionaste, más allá de mejorar tu microbioma.

Ya sabes, tenemos un reloj circadiano en cada una de nuestras células y tener esa luz del sol matutina y esa oscuridad vespertina, ya sabes, en la naturaleza realmente puede ayudar a nuestra salud de muchas otras formas además del microbioma. Así que creo que hacerlo de forma natural y que sea natural es probablemente la mejor opción en este momento.

Katie: Sí, seguro. A menudo pienso en ese pequeño estudio que salió hace unos años que encontró que básicamente acampar afuera lejos de toda luz artificial, teléfonos y lo que sea durante siete días fue suficiente para restablecer por completo el ritmo circadiano del cuerpo. Y no me he atrevido a llevar a seis niños a acampar durante siete días. Pero es realmente asombroso lo que la luz y la naturaleza pueden hacernos si lo dejamos.

Dr. Shah: Hace unos años, mi esposo y yo fuimos a Costa Rica. Y nos alojamos en este eco-resort en el río donde no había electricidad. La única electricidad que tenían estaba en la cabina de la cocina principal donde tenían como una fuente de electricidad independiente. Pero tengo que decir que siete días en la naturaleza, comiendo solo la comida de ese campamento, ya sabes, estar al aire libre, mi sueño y mis niveles de energía nunca fueron mejores. Recomiendo encarecidamente a todos que hagan eso al menos una vez en los próximos años para ver lo bien que se pueden sentir.

Katie: Sí, definitivamente. Incluso en viajes de campamento más cortos, duermes muy bien cuando estás en la naturaleza. Y en la nota de niños que se enferman, también me gustaría profundizar un poco en las fiebres porque me siento como muchas mamás y lo entiendo, parece aterrador cuando a su hijo le da fiebre, especialmente si tiene fiebre alta. Y muchas mamás se apresuran a comenzar con cualquier fiebre, ya sabes, 99.5 comienzan a dar Tylenol o comienzan a dar Motrin.

Y también siempre he adoptado un enfoque controvertido sobre eso en el que no lucho contra la fiebre a menos que haya una razón extrema para luchar contra la fiebre. Pero me encantaría hablar con el médico sobre esto porque eso es siempre lo que ha sido mi intuición como madre y lo que me ha funcionado. Pero me encantaría saber de usted al respecto.

Dr. Shah: Eres madre de seis hijos, por lo que sabes que las fiebres leves son bastante comunes y una gran parte de una infección de las vías respiratorias superiores, síntomas similares a los del resfriado. Y estoy completamente de acuerdo contigo. De hecho, hago lo mismo con mis hijos. No les doy ningún tipo de ibuprofeno, Tylenol, productos Motrin a menos que haya otra razón para hacerlo, o si la fiebre es muy alta, 104 o más.

Pero para la mayoría de las fiebres, esa es una respuesta inflamatoria natural de su cuerpo para movilizar su sistema inmunológico para que venga y ayude a combatir esta infección. en realidad, es una parte natural de nuestra respuesta de lucha. Y al tomar este medicamento, no solo está agregando estos medicamentos cargados de toxinas en su cuerpo, sino que también puede mitigar esa respuesta inmunitaria.

Katie: Sí. Eso es lo que siempre sentí bien para mí. Como, esa es una de las únicas veces que dejaré que mis hijos vean películas. Y así es como los hago pasar, ya sabes, como una fiebre, si se sienten incómodos, me gusta ponerles una película que les guste, darles muchos líquidos, ya sabes, no demasiados alimentos sólidos, solo rehidratarme. manténgalos calientes, deje que la fiebre haga su trabajo. Y, por lo general, creo que muchas veces, los cuerpos de los niños son increíbles, ya sabes, los adultos también, pero los niños son simplemente fenomenales. Y pueden recuperarse tan rápido si dejas que su cuerpo siga su curso.

Y de hecho, como adulto, he intentado aprender de eso. Entonces creo que a los niños les mejora la fiebre. En realidad, estoy un poco celoso de cuánto mejoran las fiebres y cómo mejoran más rápido. Entonces, si empiezo a sentir que se acerca una enfermedad, me meteré en un sauna y, a propósito, trataré de elevar la temperatura de mi cuerpo y darme un poco de fiebre. Y parece que realmente detiene la aparición de enfermedades. ¿Hay alguna ciencia real detrás de eso o solo está en mi cabeza?

Dr. Shah: Sí. No. La respuesta completa de, ya sabes, elevar la temperatura de tu cuerpo es inmovilizar esta respuesta inmune en tu cuerpo para ir, ya sabes, movilizar todos los ganglios linfáticos. Y así, ya sabes, estar en una sauna es una forma realmente excelente de limpiar esos ganglios linfáticos. Por eso creo que no hay duda de que existe una gran manera de deshacerse de las toxinas a través del sudor. Así que no tengo ninguna duda de que sudar es una excelente manera de lidiar especialmente con un virus o, ya sabes, una infección de las vías respiratorias superiores.

Y creo que, ya sabes, cuando estaba estudiando inmunología, me sorprendió tanto que todavía se estudiara el sueño y el descanso intestinal. Quiero decir, esas son las dos cosas principales que podrías estar haciendo por tu cuerpo, dormir y descansar, tal como dices para tus hijos, maximizando realmente esas cosas y sin depender de todos estos medicamentos externos, ya sabes, para ayudar a combatir este virus o enfermedad es el camino a seguir.

Creo que todas estas cosas de las que hablamos, ya sabes, para ayudar con los resfriados y los virus son geniales, pero nada realmente triunfa sobre el sueño y el descanso intestinal. Y me encanta la idea de las saunas. Yo mismo hago yoga caliente y siento que los beneficios de sudar las toxinas y movilizar el flujo linfático y, ya sabes, sudar esas toxinas es realmente incomparable.

Katie: Sí, definitivamente estoy de acuerdo basado en mi propia experiencia. Y quiero pasar a un par de temas más. Pero antes de hacerlo, me pregunto si tiene algún consejo sobre remedios naturales para mamás. Hemos compartido mucho sobre lo que creo que el sueño y la salud intestinal son probablemente, como, nada puede superar eso con seguridad. Pero las mamás que tienen hijos con problemas menores de la infancia, sé que ustedes también son asesoras médicas de una empresa que amo, Genexa, y hacen muchos remedios. Entonces, tal vez podamos tocar un par de esos. Pero cualquier remedio que recomendaría a las mamás, incluso si no es para bajar la fiebre, sino solo para ayudar al niño a recuperarse o sentirse más cómodo.

Dr. Shah: Sí. Amo a Genexa, y sé que tú también, porque creo que no nos damos cuenta de que cuando tratamos todas estas cosas, por ejemplo, cuando los niños se lastiman y, ya sabes, dices: 'Oh, IcyHot, eso debería ser'. no es un gran trato. Lo estás frotando sobre la piel. ” Pero no sabía que este tipo de medicamentos comerciales tienen todo tipo de productos químicos que liberan formaldehído, DMDM ​​hidantoína, tiene colores, fragancias y todas estas cosas.

Y cuando ponemos cosas en la piel, literalmente se absorbe directamente en el torrente sanguíneo. Y con los niños, realmente te preocupas porque están recibiendo una dosis mayor que la nuestra. Entonces, por ejemplo, hay una solución salina nasal que Genexa produce que no tiene parabenos. Y si lo piensas bien, nos hemos vuelto tan cuidadosos de no tener disruptores hormonales en nuestra vida adulta al usar, ya sabes, cosméticos naturales o champú, y bla, bla.

Pero luego, cuando nuestros hijos están enfermos y usamos estos productos de solución salina nasal, muchos de ellos o la mayoría contienen parabenos y todos estos otros tipos de aglutinantes que alteran las hormonas. Así que estoy muy emocionado de que haya empresas como Genexa que están cambiando el juego, que realmente están diciendo: 'Está bien'. ¿Por qué no creamos algunos remedios fáciles, por ejemplo, solución salina nasal? Eso es algo que recomiendo encarecidamente para los bebés, especialmente, y para los bebés que no pueden tomar muchos otros medicamentos para deshumidificar su nariz y ayudarlos a drenar todo el moco cuando no pueden dormir bien y respirar. bien de su nariz. ¿Y te imaginas darles a estos bebés una solución salina nasal cargada de parabenos y otras toxinas como lo hemos estado haciendo durante muchos años?

Katie: Especialmente justo al lado de su cerebro. Sí, te sorprende. Yo tampoco sabía eso, como si hubiera estado usando todo natural durante años. Y cuando comencé a investigar, como, qué hay en incluso, como, remedios naturales y medicinas, me sorprendió.

Dr. Shah: Y es una locura que solo el 10% de la mayoría de los medicamentos sean el ingrediente activo real. Una vez que comencé a trabajar con Genexa, pensé, no tenía idea de que todas estas cosas como Tums, por ejemplo, solo de venta libre, ya sabes, cosas que les damos a las mujeres embarazadas, está bien, todo el tiempo para, ya sabes, problemas menores de acidez estomacal, estos son solo el 10% del ingrediente activo carbonato de calcio, el 90% restante son rellenos, estabilizadores, colores, sabores, edulcorantes y todo tipo de toxinas que les estamos dando a las personas que están cargando un feto en desarrollo, es realmente aterrador.

Entonces, ya sabes, se avecinan muchos cambios y muchas empresas que están haciendo cosas increíbles. De hecho, Genexa tiene una alternativa que se llama, creo, Heartburn Fix que no tiene colores, ni sabores, ni azúcar, nada artificial. Entonces, lo que está obteniendo es un alivio leve de la acidez estomacal si, ya sabe, está sufriendo de eso, lo cual, desafortunadamente, no importa lo saludable y limpio que coma, a veces tengo problemas menores de acidez estomacal y lo uso.

Katie: Sí, seguro. Antes de continuar, solo un consejo rápido, también tienen estas pequeñas tabletas homeopáticas. Esas son suficientes para satisfacer a mis hijos, especialmente si dicen: 'Tengo problemas para dormir'. Estoy como, 'Oh, aquí hay uno durmiendo'. Y luego creo que la combinación de homeopático más ellos creen que están obteniendo algo que los pondrá a dormir, así que se pusieron a dormir. es asombroso. Como consejo de mamá, esos también son geniales.

Tiene experiencia en muchas áreas, tiene doble certificación. Pero también tiene mucha experiencia en salud intestinal. Así que me encantaría si pudieras explicarnos lo que ves como médico, algunos de los mayores desafíos en el mundo actual para las personas, como en el departamento de salud intestinal y lo que podemos hacer al respecto.

Dr. Shah: Exactamente, la salud intestinal es probablemente la cosa número uno que escucho sobre el día a día. Por ejemplo, las personas que tienen alergias o sensibilidades a los alimentos recién descubiertas, las personas que tienen hinchazón de forma regular, las personas que se sienten fatigadas, las personas que sienten una especie de confusión en su concentración, niebla mental o como quieras llamarlo, esos tres las cosas a menudo se deben a su salud intestinal.

Y piensas que, ya sabes, no tener una concentración clara no tiene nada que ver con tu instinto. Además, tu estado de ánimo tiene mucho que ver con tu instinto. Entonces, al mejorar su intestino, puede mejorar su energía, puede mejorar, obviamente, lo hinchado que está, puede mejorar su concentración y puede mejorar su estado de ánimo. Como saben, gran parte de, ya saben, el 80% de su serotonina se produce en el intestino. Y, ya sabe, su sistema inmunológico se encuentra principalmente en su tracto gastrointestinal.

Lo que está sucediendo es que cada vez que comes cualquier alimento, hay una gran conversación entre las bacterias que están presentes en tu intestino y están hablando con las células de tu cuerpo. Entonces, existe esta conversación entre las bacterias en su intestino y las células de su propio cuerpo. Y todos están decidiendo: 'Oye, ¿esto es extranjero?' ¿Es esto bueno? ¿Deberíamos sacar algunas de las vitaminas B de esta, las vitaminas D? ” Y en todas y cada una de las cosas que comes, se están tomando decisiones sobre si absorber este tipo de alimentos o si guardarlos en el intestino como desperdicio, etc., etc.

Entonces, eso tiene sentido por qué desea una gran cantidad de bacterias en su intestino que sea capaz de comunicarse con sus propias células. Y tiene sentido que tomar antibióticos arruine por completo este método de comunicación. Y todo este estricto sistema de controles y equilibrios y conversaciones que tiene lugar con su sistema inmunológico se apagará cuando coma irritantes, cuando tome antibióticos, cuando use ibuprofeno, cuando use antiácidos. . Y una serie de otros conservantes y toxinas realmente pueden alterar este equilibrio. Y si está desequilibrado, entonces tiene sensibilidades a los alimentos y alergias que nunca antes había tenido. Tiene hinchazón, problemas de humor, problemas de concentración, fatiga y muchas otras enfermedades.

Katie: Sí, seguro. Creo que estamos aprendiendo mucho más y más. Y soy un nerd que navega por PubMed, pero hay tantos estudios que salen constantemente sobre la salud intestinal y las diferentes bacterias. Y tal vez nunca entendamos completamente todas las complejidades de eso, pero es fascinante saber, como, el trabajo increíble que hace nuestro instinto.

Y creo que una cosa que también está relacionada con la que también eres un experto es el equilibrio hormonal y las hormonas porque, ya sabes, mucho de eso está relacionado con los alimentos que comemos o con factores en el intestino. Y es algo con lo que muchas mujeres luchan. Entonces, ¿tiene algún consejo para las mujeres que luchan por equilibrar las hormonas, tal vez especialmente en el posparto o simplemente con problemas menstruales en general?

Dr. Shah: Por supuesto. Creo que el desequilibrio hormonal es un gran problema en nuestra sociedad actual porque creo que la gente no se da cuenta de que cuando estás estresado todo el tiempo y estás produciendo cortisol, produciendo adrenalina, lo cual es bueno, ¿no? esa respuesta de lucha o huida en ciertos momentos de tu vida. Sin embargo, no desea una respuesta de estrés crónico cuando está tratando de producir cortisol todo el tiempo, adrenalina todo el tiempo. De hecho, estás robando de la, ya sabes, la creación de otras hormonas y estás creando un desequilibrio hormonal.

Así que no solo tienes, ya sabes, una respuesta de lucha o huida y el estrés crónico que crea todo tipo de otros problemas hormonales, sino que en realidad estás robando tus otras hormonas. Entonces obtendrá progesterona, progesterona baja y un desequilibrio de estrógeno-progesterona solo por esta respuesta de estrés crónico. Así que creo que es realmente importante para las mujeres en posparto, para las mamás, para las mujeres que están pasando por la perimenopausia, realmente tomar el control de ese estrés.

Y creo que el estrés puede surgir de muchas formas. No es simplemente estrés mental, también es estrés en nuestro tracto gastrointestinal y estrés en nuestros cuerpos como ejercicio, y ya sabes, mal sueño. Así que realmente limpiar el sueño, el ejercicio, el estrés mental y la comida es clave para el desequilibrio hormonal.

Katie: Sí, absolutamente. Y la clave de muchas otras cosas también. Hay algunos temas más que quiero tocar contigo, pero también me di cuenta de que me olvidé de hacerte una de las preguntas más importantes relacionadas con la enfermedad de los niños, sobre la que creo que tienes una gran perspectiva, que es el uso de antibióticos. Porque también veo tantas mamás que esa es la primera línea de defensa si el niño tiene una infección de oído, tiene algo, quieren antibióticos. Y comprendo al 100% querer ayudar a su hijo cuando se siente incómodo o con dolor, especialmente, pero desde el lado del médico y del lado de la inmunología, ¿cómo evalúan las mamás cuándo administrar antibióticos y cuándo esperar?

Dr. Shah: Gran pregunta, Katie. Te voy a contar una historia. Normalmente no visito ningún tipo de entidad sanitaria porque yo mismo soy médico. Pero cuando viajaba a la India este diciembre, íbamos a la India y Singapur, por lo que pensamos que era importante obtener algunas vacunas endémicas especiales como la fiebre tifoidea, etc., hepatitis A. Y estábamos esperando allí y hubo un mamá que estaba extremadamente molesta con el proveedor allí y decía, ya sabes, 'necesito antibióticos para mi hijo'. No hiciste nada por él. Todo lo que le dijiste es que descanse y beba agua. Y eso no está bien. Y él 'ha estado lidiando con esto durante más de dos semanas'.

Y, ya sabes, fue muy esclarecedor para mí porque, ya sabes, a menudo cuando nos hablamos entre nosotros y le hablamos al coro, es como, sí, todos sabemos que queremos dejar los antibióticos para el final. recurso. Como madre, sabes, quieres hacer mucho por tu hijo. Y puedo entender la frustración en su voz. Ella estaba como, '¿Y me estás diciendo que no puedes hacer nada por él en este momento?'

Sabes, pero creo que lo que estaba tratando de hacerla entender, y yo lo ayudé, es que no existe cura para el resfriado común ni para la mayoría de los virus. De hecho, la mayoría de las enfermedades, el 85% de todas las enfermedades infantiles son virales, por lo que cuando se habla de infecciones del oído, se habla de los senos nasales, se habla del resfriado, incluso de los bichos gastrointestinales, todas estas son enfermedades virales, qué antibióticos no tratan. Entonces, creo que lo más importante para llevar a casa aquí es que el 85% y probablemente el 95% del tiempo, no es necesario tomar antibióticos para la enfermedad del niño.

Y creo que si lo toma en consideración, ya sabe, esperaría al menos una semana antes de consultar a un médico si son síntomas típicos de un resfriado o un virus, ya sabe, con fiebre baja, dolores musculares, y fatiga y síntomas de las vías respiratorias superiores. Por supuesto, si no está seguro, puede preguntarle a su médico, pero creo que tiene que haber más conocimiento por ahí que sé que es frustrante que no exista una solución absoluta, ya sabes, de una sola vez para estas enfermedades infantiles. Pero creo que, ya sabes, Katie, es solo una parte del crecimiento, tienes que estar bien con que se enfermen a veces.

Katie: Sí, exactamente. Y volviendo a tu punto de, ya sabes, dormir y descansar, que a veces es la forma más eficaz. Y especialmente si no les estamos dando azúcar a los niños, o, ya sabes, bebidas azucaradas o alimentos procesados, y simplemente dejamos que tu cuerpo descanse, creo que otro concepto erróneo común entre los niños es que necesitan comer absolutamente, como, tres a seis veces al día. Y, ya sabes, si no lo hacen, entonces te gusta, te preocupas por eso, y yo he tomado el enfoque opuesto con eso.

Tanto con mis hijos como conmigo, si quiero que realmente escuchen su cuerpo y no coman si no tienen hambre, pero especialmente cuando están enfermos, la mayoría de los niños no tienen tanta hambre cuando están enfermos, así que simplemente haga muchas infusiones de hierbas y cosas suaves, y déjelas reposar. Y parece funcionar. Y nunca he tenido un niño que realmente necesite antibióticos y tengo seis de ellos. Así que creo que hay mucha sabiduría en ese enfoque.

Y también tengo curiosidad, sé que, por tu Instagram, eres intermitente rápido, por lo que el descanso intestinal parece coincidir con eso porque cada vez que no tenemos que gastar toda esta energía para la digestión, nuestro cuerpo puede hacerlo. úselo en otro lugar. Pero háblenos un poco sobre los beneficios del ayuno intermitente o el ayuno regular, y cómo eso puede beneficiar al cuerpo.

Dr. Shah: Por supuesto. Soy un gran admirador del ayuno intermitente. Hay algunas razones por las que cada célula de nuestro cuerpo tiene un reloj circadiano. Probablemente hayas oído hablar de los ritmos circadianos y, ya sabes, de ayudar con el sueño, la energía y todo eso. Pero también hay un tiempo en cada una de nuestras células. Nuestro metabolismo es más activo durante las horas de luz solar, por ejemplo.

Entonces, el tipo de ayuno intermitente que propongo, y que hago yo mismo, en la literatura se llama alimentación con restricción de tiempo o alimentación con restricción de tiempo cuando se trata de estudios con animales, que básicamente es comer dentro de las horas. de, digamos, 7 am y 6 pm y luego limitando la cantidad de horas, haciéndolo como, digamos, 11 horas de comer y luego 13 horas de ayuno. Y luego habría ciertos días de la semana. Para mí, son aproximadamente dos días a la semana en los que lo extiendo un poco más a tal vez 16 o 18 horas de ayuno.

Y la razón por la que hago una alimentación con restricción de tiempo es por esta biología circadiana. Entonces, lo que sucede es que nuestro cuerpo no puede realizar muchos, muchos procesos metabólicos al mismo tiempo, lo cual tiene sentido. Entonces, hay ciertos momentos del día y de la noche en los que nuestros procesos de digestión, nuestros procesos metabólicos, se reducen. Y esos parecen ser para casi todos preservados entre más del 90% de las personas, el 95% de las personas al mismo tiempo es algo así como en las horas nocturnas. Y luego, durante las horas del día, nuestros cuerpos se optimizan para ser digestivos y metabólicamente activos. Y ese es un buen momento para comer.

Entonces, no solo le está dando a nuestro cuerpo un impulso metabólico, sino que lo hago porque nuestro cuerpo tiene un tiempo para descansar entre comidas. Entonces, lo que hago normalmente es dejar de comer alrededor de las 6 p.m. y luego no vuelvo a comer hasta las 7 a.m. Y eso es algo que hago tal vez 5 días a la semana, y luego 2 días a la semana lo extiendo a aproximadamente 16 horas para obtener los beneficios adicionales de autofagia. La autofagia es una limpieza de la célula y eso ocurre con un poco más de ayuno.

Katie: Sí. Recibí muchas preguntas sobre el ayuno específicamente para mujeres. Creo que ese ha sido un tema controvertido en los últimos años porque el ayuno intermitente ganó popularidad. Y luego estaban estos artículos contrarios que decían, 'no es bueno para las mujeres'. Y en realidad no he encontrado ninguna literatura científica sobre por qué el ayuno especialmente intermitente no es bueno para las mujeres.

Porque cuando escucho a la gente decir: 'Oh, nunca podría ayunar'. Tengo un nivel bajo de azúcar en sangre. ” Yo digo: 'Pero ayunas todas las noches cuando duermes'. Ya sabes, lo haces un poco de todos modos. Solo estamos hablando de extender esencialmente su ventana de sueño con ayuno intermitente. ” Pero, ¿cree que hay alguna preocupación específica para las mujeres en lo que respecta al ayuno?

Dr. Shah: Por supuesto. Es un hecho que las mujeres están programadas para ser más sensibles al ayuno que los hombres. Algunas personas me preguntan: 'Bueno, soy mujer y no tengo problemas con el ayuno prolongado'. y creo que, Katie, quizás seas una de ellas, pero hay muchas, muchas mujeres que son muy sensibles a las señales del hambre. Y nuestro cuerpo, cuando siente hambre, a menudo muestra esas señales de hambre. Y creo que la mayoría de las mujeres que han sido parte de la cultura de las dietas conocen esa sensación de comer poco un día y luego despertarse al día siguiente simplemente muriéndose de hambre, sus señales de hambre están a toda marcha.

Entonces, lo que termina sucediendo es que si ignoras eso, el cuerpo sigue sintiendo la inanición, a menudo apaga las señales de fertilidad. Así que la gente lo hará, y presumiblemente en estudios con animales esto se ha demostrado, y he visto pacientes, ya sabes, que han perdido su período o tienen períodos irregulares cuando ayunan mucho o hacen algún otro tipo de dieta de hambre.

Así que siempre recomiendo a las mujeres, especialmente si tienen ese historial, que se aseguren de que no están lidiando con, ya sabes, anorexia, bulimia, ese tipo de problema. Y luego comience con ayunos realmente cortos, como 12 horas, como 13 horas. Quiero decir, los estudios sobre el ayuno, incluso solo para el ayuno intermitente solo durante 13 horas por noche, así que eso sería, como, de lo que estaba hablando a partir de las 6 p.m. a las 7 a.m. son robustas. Hay un gran estudio sobre el cáncer de mama que mostró que al ayunar 13 horas por la noche, las mujeres que tenían cáncer de mama tenían una reducción del 36% en la recurrencia del cáncer de mama si ayunaban por la noche durante 13 horas en comparación con el otro grupo que no ayunaba.

Para que pueda ver que no es necesario realizar estos enormes, extensos y largos ayunos para ver resultados asombrosos. Entonces, cualquier mujer u hombre, incluso que se esté metiendo en esto por primera vez, le digo que comience despacio, comience con 12 horas, que es como usted dijo, simplemente extendiendo un poco su ayuno nocturno y siéntase cómodo con eso más de 2 o 3 semanas antes de empezar a extenderlo un poco más. Y luego, si experimenta alguna fluctuación hormonal, simplemente deténgase y reanude su patrón normal de alimentación.

Katie: Sí, exactamente. Realmente podría ser, para muchas personas, tan simple como simplemente no comer después de la cena, que es cuando, ya sabes, dicen que es lo menos bueno para nuestro metabolismo comer especialmente cualquier cosa procesada, pero incluso para ser comer tarde en la noche porque entonces tu cuerpo todavía está digiriendo cuando duermes. Y sé que he visto los datos de que si no comes cerca antes de acostarte, como, por ejemplo, entre tres y cuatro horas antes de acostarte, entonces puedes tener un sueño más reparador.

Y ciertamente lo noté con mi propio seguimiento del sueño. Si no como durante varias horas, dejo que mi cuerpo digiera antes de dormir, puedo tener más REM y un sueño más profundo que cuando no lo hago.

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Katie: Y también me encanta que hayas hablado de la variación, que no haces exactamente lo mismo todos los días. Un par de días a la semana, lo mezcla con un poco más de tiempo, lo cual es genial. Creo que es bueno no dejar que nuestros cuerpos se adapten demasiado a hacer algo completamente reglamentado todos los días.

Y mencionaste que hago un ayuno más prolongado, y lo hago, en realidad estoy terminando un ayuno de 10 días. Pero me aseguraré de decir oficialmente que no estoy animando a nadie más a hacer eso. En gran medida lo hago tanto por el lado mental y emocional como por el lado físico. Y estoy bajo el cuidado de dos médicos, mi médico de tiroides y otro médico. Y he trabajado con un genetista para saber que tengo una especie de combinación inusual de genes que hace que ayunar sea bastante fácil para mí. Así que no es algo que recomiendo a todo el mundo.

Pero habiendo tenido nódulos en mi tiroides antes con Hashimoto, es algo que veo como un plan de seguro debido a la autofagia que mencionaste que ocurre incluso de la noche a la mañana para nosotros, solo que extiende esa ventana drásticamente. Así que creo que es una buena introducción al ayuno. Muy guay. Y me encanta que incorpores eso en tu vida de una manera que parece muy fácil y factible, y probablemente ahora es solo parte de tu rutina.

Dr. Shah: Por supuesto. Creo que, ya sabes, los datos del cáncer, los datos de las enfermedades metabólicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas, y las enfermedades cerebrales, el Alzheimer y la demencia, son tan positivos que me basta con sentir que el ayuno debería ser una parte del 'hellip' de muchas personas; no digo que sea la panacea, no estoy diciendo que todas las personas deberían hacerlo, pero creo que la mayoría de la gente puede beneficiarse de algún tipo de ayuno, o como yo Explicar este tipo de alimentación restringida en el tiempo en un patrón circadiano puede ser excelente porque regula a la baja su IGF-1, su vía mTOR, todas estas son cosas que conducen al cáncer y otras enfermedades. Y sabemos a través de estudios en animales y también ahora a través de algunos ensayos en humanos que el ayuno intermitente puede ser una forma muy efectiva de regular a la baja esas vías del cáncer.

Katie: Sí. es tan genial lo que nuestros cuerpos son capaces de hacer. Otro tema que quiero tocar por último, respetaré tu tiempo y no te retendré para siempre, aunque te hablaría todo el día, es el uso de plástico. Esta es una tribuna en la que he estado recientemente. Investigué mucho sobre esto durante los últimos meses y me di cuenta de la cantidad de desechos plásticos que tenemos. Y ciertamente, hay un montón de problemas de salud, de los que sé que puedes hablar.

Pero incluso solo para tocar el lado ambiental por un minuto, como si literalmente tuviéramos islas flotantes de basura plástica en el océano más grandes que el estado de Texas y están matando a millones de animales por año. Y esperan que para 2050 tengamos más plástico que peces en el océano. Y sabemos desde el punto de vista de la salud, estos compuestos, especialmente cuando comienzan a descomponerse en nuestra agua, pueden tener un impacto realmente grande. Entonces sé que como mamá y como doctora, esto es algo de lo que también hablas. Pero, ¿puede explicarnos algunas de las razones por las que todos debemos evitar más el plástico y cómo hacerlo de manera práctica?

Dr. Shah: Creo que tiene toda la razón. Si no prestamos atención a nuestro medio ambiente, a nuestra tierra y a la forma en que vivimos nuestras vidas, creo que nos estamos poniendo en una situación en la que habrá un daño irreversible a nuestra tierra y a nuestros cuerpos. Realmente me di cuenta de esto yendo al país en desarrollo de la India durante estas vacaciones. Y, honestamente, sentí que lo vi con tanta claridad donde, ya sabes, el lado del océano estaba contaminado con plástico. Puedes ver plástico subiendo a la orilla. Y es una locura cómo nuestro suministro de agua está tan plagado de plástico y también nuestro suministro de alimentos.

Así que recomiendo encarecidamente que, además del hecho de que, ya sabes, el BPA, por ejemplo, la gente piensa, 'Oh, sin BPA va a ser seguro'. Pero los plásticos sin BPA a menudo tienen BPB y otros BP que en realidad son más tóxicos para nuestros cuerpos que el BPA. Por eso recomiendo que reduzcamos drásticamente la cantidad de plástico en nuestras vidas. Y por ejemplo, ya sabes, algunos intercambios fáciles que he hecho en el último año es que mis hijos tienen estas bolsas que llevan con cremalleras. Y son bolsitas que puedes poner, ya sabes, uvas o puedes poner cualquier tipo de bocadillo en ellas, y son reutilizables y lavables, y son una gran alternativa a las bolsas de plástico con cierre hermético que se calientan a través del día y realmente se filtra en la comida de los niños.

Además, ya sabes, obviamente, el uso de botellas de agua de metal y vidrio también es una gran cosa que la gente a menudo puede hacer. Y creo que en nuestros niños especialmente, trato de tener cuidado de darles la comida del almuerzo en cosas que están cubiertas de plástico porque, a menudo, se calientan o se calientan por solo estar un par de horas afuera. Y sabemos que el calor acelera la filtración de estos compuestos tóxicos en nuestros alimentos.

La otra cosa que podemos hacer para mejorar nuestros usos del plástico, ya sabes, es que cuando tengas menos residuos, habrá menos vertederos. Y creo que, Katie, has hablado de, ya sabes, hacer las cosas con menos desperdicio. Y creo que eso es algo que se está convirtiendo en un problema mayor ahora. no se trata solo de nuestros propios cuerpos, se trata de estos animales en el océano. se trata de nuestra tierra, se trata de nuestras ciudades y países. Necesitamos hacer de esta tierra un lugar sostenible y saludable para nuestros hijos y los hijos de nuestros hijos.

Katie: Exactamente. Y no puedo creer que nuestro tiempo ya haya pasado volando. Hay un par de preguntas finales que me encanta hacer. El primero es, ¿tienes un libro o, como, varios libros que realmente han tenido una influencia en tu vida y por qué?

Dr. Shah: Sí. Tengo dos que quería mencionar. Uno es “ La cura hormonal, ” por Sara Gottfried, M.D. Ella es una médica que me inspiró cuando estaba pasando por mi propio desequilibrio hormonal. Así que, al igual que muchas mujeres con las que trabajo ahora, tuve mis propios problemas hormonales cuando tuve mi segundo hijo. Y estaba muy ocupado comenzando una nueva práctica. Y no pude obtener ninguna respuesta de ninguno de mis amigos, ninguno de mis colegas que eran médicos. Y comencé a hacer mi propia lectura en PubMed como lo haces tú, Katie. Y luego leí 'La cura hormonal', lo cual me impactó y realmente me inspiró a hacer mucho más de mi propia tarea, investigación e hipótesis. Así que realmente le agradezco y agradezco ese libro.

El otro libro que realmente, de verdad, me encantó y que leí en un momento similar fue “ The 4-Hour Workweek, ” por Tim Ferriss. Y creo que lo que me encantó de ese libro fue que me motivó a pensar fuera de la caja en mi carrera y en mi vida. Y me di cuenta como, 'Oye, puedo crear una vida y una carrera que amo, y eso puede ayudar a muchas, muchas personas y no tengo que estar en una caja creada por otra persona'.

Katie: Sí, también soy una gran fanática del trabajo de Ferriss. Y, por último, si hay un consejo que puedas difundir por todas partes, ¿cuál sería y por qué?

Dr. Shah: Supongo que va de la mano con el tema del que hablamos hoy: realmente respetar la naturaleza y la tierra, e incorporarlo a su vida cotidiana. Creo que nos hemos alejado tanto de nuestra tecnología que ya no necesitamos interactuar con nuestra tierra y la naturaleza de forma regular. Pero, ya sabes, todas las cosas de las que hablamos hoy, la luz del sol, el ayuno intermitente basado en el sol y la luna, ensuciarse en el jardín, caminar descalzo, son prácticas diarias que son fáciles y realmente pueden mejorar tu salud y la salud de nuestra tierra.

Katie: Me encanta. Y estoy totalmente de acuerdo. Y creo que eventualmente tendremos que hacer una segunda ronda porque tienes un gran conocimiento y es muy divertido hablar contigo. Muchas gracias por tu tiempo hoy. Ha sido una maravilla.

Dr. Shah: Katie, muchas gracias. Ha sido muy divertido. Me encantaría.

Katie: Y gracias a todos ustedes por compartir su regalo más valioso, su tiempo con nosotros. No nos lo tomamos a la ligera. Te estamos muy agradecidos. Y espero que se unan nuevamente en el próximo episodio de “ Innsbruck ” pódcast.

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