11 remedios naturales para detener el adelgazamiento del cabello

Entre la caída del cabello posparto (¡seis veces!) Y la de Hashimoto, vi que demasiado cabello se tiraba por el desagüe en el pasado. Utilizo aceite de ricino para el crecimiento del cabello y este suero para el crecimiento del cabello, pero hay mucho más sobre cómo detener el adelgazamiento del cabello. Aquí cubro cómo cuidar el cabello fino y estimular el crecimiento del cabello.


¿Qué causa el cabello fino en las mujeres?

Es posible corregir el adelgazamiento del cabello, pero necesitamos saber por qué se cae en primer lugar. Hay varias razones por las que las mujeres experimentan adelgazamiento del cabello.

A diferencia de los hombres, las mujeres no suelen tener una línea de cabello que retrocede o una calva, pero el cabello no crece como debería. El cabello tiene un ciclo de crecimiento más corto sobre la coronilla, se cae más rápido y los pelos finos son cortos.


Pérdida de cabello posparto

Es normal perder algunas docenas de cabellos al día, pero el cabello no se cae como suele ocurrir durante el embarazo. Sin embargo, después de que nace el bebé, esos mechones gruesos pueden salir a puñados, por lo que el cabello se ve más delgado de lo habitual.

Desequilibrios hormonales

La pérdida de cabello en las mujeres que se asemeja a la calvicie de patrón masculino podría significar un desequilibrio hormonal, como el exceso de hormonas masculinas. Los médicos suelen recomendar medicamentos de terapia hormonal para este tipo de pérdida de cabello. Desafortunadamente, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios y no son seguros durante el embarazo.

Los cambios hormonales durante la menopausia también pueden contribuir al adelgazamiento del cabello.

Demasiadas hormonas masculinas

El hiperandrogenismo se produce cuando el cuerpo de una mujer produce demasiadas hormonas masculinas, llamadas andrógenos. Estas hormonas masculinas adicionales pueden provocar la caída del cabello. El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es la causa más común de hormonas masculinas adicionales. El SOP está relacionado con la caída del cabello, la obesidad, el acné, los ciclos menstruales irregulares y la infertilidad.




Las hormonas juegan un papel importante en el ciclo de crecimiento de nuestro cabello. Necesitamos estrógenos para ayudar a que nuestro cabello permanezca en la fase de crecimiento durante el tiempo adecuado. Las hormonas masculinas, también conocidas como andrógenos, no son tan amigables con el cabello y acortan el ciclo de crecimiento del cabello.

Cuando estas hormonas están fuera de control, el cabello puede sufrir.

está en los genes

No es tan común como otras formas de adelgazamiento del cabello, pero la pérdida de cabello de patrón femenino es principalmente genética. Los genes transmitidos por mamá o papá le dicen al cuero cabelludo que pierda más cabello de lo normal. Puede comenzar tan temprano como en la adolescencia y cuanto antes ocurra, es probable que la pérdida de cabello sea más severa. El adelgazamiento del cabello en la coronilla y la caída del cabello en la parte frontal de la cabeza son signos de calvicie genética.

Problemas tiroideos

Como alguien con tiroiditis de Hashimoto, sé de primera mano cómo la tiroides puede afectar el cabello. Los desequilibrios de la tiroides pueden afectar los folículos pilosos y provocar la caída del cabello. Una tiroides lenta también puede conducir a una deficiencia de hierro que empeora aún más el adelgazamiento del cabello.


Estrés

Los niveles de estrés o una enfermedad grave pueden causar un mal día en el cabello. Cuando estamos bajo estrés, nuestro cuerpo puede responder aumentando las hormonas masculinas. Esto puede desencadenar problemas en el cuero cabelludo como la caspa y la caída del cabello. El estrés también puede provocar cambios en la alimentación (hola atracones de chocolate) y dañar la digestión, lo que se suma al problema del adelgazamiento del cabello.

Deficiencias nutricionales

Los niveles bajos de vitamina B12 pueden causar poca energía, fatiga y caída del cabello. Los glóbulos rojos necesitan B12 para funcionar y son los encargados de transportar oxígeno al cuerpo. La falta de un flujo sanguíneo saludable al cuero cabelludo provoca que … lo has adivinado, caída del cabello.

Nuestra sangre también necesita hierro para funcionar correctamente y alimentar el cuero cabelludo para un cabello sano. Según un artículo de 2006 en elRevista de la Academia Estadounidense de DermatologíaLos niveles bajos de hierro, incluso sin anemia, pueden causar adelgazamiento del cabello.

Estilos de cabello dañinos

No, no estoy hablando de un salmonete de los 80. Los peinados ajustados tiran de los folículos pilosos y pueden causar adelgazamiento del cabello según la Clínica Mayo. Las colas de caballo apretadas, las trenzas, ciertos productos para el cabello y el calor de las herramientas de peinado (como rizadores y secadores de cabello) dañan el cabello y pueden hacer que se adelgace.


Tratamientos capilares convencionales para adelgazamiento del cabello

Existen medicamentos para el cabello fino, pero simplemente mantiene a raya los síntomas. Si la droga no se usa todos los días durante el resto de su vida, el cabello volverá a ser delgado. Los científicos informan que este medicamento parece estimular el crecimiento del cabello, pero no están seguros de cómo funciona.

Según la Clínica Mayo, los medicamentos que se administran típicamente para el adelgazamiento del cabello pueden causar dolor en el pecho, frecuencia cardíaca rápida, picazón, descamación, enrojecimiento e irritación del cuero cabelludo y menor deseo sexual. ¡No solo ayuda a que crezca una cabellera llena, sino que también le puede dar bigote y vello facial!

Un artículo de 2014 informó que solo el 30% de las personas que prueban medicamentos para la pérdida del cabello los siguen tomando porque los efectos secundarios son demasiado graves. Por supuesto, debe consultar con su médico e investigar para encontrar la mejor opción para usted.

Remedios naturales para la caída del cabello

Si está buscando opciones naturales para volver a crecer o ralentizar la caída del cabello, ¡hay muchas opciones! Desde vitaminas hasta alimentos, aceites naturales y productos para el cabello, puede llegar a la raíz del problema (sin juego de palabras) y probar estos métodos.

1. Nutrientes y vitaminas

Somos lo que comemos y lo mismo ocurre con nuestro cabello. Un cuerpo estresado y desnutrido no puede mantener un cuero cabelludo sano y mechones gruesos. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud recomienda los siguientes nutrientes para un cabello grueso y saludable:

  • Hierro- Los glóbulos rojos necesitan hierro para funcionar y transportar nutrientes al cuero cabelludo para un cabello sano. El hierro hemo de origen animal se absorbe mucho mejor que el hierro no hemo de las plantas. Los alimentos de origen vegetal que contienen hierro se absorben mal porque también contienen inhibidores de hierro que nos impiden absorber hierro. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas y las ostras alimentadas con pasto.
  • Vitamina C- Este antioxidante es imprescindible para una correcta absorción del hierro. La mayoría de la gente piensa en jugo de naranja cuando piensa en vitamina C, pero los pimientos son en realidad una fuente mucho más alta. La vitamina C también se encuentra en los escaramujos, el polvo de camu-camu, los cítricos y el kiwi. También puede obtener vitamina C de un suplemento de alta calidad.
  • Vitamina A- Nuestro cuero cabelludo necesita vitamina A para producir sebo, el líquido espeso que acondiciona e hidrata el cabello. Las verduras de color naranja y rojo contienen betacaroteno, no vitamina A preformada. Muchos de nosotros tenemos problemas para convertir de forma eficaz el betacaroteno en vitamina A utilizable. huevos de corral.
  • Biotina- Esta vitamina B ayuda a mantener el cabello fuerte para prevenir la rotura y el adelgazamiento. La biotina es más alta en hígado de res, yema de huevo y salmón.
  • Zinc- El mineral zinc ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos, incluido el cabello. La carne de res alimentada con pasto y las semillas de calabaza son buenas fuentes.
  • Evite las grasas malas- Las grasas trans no saludables y los alimentos procesados ​​aumentan la inflamación y contribuyen a los desequilibrios hormonales, como la DHT alta. Demasiada DHT puede significar pérdida de cabello. Es mejor evitar los aceites vegetales procesados, como la canola, la soja y el maíz. El aceite de oliva real está lleno de ácidos grasos omega-3 saludables que mantienen nuestro cuerpo (y cabello) en su mejor momento. Un artículo de investigación de 2009 enQuímica y Biodiversidaddescubrió que las grasas saturadas saludables en realidad bloquean la formación de DHT adicional.

2. Remedios herbarios

¡Las hierbas son poderosas y se han utilizado durante milenios! Intentar:

Gotu Kola

Según el libro de 2009 del Dr. Sharol TilgnerMedicina herbaria, el gotu kola puede ayudar con el adelgazamiento del cabello. Esta hierba puede ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés, reduce la inflamación, acelera el tiempo de curación y estimula la circulación para el crecimiento del cabello.

Sin embargo, tenga cuidado, ya que las mamás embarazadas deben evitar esta hierba.

Cola de caballo y avena

Ambas hierbas tienen un alto contenido de sílice nutriente para un cabello y uñas fuertes. La cola de caballo puede usarse en el cuero cabelludo o tomarse como té o tintura, pero existen más precauciones de seguridad cuando se ingiere. El Dr. Tilgner advierte que tomar suplementos de cola de caballo todo el tiempo puede causar una deficiencia de B1 y no es seguro ingerirlos durante el embarazo.

Las mamás embarazadas (y no embarazadas) aún pueden beneficiarse de mi suero para el crecimiento del cabello y la mascarilla para el cabello casera que usa cola de caballo.

Ginkgo biloba

El ginkgo fortalece el cabello, estimula el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y aumenta los antioxidantes según la Herbal Academy of New England. Esta hierba puede interferir con ciertos medicamentos, así que hable con su proveedor de atención médica antes de usar ginkgo si toma medicamentos recetados. El ginkgo está disponible en forma de té, cápsulas estandarizadas o en forma de tintura.

Saw Palmetto

La hierba Saw Palmetto se usa comúnmente en los hombres, pero también puede ayudar a revertir el adelgazamiento del cabello. Esta hierba equilibra los niveles de testosterona para ayudar a corregir el adelgazamiento del cabello debido a un desequilibrio hormonal.

La investigación de 2009 rastreó a hombres y mujeres que se aplicaban la loción y el champú de saw palmetto durante tres meses. Más de un tercio de las personas en el estudio tenían el cabello más grueso después de usar los productos de saw palmetto. Casi el 40% de los hombres que tomaron cápsulas de saw palmetto todos los días durante 2 años tuvieron más crecimiento de cabello.

Los investigadores encontraron que la hierba era más efectiva para la pérdida de cabello leve y moderada que el medicamento para la pérdida de cabello finasterida. El SOP puede causar la caída del cabello, pero la palma enana americana se usa para tratar tanto el adelgazamiento del cabello como otros síntomas del SOP.

Ginseng

Panax o ginseng americano es antiinflamatorio, estimula la circulación y ayuda a reducir la caída del cabello. Desafortunadamente, la popularidad del ginseng ha provocado una sobreexplotación y es una planta en peligro de extinción.

El ginseng de origen ético se puede tomar como tintura o 1 gramo en cápsulas dos veces al día de acuerdo con el libro de Winston y Maimes.Adaptógenos.

Hibiscus

El hibisco es un té delicioso, pero también puede ayudar a revertir la caída del cabello. Un estudio de 2003 encontró que el bálsamo de hibisco mejoraba el crecimiento del cabello.

El té de hibisco es rico en vitamina C y se puede usar como enjuague del cabello o beber para ayudar al crecimiento del cabello. ¡Creo que podría ser complicado frotar un bálsamo de hibisco en tu cabello como en el estudio!

3. Ejercicio

El ejercicio ayuda a mantener el cuerpo en forma y funcionando de la mejor manera, pero también ayuda a adelgazar el cabello. Cuando hacemos ejercicio, reduce el estrés y estimula la circulación, los cuales son importantes para el crecimiento del cabello.

4. Biomodulación

La terapia de luz roja o LLLT puede ayudar a mantener el cabello con la mejor apariencia. Un artículo de 2019 informó resultados positivos. En los once ensayos de fototerapia, los participantes vieron una mejora en la pérdida y el grosor del cabello en comparación con el grupo de control.

5. Aceite de semilla de calabaza

El aceite de semilla de calabaza tiene fitoesteroles que reducen los desequilibrios hormonales que pueden provocar la caída del cabello. En un estudio, las personas que tomaron 400 mg de aceite de semilla de calabaza todos los días durante 24 semanas vieron una mejora del 40% en el grosor del cabello.

6. Aceite de ricino

El aceite de ricino es un líquido espeso y pegajoso que es fabuloso para el crecimiento del cabello. Es antibacteriano y antifúngico para ayudar a mantener saludable el cuero cabelludo. Aún mejor, el aceite de ricino tiene ácido ricinoleico para estimular la circulación para un cabello más grueso y fuerte. Ciertos productos para el cabello (incluidas las opciones sin caca demasiado alcalinas) pueden dañar el cuero cabelludo, pero el aceite de ricino ayuda a restablecer el equilibrio del pH. Así es como utilizo el aceite de ricino para el crecimiento rápido del cabello.

7. Jugo de cebolla

¡Sí, en serio! Quién sabe qué llevó a la gente a frotar jugo de cebolla en la cabeza, ¡pero me alegro de que lo hayan hecho!

Un artículo de 2012 examinó el jugo de cebolla para la caída del cabello. En este estudio, hombres y mujeres aplicaron jugo de cebolla dos veces al día y vieron el crecimiento del cabello después de solo 2 semanas. En la semana seis, el 71 por ciento de las mujeres y casi el 94 por ciento de los hombres habían vuelto a crecer el cabello en comparación con solo el 13 por ciento en el grupo de control.

Las cebollas son ricas en quercetina antioxidante. En este estudio con animales, los investigadores inyectaron quercetina en ratones para tratar y prevenir eficazmente la pérdida de cabello causada por la inflamación y las enfermedades autoinmunes.

8. Té verde

Si bien no bebo té verde todo el tiempo (aquí está el por qué), es rico en fitoesteroles antioxidantes que se ha demostrado que previenen y tratan la caída del cabello. Un artículo de 2007 descubrió que puede ayudar con el crecimiento del cabello. Estos fitoesteroles reducen la inflamación y ayudan a inhibir la actividad hormonal que conduce a la caída del cabello.

9. Niacina

También conocida como vitamina B3, la niacina es esencial para un cuero cabelludo y un cabello saludables. Un estudio de 2005 en elRevista de dermatología cosméticaexaminó esta vitamina. El estudio involucró a 60 mujeres con pérdida de cabello genética. La suplementación con niacina aumentó en gran medida la plenitud del cabello de las mujeres durante un período de 6 meses.

Esta vitamina (junto con la biotina nutritiva del cabello) es rica en yemas de huevo. ¡La abuela estaba en algo con su champú de huevo!

10. Aceites esenciales para el cabello debilitado

El aceite esencial de romero se enfrentó a un fármaco común para la pérdida del cabello y se impuso. Investigación deDesolladoarrojó resultados sorprendentes. En el estudio, el aceite esencial de romero aumentó la circulación del cuero cabelludo y funcionó tan bien como el medicamento, pero con menos irritación del cuero cabelludo.

Un estudio de 1998 enDermatología JAMAtambién examinó los aceites esenciales para la caída del cabello. Los participantes del estudio utilizaron una mezcla de madera de cedro, lavanda y romero en el cuero cabelludo. En comparación con el grupo de control, el grupo de aceites esenciales experimentó una mejora significativa en el crecimiento y el grosor del cabello.

El blog Plant Therapy (una de mis marcas favoritas) sugiere los siguientes aceites esenciales para el crecimiento del cabello:

2 gotas de aceite esencial de incienso Carteri
2 gotas de aceite esencial de geranio
1 cucharadita de aceite portador de argán
1 cucharadita de aceite portador de onagra

11. Champú y productos para el cabello

Los productos pesados ​​para el cuidado del cabello lo hacen más pesado y contribuyen a que se quiebre. Los productos para el cabello convencionales están cargados de toxinas que pueden contribuir a los desequilibrios hormonales que empeoran el adelgazamiento del cabello.

Incluso muchas opciones sin caca no tienen un pH equilibrado para el cuero cabelludo y, con el tiempo, pueden provocar la caída del cabello. Aquí hay algunas opciones naturales y saludables para el cuero cabelludo para las personas con cabello debilitado:

  • Champú de barro
  • Barra de champú sólida
  • Champú casero con leche de coco
  • Receta de champú de nueces de jabón

Estas son algunas de mis recetas favoritas para adelgazar el cabello. Si tiene poco tiempo, también he incluido enlaces a opciones saludables para comprar.

  • Cómo utilizar el aceite de ricino para el crecimiento rápido del cabello
  • Enjuague para el cabello a base de hierbas casero para un cabello brillante y fuerte
  • Cómo utilizar los aceites esenciales para un cabello sano
  • Mascarilla capilar casera para fortalecer el cabello
  • Mascarilla capilar de melaza de acondicionamiento profundo
  • Suero para el crecimiento del cabello

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Fuentes:

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