101+ mejores usos y beneficios del aceite de coco para el hogar y la belleza

He dicho antes que estoy con aceite de coco como el padre en 'Mi gran boda griega'. es con Windex!


El aceite de coco tiene una amplia gama de beneficios para la salud, usos para el cabello y la piel, y propósitos en el hogar. Comencé a usarlo hace una década antes de que se hiciera popular y estuviera ampliamente disponible en las tiendas de comestibles.

¿Por qué? ¡Te diré!


La controversia del aceite de coco

Si ha estado mucho en la comunidad de alimentos reales, probablemente haya notado la rápida popularidad generalizada del aceite de coco. Una vez condenado al ostracismo por la comunidad médica por su contenido de grasas saturadas, parece que el aceite de coco finalmente podría estar regresando a la comunidad de salud convencional.

El aceite de coco es la parte más rica en nutrientes del coco. Es sólido a temperatura ambiente como la mantequilla y no se descompone con el calor o la luz.

Durante años, “ health ” El consejo ha advertido contra el consumo de grasas saturadas, ¡y el aceite de coco se desechó con el resto sin una buena razón!

Estas son algunas de las razones por las que me encanta:




Los muchos beneficios del aceite de coco

Este aceite tropical es beneficioso de muchas formas:

  • Usos del aceite de cocoPara el cabello:Este aceite nutritivo se ha utilizado durante siglos en el cabello y su composición única de grasa lo hace especialmente beneficioso para ciertos tipos de cabello. Úselo como mascarilla para el cabello, tratamiento con aceite caliente o en productos caseros para el cabello.
  • Para hidratar y nutrir la piel.: Las mismas propiedades hacen que el aceite de coco también sea ideal para la piel. A muchas personas les gusta usarlo como humectante natural. Sus propiedades antioxidantes naturales lo hacen ideal para detener las arrugas y la irritación de la piel.
  • Ayuda digestiva: La concentración de grasas beneficiosas del aceite de coco en el aceite de coco lo hace útil para la digestión. Sus propiedades antimicrobianas pueden ayudar a combatir la irritación y la infección intestinal por cándida.
  • Gran fuente de grasas saludables: Más del 50% de la grasa del aceite de coco es ácido láurico. De hecho, el aceite de coco es la fuente más rica de ácido láurico después de la leche materna.
  • Impulso mental: Los estudios muestran que los MCT pueden contribuir al enfoque y al rendimiento mental.
  • Apoyo hormonal: Consumir los tipos incorrectos de grasas puede causar estragos en las hormonas. El aceite de coco contiene grasas específicas que apoyan la producción de hormonas naturales del cuerpo.
  • Soporte inmune: Los MCT (incluidos el ácido láurico, el ácido cáprico y el ácido caprílico) tienen propiedades antifúngicas, antibacterianas y antivirales que los hacen beneficiosos para el apoyo inmunológico.
  • Gran grasa para cocinar: El aceite de coco es un aceite estable que no se degrada fácilmente a altas temperaturas como lo hacen otros aceites. No se vuelve rancio fácilmente y tiene propiedades nutricionales asombrosas. Es ideal para cocinar huevos, saltear, productos horneados sin granos y prácticamente cualquier otro uso de cocina.

El aceite de coco es un superalimento con una gran cantidad de usos en la cocina, recetas de belleza, remedios naturales y en el hogar.

Como:

Formas de utilizar el aceite de coco

Este aceite versátil tiene cientos de usos en el hogar, en recetas de belleza y en la cocina. Mis usos favoritos son:


Usos del aceite de coco en la cocina y recetas

  1. Receta de macarrones de cocoUn gran aceite de cocina con un alto punto de humo. Ideal para hornear, saltear o como un reemplazo sin lácteos de la mantequilla.
  2. Intente agregar a los alimentos o batidos diariamente para obtener energía
  3. O emulsionar en café para obtener una crema de café casera (¡la única forma en que tomaré café!)
  4. En mayonesa casera (sin los aceites vegetales con alto contenido de PUFA)
  5. Para condimentar sartenes de hierro fundido
  6. Para estimular el metabolismo (gracias a su alto contenido en ácido láurico y MCFA)
  7. En un refrigerio saludable para el cerebro de los niños como estos racimos de coco
  8. Agréguelo a un batido de energía cerebral que llena y estimula la energía
  9. Mezcle una cucharada con una cucharada de semillas de chía para un impulso de energía durante todo el día (¡NO tome esto por la noche!)
  10. Úselo como reemplazo de los aceites vegetales en cualquier receta o en la cocina.
  11. O intente hacer recetas de granola sin granos a base de coco
  12. A mis hijos les encantan estos meltaways caseros (como caramelos)
  13. Úselo como humectante facial anti-envejecimiento
  14. Prepare un concentrado de crema de coco para un refrigerio que estimule el cerebro

101 usos del aceite de coco - Innsbruck

Beneficios y usos del aceite de coco para la salud

  1. Se ha demostrado que aumenta la absorción de calcio y magnesio.
  2. Internamente como parte del protocolo para ayudar a remineralizar los dientes.
  3. Es una fuente inmediata de energía que no se almacena en forma de grasa cuando se ingiere.
  4. Para ayudar a acelerar la pérdida de peso cuando se consume a diario.
  5. Puede ayudar a mejorar el sueño cuando se toma a diario.
  6. Para apoyar la función tiroidea saludable
  7. Como una forma de mejorar los niveles de insulina cuando se consume con regularidad.
  8. Para una curación más rápida de la piel después de una lesión o infección debido a sus grasas beneficiosas.
  9. Cuando se usa constantemente en la piel, puede ayudar a eliminar la celulitis.
  10. Alguna evidencia muestra que las grasas beneficiosas del aceite de coco pueden ayudar con la depresión y la ansiedad.
  11. Cuando se toma con regularidad, puede estimular la producción de hormonas.
  12. Puede aliviar el dolor de las hemorroides cuando se usa tópicamente.
  13. Algunos estudios muestran que puede estimular la circulación y ayudar a quienes a menudo sienten frío.
  14. Internamente durante el embarazo para ayudar a proporcionar al bebé las grasas necesarias para el desarrollo (especialmente cuando se toma con omega-3)
  15. Hay libros enteros dedicados al potencial de las grasas saturadas como el aceite de coco para ayudar a evitar el Alzheimer.

Usos de belleza del aceite de coco

Las mismas propiedades que lo hacen beneficioso en la cocina y las recetas hacen que el aceite de coco sea beneficioso para el cabello y la piel:

  1. Sobre la piel como loción básica
  2. Con otros aceites como parte de un régimen de limpieza con aceite para una piel hermosa
  3. Batido con manteca de karité para un bálsamo corporal calmante
  4. En barras de loción caseras con otros ingredientes beneficiosos como la manteca de karité
  5. En desodorante casero: sus propiedades antibacterianas naturales lo hacen útil para combatir el mal olor.
  6. El aceite de coco es un excelente desmaquillador de ojos por sí solo
  7. Puede ayudar a aclarar las manchas de la edad cuando se frota directamente sobre la piel.
  8. Para ayudar a aumentar la tolerancia al sol y evitar quemaduras cuando se usa internamente
  9. Como protector solar con SPF naturalmente bajo por sí solo cuando se usa tópicamente
  10. En recetas básicas de lociones caseras
  11. Agrega un par de gotas de tu aceite esencial favorito para hacer un delicioso aceite para masajes.
  12. Mezclado con partes iguales de azúcar para un exfoliante corporal suavizante (usar en la ducha)
  13. Se frota en los labios como bálsamo labial natural o se usa en recetas de bálsamos labiales.
  14. En jabón casero de olla de cocción lenta
  15. Para hacer recetas de protectores solares caseros naturales con otros ingredientes protectores.
  16. Como lubricante personal natural que no perturba la flora vaginal.
  17. Como crema de afeitar natural y loción para después del afeitado
  18. Úselo solo como un gran aceite bronceador
  19. Mezclar con sal marina para eliminar la piel seca de los pies.
  20. En crema de pañal natural casera
  21. Úselo solo o con bicarbonato de sodio como desodorante natural
  22. Solo o con bicarbonato de sodio como pasta de dientes blanqueadora natural
  23. Hacer bálsamo labial de menta casero
  24. O hacer mantequilla corporal de magnesio
  25. Frote las cutículas para ayudar a que las uñas crezcan
  26. Frote los codos todos los días para ayudar a aliviar los codos secos y escamosos.
  27. Para ayudar a evitar la exposición al cloro al nadar
  28. Como loción para bebés completamente natural

Aceite de coco para el cabello

  1. Aceite de coco para el cabelloFrote el cuero cabelludo todos los días para estimular el crecimiento del cabello.
  2. O usar en barras de champú caseras
  3. Un pequeño toque en sus manos y luego a través del cabello es un excelente tratamiento anti-frizz.
  4. Como acondicionador natural increíblemente intensivo: frote sobre el cabello seco, colóquese un gorro de ducha y déjelo durante varias horas antes de lavar con varias rondas de champú.

Usos del aceite de coco en el hogar

  1. Cómo hacer jabón de sal marinaEn jabón casero para lavar la ropa
  2. En barras de loción repelente de insectos naturales caseras
  3. Para hacer un simple jabón casero.
  4. O haz un jabón calmante de arcilla y carbón
  5. Para suavizar y acondicionar el cuero real (solo cuero brillante … pruebe primero en un área pequeña)
  6. Y use una pequeña cantidad para diluir los aceites esenciales para usar en la piel.
  7. Para mascotas que luchan con problemas de la piel cuando se usan externamente
  8. En golosinas para perros con aceite de coco
  9. En las manos después de lavar los platos para evitar la piel seca.
  10. Mezclado con aceites esenciales de hierba gatera, romero o menta como repelente natural de insectos

Remedios naturales con aceite de coco

  1. Aceite de coco - masticables para extraer aceite con aceites esencialesEn masticables de extracción de aceite de coco y extracción de aceite para la salud bucal
  2. Se frota en el interior de la nariz o se ingiere para ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.
  3. Se aplica tópicamente para matar hongos o infecciones por hongos.
  4. Como ingrediente en la pasta de dientes remineralizante (¡las propiedades antimicrobianas y las grasas beneficiosas hacen maravillas!)
  5. Puede ayudar a aliviar la psoriasis o el eccema.
  6. Enjuague con aceite de coco y una gota de aceite de orégano para mejorar la salud de las encías
  7. Puede ayudar a mejorar las proporciones de colesterol.
  8. Puede ayudar a reducir la apariencia de las venas varicosas cuando se usa tópicamente
  9. Para acelerar la curación de las quemaduras solares.
  10. Mezclado con té caliente para ayudar a acelerar la recuperación del resfriado, la gripe o el dolor de garganta
  11. Como remedio antiinflamatorio para aliviar los síntomas de la artritis.
  12. Para reducir el picor de las picaduras de mosquitos.
  13. Puede ayudar a resolver el acné cuando se usa con regularidad.
  14. En un masaje de vapor casero
  15. Interna y externamente para acelerar la recuperación de las infecciones urinarias
  16. En un bálsamo para los talones agrietados
  17. Consejo para el lector: ¡pruébelo con aceite de coco para una candidiasis! Ella sugiere sumergir un tampón en él e insertar el tampón durante unas horas.
  18. Elimina naturalmente el herpes labial
  19. Algunas personas dicen que la ingesta diaria de aceite de coco puede aumentar el estado de alerta mental

Aceite de coco para embarazos, bebés y niños

  1. Como crema para pañales segura para pañales de tela (solo frote en el trasero del bebé)
  2. Lo he usado en los oídos de los niños para ayudar a acelerar la curación de las infecciones del oído
  3. En lugar de crema de lanolina en los pezones de lactancia para calmar la irritación (¡también es ideal para el bebé!)
  4. Las madres lactantes pueden tomar un par de cucharadas al día (y vitamina D) para aumentar el suministro de leche y los nutrientes.
  5. Para ayudar a calmar la picazón de la varicela o la hiedra venenosa.
  6. Úselo en la piel para evitar las estrías durante el embarazo.
  7. Se usa directamente en el perineo para ayudar a sanar después del nacimiento.
  8. Para deshacerse de la costra láctea en el bebé, simplemente masajee en la cabeza, déjelo actuar unos minutos y enjuague suavemente con un paño tibio.
  9. Con vinagre de sidra de manzana como tratamiento natural para los piojos que realmente funciona

¡También puede consultar mi lista de recetas para ver muchas más recetas que usan aceite de coco!

Tipos de aceite de coco: refinado frente a sin refinar

Hay varias opciones cuando se trata de usar esta grasa saludable.


Encontrarás:

Aceite de coco orgánico sin refinar

Considerado el patrón oro. Este tipo de aceite ofrece la mayoría de los beneficios enumerados anteriormente. Se extrae del coco fresco mediante un proceso de fermentación molido en húmedo que protege las propiedades beneficiosas del coco. Se ha descubierto que este tipo de aceite de coco tiene los niveles más altos de antioxidantes. Este proceso usa calor, pero los estudios muestran que no daña el aceite ni reduce los niveles de nutrientes. De hecho, el calor puede ser beneficioso y crear un aceite de mayor calidad.

“ Virgen Extra ” Aceite de coco

El estándar de oro para el aceite de oliva pero no el aceite de coco. Esto se produce presionando en frío el aceite y no conserva los antioxidantes también:

En 2013, un estudio que comparó el “ aceite de coco virgen extraído en frío ” (CEVCO) con “ aceite de coco virgen extraído en caliente ” (HEVCO) y el aceite de coco refinado estándar (CCO) se llevaron a cabo en la India y se publicaron en la revista Food Science and Biotechnology. Este estudio, como muchos otros, mostró que los aceites de coco virgen en realidad reducen el colesterol LDL, mientras aumentan el 'bueno' Colesterol HDL.

Este estudio también confirmó que el aceite de coco virgen producido con calor produce la mayor cantidad de antioxidantes: “ La actividad antioxidante en el grupo HEVCO fue 80-87%, 65-70% en CEVCO y 35-45% en CCO. ” Los investigadores continuaron comentando por qué el calor es necesario para producir las mayores cantidades de antioxidantes en el aceite de coco virgen. (fuente)

Aceites de coco refinados

El aceite de coco refinado a menudo es insípido y no huele a coco. Por lo general, se calienta, blanquea y desodoriza. Hay opciones saludables disponibles, pero muchos aceites de coco refinados no tienen los beneficios de los no refinados.

Aceite fraccionado o aceite MCT

El aceite fraccionado o aceite MCT es un aceite líquido que no se solidifica por debajo de los 76 grados como lo hace el aceite sin refinar. No contiene todas las propiedades beneficiosas del aceite de coco sin refinar, pero es más alto en grasas que estimulan el cerebro.

¿Qué tipo usar?

Usos del aceite de cocoPara usos externos, el aceite de coco prensado con expulsor, fraccionado u otro tipo de aceite de coco refinado funcionará, pero para uso interno, lo mejor es un aceite orgánico sin refinar.

¿Quieres probarlo? Me encanta este aceite de coco virgen extra orgánico que está hecho de todos los ingredientes naturales y no transgénicos.

Perfil nutricional del aceite de coco

Parte de la razón por la que el aceite de coco es un superalimento tan poderoso es su perfil nutricional único. Se evitó y rechazó durante años debido a su contenido de grasa saturada del 92%, pero investigaciones recientes muestran que este estigma no estaba justificado.

He aquí por qué:

La mayoría de las grasas en el aceite de coco están saturadas, pero se encuentran en forma de MCT (triglicéridos de cadena media, también llamados MCFA), que afectan al cuerpo de manera diferente a las grasas de cadena corta y larga. Los MCT están compuestos por:

  • Acido laurico: Esta grasa beneficiosa constituye el 40% de la composición total de grasa, lo que la convierte en una de las fuentes naturales más altas de la naturaleza. El cuerpo convierte el ácido láurico en monolaurina, que es beneficiosa para la función inmunológica.
  • Ácido caprílico: Otra grasa saludable con propiedades antibacterianas y antimicrobianas.
  • Ácido cáprico: Esto se convierte en monocaprina en el cuerpo y tiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico.

Ácidos grasos de cadena media (MCFA)

La mayoría de las grasas que consumimos son ácidos grasos de cadena larga que deben descomponerse antes de que puedan ser absorbidos. El aceite de coco tiene un alto contenido de ácidos grasos de cadena corta y media, que se digieren fácilmente y se envían directamente al hígado para la producción de energía.

Debido a que los MCFA se envían directamente al hígado para su digestión, no se necesitan enzimas biliares o pancreáticas para la digestión, lo que hace que el aceite de coco sea un alimento saludable incluso para aquellos con diabetes o problemas de vesícula biliar.

Los MCFA pueden ayudar a aumentar el metabolismo ya que se envían directamente al hígado y le dan al cuerpo una fuente instantánea de energía. La mayoría de los AGCM en el aceite de coco son ácido láurico altamente beneficioso.

Beneficios de los MCFA (MCT)

Todos estos MCT benefician al cuerpo. Se metabolizan de manera diferente a las grasas de cadena más larga, yendo directamente del sistema digestivo al hígado. Esto proporciona una fuente rápida de energía y combustible cerebral.

Estos aceites raros están naturalmente libres de colesterol y son difíciles de encontrar en la naturaleza.

Esto puede ser parte de la razón por la que el aceite de coco es tan beneficioso para el cerebro y para la pérdida de peso. No se digiere ni se almacena de la misma manera que otras grasas y está disponible para su uso más rápidamente.

El aceite de coco también es una fuente decente de varias vitaminas liposolubles (principalmente A y K), así como polifenoles saludables.

Acido laurico

El ácido láurico se encuentra en abundancia en la leche materna humana y se convierte en una sustancia llamada monolaurina en el cuerpo. Se ha demostrado que la monolaurina es útil para aumentar la inmunidad y combatir virus y enfermedades.

Un estudio combinó aceite de coco rico en ácido láurico con aceite de orégano y lo encontró más efectivo para combatir las bacterias estafilococos que los antibióticos. También se ha demostrado que es preventivo contra algunos cánceres.

El aceite de coco tiene más del 40% de ácido láurico, la fuente más rica disponible de forma natural.

¿Alérgico al coco?

Entonces, el coco es excelente, pero muchas personas son alérgicas o intolerantes a él.

A menudo me preguntan qué alternativas hay a los productos de coco para las personas alérgicas. Aquellos que no pueden tolerar el coco pueden encontrar útiles estas alternativas:

  • Aceites: En lugar de coco, intente usar manteca de palma o aceite o grasas de origen animal como manteca de cerdo, mantequilla o sebo. Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente como el aceite de coco y son un buen sustituto en las recetas. En recetas que requieran un aceite líquido, sustitúyalo bien con aceite de aguacate y aceite de sésamo.
  • Harina: La harina de coco es una excelente harina con alto contenido de fibra y sin granos, pero aquellos que no pueden tolerarla pueden experimentar con harina de almendras, harina de mandioca o fibra de avena.
  • Leche: La leche de coco es una alternativa común para aquellos que no pueden tolerar los productos lácteos, pero la leche de nuez, la leche de anacardo y la leche de almendras son buenas alternativas. La leche de arroz también es una opción para las personas con alergia a las nueces.

Entonces, ¿qué no puede hacer el aceite de coco?

¡Todavía estoy trabajando en este! Como si todos los usos anteriores no fueran suficientes, los estudios han relacionado el aceite de coco con los siguientes beneficios para la salud:

  • El alto contenido de ácido láurico puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial. No aumenta el LDL y ayuda a mantener las arterias flexibles y a prevenir la aterosclerosis.
  • Los estudios demuestran que el aceite de coco puede ayudar a mejorar la salud de la tiroides debido a su combinación única de propiedades nutritivas y al hecho de que viaja directamente al hígado sin la necesidad de hormonas o enzimas en la digestión.
  • El aceite de coco puede ayudar a estimular el metabolismo. Dado que viaja directamente al hígado, se utiliza para obtener energía y no se almacena como grasa. También ayuda a una sensación de saciedad y puede ayudar a perder peso.
  • Puede aumentar la fuerza ósea al permitir una mejor absorción de calcio, vitamina D y otros minerales.
  • Se ha demostrado que sus propiedades antifúngicas ayudan a reducir la cándida y la levadura en el cuerpo y a combatir las infecciones por hongos.
  • Puede ayudar a combatir las infecciones y la gripe debido a sus propiedades antibacterianas, antivirales y antimicrobianas.

¿Qué otros usos del aceite de coco he olvidado? ¡Comparte tus favoritos a continuación!

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Lauren Jefferis, certificada por la junta en Medicina Interna y Pediatría. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico o trabaje con un médico en SteadyMD.

¡Los 101 usos y beneficios del aceite de coco original! Úselo en recetas y cocina, para la piel y el cabello, en remedios naturales y productos de belleza caseros.