9 remedios naturales para el alivio de las alergias estacionales

Oh, alergias estacionales. Realmente pueden hacer la vida miserable. ¡La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer! Muchas personas sufren innecesariamente de alergias estacionales cuando unos pocos remedios naturales simples pueden ofrecer un gran alivio para las alergias.


Los estudios estiman que más del 25% de la población sufre de trastornos alérgicos y las teorías del cambio climático sugieren que el problema está creciendo. Los desencadenantes de alérgenos comunes incluyen el polen de la hierba y los árboles, las partículas fecales de los ácaros del polvo, la caspa de los animales, ciertos alimentos, la contaminación del aire, los ingredientes de los productos de belleza o incluso las picaduras de insectos.

A medida que se acerca la temporada de alergias (al menos en nuestra área), estoy compartiendo los remedios naturales que uso y funcionan para nosotros cuando es necesario. Estos métodos no serán tan efectivos de inmediato como un medicamento, pero a largo plazo estos métodos han disminuido en gran medida mis alergias estacionales.


¿Qué causa las alergias estacionales?

Aquí está el trato:

La dieta, la salud intestinal fuerte y la salud en general pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de alergias estacionales porque la respuesta alérgica tiene mucho que ver con el sistema inmunológico.

Me gusta describir el cuerpo como una bañera. Cada vez que algo entra en nuestro cuerpo, ya sea de nuestra comida, agua, aire, etc., nuestro cuerpo reacciona. Esta es la forma buena y natural de mantener el cuerpo en un estado de equilibrio (homeostasis).

En un momento determinado, si entra demasiado en la bañera, se va a desbordar. Sobrecargado y sobreestimulado, el sistema inmunológico responde a sustancias normalmente inofensivas como si fuera un invasor extraño dañino.




Cómo comienzan los síntomas de alergia

La concepción de que los anticuerpos, que deberían proteger contra las enfermedades, también son responsables de las enfermedades, suena a primera vista absurda.

Clemens von Pirquet (1906)

Los científicos han aprendido mucho sobre las alergias desde que Clemens von Pirquet acuñó el término por primera vez.

Definido como “ una respuesta inmune adaptativa anormal ” Los trastornos alérgicos ocurren cuando el cuerpo responde a una sustancia generalmente inofensiva con un aumento de IgE adherida a los mastocitos en el cuerpo y a las células auxiliares T tipo 1 (Th1). En cuestión de minutos pueden producirse reacciones como la constricción de los bronquios, secreción de moco y aumento de la permeabilidad vascular.


Si la exposición excede la primera respuesta inmune del cuerpo, esta reacción comienza a desencadenar una mayor activación de leucocitos y células auxiliares T tipo 2 (Th2). Esta es una respuesta inmune más fuerte que el cuerpo desarrolla ante cosas como parásitos e invasores físicos. Esto se manifiesta de diferentes formas dependiendo de la genética de la persona y donde el cuerpo perciba la invasión. Los síntomas pueden incluir:

  • fatiga (a veces extrema)
  • fiebre del heno (secreción nasal, picazón en los ojos, congestión)
  • goteo nasal
  • malestar digestivo y náuseas
  • eczema
  • asma
  • incluso anafilaxia

Cuando las alergias se vuelven crónicas

Con la exposición repetida, la respuesta inflamatoria se vuelve crónica. Un artículo de revista de 2008 sobre el desarrollo de la inflamación alérgica explica esta respuesta alérgica sistémica como:

Inflamación persistente inducida por exposición prolongada o repetitiva a alérgenos específicos, caracterizada típicamente no solo por la presencia de un gran número de células inmunes innatas y adaptativas (en forma de leucocitos) en el sitio afectado, sino también por cambios sustanciales en la matriz extracelular y alteraciones. en el número, fenotipo y función de las células estructurales en los tejidos afectados.

En otras palabras, la miseria que sienten las personas alérgicas es muy real y más que un caso de resfriado.


Las pruebas de alergia pueden ser útiles para determinar los desencadenantes, pero el tratamiento típico generalmente implica tomar de forma rutinaria un antihistimina o un corticosteroide que puede tener efectos secundarios indeseables. Hay dos formas principales de ayudar a detener las alergias de forma natural:

  1. Limite la exposición a posibles alérgenos (como poner menos en la bañera)
  2. Apoyar un sistema inmunológico fuerte y saludable (como aumentar el tamaño de nuestra bañera)

Cómo tratar las alergias estacionales y obtener alivio de forma natural

Ya no sufrimos muchas alergias después de nuestro tiempo en la dieta GAPS, pero de vez en cuando me golpean con un ataque de alergia al polvo después de limpiar (¿una razón para no limpiar? ¡Creo que sí!) Y mi esposo ocasionalmente reacciona a hierba o polen.

Estos simples remedios naturales han sido muy efectivos para aliviar las alergias en nuestra familia. Diferentes personas parecen beneficiarse de diferentes remedios dependiendo de ciertos factores genéticos y los alérgenos a los que está reaccionando, por lo que podría valer la pena probar más de uno de estos para ver cuál funciona mejor para usted.

Comenzaré con sugerencias simples y buscaré soluciones para problemas de alergia más graves.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un remedio antiguo que a menudo se recomienda para una variedad de condiciones de salud. Yo personalmente lo he utilizado para aliviar las alergias (y aliviar la acidez) con gran éxito. La teoría es que su capacidad para reducir la producción de moco y limpiar el sistema linfático lo hace útil para las alergias. También se dice que ayuda a la digestión, la pérdida de peso y más, por lo que vale la pena intentarlo.

Lo que hice:Cuando aparecieron las alergias, mezclé una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico sin filtrar con “ The Mother ” (esa parte es importante) en un vaso de agua y bebí esto tres veces al día. “ La Madre ” es simplemente una colonia de bacterias beneficiosas presentes en algunas marcas de ACV orgánicas y sin filtrar. Verifique la etiqueta, debe indicar si la contiene.

Yo uso esta marca pero también es bastante simple hacer la tuya. El vinagre de sidra de manzana me ayudó a aliviar los síntomas de alergia aguda y parecía ayudar a evitar los ataques de alergia cuando lo hago a diario, por lo que si sufre de alergias en una determinada época del año, comience mucho antes.

2. Lávese las fosas nasales

Este remedio actúa evitando que el alérgeno causante (o al menos la misma cantidad) ingrese a sus vías respiratorias.

pote de Neti

Me tomó un tiempo probar el Neti Pot simplemente porque soy un gran gato asustado por verterme cosas en la nariz. Sin embargo, me alegro de haber dado el salto porque no es ni la mitad de malo de lo que parece. (De hecho, ¡me encanta!). La teoría básica es que usa un Neti Pot lleno de una solución salina estéril para eliminar los alérgenos e irritaciones de los senos nasales.
7 remedios caseros extrañamente efectivos para las alergias estacionales

Sorprendentemente, he escuchado esto recomendado por médicos convencionales y alternativos, y parece que realmente no tiene un inconveniente. Se recomienda usar agua previamente hervida o destilada, no agua directamente del grifo (porque, parásitos, ¡no me gusta pensar en eso!).

Usar: Use un enjuague salino prefabricado o prepare el suyo disolviendo 1 cucharadita de sal del Himalaya o simplemente sal marina en un litro de agua destilada hervida. Déjelo enfriar completamente. Coloque en la olla Neti y vierta por una fosa nasal y deje que se escurra por la otra. Obtenga instrucciones completas aquí.

Spray salino

Una opción para las mariquitas de Neti Pot como yo: me gusta este aerosol de solución salina natural con xilitol para una ayuda adicional para calmar la inflamación y abrir las vías respiratorias. También lo usamos para uno de nuestros niños con amígdalas grandes para ayudar a mantener alejados el goteo posnasal y el dolor de garganta.

Usar:Rocíe solución salina en las fosas nasales varias veces a la semana o incluso a diario para el mantenimiento de rutina (tenga o no síntomas).

3. Quercetina

La quercetina es un bioflavonoide natural que se dice que ayuda a estabilizar los mastocitos para evitar que liberen histamina. También es un potente antioxidante que se dice que ayuda a reducir la inflamación. Es mejor usarlo como un remedio a largo plazo y muchas personas comienzan a tomarlo entre 4 y 6 semanas antes de la temporada de alergias para ayudar a prevenir los síntomas de la alergia.

Al igual que con cualquier hierba, debe consultar con su médico antes de usarla, especialmente si tiene un problema hepático, está embarazada o está tomando anticonceptivos hormonales.

Usar:Aunque la quercetina se encuentra naturalmente en alimentos como los cítricos y el brócoli, es muy difícil obtener la cantidad necesaria para revivir las alergias solo de los alimentos. Una dosis suplementaria de una fuente de calidad puede ser útil para prevenir alergias o ayudar a los síntomas agudos. Comience 4-6 semanas antes de la temporada de alergias para obtener mejores resultados.

4. Hoja de ortiga

La hoja de ortiga es otro antihistamínico natural que puede ser muy eficaz ya que bloquea naturalmente la capacidad del cuerpo para producir histamina. Crece en muchos lugares y se puede preparar en tintura o té, pero para aliviar las alergias, las cápsulas hechas con hojas secas de ortiga son la opción más fácil y eficaz.

La hoja de ortiga también se puede usar en combinación con otras hierbas para hacer un té de hierbas calmante para el alivio de las alergias. A menudo se mezcla con hojas de menta y, a veces, con hojas de frambuesa roja para hacer un té refrescante para aliviar las alergias. Mommypotamus también tiene gran información sobre cómo el té de ortiga es uno de los más efectivos y fáciles para nutrir el hígado y reducir la respuesta a la histamina.

Lo que hago:A menudo incluyo ortiga en té de hierbas casero durante la temporada de alergias (receta al final de esta publicación) y uso cápsulas para el alivio agudo de los síntomas de la alergia.

5. Probióticos

Las alergias son el resultado de un desequilibrio en el sistema inmunológico que hace que el cuerpo reaccione con demasiada fuerza a un estímulo. Muchos estudios relacionan la presencia de bacterias beneficiosas en el intestino con una menor incidencia de alergias.

Incluso está surgiendo evidencia de que las bacterias intestinales de una madre durante el embarazo y la lactancia pueden afectar la probabilidad de que un niño contraiga alergias a lo largo de la vida, al igual que la exposición a ambientes demasiado estériles.

Si bien no podemos hacer mucho con la dieta de nuestras madres mientras estaban embarazadas, equilibrar las bacterias intestinales ahora y consumir suficientes bacterias beneficiosas puede tener un efecto positivo sobre las alergias ahora.

Lo que hago:Me aseguro de consumir una dieta variada que incluya muchos alimentos y bebidas fermentados que puedan ayudar a estimular las bacterias intestinales. También tomamos una cápsula probiótica de alta calidad.

6. Miel local

No hay mucha evidencia científica que respalde este, pero parece haber mucha evidencia anecdótica de personas que lo han probado. (Incluso Mark Sisson intervino en el tema aquí). La teoría es que consumir miel local del lugar donde vive ayudará a su cuerpo a adaptarse a los alérgenos del entorno. Se supone que esto funciona como una 'inyección' para alergias naturales y no parece tener un inconveniente.

Lo que hago:Consume una cucharadita o más de miel local cruda y sin procesar de lo más cerca posible de donde realmente vives. Haga esto una o más veces al día para ayudar a aliviar los síntomas. A menudo se sugiere comenzar con esto aproximadamente un mes antes de la temporada de alergias.

7. Alimentos antiinflamatorios

Los alimentos, tés y especias con conocidos beneficios antiinflamatorios pueden desempeñar un papel en la reducción de los síntomas desagradables de las alergias. Un estudio de 2016 en el Journal of Nutritional Biochemistry encontró que el jengibre administrado por vía oral a los ratones redujo los estornudos y la congestión, así como la respuesta de los mastocitos. El té verde muestra efectos similares.

Lo que hago:Sirva muchas hierbas y especias con las comidas, así como tés verdes y de hierbas. También combine tres de estos consejos en uno haciendo esta bebida Ginger Switchel.

8. Cambios en la dieta

7 remedios naturales para aliviar las alergiasSi todo lo demás falla, a veces los cambios en la dieta pueden ser la respuesta a los problemas de alergia. Un montón de caldo de huesos curativo y llevar a cabo una dieta de eliminación son buenos lugares para comenzar.

Después de nuestra experiencia, definitivamente recomendaría esto como una opción, especialmente para alergias severas o aquellos que necesitan curación / reequilibrio intestinal.

Lo que hicimos:Seguimos la dieta GAPS durante varios meses y tuvimos éxito mejorando nuestras alergias estacionales e incluso curando algunas alergias alimentarias bastante graves en uno de nuestros hijos.

9. Buenas pruebas

Si realmente sufre de alergias y sospecha que tiene un intestino compuesto en la parte inferior, considere hacerse pruebas para obtener una imagen clara de lo que está sucediendo en su intestino y cómo solucionarlo.

Sí, esto significa literalmente enviar caca por correo a un laboratorio, pero aprendí mucho de esta prueba y aún sigo beneficiándome de conocer formas específicas de mejorar mi instinto individual. Los avances en las pruebas en el hogar significan que no es necesario ir al médico o al laboratorio.

Que uso:Viome es la empresa que utilizo y en la que confío. Vea los resultados de mi prueba de salud intestinal aquí.

Fuentes:

  1. Furrie E. Probióticos y alergia. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, M. y Piliponsky, A. M. (2008). El desarrollo de inflamación alérgica.Naturaleza,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Prevención de la rinitis alérgica por jengibre y base molecular de la inmunosupresión por 6-gingerol mediante inactivación de células T. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Perfil de citocinas de pacientes con rinitis alérgica causada por sensibilización al polen, ácaros y alérgenos microbianos. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Tratamiento farmacológico de la rinitis alérgica estacional: sinopsis de la guía del Grupo de trabajo conjunto de 2017 sobre parámetros de práctica. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Células auxiliares T tipo 1 y células auxiliares T tipo 2: funciones, regulación y papel en la protección y la enfermedad. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

¿Tienes alergias? ¿Qué te ha ayudado más? ¡Comparte a continuación!

Obtenga un alivio natural para las alergias con estos remedios naturales que incluyen hierbas como la ortiga, suplementos como la quercetina y remedios como el vinagre de sidra de manzana, la miel y más.