¿Puede una manta con peso transformar el sueño de sus hijos?

Seamos honestos … como mamás, haremos casi cualquier cosa para que nuestros hijos se duerman. El sueño es lo que hace girar el mundo de los padres. Necesitamos dormir bien y también necesitamos desesperadamente que nuestros hijos duerman bien. Recientemente, comencé a leer sobre cómo una manta con peso puede ayudar a los niños a dormir mejor.


Si bien hay muchos remedios naturales que pueden ayudar a los niños a dormir, como el jugo de cereza ácida, las técnicas de respiración y las inversiones (lea más sobre esos trucos aquí), las mantas pesadas brindan un sueño reparador en un nivel diferente.

¿Qué es una manta con peso?

Las mantas pesadas son mantas hechas especialmente que contienen un material pesado, generalmente algún tipo de cuenta de plástico, cosido en un diseño de rejilla para dispersarse uniformemente por toda la manta, entre dos capas.


Las mantas se pueden fabricar en diferentes pesos para adaptarse al tamaño del usuario. Incluso los niños pequeños pueden disfrutar de mantas más ligeras, mientras que los niños más grandes necesitarán mantas más pesadas.

¿Por qué utilizar uno?

Se ha demostrado que las mantas pesadas son beneficiosas para cualquier persona que tenga problemas para dormir, así como para quienes padecen ansiedad o TDAH. Son una forma especialmente no invasiva de ayudar a los niños que tienen problemas para conciliar el sueño.

¿Quién necesita uno?

Las mantas pesadas benefician especialmente a quienes padecen ansiedad o insomnio. Son particularmente útiles para los niños en el espectro del autismo, que anhelan el contacto y la presión, pero no pueden tolerar el contacto físico típico de sus seres queridos.

Estos niños se vuelven buscadores de los sentidos porque, aunque necesitan estimulación, no pueden soportar los abrazos y apretones que disfrutan los niños neurotípicos. Temple Grandin, una destacada experta en animales y defensora de las personas en el espectro del autismo (y la propia autista) recuerda la sensación de ser tocada cuando era niña:




Me ponía rígido y me alejaba cuando la gente me tocaba, y era demasiado sensible tanto al tacto como al sonido …

Temple pasó a completar un estudio de un dispositivo que construyó, llamado “ Squeeze Machine, ” que ejerció una profunda presión táctil a los usuarios. El estudio encontró que la presión de contacto profunda beneficiaba a los niños con autismo y TDAH al calmarlos. También redujo las conductas autolesivas y estimulantes.

Los estudios también han encontrado que los bebés, especialmente los que nacen prematuramente, se benefician de la presión de contacto profundo. En cuanto a los efectos calmantes de una manta con peso para dormir, Temple informa: 'Una mujer autista de alto funcionamiento dijo:' Necesito mantas pesadas para dormir bien, o de lo contrario mis músculos no se calmarán '.

Las mantas pesadas brindan el toque relajante que necesitan las personas en el espectro, de una manera que pueden recibirlo.


¿Pueden las mantas pesadas beneficiar a los niños neurotípicos?

Si bien puede parecer que las mantas pesadas son claramente una ayuda para los niños del espectro que necesitan el efecto calmante de las pesas, las mantas pesadas pueden beneficiar a todos los niños.

Los padres han informado que, a pesar de que las mantas se diseñaron originalmente para beneficiar a los niños en el espectro del autismo y con trastorno del procesamiento sensorial, sus hijos sin dicho diagnóstico han experimentado beneficios extraordinarios al usar una manta con peso, principalmente en la forma de un mejor sueño.

Un escritor de la revista Forbes informa: 'Cuando se supo entre los amigos padres en la escuela de mi hijo que las mantas pesadas estaban convirtiendo a los malhumorados niños de 10 años en ángeles bien descansados, todos empezaron a acurrucarse'. Continúa diciendo que su hijo de 10 años comenzó a dormir más profundamente y a despertarse más feliz y concentrado después de usar regularmente una manta con peso, y que otros padres informaron resultados similares.

¿Pueden las mantas pesadas ayudar a los adultos?

Estas mantas también pueden ayudar a los adultos a dormir más profundamente. Mi esposo rastrea su sueño usando un anillo Oura y no estaba durmiendo lo suficiente. Agregar una manta con peso para adultos y ChiliPad ayudó a mejorar sus puntajes de sueño y se siente más descansado.


Cómo funcionan las mantas pesadas

La presión de una manta con peso sobre la piel activa los sistemas sensoriales, que a su vez afectan al cerebro. En respuesta a la presión adicional, el cerebro libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo e inducen un efecto calmante.

Para los niños nerviosos que pasan todo el día en la escuela o demasiado tiempo en el interior durante los fríos meses de invierno, una manta con peso puede ser una herramienta importante a la hora de crear un dormitorio relajante y una rutina nocturna. La presión de contacto profunda proporcionada por las mantas pesadas también calma el sistema nervioso, que es necesario para dormir bien.

Cómo encontrar una buena manta ponderada

Las mantas pesadas se han vuelto lo suficientemente comunes como para que pueda encontrarlas fácilmente en línea.

Qué buscar:

  • Elija una tela que le guste a su hijo; muchas mantas pesadas están hechas de un material suave de visón o vellón.
  • Preste atención al peso; las mantas generalmente deben pesar entre el 5 y el 10% del peso corporal de su hijo más 1 o 2 libras adicionales, aunque las sugerencias varían.
  • Elija un tamaño de manta que funcione para su hijo; los tamaños pueden variar desde una manta de regazo pequeña hasta una lo suficientemente grande como para cubrir una cama.

Por lo general, se recomienda una manta con peso de 9 a 12 libras para los niños. A continuación, presentamos algunas buenas opciones:

  • Bearaby tiene mantas pesadas para todos los tamaños y esta tiene el tamaño y el peso perfectos para los niños más pequeños de entre 4 y 8 años. Es 95% algodón orgánico y está tejido en una manta transpirable que es una de las favoritas en nuestra casa.
  • Evolución ponderada: a un precio razonable y nos encantan las opciones de peso / color y la calidad de esta manta. Utiliza cuentas de vidrio (en lugar de plástico) y el peso se distribuye uniformemente y es súper cómodo.
  • Manta de artículos sensoriales: es más cara, pero es orgánica y no contiene plástico. Variedad de tamaños y pesos.
  • Manta ponderada LUNA: hipoalergénica y tiene algodón certificado Oeko-TEX con cuentas de vidrio no tóxicas.
  • Manta Harkla: no es una tela orgánica ni natural, pero esta es súper suave y el relleno no contiene plástico.

La buena noticia es que si estas opciones no están en el presupuesto y puedes coser, ¡no es muy difícil hacer tu propia manta personalizada!

He aquí cómo:

Cómo hacer una manta con peso de bricolaje

Si está familiarizado con técnicas de costura simples, puede intentar hacer su propia manta con peso (incluso podría hacer un recuerdo de colcha de camiseta con este tutorial).

La mayoría de las mantas prefabricadas contienen cuentas de plástico y no soy un fanático del plástico (para decirlo con cuidado). Evite los plásticos y todos sus disruptores endocrinos haciendo los suyos propios con una sustancia alternativa como arroz o frijoles. Por supuesto, el uso de arroz y frijoles hace que la manta no sea lavable, así que considere esto también.

Elementos que necesitará:

  • una maquina de coser
  • tela: una tela agradable y suave como el vellón de algodón, con un patrón que su hijo disfrutará es perfecto. Los patrones con líneas como cuadros hacen que sea más fácil coser una línea recta y hacer que las cuadrículas sean uniformes. Determina el tamaño que necesitarás y planifica en consecuencia, obteniendo suficiente para dos capas.
  • cuentas de arroz o polipropileno para relleno (¡no lavables si usa arroz!)
  • hilo a juego
  • una balanza de cocina
  • un embudo

Instrucciones para hacer:

  1. Prepare la tela asegurándose de que las capas estén uniformes.
  2. Cose la parte inferior y los dos lados de la manta. Use encuadernación o doble los bordes para crear un dobladillo.
  3. Con un lápiz de tela, marque el diseño de la cuadrícula en la tela.
  4. Divida las cuentas de polietileno por el número de cajas en su cuadrícula y determine cuánto irá en cada caja.
  5. Cosa las líneas verticales de la cuadrícula desde el dobladillo inferior hasta casi la parte superior de la manta, dejando un par de pulgadas en la parte superior.
  6. Vierta suficientes cuentas en cada fila para una caja.
  7. Coser la línea horizontal sobre cada bola de cuentas en la manta para crear la primera fila.
  8. Repita hasta llegar a la parte superior de la manta, luego termine las líneas verticales en la parte superior y haga un dobladillo en el borde final para terminar la manta.

Para obtener un tutorial súper detallado, completo con imágenes, consulte estas instrucciones aquí.

Prueba con una manta ponderada

Ya sea que elija seguir la ruta del bricolaje o comprar una manta confeccionada, hay una buena razón para probar una manta con peso para ayudar a sus hijos a dormir mejor. La presión calmante y relajante que proporciona una manta con peso puede ayudar a los niños con trastornos del procesamiento o a los niños que solo necesitan un poco de ayuda para conciliar el sueño o calmarse después de un largo día.

¡Aquí está para dormir mejor, que creo que es el sueño de todos los padres!

Este artículo fue revisado médicamente por Madiha Saeed, MD, un médico de familia certificado por la junta. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Cree que una manta con peso ayudaría a su hijo a dormir mejor? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

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