5 razones para tener una noche de fiesta para mamás

Ser mamá es un trabajo duro. ¡¡Realmente trabajo duro (pero eso es sermonear al coro, verdad?) !! Amo a mis hijos, pero eso no hace que cuidarlos sea más fácil las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Como mamás, nuestra ayuda y apoyo están en constante demanda … pero no puede dar constantemente cuando su propia taza se está agotando.


(A menos que la copa esté llena de vino … ¡bromeo, bromeo!)

He aprendido por experiencia que siempre hay otra comida que poner en la mesa, un proyecto de educación en el hogar con el que ayudar o la ropa que hacer en bicicleta. En cierto momento, decidí dejar de esperar a que alguien se diera cuenta de que necesitaba un descanso y empezar a tomar uno. Me complace informar que todo el mundo está mejor desde que empecé a salir con una madre normal por la noche.


¡Y no, no me refiero a un viaje al supermercado!

Salir es difícil de hacer

Todo trabajo y nada de juego es insalubre.

No estoy diciendo que no la pase bien con mi familia, pero tuve una vida antes del matrimonio y los niños, con pasatiempos, actividades y sueños. Y no veo ninguna razón por la que una madre deba renunciar a esas cosas.

Aprendí (aunque me tomó un tiempo) que es necesario alejarse para recargar energías y hacer algo que Katie quiera hacer. (No, normalmente no me refiero a mí mismo en tercera persona, pero es bueno recordar que tengo otro nombre que no sea “ Mom & rdquo ;!)




¿Cuánto trabajan realmente las mamás?

Según una fuente de noticias, una encuesta de 2017 realizada por Welch ’ s (sí, la compañía de jugo de uva) descubrió una noticia no tan sorprendente: las mamás trabajan un día largo.

En una encuesta de 2,000 madres estadounidenses con niños de entre 5 y 12 años, encontraron que la madre promedio:

  • comienza el día a las 6:23 a.m. y finaliza a las 8:31 p.m.
  • trabaja 14 horas al día y 100 horas a la semana
  • realiza el equivalente a dos trabajos y medio a tiempo completo

Piénselo … solo hay 168 horas en una semana. Eso deja solo 9,7 horas al día para dormir, comidas, cuidado personal y descansos mentales. ¡No es nada saludable!

Amo a mi familia y mi (s) trabajo (s) y no cambiaría esta vida por nada del mundo. Aún así, es valioso escuchar a las mamás que se les da crédito por trabajar en un trabajo que es prácticamente las 24 horas del día, ya sea que pasen la mitad del día trabajando dentro o fuera de casa.


Cinco razones para tener una noche de fiesta para mamás

Soy un gran fanático de quedarme en casa para relajarme con unos cómodos pantalones de yoga y de verdura en Netflix con mi esposo, pero también sugiero tener una noche regular para el cuidado personal en casa. Mis combinaciones favoritas de cuidado personal son un relajante baño de desintoxicación con una copa de mi vino favorito o tal vez un rato en la sauna.

Dicho esto, ¡salir de casa es como dejar atrás mi lista de cosas por hacer!

Además, salir de … tiene otro beneficio para la salud. algo llamado amistad. Escribiré sobre esto un poco más en el futuro cercano, pero cultivar intencionalmente la amistad y la comunidad con otras mujeres de ideas afines es muy importante para la salud.

Entonces, si no has tenido una noche de chicas en un tiempo, aquí tienes 5 razones para ponerla en la parte superior de tu lista de tareas pendientes. Puede que no le sorprenda ver que todos tienen algo que ver con la salud …


Beneficio n. ° 1: amistad

Las mujeres anhelan pasar tiempo juntas. Esto parece un hecho obvio, pero los estudios muestran que el tiempo social es más que divertido para las mujeres: es un mecanismo de afrontamiento. Las mujeres son mucho más sociables que los hombres en la forma en que afrontan el estrés.

Un estudio histórico de 2002 encontró que las amistades entre mujeres en realidad aumentan los niveles de oxitocina en el cuerpo (la misma hormona de unión que aumenta después del parto y durante la lactancia). La investigadora principal, Shelley Taylor, llama a la oxitocina un 'termostato social' para mujeres.

La oxitocina tiene numerosos beneficios que incluyen aliviar el dolor, reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, aumentar el optimismo y mejorar la digestión. También alivia la respuesta primordial de lucha o huida que conduce al estrés.

Además de eso, se ha demostrado que cultivar amistades cercanas reduce el riesgo de mortalidad. De hecho, las amistades sólidas y las relaciones sociales redujeron la mortalidad por todas las causas en un 50% en un período de tiempo determinado. Para poner eso en perspectiva, tener amigos y comunidad reduce las probabilidades de morir más que dejar de fumar y el doble que la actividad física.

¡Así que deja la culpa en casa y haz algo de tiempo para los amigos y para construir una comunidad!

Beneficio n. ° 2: tutoría

Todas las mamás necesitan orientación y consejo a medida que atraviesan las etapas de la maternidad. Como cualquier trabajo, hay una curva de aprendizaje y poder aprender de otra persona lo hace más fácil.

En todas las civilizaciones de todo el mundo, las mujeres han transmitido conocimientos y sabiduría de una generación a otra. Este es el concepto real detrás de la frase, 'se necesita una aldea'. Y es triste decirlo, nuestro pueblo parece estar menguando en la sociedad moderna.

Hoy en día, muchas mujeres forman familias lejos de su propia 'tribu'. - madre, hermanas y amigas. La tecnología hace algo para cerrar la brecha, pero en muchos sentidos la madre moderna debe crear su propia tribu.

Como doula, he visto de primera mano la diferencia que supone para las mamás sentirse apoyadas. Necesitamos mujeres que nos han precedido para que nos enseñen los hilos y nos tranquilicen. Con alrededor del 20% de las nuevas mamás que sufren depresión o ansiedad posparto, es hora de tomarnos en serio rodearnos de comunidades sólidas.

Beneficio n. ° 3: cuenta bancaria emocional

Si la cuenta bancaria está vacía, es imposible satisfacer las necesidades financieras. Lo mismo ocurre con la salud emocional. Stephen Covey, autor deLos siete hábitos de la gente altamente efectiva,acuñó la frase “ cuenta bancaria emocional ” & hellip ;. y es un término que definitivamente tiene sentido cuando se aplica a las mamás.

Criar hijos es una alegría, pero como la mayoría de las cosas que valen la pena, requiere una gran fuerza física y emocional. Pasar tiempo lejos de todas las demandas nos ayuda a recargar nuestra reserva, especialmente si elegimos una actividad que encontramos gratificante (¡o incluso intentamos algo nuevo!).

Beneficio n. ° 4: espacio personal

A veces, “ Moms 'Night Out ” (plural) debe ser “ Mom ’ s Night Out ” (singular). El espacio personal apenas existe con una casa llena de niños, especialmente los que están amamantando y que usan pañales. Si el único espacio personal que tiene es el baño, es hora de comenzar una nueva tradición.

Uno de mis libros favoritos sobre la vida de las mamás sugiere reservar un día normal una o dos veces al mes (o incluso semanalmente) para el Día libre de mamá. Este es un día para hacer lo que seaustednecesita o quiere hacer. Póngalo en el calendario como lo haría con un juego de las ligas menores o una cita con el médico, ¡y pídale a su cónyuge o amigo que lo mantenga responsable!

Una vez que tomarse un día libre se convierta en un hábito, se preguntará cómo ha podido vivir sin él.

Beneficio n. ° 5: Recordar quiénes somos

Siempre quise ser mamá y es el mejor regalo del mundo. PERO, hay más para mí que solo ser madre.

A veces, es difícil recordar quiénes somos aparte de nuestra condición de madre. Que nos gusta ¿Cuáles son nuestros sueños? Las mamás a menudo se pierden en el ruido y el ajetreo de criar familias y trabajar duro.

Dar un paso atrás, respirar profundamente y ser tú mismo en lugar de mamá (o MOMMMM) es importante.

Cómo iniciar una noche de chicas (y mantenerla en marcha)

Si aún no tienes un círculo de amigos, no estás solo. Me tomó muchos años encontrar las amistades adecuadas (ya sabes quién eres) e incluso ahora no puedo decir exactamente que he encontrado 'mi tribu'. La vida con niños pequeños lo hace difícil, pero recuerde … no serán pequeños para siempre. ¡Se puede hacer!

Aquí hay algunos consejos rápidos para poner las ruedas en movimiento para su propia noche de chicas:

  • Mantenlo simple. Haga que sea lo más fácil posible para que todos se unan. Nada tiene que ser extravagante o elaborado.
  • Establece un horario regular. El segundo martes a las 8 p. M. O todos los domingos a las 3 p. M. Mantener un horario regular facilita mucho la planificación.
  • Encuentre un lugar conveniente para reunirse (preferiblemente no la casa de otra mamá, pero si todos tienen bebés y eso es lo que funciona, hágalo).
  • Considere la posibilidad de invitar a madres de diversos orígenes e incluso grupos de edad (¡volvamos a esa parte del mentor!).
  • La buena conversación y la buena comida van de la mano. La comida puede ser sencilla o decadente … algunas verduras y frutas en rodajas pueden hacer el truco, ¡con un poco de chocolate amargo y una botella de vino a un lado!
  • Elija un momento conveniente. No todas las salidas nocturnas de mamás pueden ocurrir por la noche. Quizás el domingo por la tarde funcione mejor o el jueves por la mañana. Elija lo que sea más conveniente y accesible para la mayoría de las mamás de su grupo. El objetivo es pasar tiempo, pase lo que pase.
  • Proporcione opciones de cuidado de niños, si es posible. A menudo, el mayor obstáculo para que las mamás se cuiden a sí mismas es que no tienen a nadie que cuide a sus hijos. El cuidado de niños provisto abrirá la puerta para que muchas más mamás participen. Esto no es un requisito, pero definitivamente es una buena ventaja si puedes balancearlo.
  • Reúna las opiniones de las mamás invitadas. Envíe un mensaje de texto o correo electrónico para medir el interés y encontrar una configuración que funcione mejor para todos. Preguntar a otras mamás lo que necesitan y quieren es el primer paso para que esto sea un éxito.
  • Controle su culpa en la puerta. Es posible que todavía haya 5 o incluso 15 elementos en la lista de tareas pendientes de hoy. Quizás el niño en edad preescolar le ruega que se quede en casa o su cónyuge ha estado trabajando muchas horas y finalmente está en casa para quedarse con los niños. Hay tantas pequeñas cosas que pueden alimentar la culpa de mamá, ¡no vayas allí!
  • ¡Disfrutar! Hagas lo que hagas para salir por la noche, relájate y aprecia el tiempo que pasas con los demás. No tiene que ser perfecto para ser beneficioso.

Ideas para una noche de fiesta para mamás

Salir a cenar es, por supuesto, la escena normal, pero no siempre es mi primera opción. Aquí hay algunas otras ideas que hemos probado a lo largo de los años, ¡y algunas queremos!

  • Pruebe una nueva comida étnica que no haya probado antes
  • Reúnase en un sendero para bicicletas y alquile o ande en bicicleta
  • Pruebe una noche de vino y pintura, o compre lienzos y pinturas y diviértase en la casa de alguien
  • Asiste a un concierto (muchos de estos son de bajo costo … consulta los colegios y universidades de tu área)
  • Conduce hasta una ciudad nueva y visita tiendas de antigüedades y consignaciones.
  • Trabajen juntos como voluntarios en un comedor de beneficencia o en un refugio para personas sin hogar.
  • Jugar cartas o juegos de mesa
  • Prepara un vino regular a las 9 de la noche y rota las casas.
  • ¡Encuentra una pared de escalada cubierta y sube la adrenalina!
  • Entra en una experiencia de escape room (esto es una maravilla)
  • Ve a la playa o piscina (si tienes una)
  • Tomar un café juntos en una librería
  • Ir a patinar sobre hielo, esquiar o jugar en patines
  • Envíe a sus hijos y maridos a una casa, ¡y las mujeres se harán cargo de la otra!
  • Tener un “ spa ” en casa noche con amigos
  • ¡Vístete y ve a bailar!
  • Haz una fogata o ve a acampar
  • Dividir una habitación de hotel … use la piscina, siéntese en el jacuzzi y disfrute de la paz y la tranquilidad.
  • Encuentra una habilidad que quieras aprender en Udemy y pide a otros que se unan
  • Iniciar un club de lectura

¿Realmente no puedes salir?

Puedo pensar en varias ocasiones en las que salir simplemente no estaba en las cartas. Es posible invitar a la comunidad sin tomar una noche dedicada (y a veces costosa). Obtenga los mismos beneficios de la amistad y la comunidad en dosis más pequeñas al:

  • Invitar a un amigo a desayunar el fin de semana o después de la iglesia
  • Preparar juntos comidas congeladas para una semana laboral ocupada o para ayudar a una amiga que está esperando un bebé
  • Organizar una noche regular para que las mamás empujen los cochecitos por el vecindario mientras los niños mayores dicen a casa con papá
  • Comenzar un grupo de apoyo con intereses compartidos, como cocinar saludablemente o ordenar el desorden
  • Organizar un grupo de oración virtual, un club de lectura o una conversación con vino. ¡Conozco a algunas personas que incluso juegan a las cartas de esta manera! (¡Además, no tienes que limpiar la casa!)

El truco para quedarse en casa: es posible que tenga que dejar ir la perfección e invitar a alguien a su vida / casa / desorden de la vida real. Lo más probable es que se alegrará de haberlo hecho.

¡Tu turno! ¿Tiene una noche de fiesta para mamás programada regularmente? ¿Listo para comenzar uno? ¡Comparte tus mejores ideas con nosotros a continuación!