Astaxantina: por qué la tomo a diario (¡especialmente en verano!)

La astaxantina es mi suplemento de verano favorito, y a menudo se le llama el antioxidante más fuerte de la naturaleza. Es un potente carotenoide natural que se encuentra en alimentos como el salmón y el krill.


Hay muchas razones bien investigadas para tomar este suplemento, pero lo tomo por un beneficio muy notable: la protección solar.

Mis resultados han sido drásticos. Antes de suplementar, podría quemarme después de solo 15 minutos al sol. Ahora puedo soportar una exposición al sol moderada (y saludable) sin quemarme en absoluto.


¡Supongo que se podría decir que me como mi protector solar!

¿Qué es la astaxantina?

La astaxantina (pronunciado asta-zan-thin) es un carotenoide natural que se encuentra en los mariscos y la vida marina, como los crustáceos y las microalgas. Según el Instituto Linus Pauling, los carotenoides son una clase de más de 750 moléculas de colores ricos sintetizadas por plantas, algas y bacterias fotosintéticas.

Los carotenoides son responsables de los colores brillantes de plantas y vegetales. Si bien probablemente sabía que el betacaroteno es naranja, la astaxantina es responsable de los colores rojos que se ven en los flamencos, el salmón (especialmente el salmón rojo) y el krill. Un hecho interesante es que es el mayor contenido de astaxantina lo que le da al salmón silvestre un color rojo más brillante que sus contrapartes de cultivo.

La astaxantina es uno de los carotenoides más poderosos. Se produce en la naturaleza como un protector en sí mismo de los efectos de perder su suministro de nutrientes y para mantenerse con vida. Esto explica por qué se encuentra en cantidades muy altas en el salmón. ¡Lo necesitan para tener la resistencia necesaria para nadar contra la corriente!




Además, la astaxantina es un antioxidante increíblemente potente. Mientras que otros tipos de antioxidantes pueden volverse prooxidantes o dañinos durante el proceso digestivo, la astaxantina conserva su amplia gama de beneficios para la salud.

Los 5 principales beneficios de la astaxantina

Si bien tomo astaxantina principalmente por sus efectos protectores contra el sol, hay muchos beneficios sorprendentes de este súper antioxidante.

Estas son las cinco formas principales en las que su sistema inmunológico y otras funciones corporales pueden beneficiarse:

Combate el dolor y la inflamación

Si pensaba que la vitamina C era un poderoso antioxidante, considere esto: ¡se ha demostrado que la astaxantina es hasta 6,000 veces más potente! Todos los antioxidantes pueden combatir los radicales libres para ayudar a reducir la inflamación, pero la astaxantina ofrece varias propiedades únicas que la hacen especialmente beneficiosa.


Primero, tiene una capacidad única para cruzar la barrera hematoencefálica. Los estudios en animales muestran que esto puede ayudar a reducir la neuroinflamación y podría proteger contra ciertas lesiones cerebrales. Esto también podría ser útil para quienes padecen la enfermedad de Alzheimer u otras enfermedades cognitivas.

Tomar este suplemento dietético también podría mejorar la salud de sus ojos. La astaxantina también puede atravesar la barrera hemato-retiniana para reducir directamente la inflamación en los ojos.

La astaxantina también podría ofrecer un alivio general del dolor para cosas como la inflamación de las articulaciones, especialmente el síndrome del túnel carpiano y la artritis reumatoide. También es ideal para aliviar el dolor muscular y las lesiones deportivas.

Aumenta la resistencia

Si su rutina de ejercicios necesita un impulso (o si sufre daño muscular), es posible que desee considerar la posibilidad de complementar con astaxantina.


Es especialmente probable que los atletas vean efectos positivos al tomar este suplemento. Un ensayo clínico de estudiantes sanos paramédicos encontró que tomar astaxantina durante seis meses aumentó significativamente la cantidad de sentadillas que podían hacer, hasta tres veces más que el grupo de placebo.

Además de aumentar la fuerza y ​​la resistencia, la capacidad de la astaxantina para combatir los radicales libres ayuda a acelerar el tiempo de recuperación. En otras palabras, la falta de dolor muscular después del ejercicio también podría influir en su capacidad para aumentar la fuerza y ​​la resistencia.

Protege contra el daño solar

Una de las principales razones por las que comencé a tomar astaxantina es por sus impresionantes beneficios de protección solar. Actúa reduciendo el daño de los rayos UVA a las células de la piel desde el interior. Soy naturalmente de piel clara y este suplemento me permite exponerme al sol de manera saludable sin quemarme ni tener pecas.

Las propiedades protectoras solares únicas de la astaxantina provienen del alga Haematococcus pluvialis, que crea este pigmento como protección contra el calor y el sol para salvarse cuando pierde su suministro de agua. De manera similar, la astaxantina funciona como un protector solar interno para los humanos y le da a la piel un pigmento marrón rojizo natural sutil mientras protege contra el daño del ADN.

Tener una quemadura solar significa que su cuerpo está sufriendo un tipo de inflamación. Si hay otras fuentes de inflamación en el cuerpo, es más probable que se queme la piel. Los resultados de mi laboratorio encontraron que desde que tomo astaxantina con regularidad y sigo una dieta antiinflamatoria, tengo niveles más bajos de inflamación y me bronceo más fácilmente sin quemarme.

Además, ¡el impulso adicional en la humedad de la piel al tomar astaxantina no duele!

En caso de que se lo esté preguntando, aquí le explicamos cómo hacer su propio protector solar natural que puede usar junto con astaxantina para una protección solar superior.

Contiene propiedades anti-envejecimiento

Si su rutina de belleza necesita un impulso, considere consumir más astaxantina. Obtendrá naturalmente los beneficios cosméticos gracias a su actividad antioxidante. En concreto, su capacidad para combatir los radicales libres.

Dado que este pigmento puede proteger nuestras células y ADN para luchar contra el daño oxidativo, ayuda a aumentar la elasticidad de la piel, reduce el tamaño de las manchas de la edad e incluso ayuda a suavizar las arrugas.

La investigación encuentra que después de solo cuatro a seis semanas de tomar astaxantina, los participantes notaron una reducción del envejecimiento relacionado con los rayos UV y una mejor salud general de la piel.

Podría aliviar las enfermedades cardiovasculares

Resulta que el efecto antioxidante de la astaxantina también puede ser beneficioso para quienes padecen enfermedades cardíacas.

Si bien es necesario realizar más investigaciones, estudios recientes encontraron que el uso de astaxantina condujo a una reducción de los biomarcadores del estrés oxidativo, lo que ayudó a mejorar la salud general del corazón.

Además, los estudios en animales encuentran que consumir una dieta rica en astaxantina puede reducir la presión arterial en ratas hipertensas.

Cómo lo uso

Considero la astaxantina más un alimento que un suplemento, y trato de consumirla como parte de una dieta saludable. Me encanta el marisco, ¡así que no hay problema! El salmón silvestre es una parte habitual de nuestra dieta y el nuestro lo conseguimos aquí.

Dicho esto, sería muy difícil obtener grandes cantidades de los alimentos. También existen preocupaciones sobre el mercurio por consumir altos niveles de mariscos.

He estado usando este suplemento a diario durante varios años, especialmente durante los meses más cálidos, cuando el sol es más fuerte. Por lo general, tomo 12 mg de astaxantina todos los días, generalmente por la mañana y con una comida o bebida que contenga grasas, como mi café o té saludable.

Para obtener los mejores resultados, comience con este suplemento mucho antes del verano para fortalecer su sistema y prepararse para disfrutar del sol de manera segura.

Es probable que la suplementación con astaxantina sea segura. Los efectos secundarios pueden incluir dolor de estómago si toma dosis altas. También es posible que deba ir al baño con más frecuencia y no se alarme si sus heces son de color rojizo.

Dado que no hay suficientes estudios para demostrar que es seguro, probablemente sea mejor evitar la suplementación con astaxantina si está embarazada o amamantando.

La línea de fondo

La astaxantina es un poderoso antioxidante que puede ayudar a mejorar su piel, beneficiar su corazón y cerebro y proteger su piel contra el envejecimiento y el daño solar.

Personalmente, me ha resultado útil, pero no soy médico y no puedo decirle qué funcionaría mejor para usted. Al igual que con cualquier otro cambio en su dieta, asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos de astaxantina.

Por supuesto, agregar un poco más de salmón o krill a su dieta solo puede ser beneficioso.

¿Alguna vez ha tomado astaxantina? ¿Notaste algún beneficio? ¡Comparte a continuación!

Fuentes:

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por qué la astaxantina es uno de mis suplementos de verano