Biohacking Joy y creando una comunidad fuerte con Radha Agrawal de Daybreaker

Este episodio trata de crear alegría y una comunidad fuerte, ¡algo que todos anhelamos ahora! Estoy aquí con Radha Agrawal, quien es simplemente una fuerza para la construcción de comunidades en el mundo. Es cofundadora, directora ejecutiva y arquitecta principal de la comunidad de una empresa llamada Daybreaker, que es una empresa de movimiento de danza y bienestar que presta servicios en 28 ciudades y 5 continentes, también ahora digital. Radha y su equipo lanzaron algo llamado DOSE by Daybreaker, que es una plataforma respaldada por la ciencia e incluso una comunidad de miembros para cultivar la práctica de la alegría de una manera respaldada por la ciencia.


También es una emprendedora exitosa como cofundadora de Thinx, las famosas bragas de época. Probablemente hayas oído hablar de esos. Es autora, oradora, DJ, inventora, inversora en muchas empresas propiedad de mujeres y, lo más importante, ¡madre!

En este episodio, profundizamos en cómo crear y curar más alegría en su vida, por qué tener conexiones deficientes y falta de comunidad es más dañino que el alcoholismo o la obesidad, y cómo crear un plan sólido para nutrir esas cosas en su vida.


Aspectos destacados del episodio

  • Maneras respaldadas por la ciencia para aumentar las sustancias químicas de la alegría en el cuerpo
  • Por qué es tan importante la práctica del cuidado personal de fomentar la alegría
  • Por que Radha recomienda romper con nuestro cortisol
  • Cómo calcular la puntuación de su mente y cuerpo y asegurarse de que está apoyando al cerebro
  • Por qué tener malas conexiones con las personas es más dañino que el alcoholismo o la obesidad
  • Pasos prácticos para fomentar una comunidad sólida (incluso en una pandemia)
  • ¡Y más!

Recursos que mencionamos

  • Radha Agrawal
  • DOSIS. Prueba gratuita de 14 días
  • Pertenece: encuentra a tu gente, crea una comunidad y vive una vida más conectadapor Radha Agrawal
  • El libro de la alegría: felicidad duradera en un mundo cambiantepor Dalai Lama y Desmond Tutu
  • Perro zapato: una memoriapor el creador de Nikepor Phil Knight

Más de Innsbruck

  • 368: Encontrar la alegría, desarrollar la intuición y hacer preguntas fortalecedoras con Joy Martina
  • 339: Sanando el trauma, liberando la vergüenza, encontrando la alegría y convirtiéndose en un súper atractor con Gabrielle Bernstein
  • 141: Cómo aceptarse a sí mismo, fomentar la comunidad y ser ilimitado con el Dr. Mark Atkinson
  • Lo que las mamás realmente necesitan hoy (y todos los días)
  • Mi guía de sentido común sobre virus y pandemias (para mamás)
  • Hablar contigo mismo con autocompasión (y por qué es saludable)

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Katie: Hola y bienvenido a “ Innsbruck ” pódcast. Soy Katie de wellnessmama.com y wellnesse.com. Eso es Wellnesse con una E al final, mi nueva línea de cuidado personal. Y este episodio trata de crear alegría y una comunidad sólida con alguien que lo ha hecho de varias formas diferentes y que sin duda es un experto. Estoy aquí con Radha Agarwal, quien es una fuerza para la construcción de comunidades en el mundo. Es cofundadora, directora ejecutiva y arquitecta principal de la comunidad de una empresa llamada Daybreaker, que es una empresa de movimiento de baile y bienestar matutino que se encuentra en 28 ciudades y 5 continentes, también ahora digital. Y ella y su equipo lanzaron algo llamado DOSE by Daybreaker, que es una plataforma respaldada por la ciencia e incluso una comunidad de miembros para cultivar la práctica de la alegría de una manera respaldada por la ciencia.




Ella también es una emprendedora exitosa, es la cofundadora de Thinx. Probablemente hayas oído hablar de esos. Es autora, oradora, DJ, inventora e inversora en muchas empresas propiedad de mujeres. Ella también es mamá. Y en este episodio, profundizamos en cómo construir una comunidad sólida, cómo crear y curar más alegría en su vida, por qué tener conexiones deficientes y falta de comunidad es más dañino que el alcoholismo o la obesidad, y cómo crear un plan sólido para nutriendo esas cosas en tu vida. Así que sin más preámbulos, unámonos a Radha. Radha, bienvenida al podcast.

Radha: Gracias, Katie, por invitarme.

Katie: Estoy emocionada de charlar contigo sobre tantas cosas hoy. Eres un nuevo amigo. Y siento que en nuestra primera conversación, probablemente encontramos una docena de sinergias de las que hablar e intentaremos ceñirnos a solo un par de ellas hoy. Pero para empezar en general, me encantaría que nos dieras una introducción a uno de tus proyectos más nuevos llamado Daybreaker. Y explica qué es esto. Tengo la sensación de que nos va a llevar hacia muchos temas de conversación, incluida la creación de una comunidad sólida, que creo que es más importante que nunca en este momento, pero empecemos por lo general.

Radha: Sí. Entonces, Daybreaker es un movimiento de danza global. Y lo lanzamos aquí en la ciudad de Nueva York hace siete años realmente como un experimento social para ver si la gente estaría dispuesta a divertirse y festejar en todas las edades, todas las generaciones en un momento del día en el que nuestra energía está más llena, que es la Mañana. Entonces, Daybreaker es una serie de fiestas de baile temprano en la mañana. Y sin alcohol, sin sustancias. Así que realmente quitando toda la negatividad, todas las cosas que te hacen sentir mal al día siguiente y mantienes todas las cosas divertidas, el lugar genial, la iluminación, la música, las actuaciones emocionantes, los hilanderos de fuego, el trapecista, el saxo de duelo. jugadores, y todas las cosas divertidas de la vida nocturna, pero reemplazó el alcohol con jugo verde y café y té, y reemplazó al gorila malo con un comité de abrazos y realmente hizo que la vida nocturna, la vida matutina. Y ahora la vida matutina y, ya sabes, hacer amigos y construir una comunidad a una hora del día en la que no tenemos que, nuevamente, tomar cafeína o alcohol para permanecer despiertos, ahí es donde pensamos que lo nuevo es genial. es. Y creemos que es realmente más divertido hacer amigos por la mañana, cuando, nuevamente, nuestro cerebro dice que somos más optimistas, más listos para conectarnos y conocer gente con más alegría de forma natural. Y acabamos de salir del mismo lugar, todos nosotros, nuestras camas.


Entonces, ese es el resumen de Daybreaker. Lanzamos como, nuevamente, un experimento hace siete años al amanecer en la ciudad de Nueva York. Y 200 personas asistieron a esa primera. Y después de eso, simplemente despegó. Tuvimos, ya sabes, cientos de personas vinieron a la siguiente. Y luego alguien se estaba mudando a San Francisco y dijo: 'Oye, Radha, ¿puedes abrirla en San Francisco?' Así que lanzamos en San Francisco. Y alguien dice: 'Me encanta esto, te quiero en Los Ángeles'. y lo lanzamos orgánicamente y ahora estamos en 28 ciudades alrededor del mundo. Somos una comunidad de 500.000 miembros. Y luego, cuando sucedió COVID, pasamos a las fiestas de baile virtuales. Así que lanzamos virtualmente. Y eso expandió nuestra comunidad a todos, desde los miembros mayores de la comunidad hasta los bebés pequeños. Así que hicimos crecer esa comunidad de manera tan exponencial solo por su naturaleza intergeneracional y en todo el mundo.

Entonces, ya sabes, hicimos estas fiestas de baile virtuales, 22 episodios hasta ahora, durante COVID y servimos a unos 300,000 miembros de la comunidad. Y en ese tiempo, observe que recibíamos tantas cartas de personas que simplemente decían cómo su salud mental estaba luchando y que estaban pasando por muchas cosas en sus necesidades de bienestar. Y luego pivotamos para lanzar DOSE, que es nuestro tercer pivote del año, que fue un tipo de prácticas de alegría cotidianas, a pedido, y para conectar realmente a las personas con la anatomía de la alegría, y cómo para realmente, ya sabes, comprender de manera integral la conexión cerebro-cuerpo entre … sí, la conexión cerebro-cuerpo, para ser verdaderamente feliz, para ser verdaderamente feliz funcionalmente. Así que lanzamos con una serie de clases y ejercicios que creamos y desarrollamos con el Greater Good Science Center en UC Berkeley, California, para construir realmente las primeras prácticas de alegría de este tipo que fusionan todas las modalidades curativas más potentes que existen. investigamos en todo el mundo conectados con la alegría.

Katie: es tan fascinante y me encanta la idea de aplicar, como dijiste, la ciencia de la alegría. Y sé que DOSE significa algo. es un acrónimo, ¿correcto?

Radha: Sí. Entonces, DOSE significa dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas. Y estos son nuestros cuatro neuroquímicos felices que nuestro cerebro crea naturalmente. Y lo que es irónico es que deletrea la palabra DOSIS. Entonces, cuando descubrí eso, cuando estaba escribiendo mi libro, simplemente no podía creer que aquí estamos tomando todos estos productos farmacéuticos para hacer que nuestros cerebros sean más felices, pero en realidad podemos entrenar nuestros cerebros para liberarlos de forma natural. Y simplemente nos hemos vuelto bastante perezosos o no hemos aprendido a hacer eso. Así que toda mi razón de ser es sacar a la gente de los ISRS, hacer que las personas recurran primero a las prácticas de la alegría, como primera línea de defensa antes de llegar a los antidepresivos, los ISRS. Por ejemplo, vamos a conseguir que realmente aprendas cómo estimular la química de tu cerebro y realmente aprendas cómo desbloquear tus hormonas felices, tus neuroquímicos felices de maneras que se basan en el movimiento, que son muy suaves y divertidas, que son impulsadas por la comunidad. y desde la comodidad de tu propia casa. Y entonces, ese ha sido un gran, gran proyecto nuestro. Y realmente, realmente genial ver lo que está sucediendo en los primeros meses, y con toda la investigación que estamos haciendo con nuestros miembros iniciales, y el nivel de cambio que estamos viendo en los miembros de nuestra comunidad antes y después es asombroso.


Katie: Me encanta eso. Me encanta adoptar el enfoque científico y, sobre todo, no es ningún secreto que el año pasado ha sido difícil para muchas personas y, sin duda, estamos viendo un aumento de los problemas de salud mental en casi todos los ámbitos. Y tiene razón, creo que cada vez más personas recurren a los productos farmacéuticos para esto sin considerar realmente algunas de estas otras formas respaldadas por la ciencia. Ciertamente, muchas personas que escuchan probablemente han tomado o han intentado tomar muchas de las rutas naturales. Pero incluso esta es un área nueva para mí. Como, he probado muchas cosas como suplementos y luz solar y cosas que creo que son muy importantes. Pero las prácticas de alegría que recomiendas, y especialmente cosas como el baile, no creo que estén en la lista de cosas que la mayoría de la gente hace como parte de su práctica diaria o como parte del cuidado personal. Pero usted presenta un caso sólido para realmente, como, incorporar esto puede ser parte de una práctica de autocuidado de salud mental. ¿Puedes profundizar un poco más en el lado de la danza también porque siento que esta es una forma única de abordar este problema?

Radha: Por supuesto. Entonces, la danza es, ya sabes, una palabra muy interesante porque la gente tiene tantos juicios diferentes sobre esa palabra danza. Por ejemplo, no soy bailarina, o no sé bailar, o tengo un juicio sobre cómo me veo cuando muevo mi cuerpo. Pero realmente, si caminamos por la calle, literalmente estamos bailando, ¿verdad? Básicamente, es solo agregar un latido, un latido natural es literalmente la primera nota musical que hemos escuchado en nuestras vidas, que es el latido del corazón de nuestra madre. Y, sin embargo, nos llamamos a nosotros mismos, ya sabes, nombres. No soy bailarina. Por lo tanto, nuestro objetivo con Daybreaker es ayudar a todos a volver al bailarín en ellos y a reconocer realmente que no hay 'me gusta', no es una coreografía de baile. Por ejemplo, no enseñamos coreografía. Literalmente, lo ayudamos a conectarse con su autoexpresión, lo ayudamos a conectarse con la música y lo ayudamos a conectarse con su esencia.

Tenemos momentos con los ojos vendados en nuestra experiencia de baile para realmente, una vez más, hacer que entre, atravesar cualquier trauma, auto-juicio, cualquier tipo de precondicionamiento pasado que haya tenido que reprogramar usted mismo. Gran parte de esta meditación con los ojos vendados que ves, está sembrada y todavía es muy potente, pero cuando le agregas movimiento, cuando en realidad invitas a la modalidad de movimiento con los ojos vendados, cuando invitas a prácticas de visualización guiada, de manera segura, baja y lenta. Siempre di, muévete con una profunda conexión con tu autoexpresión mientras estás entrando, no saliendo a una pista de baile donde eres, ya sabes, un poco tímido o nervioso por lo que otras personas piensan. usted, este es un momento en el que realmente puede mover su cuerpo y entrar, y realmente meterse entre sus oídos, meterse entre los niveles de energía de su cuerpo y conectarse consigo mismo desde, nuevamente, este espacio de movimiento. Y te guío a través de la manera súper suave pero potente de entrar en la bailarina que llevas dentro. E invitamos a respirar a ello. Invitamos, nuevamente, a las prácticas de visualización. Invitamos al juego y la expresión creativa. Y realmente es para todas las edades.

Nuestra comunidad en Daybreaker y DOSE abarca desde jóvenes estudiantes de secundaria hasta personas de 80 y 90 años. Y la idea general es que la alegría se puede practicar en todos los niveles, todas las edades, todas las formas. No es el entrenamiento a intervalos de alta intensidad lo que aumenta el nivel de cortisol. Y eso es algo importante de lo que hablo y de lo que voy a salir del armario, que es que tenemos que romper con nuestra adicción al cortisol. Y el 80% de nosotros que practicamos ejercicio y que estamos en, ya sabes, modalidades de movimiento de ejercicio de alta intensidad, a menudo estamos creando más picos de cortisol, más estrés en nuestras vidas que en realidad no nos invita a recuperar nuestra alegría y volver a entrenarnos. nuestros cerebros, reentrena nuestro cuerpo-cerebro para recordar realmente desbloquear tus felices neuroquímicos. Por lo tanto, todo nuestro proceso de arrastre es romper con un pico de cortisol y volver a entrenar su cuerpo y su cerebro para avanzar hacia modalidades que miran la puntuación neta mente-cuerpo. ¿Derecha?

Porque cuando haces ejercicio, solo estás mirando la puntuación corporal, “ Oh, mis abdominales están más apretados. Mi trasero está más apretado. Sabes, mis brazos están un poco menos flácidos y rdquo; o lo que sea. Estás mirando tu puntuación corporal. Pero, ¿cuál es la puntuación de la mente y el cuerpo cuando estás agotado después de un entrenamiento, cuando estás, ya sabes, tal vez comiendo en exceso después o juzgándote en el espejo todos los días, verdad? Y entonces, todo lo que miramos es cómo miramos realmente el puntaje cerebro-cuerpo, el puntaje mente-cuerpo, y miramos lo que está sucediendo en su cerebro. ¿Está aumentando el cortisol y el estrés en su cuerpo cuando hace entrenamientos de alta intensidad o en realidad está invitando a que salgan sus neuroquímicos felices, lo que lo hace más feliz y dura más tiempo, más horas durante el día? Por lo tanto, no tiene que fijarse día tras día en el que su cerebro se entrena con estas modalidades de movimiento alegre que, nuevamente, miramos el puntaje neto cerebro-cuerpo y lo dejamos con un resultado neto mucho, mucho más alto. puntuación cerebro-cuerpo, como lo haría cualquier entrenamiento tradicional de alta intensidad.

Katie: Ese es un gran punto. Y especialmente para las mujeres que son mucho más sensibles a las fluctuaciones hormonales relacionadas con eso. Y esa cascada de cortisol puede afectar todo, desde la producción de melatonina, que afecta el sueño hasta el metabolismo, como todas las hormonas.

Radha: Por supuesto. E incluso tu piel, incluso tu piel. Ya veo, ya sabes, la práctica de la alegría es buena para tu piel, buena para combatir el envejecimiento. Y cuando practicas la alegría, cuando practicas cómo liberar tus neuroquímicos felices, estás relajando tu piel. Estás creando más oxígeno. Estás creando una mejor elasticidad a través de este tipo de respiración. Sus niveles de serotonina se crean en su intestino. Y el 80% de la serotonina se crea en tu intestino, lo que pones en tu cuerpo, que luego se traduce en tu cerebro. Y la serotonina tiene que ver con la ansiedad, la depresión, realmente conectada con la relajación, conectada con el asombro, conectada con la tranquilidad y la comodidad. Y puede obtener eso, por supuesto, ya sabe, cuando come los alimentos correctos. También podemos conseguirlo cuando practicas la alegría. Y tenemos tantas modalidades que hemos fusionado, desde qigong hasta tai chi, respiración, pranayama, prácticas de visualización, prácticas de atención plena con los ojos vendados, prácticas de automasaje, simplemente bailar, por supuesto, mucho, mucho. de diferente danza y movimiento. Pero yo lo llamo, ya sabes, meditación en movimiento, modalidades de baile a las que invitamos. Y fusiona todas estas diferentes prácticas potentes juntas para conectarte más con la neuroquímica feliz.

Katie: Y tienes razón. Creo que el baile puede ser algo difícil para mucha gente. Hay muchas cosas envueltas en eso, como mencionaste, y en cómo nos sentimos acerca de nuestros cuerpos. Creo que nos obliga a afrontar algunos de nuestros filtros. Aunque, como madre, veo que los niños no tienen eso y parecen desarrollarlo a medida que crecen. Pero mis hijos más pequeños simplemente se mueven naturalmente. Y sé que también eres mamá. Siento que esto es algo divertido, como la idea de incorporar el baile con nuestras familias también. ¿Es eso algo que ustedes hacen y alguna sugerencia para, en cierto modo, incorporar eso en un entorno familiar?

Radha: Por supuesto. Entonces, todas las mañanas, mi hija entra corriendo a nuestra habitación. Bueno, en realidad la saco de la cuna. Y ella tiene 2 años. Acaba de cumplir 2 años. Y lo primero que dice es 'Oh, oh, oh, oh, baila'. que es la canción de Shakira de esta maravillosa película 'Zootopia'. Y solo cantamos la canción. Bailamos y cantamos la canción todas las mañanas. Ella simplemente salta hacia arriba y hacia abajo. Y ahora tenemos una lista de reproducción completa de música de baile y canciones de baile que le encantan y que incorporamos también en nuestras prácticas de DOSE. Entonces hacemos una clase de baile DOSE juntos, nos movemos y practicamos, y ella simplemente … de nuevo, es porque como tantas otras cosas con nuestros ojos cerrados en estos movimientos de danza, realmente estás mirando hacia adentro, de nuevo, haciendo movimiento con seguridad con sus ojos cerrados con una venda en los ojos, o simplemente movimientos de baile suaves en los que realmente invitamos a las afirmaciones a nuestros cuerpos cerebrales.

Tenemos tantos movimientos diferentes que Soleil puede hacer. Su nombre es Soleil, mi hija, y tiene 2 años. Por eso, está aprendiendo tantas cosas que su vocabulario está creciendo como un loco. Así que diremos: 'Soleil, ya sabes, soy poderoso'. y ella solo dirá, 'soy poderoso', Y, ya sabes, alrededor de nuestras clases, el cuadro de video, tenemos ocho afirmaciones alrededor del cuadro de modo que, ya sabes, mientras estás practicando la alegría, tienes todas estas afirmaciones entrando subconscientemente en tu cuerpo-cerebro. Entonces, incluso si no te estás enfocando necesariamente en ellos durante la mayor parte de la clase, tenemos partes de la clase en las que te invitamos a que literalmente introduzcas físicamente las afirmaciones en tu espacio físico mientras bailas y te mueves. Pero fuera de eso, las afirmaciones son una parte realmente importante de nuestra práctica de alegría. Y así, Soleil, nosotros y mi esposo bailaremos y daremos una clase de alegría, pero realmente recitaremos estas afirmaciones, y luego ella simplemente se sentirá `` maldita ''. Y solo veo a mi hija ganar confianza mientras dice palabras como: `` Yo soy ''. poderoso. Soy hermosa. Estoy conectado. Yo soy un bailarín. Soy fuerte, ” sabes.

Y así, cada clase de DOSE tiene ocho afirmaciones diferentes alrededor del perímetro del cuadro de video. Y así, en cada clase, puedes invitar nuevas afirmaciones a tu espacio de alegría. Quiero decir, es simplemente … y lo haces durante 11 minutos todas las mañanas. Lo llamamos microdosificación. Así que micro-DOSIS de alegría. Para que tengamos una clase de 11 minutos que puedes hacer todas las mañanas. Tenemos una clase de 33 minutos que puedes hacer por las mañanas. Y simplemente, nuevamente, inicia su día con alegres afirmaciones, movimientos suaves. Yo digo que brillas después de clase, no sudas. Entonces estás, como, brillando y reluciente versus sudoroso y con la cara roja. Y simplemente crea un nivel de energía completamente diferente para tu día. es un viaje más suave.

Katie: Me encanta la idea de la microdosificación. Eso es muy divertido. Y sí, desearía haber pensado en hacer eso con mis hijos cuando eran muy pequeños porque ahora, mis hijos mayores, tengo que aprender a ayudarlos a salir de sus caparazones al igual que tengo que aprender. hacer yo mismo cuando se trata de bailar. Pero es una sinergia divertida porque estaba en mi lista para abordar este año. El año pasado, cantar en público fue lo más aterrador que pude imaginar. Así que comencé a tomar lecciones de canto y lo abordé. Y este año, uno de mis enfoques es aprender a bailar, no de una manera específica, sino simplemente para poder divertirme y no ser cohibido mientras baila. Entonces …

Radha: Está bien. Te regalaré una membresía. Tan pronto como terminemos con este podcast, le enviaré una membresía para que pueda probarlo y realmente practicar la alegría en la comodidad de su sala de estar. Entonces, será un buen primer paso antes de que te invite a Daybreaker en el mundo real.

Katie: Impresionante. Estoy emocionado de participar. Otra área en la que sé que tienes mucha experiencia y que incluso has escrito en tu libro es la idea de crecer y cultivar una comunidad sólida. Y creo que esto es increíblemente importante, incluso más que nunca después del año pasado. Y sé que muchas, muchas personas se están recuperando de sentir esa falta de comunidad. Sé que sentí eso durante mucho tiempo. Y tenía que ser muy consciente de crear una comunidad fuerte. Porque en el mundo actual, no parece suceder con tanta naturalidad como antes. Por lo tanto, me encantaría saber de ti sobre el tema de la comunidad, tanto sobre la importancia como para saber que has investigado lo vital que es para todos los aspectos de nuestras vidas. Y luego, desde un punto de vista práctico, ¿cómo podemos construirlo, especialmente en tiempos tan inusuales?

Radha: Por supuesto. Así que, ya sabes, dos estadísticas para ti. Ya sabes, antes de COVID, uno de cada cuatro estadounidenses no tenía amigos en quienes confiar. Y ese número se había triplicado en 30 años. Y ahora, con COVID, uno de cada dos está experimentando aislamiento social. Y ese número aumenta cuando miras, ya sabes, miembros de la comunidad de personas mayores. Así que es un momento muy, muy salvaje. Otra estadística para compartir es, ya sabes, tener conexiones sociales deficientes es tan dañino para tu salud física como ser alcohólico y dos veces más dañino que la obesidad. Por lo tanto, prestar atención a sus amistades y sus conexiones y relaciones, si no le presta atención, es tan dañino para su salud física como ser obeso o alcohólico. Y es una locura pensar en eso porque no los ponemos en la misma categoría. Pero todo eso lleva a nuestra salud mental.

Y sí, lo primero que digo en mi libro es que tienes que entrar para salir. Y creo que, ya sabes, a menudo estaremos tan en modo aferrado que no nos volvemos intencionales sobre nuestros propios valores, nuestro propio interés, el nuestro, más o menos, donde estamos auténticamente apareciendo en el mundo. . Entonces, ya sabes, en mis 20 años, solía entablar amistades y tropezar con estos grupos de amigos porque estaba muy ansioso por hacer amigos. No fui intencional y / o no miré dentro de lo que necesitaba. Solo estaba, algo así, mirando lo que la sociedad pensaba que era genial o, ya sabes, qué amigos más cercanos podría hacer con alguien sentado a mi lado en mi escritorio en el trabajo o lo que sea, ya sabes. Entonces, el primer paso para mí en mi viaje de construir una comunidad fue realmente hacer una auditoría de mí mismo. Y por eso llamo a eso en mi libro 'autoconciencia suave'. porque la conciencia puede ser bastante dura a veces. Pero si podemos ser gentilmente conscientes de nosotros mismos y realmente volver a casa y ver cómo nos presentamos al mundo y comenzar a escuchar qué cualidades queremos en nuestras propias amistades.

Entonces, lo primero que hice fue … Sí, tracé mi propia historia. De hecho, me tomé el tiempo, y es todo mi libro también, pero realmente me tomé el tiempo para reconocer dónde estaba en mi vida a lo largo de mi vida cuando me sentía más perteneciente, cuando me sentía más conectado, cuando estaba agitando los puños. a la vida. ¿Cuándo fueron esos momentos en mi vida? Y para dibujar una línea de tiempo a partir de eso. Y me di cuenta de que la razón por la que estaba tan solo en mis 20 es porque me mudé 11 veces, apartamentos, vecindarios, ciudades, ya sabes, por trabajos y relaciones, y lo que sea. Entonces, no era de extrañar que estuviera viviendo esta vida nómada y me sintiera tan desamparado. Entonces, con solo hacer esa auditoría me di cuenta de que 'Oh, wow'. Estaba tan feliz en mi infancia porque tenía raíces y pude realmente desarrollar amistades, ya sabes, alrededor de las áreas. ” Y me encanta. Jugué fútbol porque amaba el fútbol. Amaba el lenguaje y el arte. Entonces estaba en la escuela de idiomas y todas estas cosas diferentes.

Y entonces, ya sabes, cuando comienzas a hacer esta auditoría por ti mismo, comienzas a ver todas estas pistas. Oh, tal vez no debería estar viviendo este estilo de vida nómada, la vida en mochila, que es tan genial con los millennials en estos días. ¿Cómo podemos realmente escuchar los momentos de nuestras vidas en los que más & hellip ;? ¿Cuándo estaba huyendo? ¿Cuándo me sentí más intimidado? ¿Cuándo me sentí más, ya sabes, avergonzado por momentos de mi vida? Simplemente escuche esos momentos y luego reconozca, está bien, ¿cuáles son las cualidades ahora que estoy buscando en un amigo en esta etapa de mi vida? Como nueva mamá, o para ti, como mamá con, ya sabes, varios hijos, es como, tenemos diferentes valores y tenemos diferentes cualidades, estamos buscando un amigo hoy. Entonces, de hecho, escribí por primera vez en mi vida qué cualidades buscaba en un amigo. Y hacemos este tipo de auditorías para nuestras carreras laborales. Hacemos esta auditoría para nuestros seres queridos y nuestras relaciones románticas, pero rara vez hacemos este tipo de auditoría para nuestras amistades.

Entonces, la columna uno es como, ¿qué cualidades estoy buscando en un amigo? Realmente tómate el tiempo para escribir eso. Quiero que los amigos hablen de ideas y no entre ellos. Quiero amigos a los que les guste hacer ejercicio y estar sanos. Quiero amigos a los que les guste viajar. Quiero amigos que amen los festivales de música. Y quiero amigos a los que les guste tal vez sentir curiosidad por probar diferentes cosas como el baile, ya sabes, por la mañana, ya sabes. Y luego la columna dos es, como, ¿cuáles son las cualidades que no quiero en un amigo? Realmente tómate el tiempo para escribir eso. Como, ¿qué demonios? No quiero amigos que sean competitivos entre sí. No quiero amigos que se encojan de hombros cuando tengo una gran victoria y llamo a mi amigo, le digo: 'Sabes, Stacy, lo que sea, me pasó algo increíble'. y luego dicen, “ Oh, genial, genial. Me tengo que ir. Mi hijo me está gritando. Necesito correr, ” versus, como, celebrarlo de todo corazón por ti, ya sabes. Entonces, realmente, como tomarse el tiempo para auditar las cualidades que está buscando en un amigo, que no desea en un amigo. No quieres Nellies negativos, como personas que son conductores de asientos traseros que están constantemente, como, ya sabes, simplemente excluidos de tu vida anterior, como si realmente se tomaran ese tiempo.

Y luego, la columna número tres es ¿cuáles son las cualidades que necesito incorporar para atraer a los amigos que quiero? Entonces, quiero amigos que sean … necesito ser, ya sabes, menos adicto al trabajo. Necesito cancelar menos en amigos. Necesito ser menos juicioso con la forma en que alguien sea lo que sea. Sabes, necesito … Sabes, así que realmente me tomo el tiempo para ver cómo me estoy mostrando y cómo estoy irradiando mi propia autenticidad. Y cuando comencé a hacer esa auditoría y ese pensamiento realmente reflexivo, esa fue la primera vez que dejé que … a los 30 años, lo hice por primera vez, cambió mi vida, Katie. Realmente solo me permitió … me dio límites. Creó barandillas muy, muy fáciles para el tipo de amigos que buscaría. Entonces, después de eso, y luego hay un montón de ejercicios más en la parte del libro.

Pero después de hacer todos estos ejercicios, fui a salir, lo cual fue realmente … Entonces, lo llamo las cuatro etapas de la comunidad. Entonces tienes la fase exploratoria de comunidad. Imagínese como una diana, está el exterior y luego va más y más hacia adentro en un anillo de la diana. Entonces, el anillo exterior es una fase exploratoria, en la que, según tu … actual de hoy, lo que valoras hoy en un amigo o en una comunidad o, ya sabes, en lo que estás interesado en explorar, comienzas a explorar, en cierto modo, esas comunidades. . Así que ahora, está bien, quiero una comunidad de viajes. Quiero comunidad de festivales. Quiero comunidad emprendedora. Quiero una comunidad de bienestar. Déjame ir y encontrar todos estos tipos de comunidades en línea, en, ya sabes, grupos de reuniones y grupos de Facebook, preguntando a amigos de amigos, simplemente, como, comenzando esa curiosa investigación, ya sabes, llegando realmente a lo que yo llamo valiente. investigación, realmente ser valiente al hacer esta investigación, no solo, como, ya sabes, necesariamente en las redes sociales, “ ¿Alguien tiene amigos para mí? Como, ¿cómo puedo …? ” Sabes, es como realmente tomarme el tiempo para investigar y ver qué comunidades existen en mi área o en línea con las que realmente puedo comenzar a alinearme, que se alinean con las cualidades que estoy buscando en un amigo, o como digo en mi libro, los valores, intereses y habilidades que quiero en mi propia vida.

Entonces, lo exploratorio se vuelve participativo. Entonces, con un toque, ahora comienzas a participar mientras te conectas '. Digamos que eliges una o dos de esas comunidades exploratorias y piensas,' Oh, realmente me gustan estas dos comunidades. Permítanme comenzar a ofrecer mi tiempo como voluntario. Permítanme decirles, & lsquo; Oh, seré voluntario para el chequeo de la puerta ', o ya sabes,' me encantaría ser parte del comité anfitrión ', o lo que sea. ” Entonces ahora comienzas a participar en estas comunidades. O puedo ayudar, ya sabes, con la planificación de las comidas o lo que sea, realmente piensa, ya sabes, cuáles son tus habilidades y cómo puedes presentarte para que esa comunidad participe en mejorar la comunidad. Y luego, al hacer eso, pasas de exploratorio a participativo y luego a la comunidad central externa, que es una especie de tal vez, como unos pocos cientos de personas que están, una especie de, en este núcleo externo, un grupo más grande de personas que están interesadas. en las mismas áreas de participación de las que forma parte. Por lo tanto, los miembros de la comunidad del festival o los miembros de la comunidad emprendedora.

Y luego, a partir de esa membresía de la comunidad central externa, encontrarás de cinco a siete miembros de la comunidad central interna que realmente te dan alas, que celebran tus victorias, que no son competitivos contigo, que realmente se presentan y chocan los cinco contigo, con quién eres. con quien puedes llorar cuando tienes un mal día, que siempre dice: 'Dios mío, esa es una gran idea, Katie'. Deberías hacer esto, realmente drogar a la compañía de productos, y empezar. Suena genial. Voy a comprar tu … Seré tu primer cliente y se lo contaré a 10 de mis amigos. ” Ya sabes, eso es lo que estás buscando al final. Ya sabes, y lo haces atravesando y realmente volviéndote intencional en ese viaje. Y honestamente, en cualquier lado de cualquier cosa que construyas, ya sabes, para mí como emprendedor, cuando construí mi empresa de ropa interior, o con Daybreaker, o DOSE, a medida que crecíamos y nos volvíamos más y más exitosos, tenía gente y amigos para celebrarlo. Tenía mi comunidad central interna con la que podía celebrarlo. Y, Katie, debo decirte que hay tantos amigos míos que han vendido sus negocios, que han ganado cientos de millones de dólares y no tienen una comunidad con la que compartir esa alegría o ese gran hito en sus vidas porque pasaron toda su vida con la cabeza baja trabajando o simplemente siendo padres y trabajando, y no cultivaron ninguna comunidad.

Y creo que es muy importante, especialmente como padres de hoy, asegurarse realmente de tener ese tercer brazo en su vida, que es, podría ser un pequeño núcleo interno, pero una comunidad central con la que realmente pueden celebrar y llevarse … Ya sabes, Mickey y yo, mi hermana gemela y yo, vendimos uno de nuestros primeros negocios. Volamos a 40 de nuestros amigos … Llevamos a 40 de nuestros amigos a unas vacaciones con todos los gastos pagados a Colombia y les dijimos: “ Oye, ya sabes, has estado con nosotros durante, ya sabes, todo nuestro, ya sabes, ocho años de ejecución mientras construimos este negocio. Y ahora, en el otro lado, cuando lo vendimos y tuvimos nuestro propio momento increíble que nos cambió la vida, queremos agradecerles por ello y tener una fiesta de cuatro días en Colombia. ” Y los 40 amigos aparecieron y vinieron, y simplemente lo pasamos de maravilla. Y lloramos juntos. Lloraron por nosotros y con nosotros. Y fue uno de los momentos más mágicos de mi vida porque tenía amigos con los que celebramos. ¿Tiene sentido?

Katie: Sí, absolutamente. Y me encanta tu punto sobre ser intencional al respecto e incluso, escribir lo que estás buscando porque pienso con mucha frecuencia, tal vez porque en la infancia las amistades tienden a ser más situacionales y suceden en función de tus padres y tu grupo social o su escuela, pero en realidad nunca seleccionamos la idea de elegir y construir una comunidad y amistades intencionalmente. Pero en el mundo de hoy, creo que eso es realmente, realmente necesario. Y mucha gente … tiene razón, creo que la gente hace esto cuando está considerando, como, una pareja o, ciertamente, una relación comercial. Pero nuestras amistades son igualmente importantes. La comunidad es igualmente importante. Y sé de primera mano, como, lo diferente que se siente tener esa comunidad fuerte. Y me preguntan eso todo el tiempo, como, '¿Cómo encontraste la comunidad?' Y yo dije: 'Bueno, no lo encontré'. Yo lo construí. ” Especialmente en el mundo de hoy, tienes que ser proactivo.

E incluso para mis hijos, siempre he querido que fuera la casa donde todos sus amigos siempre pudieran sentirse bienvenidos. Y alimentaré a todos los niños que estén en mi casa cualquier día, en cualquier momento, y simplemente les daré oportunidades para esas mismas experiencias para la comunidad, para aprender, para trabajar juntos en proyectos, sea lo que sea. Pero eso me encanta. Como, a su punto, tenemos que ser muy intencionales y nutrir estas cosas y convertirlas en una prioridad tanto como el trabajo o todas las otras cosas que se convierten en prioridades en nuestra vida para nosotros.

Radha: Por supuesto. Quiero decir, Katie, y compartiré una historia que podría hacerte reír como mamá. Como, aquí en la ciudad de Nueva York, ya sabes, estamos un poco solos juntos de muchas maneras. Como, ya sabes, mi hija tiene 2 años y ella, ya sabes, en COVID, no ha ido a la guardería ni nada. Y entonces yo estaba como, 'Necesito que ella haga amigos'. Así que me quedé merodeando por el parque a la vuelta de la esquina de nuestra casa, y solo observé una tarde, solo un grupo de niños jugando. Y los que sentí que eran los más alegres, enérgicos y más, ya sabes, parecían estar compartiendo y apoyándose mutuamente, y tenían la misma edad que Soleil, me acerqué a las niñeras. y solo dije: 'Disculpe, ¿cuántos años tienen estos niños?' Y dijeron: 'Oh, ya saben, poco menos de dos años'. Y dije: 'Dios mío, mi hija también tiene menos de 2 años'. ¿Es extraño pedir tu número de teléfono? Me encantaría invitarlos a todos a una cita de juego de manera segura, ¿saben, bla, bla? Así que me reuní con las madres, me conecté con las madres a través de las niñeras por mensaje de texto. Empecé a enviar mensajes de texto a las mamás y lo siguiente que sé es que Soleil tiene estos dos mejores amigos ahora que ve, ya sabes, cada dos días. Y a veces también se necesita la coordinación de los padres y esa observación intencional.

Entonces, ya sabes, ahora puedo construir una comunidad para mi hija y ella solo tiene 2 años. Pero, ya sabes, ahora está muy feliz con sus dos mejores amigas y las ve todo el tiempo. Y pude conocer a las mamás y los padres, y los padres son personas maravillosas, maravillosas. Y he hecho nuevas, ya sabes, mamás amigas en el proceso. Y creo que también podemos hacer eso como mamás y no solo dejar que nuestros hijos lo resuelvan por su cuenta y vuelvan a casa acosados, sino que realmente podemos apoyar a nuestros hijos para ayudarlos a ser intencionales sobre cómo ellos eligen a sus amigos, y por qué eligen a sus amigos, y dónde encuentran a sus amigos haciendo este tipo de gráficos via. Como, ya sabes, pregúntales a tus hijos, ¿qué es lo que valoras? Oh, ¿te gustan los deportes? Oh, te gusta, sabes, cantar, o oh, te gusta, sabes, bailar? Bueno. Estupendo. Busquemos todas estas comunidades. Y busquemos a todos los niños que, ya sabes, sí, están dispuestos a compartir o son, como, despreocupados. Me gusta, vamos a encontrar, ya sabes, una mezcla realmente correcta que te dará alas al final.

Y creo que hay tanto que se puede hacer en el espacio de la crianza de los hijos que no creo que todavía se esté enseñando desde una perspectiva comunitaria a través de la lente de hacer amigos y ayudar a sus hijos a hacer amigos, no para hacer su trabajo por y facilíteles las cosas. Y, ya sabes, les estás enseñando el por qué. Como, ya sabes, ¿por qué estos amigos son significativos? Sabes, ¿por qué quieres elegir & hellip ;? Ya sabes, ¿qué cualidades quieres ver en una amistad que los hace dignos de pasar tiempo con ellos? Por lo tanto, darles a nuestros hijos ese tipo de lecciones desde el principio pagará dividendos por el resto de sus vidas.

Katie: Por supuesto. Y estar dispuesto a ser el primero en ir primero, y ser el lugar para la comunidad, y para iniciar esas conversaciones e iniciar esas experiencias. Especialmente ahora siento que las cosas parecen abrirse más en muchos lugares o que la gente está más dispuesta a al menos pasar tiempo juntos en grupos pequeños de diferentes maneras. Por eso creo que es un buen momento para comenzar ese proceso en nuestras áreas locales. Y sí, la diferencia entre el día y la noche es que alguien tenga ese grupo pequeño. Y tienes razón, no tiene por qué ser un grupo grande. Pueden ser solo unas pocas personas principales y eso puede cambiar absolutamente la vida. Estoy 100% de acuerdo contigo sobre eso.

Este podcast está patrocinado por Paleovalley, una de mis compañías favoritas con algunos de mis productos favoritos, incluidos sus palitos de carne de res de animales alimentados con pasto. En este momento, soy especialmente fanático de su complejo de vitamina C … el producto de vitamina C más potente y 100% natural del planeta con tres de las fuentes naturales más concentradas de vitamina C: baya de amla, baya de camu camu y cereza de acerola inmadura para proporcionar el 750% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C a ayudarlo a prosperar, no solo a sobrevivir. La mayoría de los demás suplementos de vitamina C se derivan del maíz transgénico y solo contienen una fracción de la vitamina: el ácido ascórbico. Los humanos son los únicos mamíferos que no producen su propia vitamina C. Esto significa que debemos obtenerla de nuestra dieta y muchos de nosotros no obtenemos suficiente. Más que un simple impulso al sistema inmunológico, juega un papel crítico en muchas de las funciones del cuerpo y es un poderoso antioxidante. También ayuda en la regeneración de tejidos, la absorción de hierro y la producción de colágeno. ¡Esto es algo que he hecho como parte de mi rutina habitual y puedes obtener más información al visitar paleovalley.com/mama con un 15% de descuento!

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También eres mamá. Has mencionado a tu pequeño. Y me encantaría cualquier otro consejo para incorporar algunas de estas prácticas de alegría y enseñar estas cosas desde el principio con nuestros hijos. es algo que sé cuando hablamos antes de que sea muy intencional transmitir ciertas cosas fundamentales a mis hijos. Yo se que tu tambien lo eres Así que me encantaría saber de tu experiencia personal cualquier otra forma en que estés haciendo esto en tu familia.

Radha: Sí. Quiero decir, ya sabes, mi consejo podría no ser tan popular. Pero realmente creo que, ya sabes, una rutina es buena, pero también creo que es muy importante no cambiar tu vida como padres para atender las necesidades de tus hijos. Y creo que para mí lo que hizo Soleil … yo diría que literalmente puede recitar 14, lo siento, 27 estados en el mapa de Estados Unidos, y conoce estos … Ella es tan, como, intelectualmente curiosa porque nunca cambiamos y ella es tan feliz. Y ella es la niña que camina por la calle y saluda a todos. Y la señora de la tienda de la esquina siempre le da chocolates y dulces porque es muy amable y cálida. Y creo que es porque siempre hemos dicho, ya sabes, no vamos a cambiar nuestras vidas por nuestra hija. La vamos a invitar a nuestra vida para que experimente nuestra forma de vida intencional, y ella puede darse cuenta de eso. Los niños son esas esponjas.

Entonces, en lugar de tener la rutina en la que, ya sabes, las madres y los padres, como, sacrificar todo su ser auténtico por el bien de estos, ya sabes, libros que existen que te dicen que los niños tienen que bajar en este momento. , tengo que irme en este momento, da, da, da, da, ya sabes, todo tiene que hacerse tan perfectamente. Y como mamás, nos encanta seguir las reglas. Creo que nos prepara para una vida realmente monótona y, a menudo, frustrada, ya sabes. Y entonces creo que con Soleil, como, la he llevado a ’ hellip; ella ’ ha estado en 45 ciudades y, ya sabes, en más de 10 países en sus primeros 2 años de vida. La llevo … Ella fue a nuestra gira de Oprah … Tuvimos una gira de Oprah en nueve estadios. El año pasado, ella fue la única bebé en la gira. Oprah la abrazó para la foto de la gira con, como, 200 personas allí y se hizo amiga de todos en la gira. Y fue genial ver a toda la comunidad dondequiera que fuera convertirse en su madre también. Entonces, como madre, en lugar de ser una madre nuclear, una madre, un padre, mío, mío, mío, fui súper abierta y generosa con otros, ya sabes, amigos y familiares que también se convirtieron en figuras parentales para ella.

Y ya sea de gira, ya sea con mis, ya sabes, mejores amigos aquí en Nueva York, ya sabes, simplemente siendo súper abierta a su socialización y siendo realmente aventurera acerca de traer … Y requiere energía y esfuerzo extra y es Puede ser a veces, ya sabes, agotador, pero en realidad, terminó … Durante COVID cuando estaba en casa con ella, la misma rutina todos los días, era más agotador que viajar con ella en la carretera, ir a lugares nuevos, ver caras nuevas. , teniendo nueva energía en ella que podría aprender. Y el trabajo, afortunadamente, me llevó allí. Sé que no todos los que escuchan tienen esos medios para poder viajar a todas partes. Pero solo digo, como, cámbialo. Por ejemplo, permita que otros amigos y figuras de amigos realmente lo apoyen en su crianza y sean, ya saben, generosos al permitir múltiples tipos de energías en la vida de su hijo porque son mucho más ricos por eso.

Katie: estoy de acuerdo. Ese es otro gran consejo. Y a medida que nos acercamos al final de nuestro tiempo hoy, tengo un par de otras preguntas que me encantaría hacer. La primera es si hay un libro o varios libros que han tenido un impacto profundo en su vida y, de ser así, ¿cuáles son y por qué?

Radha: Sí. Así que acabo de terminar de leer 'El libro de la alegría'. se llama “ El libro de la alegría ” por el Dalai Lama y Desmond Tutu. Y nunca me he sentido más reivindicado. Y solo mi pasión y mi trayectoria profesional es, realmente, duplicar el apoyo al movimiento con alegría. Estos dos líderes espirituales, no podía creerlo, pero en realidad hablan de prácticas de alegría y de practicar la alegría, y cómo la felicidad no está garantizada. Y tienes que trabajar en ello todos los días. Y por eso también comparten una serie de prácticas de alegría en su libro. Y solo hablan de, ya sabes, lo que significa ser valientemente alegre hoy. Y ese libro fue tan hermoso, solo valor agregado. Y como yo, ya saben, desarrollé nuestro plan de estudios para la formación de profesores de felicidad funcional, estamos desarrollando un programa completo de coaching de felicidad funcional para enseñar a las personas cómo ser, ya sabes, una especie de facilitadores de la alegría y cómo enseñar realmente cerebro-cuerpo. felicidad biohacking. De todos modos, y ese libro realmente me dio tantas ideas, pensamientos y descargas sobre qué más podríamos hacer en este espacio de dos líderes increíblemente espirituales.

Y el otro libro en realidad es interesante, como emprendedor, es “ Shoe Dog, ” que es el libro del fundador de Nike, Phil Knight, quien básicamente construyó Nike desde cero. Y el valor y el nivel de ética de trabajo … Como, ya sabes, los emprendedores de hoy, a menudo piensan que simplemente arrojas algunas cosas en las redes sociales y ya está hecho. Pero, ya sabes, es como si las instituciones reales se construyeran desde la parte trasera de tu camión, tirando zapatos durante años. Por ejemplo, estar en … ya sabes, es como su historia de determinación y casi cerrar el negocio una docena de veces y tener que volar de ida y vuelta a Japón para hacer nuevos tratos y saber cómo firmó el primero, ya sabes, una especie de rostro de Nike, en todos los niveles de su viaje, merece estar donde está. Y enseñará a emprendedores, jóvenes emprendedores y emprendedores experimentados, realmente el valor y el esfuerzo que se necesita para llegar a la cima y llegar a cambiar la industria y cambiar el mundo. Y creo que su libro realmente, realmente me impactó y me encantó. Entonces, diría que esos dos libros, uno para el espíritu empresarial y otro para la espiritualidad, serían dos libros con los que comenzaría.

Katie: Me encanta. Pondré ambos en las notas del programa en wellnessmama.fm. ¿Y algún consejo de despedida para la mayoría de mujeres que están escuchando hoy? Muchas mujeres y mamás, ¿alguna palabra de despedida que quieras dejarles?

Radha: Sí, creo que es muy importante para las mamás, especialmente, recordar su auténtica alegría. Quiero decir, es muy importante que recuerdes que nuestra vida es muy buena si nos hacemos felices a nosotros mismos primero, nuestros hijos también lo serán. Y así podemos decidir y nuestra energía es lo que más sienten, ni siquiera nuestras palabras, pero sienten cuando estamos agotados. Sienten cuando ocultamos nuestra frustración por no vivir nuestras propias vidas auténticas y realmente hacer nuestro propio tiempo para mí. Como, solo compartiré una historia más rápida. Acabo de hacer mi primera semana en solitario yo solo, sin hijos, sin pareja, sin esposo, sin nadie, solo yo solo. Y ella tiene 2 años. Ojalá lo hubiera hecho antes. Y cuando la mayoría de las madres que he entrevistado han tardado casi 18 años en darse ese tipo de obsequio, pero entregándose, todas las mamás que están escuchando, dándose tiempo, como tres días, cuatro días, cinco días, van a Graba y comparte esta grabación mía con tus maridos para pedirles que te den esa semana libre para recargar tus propias baterías que mostrarías como una mejor esposa, una mejor pareja, una mejor madre, cuando llegues a recargar tu energía. propias baterías.

Y esa alegría realmente debería ser como madres que están enseñando a nuestros hijos cómo ser felices en el mundo real. Sabes, realmente te animo a invertir en él. Y si está con nosotros en DOSE … Y, por cierto, las dos primeras semanas también son para nosotros para probarlo. Pero si no somos nosotros, para encontrar y escribir realmente ¿cuáles son las cosas que te traen alegría en tu vida? ¿Y puedes invitar eso más a tu vida, día a día, semana a semana, mes a mes? Y creo que ese es el mejor regalo que podemos darnos por nuestra propia vida para no sacrificarnos por, ya sabes, el beneficio de nuestro hijo. Pero también, al final, beneficiará al niño con esa energía más alegre. Y la energía es algo de lo que nos olvidamos, pero lo es todo en la vida.

Katie: Por supuesto. Y sí, y siempre termino el podcast agradeciendo a todos por compartir sus recursos más valiosos, su tiempo y su energía con nosotros hoy. Y sé que también te harías eco de eso. Pero gracias también a usted por compartir su valioso tiempo y energía con nosotros, y por todo este trabajo que está haciendo para apoyar a las mujeres y madres de todo el mundo.

Radha: Gracias, Katie, y de vuelta a ti. Se necesita un pueblo. Realmente lo hace.

Katie: Lo hace. Y, con suerte, los hemos inspirado a construir y continuar cultivando sus propios pueblos dondequiera que estén. Aprecio tu tiempo. Les agradezco a todos por escucharnos, por compartir su tiempo con nosotros hoy, y espero que se unan a mí nuevamente en el próximo episodio de “ Innsbruck ” pódcast.

Si estás disfrutando de estas entrevistas, ¿podrías tomarte dos minutos para dejarme una calificación o reseña en iTunes? Hacer esto ayuda a más personas a encontrar el podcast, lo que significa que aún más mamás y familias podrían beneficiarse de la información. Realmente aprecio su tiempo y gracias como siempre por escucharme.