Un enfoque sencillo de 3 pasos para tener dientes sanos (sin usar hilo dental)

Hablo mucho de salud bucal. De hecho, investigar la salud bucal es una especie de pasatiempo mío (lo sé, lo sé, un pasatiempo realmente emocionante).


Desde que leí Nutrición y degeneración física por el Dr. Weston A. Price, me ha fascinado la relación entre la dieta y la salud bucal.

En los últimos años, surgen investigaciones continuas que muestran la importancia de una buena dieta para todos los aspectos de la salud, incluida la salud bucal.


Usar hilo dental no es importante?

Como 'hechos' comunes sobre la salud bucal sigue siendo un desafío, incluida la importancia del uso del hilo dental, estoy seguro de que veremos una investigación continua sobre el vínculo con la nutrición:

Resulta que usar hilo dental no es todo lo que parece. De hecho, “ Una revisión de 12 ensayos controlados aleatorios publicados en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas en 2011 encontró solo “ muy poco confiable ” evidencia de que el uso de hilo dental puede reducir la placa después de uno y tres meses. Los investigadores no pudieron encontrar ningún estudio sobre la eficacia del uso del hilo dental combinado con el cepillado para prevenir las caries. ”

No me malinterpretes, sigo pensando que usar hilo dental es útil, especialmente para eliminar la comida entre los dientes, pero si no es efectivo para eliminar las bacterias que causan las caries, quería encontrar algo que lo hiciera.

Hace años, encontré una empresa enfocada en hacer precisamente eso. Esta empresa crea productos diseñados para abordar el equilibrio bacteriano en la boca y mejorarlo suavemente mientras da soporte a los dientes y las encías. Vea esta serie de videos para comprender cómo.




Por qué la salud bucal es tan importante

Mucha gente piensa en la boca como una parte aislada del cuerpo, ¡pero es todo menos eso!

De hecho, la salud bucal afecta a todo el cuerpo de muchas formas. La boca es en realidad parte del sistema inmunológico y afecta al cuerpo de diversas formas.

¿Sabías que más del 90% de los adultos tienen enfermedad de las encías según las estimaciones?

La enfermedad de las encías es una infección bacteriana activa en el cuerpo y afecta el sistema inmunológico y otras partes del cuerpo. ¡Incluso hay evidencia de que la enfermedad de las encías aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer! De echo:


De hecho, los depósitos de placa de los insectos malos en la boca son los mismos tipos de placa que se encuentran en las paredes arteriales de las personas que padecen enfermedades cardíacas.

Loco, ¿verdad?

Más allá del hilo dental: intensifique su rutina de salud bucal

La nueva investigación muestra que usar hilo dental no es la panacea para la salud bucal que se cree que es y que puede que ni siquiera ayude a detener la enfermedad de las encías.

¿Pero sabes lo que puede?


1. Cepillado adecuado

¿Sabías que es posible que nos hayamos estado cepillando mal todo el tiempo?

Existe una forma de cepillado muy específica que protege las encías, elimina las bacterias y los alimentos que se esconden debajo de las encías y mantiene los dientes limpios. Se llama Bass Brushing y así es como funciona:

También depende del uso de un cepillo de dientes seguro con cerdas redondeadas, como este, y una pasta de dientes que realmente se encargue de las bacterias en la boca.

El simple hecho de cambiar a cepillos de dientes más seguros y usar este método hizo una gran diferencia en mis dientes y encías cuando cambié. De hecho, siempre me sangraban las encías cada vez que usaba hilo dental. El uso de este método ayudó a detener esto y también redujo en gran medida la sensibilidad dental.

2. Aceites naturales y de extracción de aceite

El enjuague con aceite es un método antiguo para limpiar los dientes y las encías haciendo buches con aceite en la boca. Existe cierto desacuerdo sobre la efectividad del enjuague con aceite, pero todas las fuentes parecen estar de acuerdo en que generalmente se considera seguro.

Le pregunté a mi dentista antes de hacer el enjuague con aceite para asegurarme de que fuera seguro y, como resultado, vi dientes más blancos y suaves. De hecho, desde que comencé a enjuagar con aceite, he descubierto que no tengo placa en absoluto en las citas dentales y que mis dientes son mucho menos sensibles.

Utilizo aceite de coco como aceite para el enjuague con aceite, ya que se ha estudiado y es eficaz contra las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.

Lo que hago:

Hago buches con una cucharada de aceite de coco todos los días mientras me ducho cada mañana. También agrego unas gotas de la mezcla para cepillar OraWellness, ya que contiene aceites esenciales que también son buenos para reducir la enfermedad de las encías.

Nutrición y salud bucal

La nutrición también es vital para todos los aspectos de la salud, incluida la salud bucal. Existen algunos nutrientes específicos que son especialmente útiles para la salud de los dientes y las encías. Dr. Weston A. Price y los Dres. Mellanby (un equipo de marido y mujer) investigó el papel de la vitamina D, vitamina K (a la que llamaron Activador X) calcio, magnesio y fósforo en la creación de dientes fuertes.

Descubrieron que aquellos que consumían grandes cantidades de vitaminas y minerales solubles en grasa tenían tasas más bajas de caries que los que no lo hacían. Su investigación también mostró que era importante evitar el ácido fítico (que se encuentra en cantidades más altas en los granos y frijoles).

Lo que hago:

Concéntrese en comer alimentos integrales en su forma natural. Tengo especial cuidado de asegurarme de que mi familia obtenga lo suficiente:

  • Proteína de fuentes de alimentos integrales como carnes de pastoreo
  • Vitaminas solubles en grasa y grasas beneficiosas de fuentes alimenticias como pescado graso, hígado y cocos.
  • Otros nutrientes de muchas verduras y frutas

También evitamos los alimentos procesados ​​que contienen azúcar o harinas refinadas, que pueden ser perjudiciales para los dientes (y otras partes del cuerpo).

Mi plan de 3 pasos para una excelente salud bucal

¿Prefieres una lista corta de tareas pendientes en lugar de una lista de lecturas recomendadas?

Estos son los pasos sencillos que realizo a diario para mejorar la salud bucal.

1. Cepillado de bajos

Use este cepillo de punta redondeada para cepillar diariamente con la mezcla OraWellness HealThy Mouth y siga las instrucciones del video de arriba.

2. Extracción de aceite

También hago buches a diario con aceite de coco con unas gotas de Brushing Blend. Esto ha marcado una gran diferencia en mi salud bucal.

3. Buena dieta

Concéntrese en comer alimentos reales sin procesar y evite las harinas refinadas, los edulcorantes y los aceites vegetales.

¿Cómo cuidas tu boca?