Construyendo resiliencia, mentalidad y haciendo lo imposible con Joel Runyon

Una de las mejores partes de organizar un podcast es conocer a tantas personas increíbles que se esfuerzan por ser lo mejor e influir en el mundo. ¡Mi invitado de hoy, Joel Runyon, tiene una de esas historias! Joel es el creador de uno de los mejores recursos de paleo y ceto, llamado Ultimate Paleo Guide y Ultimate Meal Plan, así como la aplicación de entrenamiento de movimiento y movilidad diaria, MoveWellApp.com. Si eso no es suficiente, también fundó Impossible, una empresa de estilo de vida de rendimiento centrada en ayudar a las personas a superar sus límites y transformar la mentalidad a través de duros desafíos físicos.


Y déjame decirte, ¡Joel tiene algo de experiencia en ese campo! Increíblemente, se convirtió en la persona más joven del mundo en correr una ultramaratón en todos los continentes, incluida la Antártida. Él asume desafíos locos todo el tiempo en nombre de la salud, el crecimiento y el entusiasmo por la vida.

Sin embargo, no siempre fue un empresario exitoso y un atleta de resistencia. ¡Todo lo contrario! Escuche para descubrir cómo cambió todo. Puede que te dé algunas ideas sobre tu propia historia …


Aspectos destacados del episodio

  • Los acontecimientos de la vida que llevaron a Joel a su propio fondo personal
  • Por qué recurrió a los deportes extremos para encontrar la salida
  • Cómo la mentalidad correcta puede resolver el 99% de un problema
  • Lo que los desafíos físicos difíciles pueden hacer por la mente y el corazón
  • Por qué no deberíamos querer que todos nuestros desafíos desaparezcan
  • Las razones por las que una educación universitaria no siempre te dará lo que quieres
  • Habilidades que los niños (y adultos) necesitan para sobresalir en la vida real
  • Formas de recrear su historia y trazar un nuevo futuro
  • Movimientos clave para tratar de lograr su mejor flexibilidad y movilidad en la vida cotidiana
  • ¡Y más!

Recursos que mencionamos

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Katie: Hola y bienvenido a “ The Innsbruck Podcast. ” Soy Katie de wellnessmama.com. Y estoy aquí hoy con un nuevo amigo que estoy emocionado de compartir contigo. Joel Runyon es el fundador de Impossible, que es una empresa de estilo de vida de rendimiento centrada en ayudar a las personas a superar sus límites y transformar la mentalidad a través de duros desafíos físicos en los que tiene algo de experiencia. Como atleta de resistencia en 2017, se convirtió en la persona más joven del mundo. para correr un ultramaratón en todos los continentes, incluida la Antártida. También es el creador del recurso Paleo y Keto llamado Ultimate Paleo Guide y Ultimate Meal Plan, así como la aplicación de entrenamiento diario de movimiento y movilidad, movewellapp.com. Joel, bienvenido y gracias por estar aquí.

Joel: Impresionante. Gracias por invitarme.

Katie: Bueno, para empezar, me encantaría escuchar sobre Impossible como la marca y como la misión y simplemente guiarnos a través de lo que es y cómo nació.




Joel: Sí, entonces la historia se siente como, ya sabes, ha pasado solo unos años atrás, pero en realidad comencé, creo que en 2010, me gradué de la escuela e hice todo lo que se suponía que debía hacer mientras crecía, ya sabes. , fue a la universidad, obtuvo una doble especialización, viajó al extranjero. Y básicamente me gradué en medio de la recesión de 2009. Entonces hice todas estas cosas que se supone que debes hacer mientras creces, obtuve todo como mi GPA y, ya sabes, aprendí español y viajé al extranjero, hice deportes. Y luego me gradué y luego lo siguiente, ya sabes, en esa lista de verificación es ir a buscar un trabajo. Y me gradué en esa recesión y no pude conseguir un trabajo durante nueve meses. Y esto básicamente, me puso en un mundo en el que solo estaba cuestionando, ya sabes, cuál es la narrativa con la que me habían alimentado durante un tiempo.

Y es una larga historia. Apliqué a un montón de lugares diferentes. Eventualmente, me rechazaron en todos ellos, eventualmente estaba postulando a lugares como Starbucks y no pude que me llamaran de Starbucks. Y básicamente estaba sentado en el sótano de mis padres en ese momento, ya sabes, preguntándome si esto era todo, esto es para lo que me inscribí, esto es para lo que hice todo este trabajo. Así que fui a la escuela y compré este papel. Y me sentí mal por mí mismo por un tiempo. Realmente no hice nada al respecto al principio, simplemente vi un montón de Netflix y me ahogué en mi propio dolor por un rato.

Pero estaba escribiendo todas estas cosas que quería hacer, todavía tenía muchas aspiraciones sobre estas cosas que realmente quería hacer. Y vi a algunos amigos míos, ya sabes, iniciando negocios, consiguiendo trabajo, viajando por el mundo. Y quería hacer todas estas cosas, pero ni siquiera podía conseguir un trabajo en Starbucks y todo parecía realmente imposible para mí. Y así, mientras miraba Netflix, estuve un poco como haciendo esta lista por un tiempo. Y creo que finalmente terminé quedándome sin programas de Netflix para ver, era 2009, 2010, no había muchas cosas allí. Y finalmente, ya sabes, terminé, ya sabes, como una especie de escape al mundo de Netflix y eché otro vistazo a mi lista. Y todas las cosas de mi lista todavía parecían bastante imposibles. No tenía dinero. No podía viajar por el mundo, no podía iniciar mi propio negocio, apenas podía, ya sabes, ni siquiera podía conseguir un trabajo.

Pero una de las cosas en mi lista era correr un triatlón. Y no tenía una excusa de por qué no podía correr un triatlón. Entonces decidí, ya sabes, que no hay excusa para no ponerme los zapatos y correr alrededor de la cuadra. Y no tengo excusa para no montarme como mi vieja bicicleta de montaña de la escuela secundaria y dar la vuelta a la cuadra y comenzar a entrenar para esto. Y así, aunque no sabía nada sobre triatlones, decidí apuntarme y hacerlo. Y me inscribí en uno bajo techo en Life Time Fitness porque no quería ahogarme en la natación en aguas abiertas de un triatlón normal. Y estaba realmente nervioso por eso. Realmente no sabía nada sobre triatlones. Pero me inscribí, lo hice y entrené durante dos meses, y lo hice. Y recuerdo haber pensado al final de eso: 'Pasaste tanto tiempo diciéndote a ti mismo que esto era imposible'. ¿Qué otras cosas podrías salir y hacer si solo te entrenaras y lo hicieras? ”


Y eso se convirtió en un incidente que me incitó a salir y, como, comenzar a mirar esta lista que había hecho y pensar que todo se sentía imposible, pero ¿qué pasaría si saliera y realmente tratara de hacerlo? Y esa fue una especie de historia de origen. Y a partir de ahí, comencé a desafiarme a mí mismo para hacer carreras cada vez más largas. Comencé a darme cuenta, una vez que comencé a esforzarme por mí mismo, que podía llegar mucho más lejos de lo que esperaba. Y luego tomé ese mismo tipo de mentalidad y la apliqué para que me gustara mi búsqueda de trabajo. Y luego, finalmente, cómo me acerqué a un par de los primeros trabajos, pude llegar y trabajar mi camino hacia arriba. Y luego, finalmente, ya sabes, dejándome y comenzando mis propias cosas.

Tan imposible, sí, esa es la historia de origen de Imposible. Pero la misión de Impossible es utilizar desafíos físicos duros y difíciles para transformar su forma de pensar y transformar la forma en que ambos, ya saben, se ven a sí mismos, pero también ven el mundo. Y, ya sabes, al ponerte en esas situaciones en las que son difíciles, difíciles o no estás muy seguro de poder hacerlas, sigues adelante y eres capaz de hacerlas de todos modos. Uno sale por el otro lado con una perspectiva diferente de lo que es capaz de hacer. Y esa fue la historia de origen. Pero como ya sabes, he hecho mucho más, ya sabes, me puse a prueba; básicamente me engañé a mí mismo a través de los triatlones para convertirme en corredor, comencé a hacer muchos ultramaratones y terminé haciendo varias carreras diferentes para fines benéficos. Y creo que hoy hemos recaudado casi $ 300,000 para diferentes organizaciones educativas sin fines de lucro. Así que eso es una especie de `` infierno '', ya sabes, han pasado ocho o nueve años más o menos, pero eso es como la descripción general rápida de un par de minutos de cómo comenzó.

Katie: Amo mucho esa historia. Y me encanta que estén haciendo esto también para ayudar a las organizaciones benéficas y para crear conciencia, eso es increíble. Para cualquiera que no esté familiarizado. Así que he corrido un triatlón y eso es para mí, un gran logro, no es poca cosa. Ahora corres ultramaratones, ¿puedes definir qué es eso para cualquiera que no lo sepa?

Joel: Un ultramaratón es cualquier cosa más allá de un maratón normal. Entonces, si corres un maratón normal y luego te gusta correr a casa, o corres el 7-Eleven, o cualquier cosa, técnicamente es un ultramaratón. Pero, por lo general, la mayoría de los ultramaratones están entre 50K, que son aproximadamente 31 millas y 100 millas. Pero ahora la gente se está volviendo loca y dice que la gente está haciendo carreras de 200 millas, carreras de varios días. Y ya sabes, una vez que te sumerges en este mundo, la gente se vuelve realmente loca muy rápido, pero típicamente un ultramaratón comienza en 50K, y llegará, ya sabes, hasta donde la gente lo deje ir.


Katie: ¿Cuál es el más largo que has corrido?

Joel: Así que el más largo que hice fue el 100K en la Antártida.

Katie: Vaya. Así que eligió el lugar más frío para correr más tiempo …

Joel: Sí, fueron 62 millas, creo que fue esa, entonces. Pero sí, una vez que entras en el espacio, es como, está bien, son como 100K, pero definitivamente hay personas que hacen carreras de 100 millas todo el tiempo. Y luego, simplemente, pone la mirada en lo que es posible y lo que la gente realmente hace ahí fuera. Y esa fue una de las cosas alucinantes para mí fue, ya sabes, me mantuve a mí mismo antes de llegar a este mundo y pensé, ni siquiera sé si puedo hacer un triatlón. Así que ni siquiera me gustó un triatlón de velocidad, hice un triatlón de interior. Y una vez que echas un vistazo a este mundo, sigue y sigue y sigue. Y te das cuenta de lo que las personas son capaces de hacer cuando deciden hacerlo.

Katie: Sí, eso es asombroso. Y otra cosa que mencionaste de la que creo que es importante hablar un poco más es el aspecto de la educación, cómo fuiste a la universidad, obtuviste la doble especialización, marcaste todas las casillas que se suponía que debías marcar. Y he escuchado esta historia tantas veces. Y es algo en lo que ahora pienso bastante como padre, porque pronto voy a tener hijos, que están en la edad de decidir si ir a la universidad o no. Y tengo la sensación de que el sistema educativo ha cambiado drásticamente desde que estuvimos allí. Y ciertamente, ya que nuestros padres estuvieron allí. Entonces tengo curiosidad. Ahora, estando fuera de esto, y habiendo creado esta vida emprendedora y esta carrera que ayudó a la gente, ¿tiene una perspectiva diferente mirando hacia atrás, por ejemplo, ir a la universidad, la educación? ¿Y lo harías de nuevo? ¿O buscaría otras opciones antes?

Joel: La forma en que lo he dicho para mí es que creo que somos como los últimos años en los que podrías defender la universidad si quieres. Incluso desde que me gradué, la universidad ha aumentado drásticamente. Y simplemente no veo el ROI en él como si fuera de un infierno financiero, la gente quiere hablar, está bien, hay una experiencia y, ya sabes, podrías hablar de eso. Creo que hubiera preferido tomar el dinero y me gusta … o incluso la mitad del dinero y destinarlo a experimentar de diferentes maneras empresariales. Porque todas las cosas que hice en la escuela como si nada realmente eran súper procesables. Creo que probablemente podría haber prestado más atención en una clase de contabilidad similar, y en realidad habría sido probablemente la clase más útil que había tomado. Pero recuerdo que tomamos como una clase sobre emprendimiento, y se trataba de armar un plan de negocios y presentar a la gente, y es como 'hellip' y todavía no he hecho un plan de negocios como ese, ya sabes, la mayoría de mis cosas. ha estado arrancando. Así que se ha tratado mucho más de Me gusta, de ganar audiencia, de generar tráfico y de crear productos con los que la gente resuene.

Entonces, para mí, desde el punto de vista de la educación, creo que la educación, como la educación básica, es muy, muy importante. Y eso es, ya sabes, las cosas que hacemos con Pencils of Promise, en cuanto a asegurarnos de que las personas tengan … ya sabes, las áreas de escasos recursos en todo el mundo tienen la oportunidad de aprender a leer y hacer matemáticas. Y ya sabes, aprende estas habilidades realmente básicas que damos por sentado. Pero luego, cuando llega a esta educación superior, y ya sabes, hay algunos lugares en los que creo que ser … ya sabes, si vas a ser abogado, tienes que hacer lo que tienes que hacer, si estás vas a ser médico, tienes que hacer lo que tienes que hacer. Pero para lo que fui a la escuela, y yo era uno de esos tipos que fueron a la escuela, y pensé: 'No sé exactamente lo que quiero hacer'. ya sabes, todas estas carreras que la gente ha elegido desde tercer grado, no soy uno de esos tipos. Nunca hubo ningún mensaje para esa persona para mí.

Y entonces no tendría … no creo que lo habría hecho, si tuviera la oportunidad de regresar y ya sabes, gastar ese dinero nuevamente y gastar esos cuatro años, creo que lo hubiera hecho de una manera diferente. . Y, ya sabes, con los costos subiendo como lo han hecho, incluso desde que me gradué, definitivamente no creo que gastaría el dinero que están cobrando estos días a menos que sea una escuela de primer nivel. Y en ese punto, básicamente estás comprando en el grupo de personas en el que … ya sabes, la red en la que quieres estar. Y entonces podemos ir … yo ’ tengo todo este … ya sabes, yo ’ tengo una perorata mucho más larga sobre eso, pero simplemente no veo el ROI para los tipos de clases que tomé. Y creo que hay muchas otras formas en las que podría haber invertido ese tiempo y energía y haber aprendido habilidades que fueran un poco más prácticas.

Katie: Sí, estoy totalmente de acuerdo contigo en eso. Y como alguien que también es un muy buen estudiante, y yo era muy bueno en el juego de tomar exámenes y todo eso en la escuela, como hice lo que se suponía que debía hacer en el lado educativo. Y luego, en el mundo de los adultos, y especialmente en el mundo de los emprendedores, me di cuenta de que todavía había muchas habilidades que tenía que aprender sobre la marcha, y especialmente cosas como la tolerancia al fracaso y la resiliencia. Porque esas cosas no están construidas, y al menos no fueron integradas en mi educación, especialmente si eres un estudiante decente y no tienes que fallar muy a menudo. Siento que eso es algo que fue realmente un gran salto para mí al comienzo de mi viaje empresarial y en la paternidad porque también hay muchas luchas construidas allí. Y es algo de lo que sé que hablas bastante, ya sabes, construir resiliencia y cómo desarrollar esa mentalidad dura. Y creo que para todos los padres que están escuchando, eso es algo realmente importante para impartir a nuestros hijos que probablemente no esté recibiendo necesariamente del sistema educativo. Así que hablemos un poco sobre la mentalidad y cómo pudiste hacer ese cambio personalmente, y luego ahora cómo ayudas a las personas a hacer lo mismo.

Joel: Sí, una de las cosas centrales de las que hablo es como intentar sacar a la gente de la cabeza y meterla en el cuerpo. Y, ya sabes, mucha gente tiene trabajos relacionados con la tecnología digital. Entonces están haciendo trabajos en los que están sentados detrás de una computadora todo el día, o, ya sabes, incluso si no lo están, están mirando su teléfono todo el tiempo, y vivimos gran parte de nuestras vidas, en nuestra cabeza. Y tenemos todas estas tensiones mentales que viven en tu cabeza y no son como en la vida real. Y, ya sabes, incluso como hace 100 años, si estás realmente estresado en tu trabajo, es porque estás haciendo trabajo físico o algo así. Y al menos entonces tendrías como una especie de subidón de endorfinas por, ya sabes, el entrenamiento físico real. Y entonces las personas terminan estresadas todo el tiempo, mentalmente por estas diferentes situaciones, pero no pueden gustar, sacarlo, no pueden hacer nada con eso, porque están como confinados en su escritorio.

Entonces, para mí, descubrí que era como tener un momento realmente difícil cuando estaba en el sótano de mis padres, tratando de lidiar con el estrés de la vida y descubriendo cómo, como, navegar en este nuevo mundo. Debido a que no tenía ninguna forma de que me gustara … no tenía ninguna salida, no tenía nada que hacer o concentrarme en ese tipo de energía, ya sabes, y simplemente se disparó por falta de una mejor palabra. Entonces, para mí, lo que encontré fue enfrentar estos desafíos duros y físicamente difíciles, hace maravillas cuando te enseña a hacer cosas difíciles, ya sean físicas o mentales. Una vez que me di cuenta, como, puedo correr 50 millas, y es muy difícil y una milla 30, una milla 40 y una milla 45, voy a querer dejar de hacerlo, pero puedo seguir adelante de todos modos. Pude adoptar esa mentalidad y llevarla a casi todo lo demás, como el espíritu empresarial, las relaciones. Ir dándose cuenta de que solo porque algo es difícil solo porque algo es doloroso, no significa que sea necesariamente malo. Y no significa que no pueda hacerlo, solo significa que va a ser, como un poco doloroso por un tiempo.

Y, ya sabes, cuando la gente habla de correr estos ultramaratones o, ya sabes, correr estas distancias lejanas, ya sabes, podrían decir: 'Oh, hasta ahora, es tan difícil, nunca podré hacerlo.' eso. ” Pero si quieres, aleja el zoom y dices: 'Está bien, bueno, me iré, ya sabes, me moveré durante 8 horas, estaré como, tal vez mucho de dolor durante 8 horas, o 12 horas o, ya sabes, 16 horas, o lo que sea. ” Pero son solo 16 horas. Transforma tu perspectiva sobre lo que puedes hacer y con lo que puedes lidiar. Y cuando pasas por esas cosas, y en realidad son físicamente difíciles, donde estás como, recuerdo en la milla 45, cuando, como, mi espalda se paralizó y como si no pensara que podría seguir adelante y simplemente quería irme a casa y lo dejé y luego no lo hice. Puedes tomar ese punto de referencia, puedes tomar ese recuerdo específico de lo que sucedió en la vida real y recordarte a ti mismo en otras áreas de tu vida que 'puedo salir y también puedo hacer esta cosa difícil'.

Y entonces, ya sabes, eso es mucho más difícil de hacer si nunca tienes experiencias físicas reales, y solo vives en tu cabeza o vives en tu teléfono o vives en tu computadora. Y si puedes, como, salir al mundo real, tener una experiencia real, significativa y difícil, y ser capaz de señalar eso, es un recordatorio para ti mismo de que puedes hacer cosas difíciles. Y para mí, eso fue lo más importante, como si todavía no lo hiciera, ya sabes, cuando terminé ese primer triatlón, una parte de mí todavía no creía que lo hice. Yo estaba como, 'No, no puedes hacer esto, otras personas pueden hacer esto, pero tú no puedes hacer esto'. Pero luego me gustó la lista de resultados y tenía los tiempos, y lo apunté en la hoja, y dije: 'Bueno, en realidad, ya sabes, no importa lo que pienses de ti mismo, simplemente lo hiciste. Así que ahora eres la persona que puede hacer ese tipo de cosas '. Entonces, ¿qué es lo siguiente que aparece en la lista? ¿Y qué puedes hacer a continuación?

Y creo que eso es muy, muy importante y muy poco utilizado. Donde, como dije, creo que la mayoría de la gente vive en su cabeza, y están asustados y se quedan atrapados en su cabeza. Porque muchas de nuestras cosas están en nuestro teléfono o en nuestra computadora, o, ya sabes, solo las estás procesando mentalmente. Y cuando eres capaz de ponerlo en el mundo físico, en el mundo real, hay algo al respecto que te permite cambiar por completo la forma en que ves una situación determinada y de lo que eres capaz.

Katie: Sí, exactamente, creo que hay tantas cosas en este momento que son populares sobre hacer todo el trabajo interno y el trabajo mental y luego cómo eso se manifestará en tu vida. Y creo que la única razón por la que realmente se trata de hacerlo con tu cuerpo, incluso si tu mente no se ha puesto al día del todo y luego dejar que tu mente aprenda de eso. Y como dije, solo he hecho un triatlón. Pero la parte de la mentalidad de la que hablaste en realidad me recordó el trabajo de parto con mis bebés, porque es como dijiste a las 16 horas en mi caso, generalmente como a las 24 horas. Pero son solo 24 horas, en mi mente me digo a mí mismo que, como si pudiera hacer cualquier cosa durante 24 horas, puedo hacer esto. Y luego la mentalidad como esa dureza mental en el otro lado, cuando lo logras es increíble. Y puedes quedarte con eso. Y es un buen recordatorio cuando tienes luchas, cualquier otra lucha que surja que sea más pequeña que esa, estás como, 'Bueno, ya lo hice, así que, por supuesto, puedo superar esto. ”

También me encanta la idea de cómo hablas de una lista imposible, porque ya sabes, ¿como si todos tuvieran su lista de deseos? Pero eso es como las cosas que haces antes de morir, lo cual es un poco deprimente. Me encanta esta idea de una lista imposible, que es como desafíos divertidos para conquistar. Así que tengo curiosidad, ¿cuáles son algunas de las cosas tanto por su cuenta en este momento como por las personas en su comunidad? ¿Cuáles son algunas de las cosas populares que la gente pone en esta lista imposible?

Joel: Sí, entonces la delimitación realmente rápida entre una lista de deseos y una lista de imposibles es que una lista de deseos, el tipo de personas tienden a hacer una lista de deseos, y se emocionan mucho con hacer una lista de deseos. Y dicen, 'Oye, aquí están todas las cosas que voy a hacer antes de morir'. y lo logran, se emocionan todos. Y luego se emocionan mucho cuando lo hacen y luego no hacen nada al respecto.

Una lista imposible realmente comenzó desde ese primer triatlón. Hay un par de cosas que en realidad me sentí imposibles. Y no era una gran lista. No fue, ya sabes, nada loco, pero como si un triatlón bajo techo estuviera en mi lista. Y el objetivo era hacer algo que realmente se sienta imposible en este momento. Y no se preocupe por todo lo demás. No se preocupe por hacer como 75 cosas en él, ya sabe, agregue un par de cosas ahora mismo que se sientan imposibles y vaya y hágalo. Y luego, una vez que los hagas, tu comprensión de lo que es posible continúa expandiéndose.

Entonces, la diferencia entre una lista imposible y una lista de deseos es una lista de deseos que haces una vez y luego, ya sabes, tal vez o tal vez no quieras tachar todo sobre la marcha. Y el objetivo de lo imposible es básicamente seguir creciendo contigo con el tiempo y volverse más grande y más expansivo a medida que te vuelves más grande y más expansivo. Y este es un problema interesante que tuve porque tenía … ya sabes, básicamente pasé de hacer estos triatlones bajo techo, o hice un triatlón bajo techo, hice un montón de otros triatlones y comencé a correr y correr ultra. . E hice todos estos ultramaratones en todos los continentes de los que hablamos un poco. Y ahora, una de las cosas con las que realmente he luchado un poco es ¿cómo haces y qué sigue después de hacer algo tan grande?

Y entonces, ya sabes, para mucha gente en la comunidad, mucha gente comienza con el triatlón, corriendo una especie de paradigma en el que … Lo bueno de la comunidad de corredores es que está configurada en esas etapas, donde podrías decir: 'Oye, voy a hacer un 5K, voy a hacer un 10K, voy a hacer una media maratón. , Voy a hacer una maratón. ” Y es muy gradual y está muy bien diseñado.

Para mí, en este momento, tengo un par de carreras diferentes que están en mi radar, pero son un poco difíciles de coordinar y organizar desde el punto de vista logístico. Uno de ellos se llama Red Bull X-Alps, y es una carrera, es una carrera ultrarrápida / parapente como los Alpes suizos. es como patrocinado por Red Bull. Y es increíble. Y ni siquiera sé volar en parapente, pero lo aprenderé y quiero hacerlo. Y luego está como una ultramaratón de siete días en Islandia que quiero hacer. Y esas son las siguientes cosas para mí, pero mucha gente en el espacio comenzará con diferentes carreras más cortas. Y para algunas personas que … ya sabes, algunas personas dirán, “ Oye, me encantaría correr un maratón. Pero ya sabes, tengo 45 kilos de sobrepeso, o, ya sabes, me llevará incluso si quiero correr un maratón, me llevará 20 semanas empezar con eso ''.

Y entonces una de las cosas, y este tipo de vínculos con lo que acabamos de hablar. Una de las cosas que muchas personas hacen es, ya sabes, si recién están comenzando y solo quieren acostumbrarse a hacer algo difícil, incómodo o desafiante. Pero no están listos para un maratón o un ultramaratón, lo llamo terapia de ducha fría. Hice una charla TEDx al respecto hace mucho tiempo. Pero como Wim Hof, ya sabes, explotó con baños de hielo. Y sé que eres un gran fanático de la terapia de frío, pero le digo a la gente que haga como cinco minutos de duchas heladas o solo cinco minutos de baños de hielo. Y lo que he descubierto es que es una forma muy sencilla de que muchas personas empiecen a realizar actividades pequeñas y físicamente incómodas. Y, ya sabes, también son solo cinco minutos. Y puedes … cualquiera puede hacer cualquier cosa durante cinco minutos.

Y sí, esos son … eso es una especie de descripción general rápida de la lista de imposibles. Pero una de las cosas que he descubierto es que algunas personas se sienten realmente intimidadas cuando dicen: 'Oh, ya sabes, la lista de imposibles significa que tengo que correr una ultramaratón mañana'. es como, no, puedes hacerlo en pequeñas formas, puedes hacerlo en pequeños formatos. Y puedes empezar donde estás. Y la lista crecerá contigo con el tiempo y eso es lo bueno de esto.

Katie: Me encanta eso. Y mencionaste algo que creo que vale la pena resaltar, que es una especie de idea de sentirse cómodo con la incomodidad, que ya no es algo que sea común en nuestra sociedad, como que muchas veces tenemos la capacidad de simplemente sentirnos cómodos con todos. el tiempo. Y estoy tan contigo en el frío, creo que, en realidad, ha sido uno de mis mejores maestros, porque nunca fui bueno en la meditación o me gusta calmar mi mente porque siempre va en un millón de direcciones. Y cuando entro, ya sabes, a 40 o 38 grados de agua, instantáneamente puedo tener un solo pensamiento y simplemente respirar. Y ha sido un gran maestro para mí. Y es también ese maestro mental de que puedo hacer esto durante cinco minutos y no voy a morir por esto.

Así que me encanta eso. Tengo curiosidad sobre cómo es tu, solo por curiosidad, cómo se ve tu régimen de entrenamiento, especialmente para algunas de estas carreras más oscuras en las que te gusta el parapente, o es más que solo correr, ¿cómo entrenas para eso?

Joel: Bueno, todavía no conozco el parapente. Necesito ir a tomar lecciones o algo así. Pero ese es un desafío interesante en el que dices: 'Oh, me convertiré en un principiante nuevamente y seré realmente malo en esto'. Y creo que eso siempre da un poco de miedo, especialmente una vez que te vuelves un poco competente en algo para volver a ser malo en algo o recordar lo estúpido que es y arruinar un montón. Así que en este momento, mi régimen de entrenamiento es en realidad, realmente me concentré en levantar pesas mucho, en los últimos años, probablemente durante el último año. Pero mientras estaba haciendo los ultramaratones, esto es algo realmente interesante. Lancé este Proyecto 777, hace un tiempo, y siete ultramaratones, siete continentes, y queríamos construir siete escuelas. Y cuando empecé, pensé: 'Voy a empezar a correr todo el tiempo'. Voy a correr cuando me despierte, voy a correr antes de irme a la cama, todos los días, correr, correr, correr, correr, agregar un montón de millas más, tener tiempo de pie, tengo que acostumbrarme a recorrer estas distancias. ”

Y entonces estaba entrenando, en realidad estaba en muy buena forma. Y voy a la Patagonia, Chile para correr esta primera carrera. Y 26 millas adentro, doblo esta curva, donde hay viento de cola, por lo que hay un viento de cola de 25 millas por hora, por lo que es como que te impulsa a lo largo del recorrido y te sientes realmente bien. Veintiséis millas adentro, doblé esta esquina, el viento cambia y básicamente me empuja al otro lado de la carretera. Estoy corriendo cuesta abajo y termino tratando de agarrarme básicamente, mientras voy cuesta abajo, termino rodando mi tobillo izquierdo, realmente mal. He sido atleta durante mucho tiempo, me había torcido los tobillos antes de decir: 'Está bien, solo voy a, ya sabes, aguantar y, ya sabes, alejarme y terminar esta carrera. ” Spoiler, no pude correr el resto de la carrera. Pero lo terminé, me gusta cojear el resto del camino a casa y pensé: 'Está bien, solo voy a congelar esto y estaré bien'. Ya sabes, cuando todo esto esté dicho y hecho. ”

Y resulta que volví a casa después de la carrera. Y pasé de correr 20 millas a apenas poder correr como dos cuadras. Y yo estaba como, 'Oh, no, algo' anda mal '. Y lo que sucedió fue que básicamente me torcí gravemente el tendón peroneo. No me gustaba romperlo, pero estaba bastante mal. Y comencé a darme cuenta de que, como, 'Oh, correr todo el tiempo no es la respuesta'. Entonces, lo que sucedió fue que tuve que hacer seis meses de rehabilitación para volver al punto en el que podía correr de nuevo.

Y luego, cuando finalmente pude comenzar a entrenar de nuevo, terminé corriendo mucho menos de lo que había estado corriendo anteriormente, pero haciendo mucho más entrenamiento cruzado y mucha más movilidad y trabajo de recuperación. Y lo que pasó fue que básicamente me permitió correr las siguientes seis carreras, en un período de tres, tres meses y medio. Y lo que me di cuenta fue que hay mucho más para correr y mantenerse saludable y, ya sabes, un protocolo de entrenamiento completo que solo correr todo el tiempo. Y entonces realmente he tratado de mantener eso. Realmente me gusta la idea general de estar funcionalmente en forma. Y no solo decir, 'Está bien, tengo, ya sabes, músculos grandes o podría hacer lo que sea', pero como estar listo para cualquier aventura que se me presente. Como, nunca quiero ser capaz de … nunca quiero tener que rechazar una aventura, porque no estoy en la forma que necesito para ir y hacer eso. Ya sea que eso sea, ya sabes, escalar una montaña, o, ya sabes, hacer este ultramaratón, o ir a ver estas partes aleatorias del mundo a las que solo puedes llegar a pie.

Realmente me gusta ese tipo de desafío personal, porque, ya sabes, nunca pensé en mí mismo como corredor. No soy un corredor pequeño, ya sabes, muchos corredores miden 5'5 ″ y pesan 120 libras o algo así. Mido 6'2 ″ y 210, soy un tipo grande. Entonces, para mí, al igual que el fitness y estos desafíos siempre han sido sobre, uno, ¿qué puedo descubrir sobre mí mismo durante estos ultramaratones? Y luego, dos, ¿qué puedo ver en el mundo que normalmente nunca tendría la oportunidad de ver? Y esas dos cosas combinadas son simplemente … como si fuera una razón mucho mejor para mí para estar en forma y ponerme en forma. Y para poder ser funcionalmente, ya sabes, saludable para hacer todas estas cosas diferentes que solo ser como, “ Oye, voy a flexionarme frente al espejo durante, ya sabes, como un par de horas. . ” Me gusta la idea y el desafío de salir al mundo y hacer este tipo de cosas. Así que no sé si eso responde a tu pregunta, pero fue un poco divagante si quieres.

Katie: Lo hace. Y como alguien que tampoco se siente como un corredor natural, y casi siempre que corro, pienso, 'Oh, ¿cuándo va a terminar esto?' Prefiero mucho el entrenamiento con pesas. Y he leído algunos estudios interesantes de hecho, y de entrenadores de diferentes tipos de deportes que están usando entrenamiento con pesas realmente pesadas, en realidad, para entrenar a sus atletas de resistencia o sus velocistas. Porque se supone que realmente aumenta ciertas fibras musculares y la capacidad, supongo, de aumentar la resistencia y las fibras de contracción rápida. ¿Has visto alguno de esos datos? ¿O eso ha sido cierto en tu experiencia? ¿Puedes obtener esos mismos beneficios sin tener que hacer tanta resistencia? Porque sé que también hay algunos datos de que la resistencia extrema y el cardio extremo todo el tiempo también pueden ser perjudiciales a largo plazo.

Joel: Entonces descubrí que el entrenamiento con pesas, en realidad, me equilibraba muscularmente, porque soy muy … como, si me miras, soy muy cuádruple y pesado en las pantorrillas. Estoy muy feliz con, ya sabes, la forma en que corro, como, soy solo una persona con cuádriceps y pantorrillas. Y lo que realmente descubrí, ya sabes, este extraño accidente que sucedió en la Patagonia, fue realmente … fue un pequeño accidente extraño, pero fue como esperar a que sucediera. Porque para resumir, tengo caderas súper apretadas, tengo isquiotibiales y glúteos débiles. Y entonces lo que estaba sucediendo era que mi zancada estaba bajando. Y, ya sabes, esto habría sucedido de una forma u otra. Pero básicamente, una cadera estaba más apretada que la otra, una zancada es un poco más corta.

Y fue básicamente, solo estaba reforzando, como, una vez que tienes un grupo muscular débil o como un área específica, y no haces nada para abordarlo, simplemente te cava en una rutina, por así decirlo. . Entonces, lo que sucedió cuando comencé a entrenar con pesas fue que en realidad comencé a reequilibrarme un poco, comencé a desarrollar la fuerza de los isquiotibiales y los glúteos. Y comencé a cambiar la forma, tanto mi forma como mi forma de andar en general, como el rendimiento de mi forma de correr en general. Y para que por sí solo, como más allá, ya sabes, la gente quiera debatir los méritos del entrenamiento de fuerza versus el cardio y todas estas otras cosas.

Y para mí, encontré … y creo que estás viendo a muchos corredores realmente comenzar a darse cuenta de que es muy fácil desarrollar malos hábitos mientras corren. Y si eres capaz de dedicar tiempo, incluso tres veces a la semana, a hacer un trabajo de fuerza junto con eso, realmente te aíslas de muchas de las lesiones que sufren los corredores por atropellamientos repetitivos y una vez más, porque nunca se toman el tiempo para abordar las debilidades. Entonces, si puedes hacer eso con el entrenamiento de fuerza, creo que la combinación es realmente asombrosa. Y para mí, de nuevo, ya sabes, el objetivo es, funcionalmente apto para salir y hacer aventuras en el mundo. Necesito ambos, ya sabes, necesitas ser fuerte, necesitas poder tener capacidad de resistencia. Y simplemente levantar una roca y dejarla en el suelo o, ya sabes, poder levantar algo que es increíblemente pesado, pero no poder correr durante 20 minutos, así no es un buen resultado final para mí.

Entonces, lo que encontré fue cuando comencé a hacer ese entrenamiento de fuerza, y comencé a agregar algo de trabajo de movilidad además de eso. Eso me dio lo mejor de ambos mundos, donde estaba como, 'Oye, puedo hacer estos, ya sabes, desafíos de resistencia, pero también me estoy evitando lesionarme. Y no estoy realmente, ya sabes, simplemente permitiéndome crear estos malos hábitos sin tener que abordarlos diaria o semanalmente. ”

Katie: Eso tiene sentido. Y también tienes la aplicación MoveWell, a la derecha, que es para el lado de la movilidad y el movimiento. ¿Eso también es útil, especialmente para las personas que se están entrenando en ese nivel?

Joel: Sí, esto es algo que creamos mucho. Muchos de mis negocios provienen de cosas en las que pienso, 'Hombre, tienes que hacer esto, y tienes que ser mejor en esto'. Entonces, cuando me lastimé, me iba a gustar la fisioterapia tal vez dos, tres veces a la semana o algo así. Y son como 60 dólares por sesión o como 100 dólares por sesión. Y yo iría a fisioterapia y sería muy bueno haciendo todo el trabajo que me dijeron que hiciera. Y luego me daban tarea y yo me iba a casa y no hacía nada de eso. Y siento que mucha gente es así, donde todo el mundo tiene un rodillo de espuma o todo el mundo tiene, ya sabes, como una pelota de lacrosse o una pelota de tenis, que saben que deberían estar haciendo algo, tal vez Ni siquiera eres un atleta, pero están sentados todo el día. Y tienen dolor lumbar o problemas específicos. Y una de las cosas de las que me acabo de dar cuenta es como, ya sabes, estoy muy bien, ya sabes, volviendo a la educación, si alguien me ha dicho exactamente, ya sabes qué hacer, estoy realmente bueno al hacer eso. Pero si me dejan solo, y pienso en mis propias rutinas y qué hacer con un rodillo de espuma, no soy tan bueno en eso.

Básicamente, construimos MoveWell, por lo que tendría un entrenador portátil en casa conmigo. Y la idea es que hagamos rutinas prescriptivas, y en lugar de simplemente decir: 'Oye, despliega los tendones de la corva'. le decimos, “ Oye, ¿cuál es tu problema específico? ¿Tiene como dolor lumbar? ¿Te estás preparando para correr? ¿Eres como … estás tratando de hacer la movilidad diaria y solo estás tratando de mantenerte un poco suelto y tienes 10 minutos ” Básicamente, armamos rutinas de movimientos específicos que son, ya sabes, de 10 a 15 minutos de duración. Y tenemos un temporizador, tutoriales y un entrenador y lo guiamos a través de todos los diferentes movimientos. Así que no eres como la espuma rodando tu tendón de la corva izquierdo, y luego sabes, enciendes la televisión y haces otra cosa. Intentamos que sea prescriptivo. Entonces, cada rutina tiene un objetivo específico. Y no solo está haciendo una rutina de movilidad única para todos.

Así que empezamos con eso, en realidad después de que me lastimé. Y lo estamos expandiendo bastante este año. Y estamos muy emocionados por lo que se viene con eso. Porque creo que es una de esas cosas en las que la mayoría de la gente no se da cuenta de lo mucho que puede hacer. Ya sabes, en Impossible, hablo de superar tus límites y hacer más de lo que crees que puedes. Pero uno de los corolarios de eso es que también tienes que cuidar tu cuerpo, mucho más de lo que podrías salirte con la tuya si no te esfuerzas. Entonces, si solo estás haciendo tus cosas cotidianas y, de repente, empiezas, ya sabes, a esforzarte mucho en el gimnasio o corriendo o algo así. Realmente tienes que aumentar tu nivel de autocuidado y recuperación y lo que te vas a permitir hacer.

Y entonces, ya sabes, queremos que las personas se esfuercen, queremos que experimenten más cosas y hagan cosas imposibles. Pero también queremos que las personas se cuiden y se recuperen bien. Y hay una cita, no estoy seguro de cuán precisa sea, pero me gusta el mensaje. Y es, 'no existe' el sobreentrenamiento, sólo la falta de recuperación '. Y lo que he descubierto es que muchas personas pueden esforzarse mucho más de lo que creen. Pero primero tienes que cuidarte. Y si no estás enfocado en la recuperación, y ese aspecto, ahí es donde surgen las lesiones, ahí es donde surgen las cosas donde te retrasarán, ya sabes, dos, cuatro, seis meses o algo así. . Y eso es lo que queremos evitar.

Katie: Y eso es tan preciso, es como una correlación con la vida en general, es como, ya sabes, puedes esforzarte mucho en cualquier área, pero también tienes que dedicar tiempo a la recuperación. Y ya sea para el cuidado personal o para dormir, como la mayoría de las personas, ya ni siquiera priorizan el sueño. Tengo curiosidad, ¿tienes algún ritual para dormir? Porque supongo que el entrenamiento tiene un gran impacto en el cuerpo. ¿Tiene algo que le ayude a dormir o a mantener la calidad de su sueño?

Joel: Sí, me gusta mucho tomar duchas frías antes de irme a la cama. Algo sobre esto me calma, es realmente difícil de olvidar; me acabo de mudar a Texas. Y es realmente muy difícil tomar duchas frías aquí. Acabo de recibir el chiliPAD, todavía no lo he configurado, pero estoy muy emocionado por eso. Y luego tengo como alfombrillas de inducción del sueño, tengo un par de diferentes. Creo que solo tengo uno general. Pero luego recogí el de los chicos de Akuspike. Y me encanta eso, eso fue un cambio de juego para mí. Y un tapete de inducción del sueño es básicamente este tapete con un montón de pequeños pinchos. Y algo sobre eso, simplemente me obliga a relajarme mientras me duermo. Y luego, ya sabes, te acuestas sobre él durante 10 o 15 minutos y luego te mueves. Así que literalmente tengo el chiliPAD justo detrás de mí, y tengo que instalarlo aquí pronto. Pero estoy emocionado por eso.

Y luego, las colchonetas de inducción del sueño para mí eran como … cuando viajaba, viajaba durante dos años seguidos y viajo muy ligero y la colchoneta de inducción del sueño era tan importante para mí que pensé, lo hice parte de solo mi equipo de embalaje. Y ocupa una cantidad decente de espacio. Así que no fue como un pequeño compromiso con mi equipaje en general, pero fue así de importante. Y fue tan útil para mí dormir de forma regular que decidí mantenerlo en rotación.

Katie: Bueno, sé cuál es mi posición, pero tienes que sacar el chiliPAD de la caja. es totalmente un cambio de juego cuando se trata de dormir. Me encanta, como cuando viajo ahora, me gusta mucho usarlo, especialmente en cualquier lugar cálido, como, “ Oh, ¿dónde está mi chiliPAD? ”

Joel: Llamar al hotel con anticipación y decir: 'Oye, ¿tienes un chiliPAD que puedas configurar para mí? Sería genial'.

Katie: Tengo un amigo que envía uno a todas partes antes de que llegue.

Joel: ¿Hablas en serio?

Katie: Completamente. Todavía no he llegado a ese nivel, pero me encanta, me encanta, me encanta el chiliPAD. Y ahora tienen el que se llama OOLER, que podría ser el que tienes, como que puedes programar, creo, desde tu teléfono. Pero sí, un cambio de juego total cuando se trata de dormir. Pero creo que la idea de la ducha fría sería algo similar a enfriar la temperatura de tu cuerpo, alguien que no tiene un chiliPAD podría intentarlo para empezar con seguridad.

Este episodio está patrocinado por Fabletics, mi fuente actual de toda mi ropa de gimnasia. En los últimos seis meses, he descubierto varios tipos nuevos de entrenamientos que me encantan. Desde clases grupales enfocadas en la flexibilidad, hasta trabajo de alta intensidad, hasta entrenamiento con pesas y respiración bajo el agua, me ha encantado probar cosas nuevas y Fabletics tiene ropa deportiva para todo esto. Y uso una de sus piezas casi todos los días. Su misión es poner a disposición de todos nosotros ropa deportiva asequible de alta calidad. Me encanta ser miembro VIP, lo que desbloquea beneficios especiales. Así es como funciona … cuando vas a fabletics.com/wellnessmama y realizas un cuestionario de 60 segundos, te empareja con una sala de exhibición de estilos diseñados para tu tipo de cuerpo y tipo de entrenamiento. Antes de que me olvide, Fabletics está ofreciendo a mis oyentes una oferta increíble que no querrá perderse: obtenga 2 leggings por solo $ 24 (valor de $ 99) cuando se registre para un VIP. Simplemente visite fabletics.com/wellnessmama para aprovechar esta oferta ahora. También envío gratis en pedidos superiores a $ 49. ¡El envío internacional está disponible y no hay absolutamente ningún compromiso cuando compra su primer pedido! Aquí tienes un consejo: asegúrate de ingresar tu dirección de correo electrónico para recibir notificaciones sobre nuevos estilos y ofertas especiales. Me enteré de algunas ventas increíbles a través de ese enlace. También recomiendo personalmente las mallas Power Hold que son increíbles para todo, desde levantar pesas hasta yoga.

Este podcast es presentado por Four Sigmatic, que es mi fuente de deliciosos cafés, tés y elixires que contienen hongos medicinales beneficiosos como Lions Mane, Chaga, Cordyceps, Reishi y otros. Estos hongos tienen una larga historia de uso y muchos estudios que respaldan sus múltiples beneficios. ¡Personalmente me enamoré de todos sus cafés y elixires de hongos! Agrego sus elixires a mis batidos y cuando bebo café, siempre es su café de hongos en estos días. La gran parte es que tienen opciones sin cafeína y opciones a base de café con un poco de cafeína, por lo que literalmente hay una mezcla para cualquier momento del día. Pero la ventaja es que hay un poco menos de cafeína en sus cafés que en los cafés normales, pero con la adición de los hongos medicinales se obtiene un impulso cerebral mayor sin nerviosismo. Personalmente, disfruto de las mezclas de café con hongos por la mañana y, a menudo, bebo reishi relajante (y que promueve el sueño) por la noche antes de acostarme. Puede ver todos sus productos y obtener un 15% de descuento en foursigmatic.com/wellnessmama con el código wellnessmama.

Katie: Entonces sabía que esto iba a pasar muy rápido porque es muy divertido hablar contigo. Pero no puedo creer que ya nos estemos acercando al final. Y hay un par de preguntas para las que realmente quiero escuchar tus respuestas. La primera es si hay un libro o una cantidad de libros que realmente hayan cambiado tu vida o tu forma de pensar de alguna manera. Si es así, ¿cuáles son y por qué?

Joel: Sí, entonces el libro del que siempre hablo a la gente se llama 'Un millón de millas en mil años'. por un autor llamado Donald Miller. Y esto 'he leído' un par de veces a lo largo de los años, pero es uno de los que leí cuando vivía en el sótano de mis padres. Y el autor básicamente habla de ver tu vida como una historia. Y él hizo la pregunta, usted, 'si su vida fuera una historia, o si su vida fuera un libro, ¿alguien querría leerlo?' Y de lo que me di cuenta en el sótano de mis padres fue que si mi vida era una historia, en ese momento, era una historia sobre un tipo sentado en su sofá viendo a un montón de otras personas como historias interesantes en vivo. Entonces pensé, 'Oh, necesito cambiar algo'.

Y ese fue probablemente el libro más impactante solo desde un cambio de perspectiva. Porque entonces, cada vez que me encuentro con un gran obstáculo o algo que es difícil o difícil, ya sabes, no es algo que sea increíble, no es de repente algo que es difícil o difícil. es como un desafío en la historia. Y, ya sabes, si alguna vez vas a ver una película y no hay un gran obstáculo en la película, es una película bastante aburrida. Como si no hubiera ningún desafío que el protagonista tuviera que superar, no hay razón para que estés en esa película.

Y ese libro ha tenido un gran impacto. Y te permite salir de tu narrativa en primera persona y mirarte a ti mismo como, en tercera persona, y decir: 'Está bien, ¿qué me gustaría que hiciera un personaje genérico en esta situación?' Y luego puedes transportarte en ese personaje y ser, como, 'Está bien, juguemos en primera persona ahora y, como, vamos a hacer lo difícil porque eso es lo que el buen carácter lo hace. ” Y así que 'Un millón de millas en mil años' Realmente lo recomiendo, probablemente sea uno de mis favoritos. Y es muy útil si buscas un cambio de perspectiva.

Katie: Me encanta eso. Y esa es una nueva recomendación en este podcast. Me aseguraré de que ese enlace aparezca en las notas del programa.

Joel: Gracias.

Katie: ¿Algún consejo de despedida, palabras de sabiduría que dejes con los oyentes hoy?

Joel: Creo, ya sabes, este tipo de lo que acabamos de hablar de la última pareja, ya sabes, los últimos 40 minutos, más o menos. Pero creo que la gente realmente subestima la importancia de los desafíos físicos duros. Y cuanto más pienso y más lo hago, más vuelvo a eso. Y es muy fácil estar cómodo. Y es tan fácil incluso hablar de estas cosas, ya sabes, hay un millón de podcasts por ahí en este momento, como, ya sabes, 'El crecimiento comienza en el borde de tu zona de confort'. Y, ya sabes, la gente habla o publica en Pinterest o Instagram, y habla de salir de su zona de confort. Pero si le dices a alguien que se sumerja como un baño de hielo, pelearán contigo por eso.

Y lo que encontré fue simplemente la práctica diaria de encontrar algo que no solo sea incómodo, sino que en realidad sea físicamente difícil o físicamente difícil. Pero también, ya sabes, si puedes, físicamente difícil pero significativo, y eso puede ser significativo para ti de cualquier manera que eso signifique. Pero encuentro esas experiencias que he asumido que han sido muy, muy difíciles en las que he querido dejar de fumar varias veces, y de alguna manera excavé lo suficientemente profundo como para seguir adelante. Esas son probablemente las experiencias más grandes y transformadoras que he tenido.

Y creo que tenemos una gran falta de ellos, como en la sociedad moderna. Entonces, ya sabes, si hay un desafío específico, yo diría, ya sabes, si la gente no toma un baño de hielo, o algo así, siempre le digo a la gente que se tome cinco minutos de duchas frías. Si quieren practicar hacer algo que los incomoda, ya estás tomando una ducha fría, ya sabes, girando el dial en una dirección, todo lo que tienes que hacer es girarlo en la otra dirección y hacerlo por cinco minutos. Y puede ser difícil, puede ser difícil, y es posible que, ya sabes, no te guste este tipo del podcast que estás escuchando. Pero cuando terminas, te das cuenta de que fue difícil, fue difícil, pero fueron solo cinco minutos. Y puedes hacer cualquier cosa durante cinco minutos. Y luego también te das cuenta de que puedes hacer otras cosas que crees que pueden ser difíciles, pero puedes hacerlo. Así que ese es mi consejo de despedida.

Katie: Me encanta eso. Y es como si fuera un lugar perfecto para terminar, me aseguraré de que vinculemos a todo lo que mencionaste, el Proyecto 777, Imposible y MoveWell, y todos los lugares donde la gente puede encontrarte. Pero si la gente solo quiere estar en contacto contigo en línea o seguir tu viaje y tus maratones, ¿cuál es el mejor lugar para encontrarte?

Joel: Sí, imposiblehq.com es el sitio principal de Impossible. Y luego puedes encontrarme en Twitter e Instagram @joelrunyon. Y esos son los mejores lugares.

Katie: Impresionante. Me aseguraré de que todos estén vinculados. Joel, gracias por tomarte el tiempo. Esto fue muy divertido.

Joel: Gracias por invitarme.

Katie: Y gracias a todos ustedes por escucharnos y compartir el activo más valioso de su tiempo con nosotros hoy. Estamos muy contentos de que lo hicieras. Y espero que se unan a mí nuevamente en el próximo episodio de “ The Innsbruck Podcast. ”

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